Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは！１１月も終わろうとしていますが、今年は日中はまだ暖かさが残っていて心地が良いですね♪ さて、私安藤は最近ずっとやってみたかったことにチャレンジしてきました！ それは……吹きガラス体験です！今回はこちらのガラス工房にお邪魔してきました↓↓ アトリエ　ガラス工房ZO　 https://www.glasszo.com/ 作品はコップや一輪挿し、お皿などが選べます。私は一輪挿しが欲しかったので迷うことなく一輪挿しにしました(^^♪ ガラスの色はベースとなる色１色、混ぜる色２色の計３色選べます。おそらく20色くらいはあったのではないでしょうか…その中から私は白ベースでピンクと薄紫を混ぜることにしました。選ぶのに夢中で写真は撮り忘れました（笑） それから、工房の方が丁寧且つテンポよく説明してくださり、時に優しく、時に厳しく見守っていただきながらさくさく進んでいきました。ガラスを膨らませるのも、伸ばすのも、平らにするのも、全部繊細な作業で、少し力加減をミスると形が崩れてしまうので思ったよりも集中力が必要でした！…結局少し形が歪んだり、色が偏ったりしましたがそれはそれで味があって私は好きです（笑） 作ったものは自宅に配送してもらうことにしましたが、まだ受け取れていないので届くのがとても楽しみです！ サイトで高評価出ていただけあって、さくさく進んだ割りに満足度がとても高かったです！支払い方法もクレジットやQR決済まで選べて便利でしたし、またここで違うものも作ってみたいなーと思いました！ なんだか久しぶりの『休日の遊び』って感じでなんだか感慨深かったです(‘∀’) 皆さんも興味があればぜひやってみてくださいね！ものつくりは楽しい！！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！ななみんです！東京もだんだん紅葉が綺麗な季節になってきたとともに朝晩の冷えが目立ってきました･･･お客様からも脚が冷たくて寝付けない((+_+))なんてご相談をいただくことも。 そもそもなぜ足が冷えるのか？・自律神経の乱れ　　　体温調節の命令がうまく機能していない・筋肉量が少ない　　　筋肉運動による発熱があまりされない・皮膚感覚・血液循環の乱れ　　締め付けのきつい下着や靴により血液が滞り、皮膚感覚が麻痺して体温調節の指令が伝わりにくい このような原因もありますが、人の身体は重要な臓器がある体の中心部に血液を集めて体温を維持しようとします。そのため、末端の手先足先には血液が行き渡りにくくなるので冷えを強く感じ易くなります。 ではその改善方法は？・暖房器具　　体の外から温める方法。（できれば自分で熱を作れるようになるといいですね＞＜）・食事　　温かいスープや温野菜。また血行促進に効果のあるビタミンEを含む食べ物も良いですね・お風呂　　38～40度のお風呂に長めに浸かりましょう。じんわりと汗をかくぐらいがベスト！・運動　　筋肉量を増やして熱を生み出しましょう・筋肉をほぐして血流を良くする　　当店ではハンドケアやふくらはぎケアで集中的にケアが出来ます(*^^*) 寒くてあんまり動きたくない冬だからこそ、体を動かして寒さをしのぎましょう～！ ご予約はコチラからどうぞ→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店電話番号　03-6453-9188住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　定休日：年末年始(12/31～1/3)★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ アイヘッドスパ バウエル　冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　骨盤矯正JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店の赤間です。 日々お客様と様々なお話をしますが「最近、腸の調子が…」とお声をもらうことがあります。そこで今回料理が趣味の私が紹介するのは腸活炊き込みご飯です！ 【キノコと根菜の炊き込みご飯】所要時間：炊飯の時間 ＊材料 ニンジン（半分千切り）ささがきごぼう（1袋）マイタケ（1パック）米（2合）A醤油（大さじ1）みりん（小さじ1）ほんだし（スプーン1杯程度）塩（少々） ＊行程 1，炊飯器に米を入れて2合メモリより少なく水を入れます。2，Aを入れてから全体を混ぜ、残りの具材もすべて入れます。3，あとは10分置いてから炊飯ボタンをピッと押すだけで出来上がりです。 ＊ポイント ・水を少なく入れる事で味のぼやけやべちゃべちゃになるのを防ぎます。・すぐ炊飯を押さないで必ず時間を置いてください。・炊き上がったら全体を切るように混ぜてください。 キノコ類、ごぼうには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。合せてわかめ、こんにゃくなど水溶性食物繊維が多い食材と摂る事でよりバランスの取れた腸活になります。副菜などで合わせてみてください。ニンジンに含まれるβ‐カロテンには皮膚強化のほかに粘膜を正常にする効果も期待されていますので合せて不調対策になるかと思いますので是非作ってみてください！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 近年地球規模での環境変化が大きく、四季の美しい日本でも夏と冬は激しさが増し、春と秋が短くなっています。急激な変化に体を慣らしていくのは大変ですよね。 そこで、今回は東洋医学の根幹でもある「陰陽五行」の考え方に基づいて、この時期を乗り切るコツとおすすめの食材をご紹介します。 乾燥が激しい季節は「肺」を潤すのがコツ 台風の訪れと共に秋の気配を感じ始め、本格的な秋に入ると空気がどんどん乾燥していきます。薬膳や中医学のベースになっている東洋医学には、「陰陽五行」という考え方があり、何千年もの臨床データを蓄積したものです。 特に五行は、季節・対応する臓器・五味など自然界に存在するものを５つに分類をする考え方です。上図にある通り、空気が乾燥する秋は「肺」に負担がかかります。 肺はご存じの通り呼吸を司る臓器ですが、呼吸と聞くと「酸素を取り込む」イメージが強いのではないでしょうか。実際には酸素を取り入れて、二酸化炭素と共に老廃物の排出を行う。これがセットです。 冬に吐く息が白いことで分かる通り「息を吐く＝水蒸気を排出する行為」なので、体内の水分が不足すると排出する水分も減り、老廃物の排出量が減少し、肺に負担がかかります。また、水分が不足すると腸の活動も落ちてしまいます。 乾燥が強い時期の体調管理法としておすすめなのが、「適度」な水の摂取です。この「適度」がポイントで、運動をして汗をかいた人とカフェでゆったりしていた方では、コップ１杯のお水が体に与える影響は大きく違います。水分は摂りすぎるとかえって体が陰性に傾いてしまうので、何事も“過ぎ”はよくありません。 温めるだけじゃない！薬膳から見た生姜のデトックスパワー もう１つおすすめなのが「生姜」。香りがよく、体を温めるイメージが強い生姜ですが、食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は腸内細菌の餌になるだけでなく、便のかさましにも繋がります。水分をしっかりと摂れていれば、お通じや腸内環境が改善できます。 また、体温を上げて血流を促します。体中に新鮮な栄養をしっかりと届けられるので、調子がいい状態をキープすることができます。 そうは言っても毎日生姜を摂るのが大変！という方には「酢生姜」がおすすめ。 １日大さじ１杯お料理にかけるだけなので簡単です。是非お試しください。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3)11/27,28休業日 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちは、佐藤です！ 最近日中は天気も良く暖かく過ごしやすいですね(*^^*) 朝晩は冷える時期ですが、皆さんは冷え対策されていますか？ リラクではホットピローで身体を温める温活ケアが始まりました。 施術中に腰とか肩とかお腹などにホットピローを置いて温めてからほぐします。 そうすることによって血行促進やリラックス効果も高まりおススメです！また、硬くてなかなかほぐれない箇所に温めてからほぐすのもおススメです！ 当店ではアイ＆ヘッドケアの際に、顔の上にホットピローを置いて目周りを温めるホットアイヘッドケアもご用意しています。眼精疲労がある方は是非お試しください！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3)11/27，28休業日 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 これまでダイエットに励んだもののリバウンドをしてしまったという経験はありますか？ 今回は、脳科学の観点から“恒常性の食欲”をコントロールして、リバウンドしづらいダイエットのコツをご紹介します。 なぜ人はリバウンドしてしまうのか？ リバウンドには、「恒常性＝体がバランスを崩さないよう一定に保つ働き」と「食欲」が関係しています。厳しい食事制限をすると一時的に飢餓状態になるため、省エネモードに入るのが恒常性。対して、体に栄養素が不足すると、それが満たすために出される指令が「食欲」です。 脳が足りない栄養素を補給するために「食欲」として指令を出し続けることがリバウンドの本質。この食欲は睡眠と同じように強い衝動なので一時は我慢できても、抑え込み続けることは不可能です。そして、この「恒常性と食欲」の働きを司っているのが大脳の「視床下部」です。 たった４ｇの司令塔 視床下部は大脳の奥深くにあり、体温・血圧・血中のホルモン濃度・自律神経の機能・欲求の制御等をコントロールしています。たった４gの器官でこれらの役割を担っており、食欲もここで管理されています。 POINT 1，体の維持に必要なカロリーを計算し、食欲を起こして摂食行動を促す。 2，内分泌や自律神経を通じて、基礎代謝をコントロールする。 恒常性を満たす食事＝栄養バランスが鍵 脳が必要と判断した栄養素をしっかりと摂れば満たされ、食欲が収まるという流れですが、栄養バランスの偏った食事をしていると、いつまでも「食欲」が満たされることはありません。 体に必要な栄養素は「エネルギー」だけではないため、ダイエットで食事を減らし続けたり、偏った食事をしているといつまでも食欲が満たされず、その衝動性を抑えきれなくて食べてしまうことになります。 では、食欲を満たすためにどのような食事を摂ればいいのでしょうか？ その答えはずばり「生鮮食品」。 肉・魚・卵・野菜・果物、これらの鮮度の高い食品を自分で調理して食べることが、栄養素を満遍なく摂ることに繋がり、結果食欲が満たされ、基礎代謝が上がりダイエットに結びつきます。 これから益々寒さが厳しくなり運動には不向きな季節。 日々の食事を工夫して、無理なく健康な体を作りましょう。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3)11/27，28休業日 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 皆さんは、最近よく眠れていますか？ 睡眠が大切という事は知っていても、正しい睡眠が何かは意外と知られていません。 今日はそんな睡眠について、皆さんに基本からコツまでご紹介していきます。 ＜睡眠ってなに？＞ 睡眠にレム睡眠とノンレム睡眠の２種類があることは、よく知られています。ノンレム睡眠に入ってからレム睡眠が終わるまでの周期を「睡眠単位」と呼びます。２つの睡眠は、約９０分の周期で交互に現れ、一晩の睡眠サイクル全体を「睡眠周期」といいます。 地球上で生きるほぼ全ての動植物は体内時計を持っており、それは概日リズム（サーカディアン・リズム）と言います。 脳の視床下部という部位に、視交叉上核（しこうさじょうかく）と呼ばれる小さな器官があります。視交叉上核は体内時計として働き、脳の持ち主が生まれてから死ぬまでの間、休むことなく時を刻み続けています。 その近くに、松果腺（しょうかせん）と呼ばれる小さな部位があり、視交叉上核からの指令がくると、睡眠を促すメラトニンというホルモンを分泌します。これによって、脳は眠気や疲労感を覚えて、覚醒から睡眠へと移行します。 ＜過眠は寝不足より不健康！“ほどほど”の健康術＞ 近年の生活習慣病に関する調査では、睡眠時間が極端に短い人だけではなく、８時間以上の長い睡眠をとっている人でも、糖尿病のリスクが高まることが明らかになってきました。 他にも過眠（眠りすぎ）が身体に与える影響に関する研究があります。 ２００９年に行なわれたいくつかの調査によると、毎晩９時間以上の睡眠をとっている人は、7時間程度の睡眠をとっている人よりも、糖尿病、心臓病、ガンなどの重い病気になりやすいことがわかりました。 ほどほどが一番とはよく言ったものです。寝不足も過眠も健康にはリスクがあるということですね。 ＜寝つきを良くするには＞ 睡眠の質を上げることが重要ですが、実際には寝つきが良くない日もあるでしょう。深刻な場合は医療機関を受診することが大切ですが、軽度の場合は工夫できるコツもあります。 ＜眠気解消法＞ 寝つきを良くするのと同様、眠気を解消するためのコツもあります。 誰にでも簡単に、今日から始められるものをまとめましたが、 どうしても疲れが抜けない時は是非リラクへお越し下さい。 ハロウィンイベントも好評実施中です！！ 予約→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！ななみんです！ 緊急事態宣言も明けて、浜松町シーバンス店も賑わってきました(*^-^*)皆様ありがとうございます！引き続き、感染対策を整えたうえで皆様をお迎えいたしますので、ご安心してお越しくださいませ！！ さて、10月に入り年末にかけてイベントごとが忙しい時期になってきました！！ 浜松町シーバンス店では今年もハロウィンイベントを開催いたします！◥(ฅº￦ºฅ)◤ｹｹｹ (((▼w▼)))ハロウィンイベント(((▼w▼))) 期間：10月15日（金）～10月31日（日）対象者：当店にご来店いただいたお客様全員!!!キャンペーン内容：ちょっとしたミニゲームをご用意プレゼント：ホットピロー無料券／延長無料／ポイントカード2倍 などなど お得なプレゼントいずれかが確実に当たるので、ぜひお楽しみくださいませ～！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

皆さんこんにちは、佐藤です！ 最近は涼しくなって運動もしやすく、毎日筋トレを頑張っています！ 筋トレも頑張っているのですが、食欲の秋なので甘いものも食べたくなり、最近気になったスイーツがありました。 それは……… トゥンカロンです！！！ 「トゥンカロン」とは、フランスを代表するお菓子「マカロン」の進化版です。般的なマカロンよりサイズが大きいものや、間に挟まっているクリームやガナッシュがたっぷり入っているものがあり、その様子から、韓国語で「太っているマカロン」を意味する「トゥントゥンハンマカロン」略して「トゥンカロン」と名付けられたそうです。 お店で売っているのを見つけてトゥンカロン？なんじゃそりゃ？と思い調べてとても美味しそうだったので勢いで買ってみました。やはりマカロンよりもボリュームがあって、上品な味だなと思いました(*^-^*) 勝手に流行りを先取り出来たような気分がして嬉しかったです！（笑） 皆さんも食欲の秋にたくさん食べてたくさん運動して健康なお身体保ってください。 今月の予約状況ですが、今月も夜の時間は埋まりやすくなっていますので、早めのご予約おススメいたします。平日の昼間にお時間余裕のある方はロングコースもおススメです！ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

先日、Ａｍａｚｏｎでお買い物をする時に見つけてしまったのがこちら。 あの、ボンタンアメのお酒がありました！ 小さい頃よく食べていました。最初の頃はあのオブラートを剥いていたのを思い出します…（笑） https://www.hombo.co.jp/item/liqueur_spirits/bontaname/ パッケージはボンタンアメそのままですよね！ どんな味のお酒なのか…開けてみたところ色はあのボンタンアメの色です。うっすらと果肉のようなものが浮かんでいます。 気になるお味の方ですが… ぼんたんの味でした！ボンタンアメというよりはぼんたんの味です（笑）ぼんたんを食べたことないですけど…たぶんぼんたんの味だろうなという…柑橘系のすっきりした風味に甘さがあり、ぼんたんの甘いお酒って感じです。 度数は6度ということでそこまで高くはないですが、ストレートよりロックかソーダが良さそうです！もっと寒くなったらお湯割りにして生姜を入れて飲むのもおいしそうですよね！寒いのは苦手ですが、少し楽しみになりました(^^♪ 以上酒レポでした！ 今は気温は安定しませんが比較的過ごしやすい日々で、ずっとこのまま続けばいいな…なんて思いますが、これからどんどん寒くなっていくので身体が冷えないよう今から対策しないとですね！寒くなると体もこわばっていきますので、固まらないように気を付けてくださいね！ 今回のブログは安藤が担当しました。ありがとうございました！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 突然ですが、あなたには行ってみたい国はありますか？私はあります。時間とお金が許されるなら気分に合わせて世界中を自由に飛びまわりたいです。 そうは言ってもお家で過ごさないと・・。 そんな時におすすめなのが“スパイス＆ハーブ”。同じ食材でもスパイスの配合を変えるだけで、家にいながら全く違った国のお料理を楽しめますし、心身の調子を整える効果も期待できます。 今日はそんなスパイスとハーブを日常に摂り入れる“コツ”をご紹介します。 ＜インド・フランス・中国 基本のスパイス＞ まずはこちらをご覧ください。 中国の五(ウー)香(シャン)粉(フェン)は、「四香一辛」を原則として辛さのスパイスは１種類だけ。香りや奥深い旨味を大切にしています。ちなみに、五＝沢山という意味があり五種類以上でも五香粉と言います。 ガラムマサラは、いわば“インドのおふくろの味”。 加熱の必要のないスパイスのみで作られ、すべての家庭料理の仕上げに小さじ１杯をかけます。お嫁さんは嫁いでから何年もかけてお義母さんの調合を見て覚えていきます。 フランスのキャトル＝４つの、エピス＝スパイスのこと。南仏プロバンスには“エルブ・ド・プロバンス”という基本のスパイスもあり、全く異なった印象です。 買い揃えても使い切れずに無駄にしてしまう・・という経験がある方は、どの国でも使われているものを多めに、後は手元にあるものでオリジナルブレンドを作るのも楽しみ方の１つです。 ＜男女別おすすめのスパイス＆ハーブ＞ 女性にはこのようなスパイスがおすすめ！ 特に、セージは、更年期障害やのぼせにオススメです。セージには多汗などの不快な汗を抑える働きがあり、更年期の多汗にも有用です。 男性におすすめのスパイスはこちら！ 意外かもしれませんが、シナモンには毛細血管の血管を拡張し血行を促進する効果があります。毛細血管が多く集まる頭皮の血流がアップすることで、薄毛に悩む男性の手助けともなります。 スパイスは「食材と薬の中間」に位置します。 また、食事だけでなくアロマテラピーやメディカルハーブなどその活用法も様々。例えば、フランスではフットバスにマスタードを入れて体を芯から温める習慣があります。 気候の変化が激しいこの時期。心身のメンテナンスにスパイスを上手に活用してみて下さい。 →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！ななみんです！段々涼しくなってきて夜はクーラーいらずで快適に過ごせるようになってきましたね 今月もご飯の話題です。なんだか無性にお洒落な朝ごはんを作って仕事に向かいたい今日この頃。安くなっていたフルーツにヨーグルトで誤魔化していましたが、、、 遂に耐え切れずにパンを作り始めました 農林水産省から報告があるように、朝ご飯を抜くと脳のエネルギー不足が起きてしまいます。特にラムネに含まれているようなブドウ糖が重要らしいですね(>_<) 参考：https://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/about.html（農林水産省HPより） お米が良いと推奨されてはいますが、朝ご飯はパン派な私･･･。一応パンにもブドウ糖入っているし（？）、なんか違う気もしますが米粉でパンを作りました。笑 皆様も朝ご飯をしっかり食べてより良い一日をお過ごしくださいませ！！ ご予約はこちらからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 今や世界中でなくてはならない飲み物コーヒー。でも、その健康効果や栄養については意外と知られていません。 今日はコーヒーの健康面にフォーカスして、コーヒースペシャリストから皆さんに、コーヒーを上手に日常に摂り入れてより健康になる方法をシェアします。 眠れなくなるだけじゃない！知らないと損するカフェインの健康効果 コーヒーと聞けば「カフェイン」と浮かぶくらい、代名詞となっている成分。実はこのカフェインのごく一部の作用である“覚醒作用”によって、健康に害があると思われていた時代がありました。 確かにカフェインには覚醒作用がありますが、もっと優れた魅力が沢山あります。 一部だけでもご紹介すると・・・ 最近の研究でカフェインが体内に入ると“アデノシンA2a受容体”と結合することがわかりました。アデノシンは人間が興奮すると分泌され、落ち着かせたり眠りに誘ったりする物質です。 つまり、カフェインそのもので覚醒するのではなく、アデノシンと結合することによって無意識にかけている脳のリミッターをはずし、本来持っている力を発揮することができるのです。 コーヒーが健康に寄与する一番の立役者は“クロロゲン酸” 健康に対して意識が高いあなたなら、人間の老化を促進する要素が「酸化」であることは良くご存じだと思います。 そんな老化を促進する大きな要素の一つが「活性酸素」。人間は呼吸をして酸素を体内に取り入れ、そこからエネルギーを作り出していますが、同時に発生してしまうのが活性酸素です。 この他にも、活性酸素を増加させる要因は沢山あります。 この酸化を抑制する作用があるのが、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種“クロロゲン酸”。 この成分には他にも様々な効果があり、特にがんの発症（中でも肝臓がん・子宮体がん）を抑制するという効果が研究で明らかになっています。 また、クロロゲン酸にはインスリンの分泌を調整し、血糖値の上昇を抑える働きもあります。カフェインは基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促す効果があり、カフェイン×クロロゲン酸の相乗効果は目覚ましいものがあります。 これらはコーヒーが“アディポネクチン”という、通称「長寿ホルモン」を増やす働きがあることに大きく関係しています。 是非、あなたの健康にコーヒーを摂り入れてみてください。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、佐藤です！ 9月になり涼しい日が続いていますね。この時期になるとよく見るこの絵… お月様やうさぎさんやお餅。 そこで佐藤は思いました。餅つきをしているうさぎさんはどんなうさぎなんだろうと思い、うさぎについて調べてみました。 うさぎの寿命はだいたい5-11年、平均で8年といわれています。稀にそれ以上生きることもありますが、衛生管理やさまざまな飼育状況の違いによって寿命は大きく左右されます。 うさぎはとてもデリケートで、体調が悪くても飼い主に隠そうとする習性があるので、毎日の観察をしっかりし、感染症や病気、骨折やストレスの有無を把握することが大切です。 種類はアナウサギを家畜化したカイウサギを様々な特徴を持つよう新種開発され、150種以上いるといわれています。 エサは人間同様に成長段階に応じてエサの内容を変えていく必要があります。生後6ヶ月くらいまでの小うさぎは、大人うさぎの2倍ほどのカロリーが必要になるため、小ウサギ用のペレットを与えます。 とは言うものの餅つきをしてるうさぎさんは何の種類のうさぎなんでしょう？そればっかりはわかりませんね（笑） うさぎの餅つきの由来は、古代中国で「月のうさぎは杵と臼で不老不死の薬を作っている」といわれていて、薬がなぜ日本で餅になったのかについては、うさぎが帝釈天のために餅つきをしている、うさぎが食べ物に困らないよう餅をついている、満月を意味する「望月（もちづき）」からきているなど、さまざまな説があります。 今回は佐藤のふとした疑問に付き合ってくれてありがとうございました。 うさぎは一度飼ってみたいので、もし飼っている方いたら色々教えてください！（笑） 今月も夜の時間は埋まりやすくなっているので、早めのご予約お待ちしています。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 テレワークの導入が進む中で日中の活動量が減り、これまでよりもいっそう健康へ気づかう人が増えました。各メーカーも、優れた機能性表示食品や特定保健用食品などの開発・販売が活発になっています。 健康志向やオーガニックなど、体に気づかう方が特に気にする健康数値は、体重・血圧・血糖値ではないでしょうか。 今回はそんなあなたにおすすめの天然甘味料２つをご紹介します！ SARAYAが生んだ銘品“ラカントS”にも含まれる“神様の果物” 早速ですが、こちらの果実は何か分かりますか？ そう。これが、生のままでは輸出が禁止されている神様の果物“羅漢果（らかんか）”。中国桂林の霧深い山岳地帯でしか生育することができない、ウリ科のつる性植物です。 羅漢果は生の状態では緑色で表面にツヤがある果物ですが、そのままでは酸っぱくて苦くて渋く、とても食べられるものではありません。砂糖の４００倍といわれる甘みは、特別な食物繊維である「テルペングリコシド配糖体」が乾燥して変化をすることで生み出されます。 砂糖より２倍甘くて血糖値をあげにくい！流行の“アガベ” 近年大流行のアガベシロップ。砂糖などの甘味料としては比較的高いのに、人気が出ているのには訳があります。 アガベはテキーラの原料としても有名なリュウゼツラン科アガベ属の植物で、アガベシロップはその樹液をろ過して作られたもの。アロエのようなイメージですね。 そんなアガベの優れた健康効果は、菊芋で有名になった“イヌリン”を含み、血糖値上昇のバロメーターであるGI値も砂糖が１１０に対し約１７と、糖質を気にしている方から糖尿病患者まで安心して摂取できるところでしょう。 さらに、同量の砂糖と比較して約２倍の甘みを感じられ、ハチミツのように癖もなく、常温でさらっとしている点も人気の秘密です。甘みが強いため少量で満足感が得られる上、冷たい飲み物にもよく溶けるため、砂糖の代替甘味料としても使い勝手の点においても非常に優れています。 一点、最新のアメリカの研究では、糖尿病患者がアガベシロップを大量に摂取したところ、肝機能に障害が出たという報告があります。 何事も”過ぎ“はよくないという事。 自分に合った甘味料を上手に使っていきたいですね。 体の内は食事で。外の健康はリラクへお任せ下さい。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！まさやんです！ 名言っぽいタイトルですが色んな人が色んな所で言ってそうな言葉です。 運動していますか？外は暑いし少し動くだけで汗もかくし身体はダルいしこんなときに運動なんかしてられねぇーと思うかもしれません。今年の最大の敵は雨雲かもしれませんが・・・(^_^;) 私は最近ストレッチやエクササイズ系の動画やテレビを観ることが増えてきました！種類も多くて、こんな動きやストレッチもあるのだととても勉強になります。同じような動きでも力が入っていると鍛えられますし、力を抜いているとほぐれます。皆さんも施術を受けられるときやストレッチをされるときは是非とも力を抜いて頂けるといつもとさらに違った印象を受けるかもしれませんので試してみてください！！ みなさまのご来店を脇腹がやや筋肉痛なまさやんとスタッフ一同が心よりお待ちしております。 まさやん今月のオススメコースはバウエルケア＆フットケア 腸もみとも言われるお腹をほぐすバウエルケア。暑い日が続き、ついつい冷たいものばかり摂取しがちな夏、お身体の温度バランスが乱れて食欲がなくなることあると思います。そうなる前に身体の中から温めてバランスを整えてくれるこのコンビがオススメなので是非お試しください！！(食後1時間以上空けてから受けることが望ましいコースです。） ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 糖質制限という言葉が使われるようになって久しい現在。ご自身で厳しい自己管理をされている方が増えているように感じます。 しかしながら、糖質・糖類は三大栄養素の一つである炭水化物であり、人が生きていくうえで重要な役割を担っています。 ということで、今回は糖に関する正しい知識をシェアしていきます。 炭水化物・糖質・糖類の違い 「炭水化物＝糖質」と思っている方、実は多いのではないでしょうか？ 糖質制限やダイエットをする場合、炭水化物も大幅にカットしているのをよく目にします。 ところが、炭水化物は以下の表にある通り「糖質+食物繊維」の総称。 食物繊維は海藻類や穀物にも多く含まれています。 炭水化物が不足すると便秘になったり、腸内環境が乱れる等の影響もあります。 “糖質”ゼロと“糖類”ゼロの違いと落とし穴 糖質制限やダイエットをしたい時に甘いものを我慢するのが大変な人も多いはず。 そんな時に強い味方になるのが、糖質ゼロや糖類ゼロの商品！ でもこの２つ、似ているようでかなり違いがあります。 ショ糖って何？砂糖の種類とカロリー お砂糖を買うと成分表示に書かれている「ショ糖」。 これは、砂糖を舐めた時に“甘い”と感じる物質で、原料となるサトウキビやてんさいが光合成することによって作り出されています。精製過程を繰り返すことで、純度の高いショ糖を抽出することができます。 砂糖は製造工程の違いで「精製糖」と「含蜜糖」の２種類に分類されます。 「白砂糖は太りやすい」というイメージをお持ちの方も多くいると思いますが、カロリーを比べてみるとほとんど差がないことが分かると思います。 精製を繰り返していない含蜜糖には、ミネラルが豊富に含まれています。その分、ショ糖の割合は精製糖には劣るため、優しい甘みが特徴です。 コクや奥深い甘みがありますが、風味や色合いが強いため、見た目が重要な料理や菓子作りには不向きな場合があります。 普段何気なく使っている糖質。 スーパーなどでも豊富な種類がある分、自分自身に合うものはどれか悩みますよね。 それぞれに栄養素やカロリーの違いがあり、特徴に合った使い道もあります。 体質や疾患に合わせて、賢く選択していきたいですね。 リラクでは、暑い夏にぴったりのメニューをご用意しております。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！毎日の夏の暑さに溶けてしまいそうな、ななみんです！ こう暑くなると食欲が失せてしまいますね…　ということで（？）、ツルっと食べられる素麺のお供「つゆ」のご紹介です！（また食べ物の投稿になっちゃいました） なぜか子どもの頃は食卓に並ぶのがうれしくなかった素麺ですが、大人になって素麺の手軽さとおいしさに驚く毎日です。ですが、同じめんつゆばかりで飽きてしまったので、ネットの情報あれこれ調べて特に気に入ったものを… どうぞお試しあれ！ ★★担々麺風★★ めんつゆ：ゴマダレ：お水or豆乳　（１：１：お好みで） お水で割るとスッキリ、豆乳で割ると濃厚に。最後にラー油を加えるとより担々麺。 ゴマには免疫力増加・コレストロール値減少の効果あり！ ★★梅しそ★★ めんつゆ：お水：梅：しそ　（１：２：お好みで） つぶした梅に細切りのシソをあえて麺つゆに投入！ 梅に含まれるクエン酸でカルシウムの吸収を促進し、骨粗しょう症対策に ★★キムチ納豆★★ キムチ：納豆：ごま油　（２：１：お好みで） 麵つゆ使わず、素麺にかけて食べるスタイル 発酵食品を食べて胃腸も整えましょう！ ★★白だしレモン★★ 白だし：水：レモン　（１：３：お好みで） サラダチキンやオニオンスライス、ネギを加えても美味しい レモンのビタミンCで美肌・免疫力UPを目指しましょう！ ぜひこの夏は好みのタレを見つけてよく食べて、よく寝て、身体をほぐしにいらしてください～！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、佐藤です！ ８月になりオリンピックも盛り上がってきていますね！ コロナ禍なので無観客で、どうしても日本でやっているという感覚がないのですが、選手たちが喜びを見せたり、やり切った姿を見ていると、こっちまで嬉しくなって何かいい刺激になります！ ただこの暑い中で体調だけは気を付けてほしいですね。 暑い日が続いていますが私は夏でもかき氷はそんなに食べないのですが、行きつけのカフェで可愛らしいかき氷メニューが出たので今年初食べてきました♡ アイスがくまさんになっていてなっていて一目ぼれして注文しました。 アイスも抹茶、シロップも抹茶でとても満足です(*^^*) 夏は冷たい食べもの食べたくなりますが、たまにお白湯などで内臓冷やさないようにした方が良いですね！ あと、８月と言えばチャージキャンペーンやっています！ リラクカードにチャージしていただくと１０分チケットお渡ししています。 今までチャージしている方も、初めての方も是非！！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 前回のオイルに引き続き、今回は“万能オイル”ともいえる「フィッシュオイル＝DHAとEPA」についてさらに深掘りしていきます！ オメガ３の中でもDHAとEPAは万能選手！ オメガ３に分類される脂肪酸には、えごま油や亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸と、魚に含まれるDHA・EPAがあります。 α-リノレン酸は体内に吸収されてから、DHAやEPAに変換する過程を挟みます。 そのため、フィッシュオイルであるDHA・EPAのほうが吸収されやすくおすすめです。 そんなDHA・EPAの代表的な効果はこちら DHAとEPAは１日どのくらい摂るべき？ DHAとEPAは分類から言うと「多価不飽和脂肪酸」。酸化しやすく不安定ですが、表１のように体内で重要な働きをしてくれています。 また、体内で合成することができない「必須脂肪酸」でもあるため、食事などにより外部から摂取する必要があります。 厚生労働省による摂取基準は以下のように推奨されています。 　出典：厚生労働省　「日本人の食事摂取基準」（2020年版） また、魚に含まれるDHA・EPAの含有量をEPAの高い順に表にしたものがこちら↓ 出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂） こうしてみると、成人男性でも１日に焼さんま半尾、いわし２尾、お刺身だとトロを２～３切れ、ブリだと４～５切れを摂れば十分に補えることが分かります。 ダイエット目的で摂取するなら比率が要！ ダイエット中に摂取するときに重要なのはDHAよりEPA！これは、EPAには脂肪酸を熱に変えてエネルギーとして放出する作用があるためです。 具体的な含有量としては「EPA：DHA＝２：１」以上のものを選ぶのがおすすめ！ とはいえ、成分表を見て頂くと分かる通り、自然界のものからこの比率で摂取することは難しいです。サプリメントが理想的ではありますが、EPAとDHA＝２：１を基準に成分表をよく確認して購入して下さい。 今回はオメガ３、特にEPAとDHAにフォーカスしてご紹介してきました。 魚にはオメガ３だけでなくたんぱく質など、体に重要な栄養素が詰まっています。 とはいえ、毎日は大変！という時は缶詰を使ってみてください。 最近では美味しい缶詰も沢山発売されていますね。 栄養素としても成分表を見てわかる通り、生魚に負けません！ リラクでは季節や不調に合わせたコースをご用意しております。 賢い食事と体のケアで 内と外から健康的な生活を送りませんか？ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ