Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店のブログ一覧

＜本日1/25 空き状況＞ 今月のお疲れは今月のうちに！ 今月の溜まり切ったお疲れ当店ででスッキリさせませんか？  今日は以前から言われていた通り、寒くなりましたね。一度外に出たものの、さむいのでインナーをもう一枚足して出てきました… 今日は、日本最低気温の日として、1902年、旭川市で-41℃を記録した日だそうです。そこまでくると、体感としてはどのように感じるんでしょうか。 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、オグラご指名も承っています♪ 14：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です！ 今日も寒い1日となりそうですね。夜には雪やみぞれになる予報です。気温も下がりそうのなので暖かい格好で体調を崩さないよう気をつけてお過ごしください！ そんな寒いにぴったりのコースを現在開催中☆ホットピローでお体温めながらお体をほぐす事ができますので、冷えで固まった筋肉を緩めたり、血行の促進が期待できたりします！冷えて固まった筋肉を外から温めていきませんか？ 【コース内容】・ホットピロー１つ（10分間）　330円・ホットピロー２つ（10分間）　660円・特大ホットピロー（施術中ずっと）　880円 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！ ・．。・．。・．。・．。・．。・。。・．。・．。・．。・*．。・ ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ＆ボディケアをお試しくださいませ(^^♪スタッフ一同心よりお待ちしております！ ・．。・．。・．。・．。・．。・。。・．。・．。・．。・*．。・ マッサージのように気持ち良い「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れた「リラク系ボディケア」で大森のみなさんの疲れを撃退していきます☆ JR大森駅から徒歩8分、京急線大森海岸駅から徒歩5分！お仕事帰りでも大歓迎です！ Re.Ra.Ku（リラク） イトーヨーカドー大森店＜営業時間＞10時00分～21時00分＜住所＞東京都大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森店　2F＜電話番号＞03-6423-1636

＜本日1/23 空き状況＞ 連日寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。今週は最高気温も10度以下の日が多いので体調等にはお気をつけくださいね。 さて話しは変わりますが皆様は今日は何の日かご存知ですか？1月23日は【一無、二少、三多の日】です！！この記念日は生活習慣予防の情報を発信を行う社団法人・日本生活習慣病予防協会が制定したものです。日付は協会が提唱する一無、二少、三多の数字からきています。 「一無」は「無煙と禁煙」、「二少」は「少食と少酒」、「三多」は「多動（体を多く動かす）と多休（しっかり休養する）と多接（多くの人、事、物に接する生活）」のことです。 今、自分にできることを少しずつ始めて健康寿命を伸ばして仕事もプライベートも楽しく過ごせる事を目指していきましょう！！ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、イケダご指名も承っています♪ 15：20以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/22 空き状況＞ 連日寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 手先の冷えが気になる方はハンドケアがおすすめです！！ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イケダ、スガご指名も承っています♪ 19：20以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

みなさん、こんにちは。Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 月曜には雪予報で気温が下がり寒くなってきました。当店では疲れたお体を温めながら施術する＜温活ケア＞を行っています。他の店舗ではやっていない枕くらいの大きさの【特大ピロー】を用意してます！体験したお客様は、「お風呂に入っているみたい」「施術後もぽかぽかする」「温まっている感じがきもちいい」など大好評です。まだ体験していない方はぜひお試しください！　通常ピロー　　￥330 　10分【特大ピロー】　￥880 　無制限　（温め直しあり） 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！！ ＜本日1/ 20 空き状況＞ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、イトウご指名も承っています♪ 14：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

おはようございます！ 受験生のみなさんはいよいよラストスパートをかける時期ですね。 大切な時期なので、お体の調子を整えて、万全の状態でファイトです！ 緊張感の漂う中ですが、肩の力を抜いて挑むためにリラクゼーションを受けていただくのもオススメですよ。 あともう少しの期間、頑張って明るい春を迎えましょう♪ 出勤スタッフ：スズキ、イケダ、オグラご指名も承っています♪ 10：50以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

おはようございます！最近、寒さが本格化してまいりましたね。インフルも流行しつつあり、コロナとの同時感染も心配です！ 冷えやすい時期なので、内蔵機能低下や循環が悪くなり、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなります。いまのうちから免疫をUPして、風邪をやっつけましょう。今回は気をつけて頂きたいこと2点お伝えします！ ＊冷えに弱い腎臓の機能を整える腎臓は臓器の中でも冷えに弱く、機能低下すると老廃物がたまったり、身体が酸性に傾いたりすることで免疫が落ちやすいです。 規則的な生活を送り、体を温める食品（しょうがやにんにく）、酸性の食事ばかりで負担をかけないよう、はちみつや梅干しなどで中和するなどしてみてください。 ＊血液やリンパの流れをよくする免疫細胞が、悪いものをやっつけますので、流れを良くしておくことが大事です。運動や、体を温める、リラクゼーションなどで循環を促していくことを意識してみてください♪ 寒くなるこの時期、風邪に負けない体を作っていきましょう♪ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、オグラご指名も承っています♪ 11：40以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 筋肉を肥大させるためには、トレーニングで筋肉に負荷をかけるということが重要であることを前回ご紹介してきました。さらに筋肥大を効果的に行うために同じくらい大切なことが「栄養管理」です。 いくら正しいトレーニングを行っていても、摂取する栄養を考えないと、その効果は大きく薄れてしまいます。そこで今回は筋トレを始める時に必要な栄養学を解説していきます。 筋肉の成分成人した大人の人体のおよそ15%はたんぱく質で構成されています。一般的な成人女性の身体(体重55kg)で考えると、体重のうち約7～8Kgはたんぱく質であるということです。 では、そんなたんぱく質は人体のどこに存在するのでしょうか?実は、人体の中で最もたんぱく質を多く含む部分は骨格筋で、全体の半分以上が骨格筋に存在します。そのほかにも様々な部分に含まれていますが、酵素やホルモンの働きにとっても重要な役割を担っています。 アミノ酸たんぱく質の最小単位はアミノ酸で、自然界にも存在しており、アミノ酸の組み合わせで、たんぱく質の種類は決定されます。 たんぱく質は人体の中におよそ3万種類も存在し、アミノ酸はたった20種類しか存在しません。数少ないアミノ酸が様々組み合わせを変えてたんぱく質を構成しているのです。 ペプチドアミノ酸は少ない個数(2～100個程度)での結合で、ペプチドを形成します。ペプチドにも様々な作用があり、サプリメントとしても販売されています。食物としてペプチドを摂取すると、たんぱく質よりも消化吸収が速い為、筋肉肥大にも活用することができます。 PFCバランス筋肥大だけではなく、ダイエットや体作り・体質改善を行う際にも食生活で気を付けたいポイント、それがPFCバランスです。 P=Protein=たんぱく質F=Fat=脂質C=Carbo=炭水化物(糖質) PFCのそれぞれはこれらを指して言います。この三大栄養素をどのような比率で摂取するのか、それがPFCバランスです。厚生労働省では、健康に理想的なPFCバランスが以下のように設定されています。 目標値P:13～20%F:20～30%C:50～65% プロテインの種類食事で必要なタンパク質を摂取できないときはプロテインを摂取することがおすすめですが、いくつか種類があり特徴があります。 筋肥大を促すその他の栄養素

こんにちは！1月半ばを過ぎましたが、忙しさが落ち着いてようやく通常通り毎日を過ごされている方も多いのではないでしょうか？ 変化のない日常に戻った途端、心と体のお疲れがどっときてませんか？そういった時は、とりあえず好きな音楽を聴いたり、ティータイムをとったり、普段通りのルーティンをこなすようにしてみてください♪ 毎日同じことの繰り返しで、淡々と過ごすことはマイナスにとらえられがちですが、生体リズムを整えて疲労回復や免疫力アップにはいいことなんです(^ ^) メンタル的にも疲れたなーというときは、まず同じルーティンをこなす意識で過ごしてみましょう。音楽を聴くのもおすすめです！　私はlet it be を聴くと、普段通りでいこう！と思い元気をもらえます♪ どっと疲れた時は、無理のない普段通りの過ごし方で、元気を取り戻しましょう！ 出勤スタッフ：ナガイ 、スズキ、オグラご指名も承っています♪ 13：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/16 空き状況＞  1月も折り返しに突入していきました。 先週は風なども少なく気温も12〜14℃くらいだったので過ごしやすい週ではありましたが 今週は最高気温が10℃以下の日が多いそうです。 寒暖差で少なからず体調等に影響が出やすいので皆様もお体ご自愛下さいね( ´ ▽ ` ) 仕事始めから早2週間弱。。。 12月からずっとまだまだ忙しい方、年明けでお仕事が忙しくなってきた方！！ そろそろお体のお疲れを一旦取っていきませんか？ 出勤スタッフ：オグラ、サイトウ、イケダ、スズキ ご指名も承っています♪ 10：30以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！詳しいお時間を知りたい方はHPまたはお電話、アプリにてご確認ください 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。

＜本日1/14 空き状況＞ 今週の土日は雨予報ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？ すぐれない天気となり体調の変化など起きてませんか？ そんな時はお体のケアをしてみてはいかがでしょうか。 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イケダ、イトウ、スガご指名も承っています♪ 10：30以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ 詳しいお時間を知りたい方はHPまたはお電話、アプリにてご確認ください 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、 肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、 当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。  リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちは！！Re.Ra.Ku　イトーヨーカドー大森店です！ 最近ますます寒さが強くなってきましたが、体調はいかがでしょうか？ お体を内側と外側から温めて寒さに負けないようにしていきましょう！！ お体を内側から温めるために、暖かい食べものや飲みのもを取り内臓を温める、タンパク質をしっかりとる（タンパク質を消化する時に熱が発生するため）、軽い運動をして血液循環を促すなどなど。少しずつでも大丈夫ですので、体の内側からケアをしてみてください！ お体の外側からは、現在Re.Ra.Kuで開催している温活ケアをしながらの施術する事で、血行が促されよりほぐれやすくなり、疲れも取れやすくなります！冬の期間は開催してますのでぜひ利用してみてください！ 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！ ・．。・．。・．。・．。・．。・。。・．。・．。・．。・*．。・ ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ＆ボディケアをお試しくださいませ(^^♪スタッフ一同心よりお待ちしております！ ・．。・．。・．。・．。・．。・。。・．。・．。・．。・*．。・ マッサージのように気持ち良い「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れた「リラク系ボディケア」で大森のみなさんの疲れを撃退していきます☆ JR大森駅から徒歩8分、京急線大森海岸駅から徒歩5分！お仕事帰りでも大歓迎です！ Re.Ra.Ku（リラク） イトーヨーカドー大森店 ＜営業時間＞10時00分～21時00分 ＜住所＞東京都大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森店　2F ＜電話番号＞03-6423-1636

＜本日1/ 11空き状況＞  お正月明けから少しお時間経ちましたが、みなさま今年福袋は買われましたか？ 当店ではお得な福袋を販売中です。　 2023年1月4日(水)～15日(日)【20個限定】でお得なギフトチケットとRe.Ra.Kuオリジナルストレッチチューブの入った福袋を販売いたします！（現金払い） 　　☆ギフトチケット　30分¥3960×5回分　　☆Re.Ra.Kuオリジナルストレッチチューブ　　 合計5120円程お得になりますのでオススメです。 最短30分のチケットとなりますので、隙間時間に受けたい人にはピッタリ♪組み合わせて、少し長めのメニューにしていただいてもOKです。2023年、1年のスタートを機に全身のケアを習慣にしてみませんか？ ※無くなり次第終了となりますので、お買い求めはお早めに！。 14：15以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/10 空き状況＞ 年末年始や成人式など新年明けてからバタバタで一息つきたい今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 3連休も終わり少しご自身のお体の状態を確かめてみてはいかがですか？ 案外結構お疲れが溜まっているかもしれませんね そんな時はお体のケアをしっかりやって1月の後半に備えてはいかがでしょうか！ 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！！ 出勤スタッフ：ナガイ 、スズキ、イトウご指名も承っています♪ 15：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ 本日は比較的予約が取りやすくなっております。 詳しいお時間を知りたい方はHPまたはアプリ、お電話にてご確認ください。 ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、 当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。  リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/9 空き状況＞ 成人の日！3連休最終日！是非当店にリフレッシュしにきてください！ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イケダ、オグラご指名も承っています♪ 14：40以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/7空き状況＞ お正月が過ぎお仕事が始まった方も多いと思いますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。年末年始の休みが終わり、久しぶりのお仕事で身体の疲れが溜まってしまった方は是非当店にお越しください！出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イケダ、イトウ、沼田ご指名も承っています♪ 14：30以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/6 空き状況＞  3が日が終わり、ぼちぼちと日常が戻ってきましたね。 （なかには有給なども使って9日の成人の日までお休みの方もいるかもしれませんが） 仕事始まりから3日経過しましたが、皆様はお身体のお疲れはいかがでしょうか？ 年末年始中もお仕事だった方、帰省などをして長時間移動が多かった方などお疲れの理由は様々かと 思いますがこの年末年始のお休み期間中のお疲れや仕事始まりで溜まった疲れを今週中に リセットしませんか？ 出勤スタッフ：イトウ、スガ、イケダご指名も承っています♪ 12：50以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/ 5空き状況＞  年が明けて5日経過しましたね。今日から仕事始めの方…！気持ちを切り替えてまた頑張っていきましょう(^ ^) お正月にはいつもと違う過ごし方をされた方も多いかと思われます。いつもと違う場所で、違う事をして過ごすのは楽しいですが、いつものルーティンが崩れることは多少なりともストレス、自律神経の乱れにつながります。 なんだか体がだるいなーと感じたら、自律神経を整えるハンドケアはおすすめです。 ただいま、ハンドケアを受けていただいたお客様にクジ引きのキャンペーン中ですので2月末までの間に試してみてはいかがでしょうか(^ ^)！ 出勤スタッフ：サイトウ、スガ、オグラご指名も承っています♪ 13：10以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/4 空き状況＞ 年末年始のお休みも終盤に突入しています。なかには今日からお仕事スタートの方もいらっしゃると思いますが、皆様いかがお過ごしですか。福袋などはゲットしましたか？ 今日も元気に営業しておりますので、是非お越しください！ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキご指名も承っています♪ 12：50以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。昨今、その目的には違いがあれど、“筋トレ”は幅広い世代、多くの方が生活の中に取り入れています。筋トレをする理由は人それぞれです。「痩せて好きな洋服を着たいから」「健康で長生きするため」「スポーツをするのに、体幹を鍛えたいから」 その考えは若い世代だけにとどまらず、世界的な長寿国である日本では、「日常生活に支障なく過ごせる年齢＝健康寿命」への関心も高まり、いくつになっても健康で自分の足で動けるように機能訓練としての筋トレを行う高齢者も増えています。 筋トレってなに？そもそも筋トレとは何でしょうか？「筋トレ＝筋肉トレーニング」とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称をいいます。 筋肉は、日常生活における様々な運動のエンジンとして働いています。つまり、筋肉量や筋肉の機能が低下してしまうと、運動能力が低下し、日常生活の運動量も低下します。それに伴って、循環機能の働きも低下することで生活習慣病の原因となるのです。 私たちの意識しないところでも、組織や器官など筋肉が働いて動かしているのです。つまり筋トレをするということは、直接的・間接的に身体そのものを強くすることにつながります。健康的な身体づくりのために適度なトレーニングはどの世代においても必須なのです。 筋肉の役割 筋肉の構造と筋肉の種類 筋肉を細かく見ていくと上図のような「筋線維（きんせんい）」が束ねられたものであることが分かります。筋線維が束になって筋原線維となり、さらにそれらが束になって大きな筋肉や腱になります。筋線維は見た目と性質によって大きく２種類に分かれます。●遅筋（ちきん/赤筋）…長時間出力することができる筋肉で、脂肪をエネルギーに変換するため、遅筋を鍛えると脂肪燃焼の効率が上がります。マラソンや長距離水泳などで使う筋肉です。●速筋（そっきん/白筋）…ジャンプなどの酸素を使わない瞬発的な動きで使う筋肉で、糖をエネルギー源としています。短距離走やジャンプ系の運動をすることで鍛えられます。 筋肉を大きくするには 当店のボディケアはおおよそ2番にあたります。筋肉を直接押すことで適切なストレスを与え、再生時にご来店時よりも回復することを促すものです。筋トレする時間がない時は是非当店へお越し下さい。