Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店のブログ一覧

＜本日2/ 11空き状況＞ 昨日の寒波とは違って今日はポカポカといい天気ですね。 みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 寒暖差が激しいとお体の調子が狂ったりしやすいので、 ここいらで一度体のケアしてみてもいいかもしれませんね 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イケダ、イトウ、アイザワご指名も承っています♪ 12：30以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ 本日は比較的予約が取りやすくなっております。 詳しいお時間を知りたい方はHP又はアプリ、お電話にてご確認ください。 ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、 当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。  リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日2/10空き状況＞  2月ももう2週目に突入、今日は雪が降るくらいの寒さになっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 行事などで忙しかった1月の疲れが残っている方は、是非当店にいらしてください！！ 出勤スタッフ：イトウ、サイトウ、スズキ、ナガイご指名も承っています♪ 11：20以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日2/9 空き状況＞ 2月が始まって早10日が経とうとしていています！気温は相変わらず10°未満の事が多いですが天気は晴れ間が続き家事等は捗り助かります（笑）ただ明日以降は天候が崩れている日が多いので寒さ対策をしっかり行い、体調等を整えていかなければです。。。 さて話は変わりますが今日は何の日かご存知ですか？2月9日と10日は【福寿の日】です！「福寿の島・沖縄」から世界に向けて、楽しくていきいきとした健康長寿を意味する福寿人生の素晴らしさを発信していくことが目的とされています。今後もワーク・ライフ・バランスが充実した日々を送る為に今から少しずつ健康に対して意識しませんか？ 【新オプション紹介】【脚こしストレッチ】横向きで下半身の筋肉（臀部、太もも、ふくらはぎ、足裏）をもみほぐし、仰向けでは臀部や太ももを多方向にストレッチをかけていくので腰～足にかけて更にスッキリ感が欲しい&キープしたい方にオススメです！またオイル・クリームが苦手でフットケアが苦手な方も受ける事が可能となっています！ 出勤スタッフ：オグラ、ナガイ 、イケダご指名も承っています♪ 11：40以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！本日は比較的予約が取りやすくなっております。詳しい時間等知りたい方はHP、またはアプリやお電話にてご確認下さい。 ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日2/7 空き状況＞ 2月に入り早いもので一週間経ちましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 日中は日が当たると暖かく気持ち良い気温になってきましたね。 ただ夜になると冷えてきますので防寒はまだまだしないといけませんね。 気温差による体調変化にお気をつけ下さい。 気になる様でしたら一度お身体のケアをするのもいいかもしれませんね。 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、 肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！！ 出勤スタッフ：イトウ、ナガイ 、スズキご指名も承っています♪ 15：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ 本日は比較的予約が取りやすくなっております。 詳しい時間等知りたい方はHP、またはアプリやお電話にてご確認下さい。 ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、 店内環境の感染予防に取り組んでおります。  リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日2/4 空き状況＞ 毎日のお勤め、お疲れ様です。溜まり切ったお疲れ当店ででスッキリさせませんか？  出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イケダ、イトウ、ヌマタご指名も承っています♪ 13：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日2/3 空き状況＞ 本日は節分ですね皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 恵方巻きを作ったり、買ったりして美味しく食べたりしませんか？ 私は早いですが昨日いただきました。 2月になり更に寒さが増してきてますが、お体の変化などありませんか？ もしいつもと違うなと思ったらお体のケアなどしてみてはいかがでしょうか？ 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、 肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！！ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イトウご指名も承っています♪ 10：30以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ 本日は比較的空いております。 詳しいお時間を知りたい方はHPまたはアプリやお電話にてご確認下さい。 ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、 当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。  リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日2/2空き状況＞  2月に入りましたが、連日寒い日が続いていますね。。。特に今日は雨こそ降ってはいませんが風が強いので体感的に余計寒く感じます。当スタッフ自身、末端が冷えやすいのでここ最近の連日の寒さで体に熱を溜めようとして肩などを縮こまっている状態が多いので疲れが出やすくなってきています←同じ姿勢などを続けていると血液の巡りが悪くなる傾向があり、そこから体に疲労が蓄積していきます。 そんな日々、仕事や家事、介護などに追われて忙しい貴方！！！ここ最近、自分のためにケアなどは出来ていますか？この機会に全身のケアをして強張っきている体の緩めていきませんか？ 【新オプション紹介】今年の1月～新オプション誕生！！【脚こしストレッチ】横向きで下半身の筋肉（臀部、太もも、ふくらはぎ、足裏）をもみほぐし、仰向けでは臀部や太ももを多方向にストレッチをかけていくので腰～足にかけて更にスッキリ感が欲しい&キープしたい方にオススメです！またオイル・クリームが苦手でフットケアが苦手な方も受ける事が可能となっています！ 出勤スタッフ：オグラ、イケダ、スズキご指名も承っています♪ 12：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！本日は比較的予約が空いております。詳しい時間を知りたい方はHPまたはアプリやお電話にてご確認ください。 ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 これまで筋トレの基礎知識から筋肥大に必要な栄養素までをご紹介してきました。筋トレシリーズは今回で最後。これまでの知識を基に栄養面を整えながら、具体的な部位別トレーニング方法を取り入れて、“今”のご自身に合ったからだを手に入れて下さい！ どうせやるなら効率良く！そんなあなたの為の３つの原理と５つの原則 自宅でできる！部位別トレーニング法マシンを使ったりジムに行く方が確かに強い負荷のトレーニングはできますが、読者の皆様はお忙しくスキマ時間を活かしたい方も多いでしょう。ダンベルの用意は必要ですが、自宅でもできるトレーニング法をご紹介します。１、肩と上肢のトレーニング ※フロントレイズは両腕を同時にあげる方法もありますが、それだと振り子のように体が揺れてしまうので、片腕ずつ行うのがおすすめです。また、フロントとサイドで鍛える部位が違うので少ない回数でも種類を多く行う事が大切になります。 ２、腹部のトレーニング ３、下肢のトレーニング ※ランジは前に出した足を戻すときにずり足にならないよう、地面を蹴り上げて戻ることを意識します。 ※バックキックは可能であれば鏡の前で行い、最初は真後ろに蹴りながら、出来るようになったら段階的に頭を超える高さまで蹴上ることを目指しましょう。臀部の引き締めにもつながります。※カーフレイズは足を下ろすときに「ドン！」とおろしてしまうと効果が薄く、衝撃でかかとを痛めやすいのでゆっくりと重力に反発して下ろすことを意識しましょう。 ４、体幹のトレーニング（1）プランク１、床面に腹ばいになり、両肘を立てて上体を起こす。２、足先と両肘を支えにして上体を持ち上げ、30秒～1分ほどキープする。この際、頭から足先までが一直線になっていることを意識する。３、以後、休息を挟み、動作を繰り返す。（2）サイドプランク１、横向きに寝転び、床面側の肘を立てる。２、足先と肘を支えにして上体を横向きの状態のまま持ち上げ、30秒～1分ほどキープする。この際、頭から足先までが一直線になっていることを意識する。３、以後、休息を挟み、動作を繰り返す。ダンベルを使う物は負荷はダンベルの重さで調節しましょう。ダンベルを使わない物については回数や時間で負荷を調節してみてください。

＜本日1/31 空き状況＞ 新年が始まり、早1ヶ月が経とうとしていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 年が明けて忙しかったなどありませんか？ 2月に向けてお体のケアをして望みませんか？ 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、 肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！ 出勤スタッフ：ナガイ 、スズキ、イトウご指名も承っています♪ 10：20以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ 本日は比較的予約が空いております。 詳しい時間を知りたい方はHPまたはアプリやお電話にてご確認ください。 ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、 当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。  リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/ 27空き状況＞ 寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 寒い時は無意識に肩が上に上がることが多いと思います。そんな時は、上半身の筋肉が沢山ついている肩甲骨を回して上半身を温めてみてください！！ 出勤スタッフ：スズキ、イケダ、イトウ ご指名も承っています♪ 12：50以降空きあり ●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分! 当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪ 肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪  皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。

＜本日1/26 空き状況＞ 今月のお疲れは今月のうちに！ 今月の溜まり切ったお疲れ当店ででスッキリさせませんか？  出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、エビヌマご指名も承っています♪ 12：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/25 空き状況＞ 今月のお疲れは今月のうちに！ 今月の溜まり切ったお疲れ当店ででスッキリさせませんか？  今日は以前から言われていた通り、寒くなりましたね。一度外に出たものの、さむいのでインナーをもう一枚足して出てきました… 今日は、日本最低気温の日として、1902年、旭川市で-41℃を記録した日だそうです。そこまでくると、体感としてはどのように感じるんでしょうか。 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、オグラご指名も承っています♪ 14：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です！ 今日も寒い1日となりそうですね。夜には雪やみぞれになる予報です。気温も下がりそうのなので暖かい格好で体調を崩さないよう気をつけてお過ごしください！ そんな寒いにぴったりのコースを現在開催中☆ホットピローでお体温めながらお体をほぐす事ができますので、冷えで固まった筋肉を緩めたり、血行の促進が期待できたりします！冷えて固まった筋肉を外から温めていきませんか？ 【コース内容】・ホットピロー１つ（10分間）　330円・ホットピロー２つ（10分間）　660円・特大ホットピロー（施術中ずっと）　880円 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！ ・．。・．。・．。・．。・．。・。。・．。・．。・．。・*．。・ ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ＆ボディケアをお試しくださいませ(^^♪スタッフ一同心よりお待ちしております！ ・．。・．。・．。・．。・．。・。。・．。・．。・．。・*．。・ マッサージのように気持ち良い「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れた「リラク系ボディケア」で大森のみなさんの疲れを撃退していきます☆ JR大森駅から徒歩8分、京急線大森海岸駅から徒歩5分！お仕事帰りでも大歓迎です！ Re.Ra.Ku（リラク） イトーヨーカドー大森店＜営業時間＞10時00分～21時00分＜住所＞東京都大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森店　2F＜電話番号＞03-6423-1636

＜本日1/23 空き状況＞ 連日寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。今週は最高気温も10度以下の日が多いので体調等にはお気をつけくださいね。 さて話しは変わりますが皆様は今日は何の日かご存知ですか？1月23日は【一無、二少、三多の日】です！！この記念日は生活習慣予防の情報を発信を行う社団法人・日本生活習慣病予防協会が制定したものです。日付は協会が提唱する一無、二少、三多の数字からきています。 「一無」は「無煙と禁煙」、「二少」は「少食と少酒」、「三多」は「多動（体を多く動かす）と多休（しっかり休養する）と多接（多くの人、事、物に接する生活）」のことです。 今、自分にできることを少しずつ始めて健康寿命を伸ばして仕事もプライベートも楽しく過ごせる事を目指していきましょう！！ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、イケダご指名も承っています♪ 15：20以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

＜本日1/22 空き状況＞ 連日寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 手先の冷えが気になる方はハンドケアがおすすめです！！ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、スズキ、イケダ、スガご指名も承っています♪ 19：20以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

みなさん、こんにちは。Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 月曜には雪予報で気温が下がり寒くなってきました。当店では疲れたお体を温めながら施術する＜温活ケア＞を行っています。他の店舗ではやっていない枕くらいの大きさの【特大ピロー】を用意してます！体験したお客様は、「お風呂に入っているみたい」「施術後もぽかぽかする」「温まっている感じがきもちいい」など大好評です。まだ体験していない方はぜひお試しください！　通常ピロー　　￥330 　10分【特大ピロー】　￥880 　無制限　（温め直しあり） 【イベント情報】 〈ハンドケアキャンペーン〉 期間限定の香りのクリームで前腕部と掌周りを流していきます！ 腕の筋肉を肩や首回りがほぐれやすくなりますので、腕や掌のお疲れはもちろん、肩や首がお疲れの方にもお勧めしたいコースです。 香りは「カモミール」と「みかん」の２種類をご用意しております。 香りと施術両方でリラックスしていただけたらと思います！！ ＜本日1/ 20 空き状況＞ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、イトウご指名も承っています♪ 14：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

おはようございます！ 受験生のみなさんはいよいよラストスパートをかける時期ですね。 大切な時期なので、お体の調子を整えて、万全の状態でファイトです！ 緊張感の漂う中ですが、肩の力を抜いて挑むためにリラクゼーションを受けていただくのもオススメですよ。 あともう少しの期間、頑張って明るい春を迎えましょう♪ 出勤スタッフ：スズキ、イケダ、オグラご指名も承っています♪ 10：50以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

おはようございます！最近、寒さが本格化してまいりましたね。インフルも流行しつつあり、コロナとの同時感染も心配です！ 冷えやすい時期なので、内蔵機能低下や循環が悪くなり、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなります。いまのうちから免疫をUPして、風邪をやっつけましょう。今回は気をつけて頂きたいこと2点お伝えします！ ＊冷えに弱い腎臓の機能を整える腎臓は臓器の中でも冷えに弱く、機能低下すると老廃物がたまったり、身体が酸性に傾いたりすることで免疫が落ちやすいです。 規則的な生活を送り、体を温める食品（しょうがやにんにく）、酸性の食事ばかりで負担をかけないよう、はちみつや梅干しなどで中和するなどしてみてください。 ＊血液やリンパの流れをよくする免疫細胞が、悪いものをやっつけますので、流れを良くしておくことが大事です。運動や、体を温める、リラクゼーションなどで循環を促していくことを意識してみてください♪ 寒くなるこの時期、風邪に負けない体を作っていきましょう♪ 出勤スタッフ：サイトウ、ナガイ 、オグラご指名も承っています♪ 11：40以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。 

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 筋肉を肥大させるためには、トレーニングで筋肉に負荷をかけるということが重要であることを前回ご紹介してきました。さらに筋肥大を効果的に行うために同じくらい大切なことが「栄養管理」です。 いくら正しいトレーニングを行っていても、摂取する栄養を考えないと、その効果は大きく薄れてしまいます。そこで今回は筋トレを始める時に必要な栄養学を解説していきます。 筋肉の成分成人した大人の人体のおよそ15%はたんぱく質で構成されています。一般的な成人女性の身体(体重55kg)で考えると、体重のうち約7～8Kgはたんぱく質であるということです。 では、そんなたんぱく質は人体のどこに存在するのでしょうか?実は、人体の中で最もたんぱく質を多く含む部分は骨格筋で、全体の半分以上が骨格筋に存在します。そのほかにも様々な部分に含まれていますが、酵素やホルモンの働きにとっても重要な役割を担っています。 アミノ酸たんぱく質の最小単位はアミノ酸で、自然界にも存在しており、アミノ酸の組み合わせで、たんぱく質の種類は決定されます。 たんぱく質は人体の中におよそ3万種類も存在し、アミノ酸はたった20種類しか存在しません。数少ないアミノ酸が様々組み合わせを変えてたんぱく質を構成しているのです。 ペプチドアミノ酸は少ない個数(2～100個程度)での結合で、ペプチドを形成します。ペプチドにも様々な作用があり、サプリメントとしても販売されています。食物としてペプチドを摂取すると、たんぱく質よりも消化吸収が速い為、筋肉肥大にも活用することができます。 PFCバランス筋肥大だけではなく、ダイエットや体作り・体質改善を行う際にも食生活で気を付けたいポイント、それがPFCバランスです。 P=Protein=たんぱく質F=Fat=脂質C=Carbo=炭水化物(糖質) PFCのそれぞれはこれらを指して言います。この三大栄養素をどのような比率で摂取するのか、それがPFCバランスです。厚生労働省では、健康に理想的なPFCバランスが以下のように設定されています。 目標値P:13～20%F:20～30%C:50～65% プロテインの種類食事で必要なタンパク質を摂取できないときはプロテインを摂取することがおすすめですが、いくつか種類があり特徴があります。 筋肥大を促すその他の栄養素

こんにちは！1月半ばを過ぎましたが、忙しさが落ち着いてようやく通常通り毎日を過ごされている方も多いのではないでしょうか？ 変化のない日常に戻った途端、心と体のお疲れがどっときてませんか？そういった時は、とりあえず好きな音楽を聴いたり、ティータイムをとったり、普段通りのルーティンをこなすようにしてみてください♪ 毎日同じことの繰り返しで、淡々と過ごすことはマイナスにとらえられがちですが、生体リズムを整えて疲労回復や免疫力アップにはいいことなんです(^ ^) メンタル的にも疲れたなーというときは、まず同じルーティンをこなす意識で過ごしてみましょう。音楽を聴くのもおすすめです！　私はlet it be を聴くと、普段通りでいこう！と思い元気をもらえます♪ どっと疲れた時は、無理のない普段通りの過ごし方で、元気を取り戻しましょう！ 出勤スタッフ：ナガイ 、スズキ、オグラご指名も承っています♪ 13：00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です！ ・新規オススメコース：ボディケア60分 ・リピーター様オススメコース：SETコース100分 ご予約お待ちしております！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪ JR京浜東北線大森駅より徒歩7分、京急線大森海岸駅より徒歩3分!  当店のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。 当店は、イトーヨーカドー大森店の2階フロアにございます♪  肩や腰・足のお疲れなど、お仕事や趣味、育児などで限界に来ていませんか？ お客様のお身体の辛いお悩みを一緒にサポートしていくのがRe.Ra.Kuです♪ぜひ、この機会に当店自慢の肩甲骨ストレッチで お身体のメンテナンスにご利用くださいませ♪ 皆さまのご来店をお待ちしております！ 皆様に安心安全に施術を受けていただけるよう、当店ではセラピスト(従業員)の感染予防、店内環境の感染予防に取り組んでおります。 リラクにおける感染拡大防止対策についての詳細はリラクHPに掲載しております。