Re.Ra.Ku アリオ亀有店のブログ一覧

こんにちは！ 新年度、新学期が始まりましたね。 春眠暁を覚えず…ではありませんが、 なんとなくダルい感じがしたり モヤモヤ、イライラしたりしていませんか？ もしかするとそのダルさやモヤモヤは アナタの“緊張しすぎたカラダの悲鳴”なのかも?! Q. 下の項目で アナタの生活習慣に当てはまるものはありませんか？ □寝る時もスマホを見てしまう □日中はデスクワークで椅子に座ったまま □立ち仕事で立ったまま □休日はあまり家から出たくない □最近イライラしがち… 一つでも当てはまるものがある、そこのアナタ！ この“悲鳴”からアナタを解き放つのに必要なのは… そう！脱力です！！ 肩のチカラを抜いて、リラックスしてみませんか？ ●上半身の脱力ストレッチ● 日々ダルくてモヤモヤする… その理由は、 上手に首や肩の緊張が取れていない証拠かも?! そんなときには、上半身に グゥっとチカラを入れてパァっとチカラを抜いてみましょう！ 1．椅子にかけたまま、 　 両手を上にあげて組み　 息をすぅーっと吸いながら　　　　　　　　　　　　　　　　　 上にグゥっと持ちあげる 2．息をふぅーっと吐きながら 　 一気に手を下ろしつつ    パァ～っと力を抜く この上半身ストレッチをくりかえすだけで 首や肩のチカラが抜けやすくなっているはずです。 ●全身脱力ストレッチ● 朝なかなかスッキリ起きられない、 夜いまひとつ寝つきが良くない… そんなときは、ベッドや布団に横になったまま カラダをグゥーーっと伸ばしてみよう！ （上半身と下半身を引っ張り合うイメージで！） 1．横になって 　 両手をあたまの上で組み 　 息をすぅーーっと吸いながら 　背筋がしっかり伸びるように意識しつつ 手と脚がひっぱりあうように伸びる 2．息をはぁーーっと吐きながら 　 チカラを抜いてもとにもどる ☆POINT １．のときに つま先をスネに向かって曲げて アキレス腱も伸ばすと、より効果的！ 以上を行い、脱力のコツを身に着けてみてくださいね。 また、ReRaKuへご来店の際には、 この脱力した状態で施術をうけていただけると 効果が少し上がるかもしれません。 ぜひ、お試しくださいませ(^^) そして今年度も、 ReRaKuをよろしくお願いします！

4月から制服が変わりました(^^♪ 新しい気持ちでスタッフ一同新年度頑張ります♪ では、ブログをどうぞ！！ これから春先の体調不良は「自律神経の乱れ」によるものが多くあります。 寒暖差・気圧の変動が大きくそれらが身体にかかわり やる気が出ない・頭が重い・日中の眠さにも繋がってきます。 私達の身体には 交感神経 副交感神経 という2つの神経がバランスを取りながら身体の働きを調整してくれています。 【交感神経】 ●主に日中活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。 ●心身を活発にする神経です。 【副交感神経】 ●主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。 ●心身を休め回復させる、身体のメンテナンスを担う神経です。 主な春の体調不良 激しい温度差 激しい気圧の変化 日照時間の変化 生活環境の変化 花粉症 対策 食事はバランスよく摂りましょう →食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。 こまめに身体を動かしましょう　 →運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニン(いわゆる、幸せホルモン)が分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。 入浴は湯船に浸かりましょう →副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴するのがオススメです。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもOK 睡眠をしっかりとりましょう →ムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなりオススメです。 衣類で温度調整 →朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。 花粉症対策をしましょう →外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう。 日々出来る事が沢山あります☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっとしたことで元気になれますよ♪ 身体が辛く感じたり、リラックスしたい時は是非ご来店ください。 私的オススメはフットケア・ボディケア・ハンドケア・アイヘッドケア この組み合わせはクリームやアロマオイルを使うので普段のボディケアのみよりかなりリラックスできます。 どこから改善したらいいか分からない方はまずお身体からほぐして　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リラックスしてスッキリするのはいかがでしょうか？(^^) 意外と身体がリラックスすると、頑張ろう！って思えてくるものです。ホント不思議。。。♪

リラクには、おなかケアというオプションメニューがあるのはご存知ですか？？ 今回はおなかケアについてご紹介いたします。 おなかケアとは 、腹部周りのこわばりを揉みほぐすことで自律神経を整え代謝や消化吸収能力を高めます。また、腹筋群も緩まるので腰回りのお疲れも楽になります。 どういう方にオススメか ①腰がつらい方日常生活においてお腹が疲れてくると腹筋が固くなり骨盤が引っ張られて腰痛に繋がる場合があります。ほぐすことで骨盤が整い腰のお疲れが軽減されます。 ②お腹の調子が悪い方消化器系は自律神経によってコントロールされています。ほぐすことで自律神経が整いお通じの改善等に繋がります。 ③姿勢が悪い方横隔膜が固くなると呼吸が浅くなり猫背になります。上腹部をほぐすことで呼吸が整い姿勢の改善にも繋がります。 おなかケアをおこなう際には呼吸の誘導によりさらに深いリラックス効果を得られるため押したときに吐く離したときに吸うをやってみてください。 お腹だけに効果的と思われる、おなかケアですが意外と広い範囲をリラックスさせることができるので当店ご利用の際には是非試してみてください! ※単独での提供は不可・10分・20分※上限（20分以上は体に負担がかかるためオススメしてはいません。） 因みに、腰がつらい方には、骨盤ストレッチが入った、ダイエットコースとおなかケアの組み合わせ、 背中がつらい方には、疲労撃退コースとおなかケアの組み合わせがオススメです☆

皆様、こんにちは！ 暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いておりますね。 ですが、少しずつ日が伸びてきているので、ポカポカと暖かくなる日が待ち遠しいです♪ 3月頃から旬を迎える食材、新たまねぎ・新じゃが・春キャベツ。 生のままや、皮ごと調理したり、いつもと違う味が楽しめますよね♪ 野菜には、それぞれポリフェノールが含まれています。 ポリフェノールというと、緑茶のカテキン、大豆のイソフラボンなどを思い浮かべる方が多いと思います。 ポリフェノールは植物由来の抗酸化物質です。 ほとんど全ての植物に含まれていて、植物の色や苦味の元ではありますが、人の身体の中に入ると、疲労の原因の一つである、活性酸素を取り除いてくれます。 とてもありがたい成分なのです。 そう考えると、旬の食材で美味しく積極的に取り入れていきたいですね。 また、身体を動かしたり、ほぐしたりすることで血液の巡りを良くし、身体の隅々まで酸素を届け、老廃物の排出を促します。 ぜひ、リラクで皆様の健康のお手伝いをさせてくださいませ^ ^♪ ご来店をお待ちしております！

寒さが身に染みる感じですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？人は寒さを感じると思わず力が入ってしまいますので首や肩が強張りやすくなってしまっているかた多いと思います。身体が冷えてしまうと、血管が収縮してしまい体温を調整している血の巡りが悪くなりやすいと言われています。さらに、老廃物を流しているリンパも筋肉の動きと連動しているので流れが悪くなりやすく、疲れが溜まりやすいとも言われています。そこで亀有店では、頭の先から足先まで全身のお疲れにアプローチすることのできるコースご用意してます！それが、組み合わせ自由コースです！！70、90、100、120分と幅広くコースご用意してますので皆様是非ご利用してみてはいかがでしょうか？ ・在宅が続いている方・デスクワークや日頃のお疲れ溜まってしまっている方・心身ともにリラックスしたい方にオススメです！！ 期間限定　保湿ハンドケア♪日常生活の中で細かな動きをしている手は、知らないうちにお疲れがたまってしまっていることもあります。ハンドクリームを使用して血液の流れを促し、指先に潤いを与えますよ！香りはカモミール、ゆずの２種類用意しており、通常のコースに+330円でお選びいただけます♪ 体が縮こまりやすい時こそご自身のケアをして快適に過ごしてみませんか？

こんにちは！ 寒い日がが続いていますが、皆さん背中が丸くなっていませんか？ 人は寒さを感じると、身体の中心を保温しようとして自然と背中が丸まってしまいます。 現代ではスマホの操作やデスクワークなどでも背中が丸まっている人は多くいる中、追い打ちをかけるように寒さが襲ってきますよね！ 背中が丸まってしまうと色々な悪影響が出てきてしまいます！ 1、首や肩、腰などの筋肉が疲れやすくなる 2、呼吸が浅くなり自律神経が乱れやすくなる 3、代謝の低下 4、見た目が老けて見える　　　　　　　　　　　　 　　　などなど… まだまだ色々悪影響はありますが、４つ出しただけでもどうにか背中が丸まるのを改善したくなりますよね…！そこで！　背中の丸みの改善が期待できるストレッチを２つご紹介いたします！ １つ目は座りながらでもできるストレッチです！　 ①、まずは体の横で手の平が上に向くように肘を90度に曲げます　 ②、①の体勢で両方の肩甲骨を寄せるように腕を後ろに　 ③、元の位置に腕を戻す たったこれだけです！　　これを10回3セット、毎日できたらグッド！！！ ２つ目は寝てやるストレッチです！　 ①、まずはタオルなどを筒状に丸めます　 ②、筒状に丸めたタオルを横向きにし、肩甲骨の下にくるようにして寝ます　 ③、②の状態にしたらバンザイ！ このままキープします こちらもたったこれだけ！　これを30秒から始めて、もっと行けそうなら１分、２分、5分とどんどん時間を増やしていくとよいでしょう。　※痛みが出たらすぐにやめて下さい 以上２つのストレッチをやって疲れにくい身体にしていきましょう！

こんにちは！！ 雪も降り、かなり寒さを感じる季節がやってきましたね(‘◇’)ゞ 手足などが冷たーくなっていませんか。。。冷え性を招く原因にはさまざまあるようで・・・ 最近は特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないこと,熱を作る筋肉量が少ないことのほか、きつい下着や靴による血行不良が挙げられるようです。 血液循環をよくするために！！食べ物で体を温めたり、身体を締め付ける衣服や靴は避けていきましょう！ 38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかると血行促進とリラックス効果が高まる！ 熱い湯は体の表面だけ温まり内部が十分に温まっていないことが多く、また急激に血圧を上昇させるので、避けたほうが良いようです！　 腹巻…お腹を温めることは臓器を温めることであり、胃腸が温まって便秘の解消にもつながる！ 肌着…肌にフィットするものを、1枚着るだけで体感温度が約1℃アップ！ スパッツ…冷えやすい下半身を温める！ カイロ…貼るタイプが便利。お腹や腰など、冷えが気になるところに使う！ マフラー、レッグウォーマー…首や足首など、「首」とつくところには動脈が体表近くを走っているため、少し温めるだけでポカポカ感を得られる！ 五本指ソックス…足指をそれぞれ包むため保温力がアップ。足指の動きを良くして血液循環を促す効果もあるようです！ 是非、試してみて寒い冬を乗り切っていきましょう！！

あけましておめでとうございます。 謹んで新年のお慶びを申し上げます。 旧年はたくさんのお客様に支えられ皆様のお陰をもちまして、無事に新年を迎えることができました。 本年も変わらぬお引き立ての程、よろしくお願い申し上げます。 ☆。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ 　新年❣初ほぐしはリラクで❣ 当店では正月みくじを開催いたします。 はずれなしでお得なクーポン付きとなっておりますので、 ぜひ連休疲れや日々のお疲れ、お仕事疲れを癒しにいらして下さい！ ☆。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ 皆様が毎日健康で楽しく過ごせますように…今年も私たちにお手伝いさせて下さい(*^^*)

こんにちは。12月も後半ですね。 再開した飲食店で忘年会、という方も少なくないでしょう。 楽しい忘年会で体重が増えた…！なんて、切ないですよね？そこで、太りづらいお酒の飲み方をご紹介したいと思います(笑) ■太る理由はカロリーではなく○○！？    太る原因はカロリー過多！と考える人たちがいます。その考えは、アルコールはカロリーが高いため、飲酒は大敵だと主張しているのだと思います。　しかし本来、太らせる原因は血糖値を上げる”糖質“なのです。　だから、アルコール＝太るということはないのです。　実はアルコール飲料は、太らないことに寄与することがわかってきています。 ■アルコールは血糖値上昇を抑える？！　信頼のおけるアメリカの医学誌に、興味深い研究論文が掲載されたことがありました。     内容は、以下のようなものです。　　【グループA】パンだけを食べる 　　【グループB】パンとビールを飲食する 　　【グループC】パンとワインを飲食する 　　【グループD】パンとジンを飲食する    それぞれ血糖値の上昇度合いとインスリンの分泌量を比較するという実験を行いました。　それによると。    パンだけ食べた【グループA】は、血糖値の上昇度合いもインスリンの分泌量も飛び抜けて高くなる、という結果が得られました。    次いでビールを一緒に飲んだ【グループB】でした。 ビールはワインやジンよりも糖質が多いので、二番目に位置するのは納得のいく結果ですね。 そして、ワインやジンを飲んだ【グループC＆D】は、血糖値の上昇もインスリンの分泌量も非常に低く抑えられていることがわかりました。 それでも、なにも飲まないよりもいい結果が出ているのですから驚きです。 ■白ワインが一番おすすめ？　また、2004年に公表されたドイツの研究によれば、とくに辛口の白ワインにダイエット効果があると言われています。　赤ワインにもポリフェノールなど健康に良い成分が含まれていますが、白ワインに含まれる”酒石酸”という物質にダイエット効果があるのではないかと考えられているようです。　アルコールが飲める人は、夕食時にはお酒も楽しんでよいと思います(笑)。　日本酒や紹興酒をお好みの方は、それらはビール同様に糖質が多いので、ワインや蒸留酒がおすすめかもしれません。　飲酒は節度をもって、適度な量を心がけてください。 ■おつまみは…？    お酒を飲まない方も、こちらのおつまみなら、太らない…かも？！ ・もやし（もやしにはアスパラギン酸と呼ばれる栄養素が、アスパラガスの2倍も含まれると言われています。アスパラギン酸は代謝をよくする作用があり、脂肪燃焼に効果を発揮する栄養素です。豆もやしを、キムチの素とだしの素で和えるだけで、美味しいおつまみになるのでオススメです） ・こんにゃく（食物繊維の一種グルコマンナンが含まれていて、コレステロール値や血糖値の上昇を抑える働きをします。食前に食べることで血糖値の上昇をより抑えられると言われています。茹でて甘味噌をつけたり、甘辛く煮たり、様々な楽しみ方ができるところも魅力ですね） ・トマト（リコピン・ビタミンC・ビタミンEなどの栄養素が多く含まれ、美容に非常に役立つ食材ですが、ダイエットにも効果があると言われています。これはトマトが多くの水分を含んでいて、食べると満腹感を得られるためです。夜にトマトを食べる、夜トマトダイエットは効果が期待できると言われています）・ヨーグルト（GI値が低く血糖値が上がりにくいので太りにくい食べ物だと言えます。また整腸作用のある乳酸菌や、ダイエットに大敵のストレスを緩和するカルシウムも含まれているので、夜にフルーツを和えたりして食べると効果があるかもしれませんね）というわけで。 2021年もそろそろ終わりですが、今年も笑顔で1年の締めくくりを迎えたいものですね。 楽しいお酒で、よい新年を迎えましょう！ みなさん、よいお年を！！ またRe.Ra.Kuアリオ亀有店でお会いしましょう(^^♪

こんにちは。今日は自分自身もためになった【自律神経】のお話です。日に日に寒くなってきていますね。特に朝晩が冷え日中は過ごしやすく暖かい(^^)こんな時期に起こりやすいのが、“自律神経の乱れ”です。寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れる事で生じます。【自律神経】には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。 寒暖差が大きくなると、体温や発汗をひんぱんに調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。 少しでも快適に過ごすには自律神経を乱さない事が大切です。 対策→食事・睡眠・リラックス○食事○ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。ストレスをためこんだ状態が続くと消費されやすく、不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります。B群が含まれる食べ物の例→鶏肉・豚肉・さんま・かつお・ごま・玄米・アーモンド・アボカドなど 〇睡眠〇睡眠をたっぷりとることも重要です。寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。湯船に浸かると身体も温まりさらに寝る前に軽く体をストレッチしても眠りに入りやすくなります。 〇リラックス〇ストレスを多く感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。 自律神経が乱れるとお身体のお疲れが感じやすくなったり、眠れなくなったり様々な悪影響を感じます。しっかり対策して今年ラストの12月も頑張っていきましょう♪ 12月はクリスマス🎄 亀有店の一角が素敵なでディスプレーになっています☺

今回は褐色脂肪細胞についてお話しします。 褐色脂肪細胞とは人体の身体に存在する脂肪細胞の一種です。 脂肪という単語が入ってることでマイナスイメージを捉えやすいと思いますが、働きとしてエネルギーの消費（代謝的熱生産）を担っています。 脂肪細胞といえば余分な中性脂肪を貯蔵してるイメージがありますが、真逆の働きをしています。 主に肩甲骨周り肩首周りに密集しており、機能すると普段熱を生産する筋肉以上の働きがあるとされています。 脂肪を燃やす働きもあるため上手く活性化させれば、ボディケア又は美容に良い効果が期待出来ます。 ○褐色脂肪細胞の刺激の仕方 ・ストレッチ肩甲骨を意識して大きく円を描くように肩を回す。 …内回し外回しを5〜10回を3セット ・食事 …唐辛子、生姜、大蒜、山葵を適度に摂取 ・当店のボディケアコース …分布してる箇所をほぐすことで活性化を期待させる。 褐色脂肪細胞の働きを上げると冷えに強く健康的な身体作りが期待できるので、是非お時間がある時に意識してみて下さい！

みなさま、最近寒い日が増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか？ 寒い季節といえば、お鍋、おでん、シチュー…などなど温かい物が食べたくなりますね お鍋にも欠かせない白菜はこれからの時期が旬の食材です。 白菜には、ビタミンC、ビタミンK、ミネラル類が含まれています。 ビタミンCは、抗酸化作用のある成分で、ビタミンAとビタミンEも一緒にとると相乗効果で抗酸化作用が高まり、 疲労回復や美肌の期待が高まります 更に、ビタミンKは骨の形成に必要な成分でもあります バランス良く栄養を摂って、寒い冬を一緒に乗り越えましょう また、寒いと血管が収縮して血液の巡りが悪くなります。 血液の巡りを良くすれば老廃物の排出を促したり体の冷えすぎを防ぐ期待もあります 寒い季節だからこそ、身体をほぐしにいらしてみませんか

緊急事態宣言が明け、はや2週間となりますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？在宅から出社に変わったり、引き続き在宅が続いたりと環境が少し変化してお疲れの方多いのではないでしょうか？さらに、最近激しい温度差で、何となく体調がすぐれない方も多いと思います。 様々なお疲れで辛い方皆様にスッキリして頂けるコースご用意してます！！ ～新アロマ付きフット＆ボディ＆オプション組み合わせ自由コース～ 亀有店人気のフット＆ボディの組み合わせコースにオプションが組み込めるようになりました!新しく新アロマもご用意してます！！ お試し！☆70分のコース☆ ・フットケア30分+ボディケア30分+アイヘッドケア10分 大満足！☆120分のコース☆・フットケア30分+ボディケア60分+アイヘッドケア10分+ハンドケア20分 その時の身体のお疲れに合わせて自由に組み替えることができます! 日々のお疲れをスッキリさせて疲れにくい身体作りを一緒にめざしていきましょう！！

こんにちは！！Re.Ra.kuアリオ亀有店です☆彡まだまだ日差しが強い日もありますが、少しずつ秋らしくなってきましたね！！ 秋と言えば、食欲！！　スポーツ！！　芸術！！　読書！！等…がありますね。最近は運動不足で。。。 の言葉をよく耳にします。そこで！体をスムーズに動かしてもらうためにも、まずはストレッチ！！硬くなった筋肉や関節をゆっくりとほぐし、血行を良くするための運動を言います。 調べてみると。。。血行改善による肩こりや腰痛などの予防･改善、代謝の向上、リラックス、 有酸素運動や筋力運動による怪我の予防、関節の動きをスムーズにする、疲労回復促進 などがあげられるようです！！　 ポイントは！！ 身体を温めてから開始してください。　反動はつけず、ゆっくりと、10-20秒以上かけて伸ばし(動かし)、　その部位を意識しましょう。 痛いと思う程度まですると、かえって筋肉が硬く緊張してしまいますので、 気持ちが良いと思う程度に伸ばし、その状態をキープします。 呼吸を止めずに、筋肉を伸ばすときには息を吐きます。　痛みや違和感を感じた場合には無理に継続せず、中止して下さい!　

こんにちは🌞Re.Ra.Kuアリオ亀有店です🌈日差しの強さに負けじと、夏を元気に過ごせていましたか？はたまた冷房の効いた室内に居ることが多かったでしょうか？いずれにしてもお身体には負担になっていたことと存じます😓 冷たい風を感じる秋には乾燥が進みます。旬の果物を食べて内側から保湿していきましょう。少しずつ日照時間も変わっていくので、早寝早起きを心掛けるのも良いですね。 自分の事は後回しにしがちな日本人です。それでも時は過ぎて、あっという間に年末が来てしまいます。2021年もあと3ヶ月半…！お身体をほぐして、次の季節に備えて養生していきましょう。 ＼Re.Ra.Kuアリオ亀有店オススメのセットコース／ 120分の時間内でコースとオプションを自由に組み合わせ特にお疲れの箇所を念入りにケアしませんか？デスクワークで肩が気になる…。ふくらはぎも張るなぁ…という方には✨例フットケアコース40分…アロマオイルを使ったふくらはぎ・足裏のケア疲労撃退コース60分…体勢を変えながらお身体をしっかりケアハンドケアオプション20分…指先の動きは腕にも影響しているので意外と疲れていることに気付けます 立ち仕事で腰がつらい。足裏も痛い…という方には✨例フットケアコース30分…アロマオイルを使った足裏のケアダイエットコース70分…骨盤ストレッチを加えたボディケアで腰周りもケアバウエルケアオプション20分…腸周りをやさしく押すことで腰のケアにも 画像はバウエルケアの様子です☺皆様のご来店をお待ちしております🎶

まだ夏だな～と思わせる残暑がありますが 肌寒くも感じる日もあり寒暖差が激しい時期になりますね。 そんな9月を元気に過ごせるように、お身体メンテナンスしていきましょう！ 今月も先月に続き…大好評の組み合わせ自由コースをご用意致しました。 皆様のお疲れに合わせてボディケア、フットケア、オプションをお好きに組み合わせていただけます(^^♪ この機会に気づいていないお疲れなども知れますのでいろいろ組み合わせて見てください☆ 頭から足先まで全身スッキリして9月を乗り切りましょう! スタッフ一同皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは！！夏バテなどにはなっていませんか？？夏の冷えのお話しをしようと思っていたのですが最近あまりにも多い“あの”悩みを聞くのでこの件をブログに載せる事にしました。そうです！『在宅ワークのお疲れ』の話しです。何故疲れるのか？→大きく分けて3つあるそうです。※あくまで一例です。例外もあります。 1、仕事に向かない環境で身体に負担 2、仕事との効率が上がらず業務が長引く 3、孤独で助け合えず精神的に疲れる 上記の事が疲れる要因になっているかも・・・。改善策として、まず最も重要な1の身体に負担をかけないようにするには・・・の一例を紹介致します。肩や首のお疲れ・疲れ目等を起こさせない環境作り→環境つくりとしては、PC作業に適している机や椅子を購入する。→在宅ワークだからこそストレッチを休憩や合間に取り入れる。→自分のチカラだけだと無理！と思ったら迷わず施術を受ける。こういう時代だからこそメンテナンスをしっかりしていきましょう！！ 疲れの先延ばしは1つも良い事がないのです( ；∀；)身体↔心＝疲れ ☆セルフケアの参考にしてください☆ 亀有店の8月はお疲れに合わせたコースを組み合わせて施術するセットメニューもあります。そのお疲れを相談してみませんか？？スタッフ一同お疲れに寄り添ってコース提案させていただきます♪頭から足元までしっかりメンテナンスをして在宅ワークにも夏バテにも負けない身体作りを始めましょう(*^-^*) ≪思い立ったが吉日≫気持ちよく施術を受けて頂くために感染対策をしっかりしてお待ちしております。

熱帯夜が続き、クーラーなしには眠れない今日この頃。 今回のテーマは冷房機器によるこむら返りの予防と対処法です。 こむら返りとは何らかの原因でふくらはぎの筋肉が痙攣(強い筋収縮)することで起こる状態です。 主に冷えやミネラル、水分不足が原因とされています。よく激しい運動後に起こりやすいと考えますが、以外にも夏の朝早い時間起こりやすかったりします。理由は2つあります。 ①睡眠時に汗をかくことによるミネラルや水分の不足。 ②冷房機器による冷え。 が大きく関わってきます。 予防 ①に対しては寝る前にコップ1杯分の水又は、スポーツ飲料水を補給する。 人間は睡眠時に約500mlの汗をかきます、なのであらかじめ水分補給することでミネラルと水分が不足するのを防ぎます。 ②に対しては足元を冷まさないようにすることです。 薄い布でも良いので1枚掛けるだけでも有効です。寝相が気になる場合は長ズボンのパジャマを着用でも大丈夫です。 対処法 こむら返りになってしまったらその場所を伸ばしてあげましょう。 最悪痛みでどうしようもない場合は、無理のない体制で痛みが引くのを待ち、その後でよく温めてほぐしながら伸ばしてあげましょう。 もし伸ばした後も痛みが引かない場合は、テーピングがオススメです。ふくらはぎを伸ばした状態でテーピング2枚を図のように貼るとふくらはぎへの負担が軽減します。 夏を楽しむためにも是非役立てみてください！

天候がはっきりする日が少なく、温度差が激しい日々が続きお疲れ感じていませんか？ 在宅ワークが続き首肩周りが辛い方や、梅雨のせいで身体がおもだるくなにもやる気がおきない方などたくさんいるのではないでしょうか？ 反対にこんな時期だからこそ、自宅でストレッチをする習慣がついたり、空いた時間に近くの公園を散歩出来たりとご自身のお身体を見つめなおせる時間でもあると思います。 今月のキャンペーンは組み合わせ自由となっております！ 腕が辛い方にはハンドケア、目や頭周りが辛い方にはアイヘッドケアと様々なお疲れに合わせてお客様と一緒にコースを組み立てていける為、ご気軽に相談して頂ければと思います！！ 大好評の爽快ヘッドスパも引き行っているので、パチパチの泡で爽快感でお疲れを吹き飛ばしませんか？ 梅雨明けにやってくる激しい暑さに負けないよう私たちと一緒に乗り越えていきましょう！！ 当店は検温やアルコール消毒を徹底しておこなっており、リスクを最小限におさえておりますので安心してご来店頂ければと思います。

いよいよ7月！まだ梅雨が続きそうですね。雨が降ったりどんより曇り空が続いたりすると頭が痛い感じが…と言うお客様がたくさんご来店されている気がします。 そんな方に7月は爽快ヘッドスパがお勧めです！パチパチする炭酸泡を使ってヒンヤリ、スッキリをいつものアイヘッドケアにプラスしていきます♪10分からご案内できますが、個人的に20分がお勧めです(≧∀≦) 組み合わせ自由のコースキャンペーンも実施中ですので，疲れを感じる前にほぐしていきましょう♪