Re.Ra.Ku アリオ亀有店のブログ一覧

こんにちは！ 9月ですね！ 夕方は涼しい日も増えてきました。 季節の変わり目、体調も変化がある時期です！ 夏の暑さによるお身体の疲れをリフレッシュして秋を迎えませんか？ さらに9月は食欲の秋♪♪ 胃腸を整えて美味しい秋の味覚を楽しみたいですね♪♪ 胃腸は消化吸収・排泄の役割があり、身体の中の老廃物を出す働きをしています！ また、心の変化で胃腸も 逆に、胃腸の変化で心も変わってくるそうなので心も身体も大切にしたいところです♪♪ 胃腸におすすめの食材として 山芋 ブロッコリー 人参 などが挙げられます！ Re.Ra.Kuアリオ亀有では、リラックスできる空間を作りスタッフ一同お待ちしております！

こんにちは、まだまだ暑い日が続いてますね。皆様いかがお過ごしでしょうか。亀有店では、まだご予約に余裕があります。 【本日　15：00～21：00】ペアでのご案内も可能です(^^)/フット・ボディの組み合わせコースや、肩首ストレッチを取り入れるのもオススメです☆ この投稿を見たと伝えてくださった方には、5分延長サービス！！ ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^) 営業時間：10:00－21:00 電話番号：03-6662-7546〒125-0061東京都葛飾区亀有3-49-3　アリオ亀有2階

こんにちは、まだまだ暑い日が続いてますね。皆様いかがお過ごしでしょうか。亀有店では、まだご予約に余裕があります。 【本日　14：00～21：00】ペアでのご案内も可能です(^^)/フット・ボディの組み合わせコースや、肩首ストレッチを取り入れるのもオススメです☆ ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^) 営業時間：10:00－21:00 電話番号：03-6662-7546〒125-0061東京都葛飾区亀有3-49-3　アリオ亀有2階

こんにちは！ 猛暑が続いてますね！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去年よりも暑いのではないかと思うくらい… 暑いからこそクーラーをつけたり、冷たい飲み物やアイスなどをとって体を冷やし過ぎてしまっていませんか！？ 冷えは、疲れやすさやふらつき、頭、腰などの痛みの原因になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、これらが免疫力の低下にも繋がったりします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今の時期は気をつけたいですよね…？ また、男性よりも女性の方が筋肉量が少ない分冷えを感じやすい傾向があるといわれています。 夏はクーラーの効いた職場などで長時間過ごすことで、冷えに悩まされている女性が多いといえます。 もし、寒いと感じた場合は、洋服を一枚増やしたり、軽い運動(スクワットなど)をすると良いです！ それでも指先などの冷えが治らない場合は、半身浴をお勧めします！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏だからシャワーだけで済ませている人も結構多いと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半身浴は冷えだけではなく、副交感神経を優位にし睡眠の質を良くする効果も期待できます！ 逆に暑くてどう体を冷やしたらしたらいいの？という人もいると思います。 お勧めするのは、夏野菜を食べる、手のひらを冷やす、です。 夏野菜(トマトやキュウリなど)は水分とカリウムが多いので体を涼しくしてくれる働きがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分が多いので食べ過ぎにはご注意を！ 手のひらには動脈と静脈をつなぐAVAという体温調節を担う血管があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　AVAを冷やすと冷えた血液が体内をめぐり全身のクールダウンにつながります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保冷材にタオルを巻いたものや自動販売機などで買った飲み物を握っておくとよいでしょう。 これらのやり方で今年の夏を健康的に乗り切りましょう！

8月に入り、暑さがより一層増して夏バテ気味という方も増えてきているのではないでしょうか。 そんなときは、酸っぱさと爽やかな香りが特徴の、レモンを取り入れるのがおすすめです☆ 酸っぱいものは、唾液を増やすことはご存じですか？ 実は、唾液と同時に、胃液の分泌量も増えることで、食欲の増進につながります。 その他にも、レモンにはビタミンＣやクエン酸が含まれるので、ストレスの軽減や疲労回復効果も期待できます。 レモンにはビタミンCが豊富に含まれていて強い抗酸化作用があるので、 体がサビつくのを防ぎ、老化予防や肌トラブルの予防に働きかけます。 また、ビタミンCは丈夫な血管や筋肉、骨、肌などをつくるコラーゲンの合成にも必要な成分です(^^) また、レモンには疲労回復や食欲増進に働きかけるクエン酸が含まれています。 クエン酸は人間のエネルギーを生み出すための働きをサポートしてくれる重要な成分なので 夏を乗り切るのにピッタリな果物です！ これから、夏本番です！水分補給や、休息をしっかりとって、夏バテや夏風邪に備えていきましょう★ 皆様のご来店スタッフ一同お待ちしております。

こんにちは！ 夏になると足が何故か疲れやすいと感じる方も少なくないかと思います。そこで今回はその原因と、簡単に気をつけられる解消法についてご紹介したいと思います！ まず原因としては、・冷たい水分を摂りすぎている・冷房で温度を低くした部屋に長時間滞在する（寝ている時間も含む）・長時間同じ姿勢でいることが多い・ダイエットや偏った食生活で栄養に偏りがあるなどなど様々で、比較的女性の方々がこの悩みをより抱えていそうです。 では次に、これらの対策としてどのような対策が考えられるかのご紹介です！ 1.適度な水分補給一度に大量に飲むのではなく、こまめに飲むと良いです！飲み物で内側から体温が下がることもあるので、冷たいものばかりだと逆効果の可能性も……余談ですが、トマトを食べても体温は下がるので、美味しいですが過度な摂取には気をつけましょう… 2.食生活の見直し塩分の摂りすぎやアルコール類の飲みすぎも原因になりやすいです。体内からあたたまる生姜と甘い蜂蜜を混ぜた紅茶などは手軽にぽかぽかできるためオススメです。 3.冷え対策身体を冷やさないようにすることで対策ができます。夏でも冷房で身体が冷えやすい為、室内ではカーディガンなど1枚羽織れるものを持っていると安心です。下半身は特に冷えやすい為、オフィスではひざ掛けを活用したり、靴下やレッグウォーマーなどを履くことで足を温めて予防しましょう。 いかがでしたか？この他にもおうちで軽くストレッチをしたり、家の周りを少し歩くだけで全然違います！暑い日やジメジメした日が続きますが、がんばっていきましょう！

梅雨も早々に明けてかなり暑い猛暑日が続いていますね。梅雨が最短なのは嬉しいですが、猛暑は身体にこたえます 熱中症も怖いですよね。こまめな水分・塩分補給を忘れずに。※お酒は水分補給にならないのでご注意を。お酒を飲んだらしっかりお水を飲みましょう。 この後続く暑さで、夏バテになる方も多いと思うので夏バテも紹介します。 夏バテとは、「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏に起こるさまざまな状態を指します。 夏バテで多いのは、疲れが取れにくく体がだるいといった状態です。 連日の暑さで睡眠不足になることで、さらに疲労感やだるさが増し、状態が辛くなりやすくなります。 発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になるそうです。 【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】【栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給】夏バテ予防は、日々の生活習慣を整え、栄養バランスの整った食事を取ることが基本です。体を冷やし過ぎないことや、夏バテ予防の食事のコツも意識し、元気に楽しくこの夏を乗り切りましょう！ お台場・・・久々にみた(*´▽｀*)

こんにちは、ここ最近は雨が続いていますね。皆様いかがお過ごしでしょうか。亀有店では、まだご予約に余裕がある日があります。 【15日　13：00～21：00】ペアでのご案内も可能です(^^)/フット・ボディの組み合わせコースや、肩首ストレッチを取り入れるのもオススメです☆ ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^) 営業時間：10:00－21:00 電話番号：03-6662-7546〒125-0061東京都葛飾区亀有3-49-3　アリオ亀有2階

最近天気が崩れやすく、不安定な天気が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？6月も半分が過ぎ、あっという間に7月がやってきますね！暑さや湿気で身体が疲れやすいこの時期はフットケアがおすすめです!今月はフットケア＆ボディケアの組み合わせコースをご用意してます！！70分、90分、100分とご用意してます！3種類のアロマオイルが付いておりお選びいただけます！さらに！！セットコースを選んでいただいた方は+330円で今月限定のスクラブをフットケアに付けることができます！！足元からお疲れ感じている方やもちすべ感を感じてみたい方は是非、お試しください！！スタッフ一同、心よりお待ちしております。ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間：10:00－21:00電話番号：03-6662-7546〒125-0061東京都葛飾区亀有3-49-3　アリオ亀有2階 

こんにちは！6月になり梅雨が近づいてきましたね！ 雨が続くと休日でも外に出るのが億劫になってしまうことがあると思います。身体が疲れていて、ほぐしに行きたいけど雨だしな…と思うこともありますよね…？ そこで！ 自分で簡単に出来るほぐしを2つ紹介したいと思います！ まずは、肩の疲れに効くほぐしを紹介します！ ①　ほぐす方の肩を前に出すようにすると肩の筋肉(僧帽筋)が出てくると思います ②　①で出てきた筋肉(僧帽筋)をもう片方の手でつまみます。 ③　②の状態が作れたら、ほぐす方の肘を曲げ、肘で円を描くように回す！ なんとこれだけです！前回し、後ろ回し　5回ずつを毎日やっていくと肩の疲れ方が変わってくると思います！ お次はストレス解消や不眠の改善の効果が期待できる頭のほぐしを紹介します！ こちらは頭の横(耳の上)を四指の腹で押しながらゆっくりと回すだけです！ …と言っても、コツが分からないと思うので解説していきます！ ①　四指の腹で両サイドから頭を適度な強さで押します！　 　　この時、腕などにあまり力を入れないようにするとリラックスしながら出来ると思います。 ②　①の状態から頭皮が動くのを感じながら1、2ミリほどの円を描くように回して下さい！ これを一か所10秒ほどで場所を変えながらやってみて下さい！スッキリするような感覚があると思います！ なかなかほぐしに行けない、ほぐしに行くのも億劫だ、と思うこともあると思うので、ぜひ自分で出来るほぐしやストレッチでお身体を楽にしていきましょう！

皆さんこんにちは！！ GWも終わり日常の生活に戻れていますか？ 今回は肩甲骨について！！ リラクでは肩甲骨を中心にお体をほぐしていきますが、肩甲骨の役割ってご存じでしょうか。 肩甲骨は鎖骨と上腕骨のみにつながっているんです！！ そこに大小１７種類の筋肉が放射線状につながっていて 腕を上げたり下げたり、腕を回したりと腕のほとんどの動きをサポートしています。 上半身の中継地点でもあるので、肩甲骨周辺の筋肉を緩めることで体全体のバランスを整え 疲労緩和につながります。 更に肩甲骨周りをほぐすと、深い呼吸を意識できるようになりリラックス効果が高まり、 精神的疲労の緩和にもなると言われています！！ 押す！揉む！剥がす！回す！ 色々な方向から肩甲骨をほぐしていきます！ 是非！肩甲骨を緩めて動きやすいお身体を目指していきましょう！！

皆様、いつも当店のご利用ありがとうございます！　GWですね(*´▽｀*)  亀有店ではGW限定で 肩くびストレッチキャンペーンを開催! 疲労撃退コースと肩くびストレッチの組み合わせが特別価格でご利用いただけます。普段から肩と首が疲れやすい方はぜひこの連休中にお試しください。 こちらのキャンペーンを受けていただいた方へのストレッチチューブ特典もご用意させていただきました★ お買物や映画のついでなどにアリオ亀有店へ(^^) 感染症対策をしっかりしてGWを満喫されてください♪

こんにちは、ここ最近は雨が続いていますね。皆様いかがお過ごしでしょうか。 　・気圧の変化で体調があまり良くない… 　・なんとなく気分が晴れ晴れしない… そんなアナタも大歓迎！アリオ亀有2階 ReRaKuまでいらしてみてください。 亀有店では、本日空きがございます。☆本日【21日　13：00～21：00】 (^^)/ペアでのご案内も可能です フット・ボディの組み合わせコースや、肩くびストレッチを取り入れるのもオススメ☆ 都合によりご案内ができない場合もございますのでご予約の際は、web・お電話から随時受付中です！ この機会に是非ご利用くださいませ(^^) 営業時間：10:00－21:00電話番号：03-6662-7546ReRaKu　亀有店〒125-0061東京都葛飾区亀有3-49-3　アリオ亀有2階

こんにちは！ 新年度、新学期が始まりましたね。 春眠暁を覚えず…ではありませんが、 なんとなくダルい感じがしたり モヤモヤ、イライラしたりしていませんか？ もしかするとそのダルさやモヤモヤは アナタの“緊張しすぎたカラダの悲鳴”なのかも?! Q. 下の項目で アナタの生活習慣に当てはまるものはありませんか？ □寝る時もスマホを見てしまう □日中はデスクワークで椅子に座ったまま □立ち仕事で立ったまま □休日はあまり家から出たくない □最近イライラしがち… 一つでも当てはまるものがある、そこのアナタ！ この“悲鳴”からアナタを解き放つのに必要なのは… そう！脱力です！！ 肩のチカラを抜いて、リラックスしてみませんか？ ●上半身の脱力ストレッチ● 日々ダルくてモヤモヤする… その理由は、 上手に首や肩の緊張が取れていない証拠かも?! そんなときには、上半身に グゥっとチカラを入れてパァっとチカラを抜いてみましょう！ 1．椅子にかけたまま、 　 両手を上にあげて組み　 息をすぅーっと吸いながら　　　　　　　　　　　　　　　　　 上にグゥっと持ちあげる 2．息をふぅーっと吐きながら 　 一気に手を下ろしつつ    パァ～っと力を抜く この上半身ストレッチをくりかえすだけで 首や肩のチカラが抜けやすくなっているはずです。 ●全身脱力ストレッチ● 朝なかなかスッキリ起きられない、 夜いまひとつ寝つきが良くない… そんなときは、ベッドや布団に横になったまま カラダをグゥーーっと伸ばしてみよう！ （上半身と下半身を引っ張り合うイメージで！） 1．横になって 　 両手をあたまの上で組み 　 息をすぅーーっと吸いながら 　背筋がしっかり伸びるように意識しつつ 手と脚がひっぱりあうように伸びる 2．息をはぁーーっと吐きながら 　 チカラを抜いてもとにもどる ☆POINT １．のときに つま先をスネに向かって曲げて アキレス腱も伸ばすと、より効果的！ 以上を行い、脱力のコツを身に着けてみてくださいね。 また、ReRaKuへご来店の際には、 この脱力した状態で施術をうけていただけると 効果が少し上がるかもしれません。 ぜひ、お試しくださいませ(^^) そして今年度も、 ReRaKuをよろしくお願いします！

4月から制服が変わりました(^^♪ 新しい気持ちでスタッフ一同新年度頑張ります♪ では、ブログをどうぞ！！ これから春先の体調不良は「自律神経の乱れ」によるものが多くあります。 寒暖差・気圧の変動が大きくそれらが身体にかかわり やる気が出ない・頭が重い・日中の眠さにも繋がってきます。 私達の身体には 交感神経 副交感神経 という2つの神経がバランスを取りながら身体の働きを調整してくれています。 【交感神経】 ●主に日中活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。 ●心身を活発にする神経です。 【副交感神経】 ●主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。 ●心身を休め回復させる、身体のメンテナンスを担う神経です。 主な春の体調不良 激しい温度差 激しい気圧の変化 日照時間の変化 生活環境の変化 花粉症 対策 食事はバランスよく摂りましょう →食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。 こまめに身体を動かしましょう　 →運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニン(いわゆる、幸せホルモン)が分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。 入浴は湯船に浸かりましょう →副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴するのがオススメです。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもOK 睡眠をしっかりとりましょう →ムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなりオススメです。 衣類で温度調整 →朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。 花粉症対策をしましょう →外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう。 日々出来る事が沢山あります☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっとしたことで元気になれますよ♪ 身体が辛く感じたり、リラックスしたい時は是非ご来店ください。 私的オススメはフットケア・ボディケア・ハンドケア・アイヘッドケア この組み合わせはクリームやアロマオイルを使うので普段のボディケアのみよりかなりリラックスできます。 どこから改善したらいいか分からない方はまずお身体からほぐして　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リラックスしてスッキリするのはいかがでしょうか？(^^) 意外と身体がリラックスすると、頑張ろう！って思えてくるものです。ホント不思議。。。♪

リラクには、おなかケアというオプションメニューがあるのはご存知ですか？？ 今回はおなかケアについてご紹介いたします。 おなかケアとは 、腹部周りのこわばりを揉みほぐすことで自律神経を整え代謝や消化吸収能力を高めます。また、腹筋群も緩まるので腰回りのお疲れも楽になります。 どういう方にオススメか ①腰がつらい方日常生活においてお腹が疲れてくると腹筋が固くなり骨盤が引っ張られて腰痛に繋がる場合があります。ほぐすことで骨盤が整い腰のお疲れが軽減されます。 ②お腹の調子が悪い方消化器系は自律神経によってコントロールされています。ほぐすことで自律神経が整いお通じの改善等に繋がります。 ③姿勢が悪い方横隔膜が固くなると呼吸が浅くなり猫背になります。上腹部をほぐすことで呼吸が整い姿勢の改善にも繋がります。 おなかケアをおこなう際には呼吸の誘導によりさらに深いリラックス効果を得られるため押したときに吐く離したときに吸うをやってみてください。 お腹だけに効果的と思われる、おなかケアですが意外と広い範囲をリラックスさせることができるので当店ご利用の際には是非試してみてください! ※単独での提供は不可・10分・20分※上限（20分以上は体に負担がかかるためオススメしてはいません。） 因みに、腰がつらい方には、骨盤ストレッチが入った、ダイエットコースとおなかケアの組み合わせ、 背中がつらい方には、疲労撃退コースとおなかケアの組み合わせがオススメです☆

皆様、こんにちは！ 暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いておりますね。 ですが、少しずつ日が伸びてきているので、ポカポカと暖かくなる日が待ち遠しいです♪ 3月頃から旬を迎える食材、新たまねぎ・新じゃが・春キャベツ。 生のままや、皮ごと調理したり、いつもと違う味が楽しめますよね♪ 野菜には、それぞれポリフェノールが含まれています。 ポリフェノールというと、緑茶のカテキン、大豆のイソフラボンなどを思い浮かべる方が多いと思います。 ポリフェノールは植物由来の抗酸化物質です。 ほとんど全ての植物に含まれていて、植物の色や苦味の元ではありますが、人の身体の中に入ると、疲労の原因の一つである、活性酸素を取り除いてくれます。 とてもありがたい成分なのです。 そう考えると、旬の食材で美味しく積極的に取り入れていきたいですね。 また、身体を動かしたり、ほぐしたりすることで血液の巡りを良くし、身体の隅々まで酸素を届け、老廃物の排出を促します。 ぜひ、リラクで皆様の健康のお手伝いをさせてくださいませ^ ^♪ ご来店をお待ちしております！

寒さが身に染みる感じですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？人は寒さを感じると思わず力が入ってしまいますので首や肩が強張りやすくなってしまっているかた多いと思います。身体が冷えてしまうと、血管が収縮してしまい体温を調整している血の巡りが悪くなりやすいと言われています。さらに、老廃物を流しているリンパも筋肉の動きと連動しているので流れが悪くなりやすく、疲れが溜まりやすいとも言われています。そこで亀有店では、頭の先から足先まで全身のお疲れにアプローチすることのできるコースご用意してます！それが、組み合わせ自由コースです！！70、90、100、120分と幅広くコースご用意してますので皆様是非ご利用してみてはいかがでしょうか？ ・在宅が続いている方・デスクワークや日頃のお疲れ溜まってしまっている方・心身ともにリラックスしたい方にオススメです！！ 期間限定　保湿ハンドケア♪日常生活の中で細かな動きをしている手は、知らないうちにお疲れがたまってしまっていることもあります。ハンドクリームを使用して血液の流れを促し、指先に潤いを与えますよ！香りはカモミール、ゆずの２種類用意しており、通常のコースに+330円でお選びいただけます♪ 体が縮こまりやすい時こそご自身のケアをして快適に過ごしてみませんか？

こんにちは！ 寒い日がが続いていますが、皆さん背中が丸くなっていませんか？ 人は寒さを感じると、身体の中心を保温しようとして自然と背中が丸まってしまいます。 現代ではスマホの操作やデスクワークなどでも背中が丸まっている人は多くいる中、追い打ちをかけるように寒さが襲ってきますよね！ 背中が丸まってしまうと色々な悪影響が出てきてしまいます！ 1、首や肩、腰などの筋肉が疲れやすくなる 2、呼吸が浅くなり自律神経が乱れやすくなる 3、代謝の低下 4、見た目が老けて見える　　　　　　　　　　　　 　　　などなど… まだまだ色々悪影響はありますが、４つ出しただけでもどうにか背中が丸まるのを改善したくなりますよね…！そこで！　背中の丸みの改善が期待できるストレッチを２つご紹介いたします！ １つ目は座りながらでもできるストレッチです！　 ①、まずは体の横で手の平が上に向くように肘を90度に曲げます　 ②、①の体勢で両方の肩甲骨を寄せるように腕を後ろに　 ③、元の位置に腕を戻す たったこれだけです！　　これを10回3セット、毎日できたらグッド！！！ ２つ目は寝てやるストレッチです！　 ①、まずはタオルなどを筒状に丸めます　 ②、筒状に丸めたタオルを横向きにし、肩甲骨の下にくるようにして寝ます　 ③、②の状態にしたらバンザイ！ このままキープします こちらもたったこれだけ！　これを30秒から始めて、もっと行けそうなら１分、２分、5分とどんどん時間を増やしていくとよいでしょう。　※痛みが出たらすぐにやめて下さい 以上２つのストレッチをやって疲れにくい身体にしていきましょう！

こんにちは！！ 雪も降り、かなり寒さを感じる季節がやってきましたね(‘◇’)ゞ 手足などが冷たーくなっていませんか。。。冷え性を招く原因にはさまざまあるようで・・・ 最近は特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないこと,熱を作る筋肉量が少ないことのほか、きつい下着や靴による血行不良が挙げられるようです。 血液循環をよくするために！！食べ物で体を温めたり、身体を締め付ける衣服や靴は避けていきましょう！ 38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかると血行促進とリラックス効果が高まる！ 熱い湯は体の表面だけ温まり内部が十分に温まっていないことが多く、また急激に血圧を上昇させるので、避けたほうが良いようです！　 腹巻…お腹を温めることは臓器を温めることであり、胃腸が温まって便秘の解消にもつながる！ 肌着…肌にフィットするものを、1枚着るだけで体感温度が約1℃アップ！ スパッツ…冷えやすい下半身を温める！ カイロ…貼るタイプが便利。お腹や腰など、冷えが気になるところに使う！ マフラー、レッグウォーマー…首や足首など、「首」とつくところには動脈が体表近くを走っているため、少し温めるだけでポカポカ感を得られる！ 五本指ソックス…足指をそれぞれ包むため保温力がアップ。足指の動きを良くして血液循環を促す効果もあるようです！ 是非、試してみて寒い冬を乗り切っていきましょう！！