寒暖差に注意！
寒暖差が大きく身体が疲れませんか？
日中のポカポカ・朝晩の冷えとで身体は大忙しです。
日も短くなり、太陽にあたる時間が少なくなります。
日の光を浴びるのはよい事で、
ビタミンDの活性化！【丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。】
朝起きて日に当たることは、人間の体内時計をリ セットし、生活のリズムを整える効果も期待できます。
その他、太陽の光を浴びると、 セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。(俗にいう幸せホルモン)
日光を浴びなくなると、ストレスを感じやすくなります。
これは、日光を浴びることで分泌されるセロトニンが不足するため。
普段は気にならないことが必要以上に気になったり、気分が落ち込みやすくなったりするため、心が疲れてしまいます。
また、セロトニンが不足するとメラトニンも減少するため、眠気を感じにくくなってしまうでしょう。(覚醒と睡眠のバランスを整え、夜中に向けて自然な睡眠へ誘導してくれる働きがあります)段々寒くはなってきますが、早起きは三文の徳！！朝、晴れていたら是非外に出て深呼吸や、伸び、太陽のパワーをもらってみてください(^^)/一日素敵に過ごせそうですよね！！ストレスもお身体に取ったら大敵！！
