Re.Ra.Ku アリオ亀有店のブログ一覧

こんにちは。今日は自分自身もためになった【自律神経】のお話です。日に日に寒くなってきていますね。特に朝晩が冷え日中は過ごしやすく暖かい(^^)こんな時期に起こりやすいのが、“自律神経の乱れ”です。寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れる事で生じます。【自律神経】には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。 寒暖差が大きくなると、体温や発汗をひんぱんに調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。 少しでも快適に過ごすには自律神経を乱さない事が大切です。 対策→食事・睡眠・リラックス○食事○ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。ストレスをためこんだ状態が続くと消費されやすく、不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります。B群が含まれる食べ物の例→鶏肉・豚肉・さんま・かつお・ごま・玄米・アーモンド・アボカドなど 〇睡眠〇睡眠をたっぷりとることも重要です。寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。湯船に浸かると身体も温まりさらに寝る前に軽く体をストレッチしても眠りに入りやすくなります。 〇リラックス〇ストレスを多く感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。 自律神経が乱れるとお身体のお疲れが感じやすくなったり、眠れなくなったり様々な悪影響を感じます。しっかり対策して今年ラストの12月も頑張っていきましょう♪ 12月はクリスマス🎄 亀有店の一角が素敵なでディスプレーになっています☺

今回は褐色脂肪細胞についてお話しします。 褐色脂肪細胞とは人体の身体に存在する脂肪細胞の一種です。 脂肪という単語が入ってることでマイナスイメージを捉えやすいと思いますが、働きとしてエネルギーの消費（代謝的熱生産）を担っています。 脂肪細胞といえば余分な中性脂肪を貯蔵してるイメージがありますが、真逆の働きをしています。 主に肩甲骨周り肩首周りに密集しており、機能すると普段熱を生産する筋肉以上の働きがあるとされています。 脂肪を燃やす働きもあるため上手く活性化させれば、ボディケア又は美容に良い効果が期待出来ます。 ○褐色脂肪細胞の刺激の仕方 ・ストレッチ肩甲骨を意識して大きく円を描くように肩を回す。 …内回し外回しを5〜10回を3セット ・食事 …唐辛子、生姜、大蒜、山葵を適度に摂取 ・当店のボディケアコース …分布してる箇所をほぐすことで活性化を期待させる。 褐色脂肪細胞の働きを上げると冷えに強く健康的な身体作りが期待できるので、是非お時間がある時に意識してみて下さい！

みなさま、最近寒い日が増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか？ 寒い季節といえば、お鍋、おでん、シチュー…などなど温かい物が食べたくなりますね お鍋にも欠かせない白菜はこれからの時期が旬の食材です。 白菜には、ビタミンC、ビタミンK、ミネラル類が含まれています。 ビタミンCは、抗酸化作用のある成分で、ビタミンAとビタミンEも一緒にとると相乗効果で抗酸化作用が高まり、 疲労回復や美肌の期待が高まります 更に、ビタミンKは骨の形成に必要な成分でもあります バランス良く栄養を摂って、寒い冬を一緒に乗り越えましょう また、寒いと血管が収縮して血液の巡りが悪くなります。 血液の巡りを良くすれば老廃物の排出を促したり体の冷えすぎを防ぐ期待もあります 寒い季節だからこそ、身体をほぐしにいらしてみませんか

緊急事態宣言が明け、はや2週間となりますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？在宅から出社に変わったり、引き続き在宅が続いたりと環境が少し変化してお疲れの方多いのではないでしょうか？さらに、最近激しい温度差で、何となく体調がすぐれない方も多いと思います。 様々なお疲れで辛い方皆様にスッキリして頂けるコースご用意してます！！ ～新アロマ付きフット＆ボディ＆オプション組み合わせ自由コース～ 亀有店人気のフット＆ボディの組み合わせコースにオプションが組み込めるようになりました!新しく新アロマもご用意してます！！ お試し！☆70分のコース☆ ・フットケア30分+ボディケア30分+アイヘッドケア10分 大満足！☆120分のコース☆・フットケア30分+ボディケア60分+アイヘッドケア10分+ハンドケア20分 その時の身体のお疲れに合わせて自由に組み替えることができます! 日々のお疲れをスッキリさせて疲れにくい身体作りを一緒にめざしていきましょう！！

こんにちは！！Re.Ra.kuアリオ亀有店です☆彡まだまだ日差しが強い日もありますが、少しずつ秋らしくなってきましたね！！ 秋と言えば、食欲！！　スポーツ！！　芸術！！　読書！！等…がありますね。最近は運動不足で。。。 の言葉をよく耳にします。そこで！体をスムーズに動かしてもらうためにも、まずはストレッチ！！硬くなった筋肉や関節をゆっくりとほぐし、血行を良くするための運動を言います。 調べてみると。。。血行改善による肩こりや腰痛などの予防･改善、代謝の向上、リラックス、 有酸素運動や筋力運動による怪我の予防、関節の動きをスムーズにする、疲労回復促進 などがあげられるようです！！　 ポイントは！！ 身体を温めてから開始してください。　反動はつけず、ゆっくりと、10-20秒以上かけて伸ばし(動かし)、　その部位を意識しましょう。 痛いと思う程度まですると、かえって筋肉が硬く緊張してしまいますので、 気持ちが良いと思う程度に伸ばし、その状態をキープします。 呼吸を止めずに、筋肉を伸ばすときには息を吐きます。　痛みや違和感を感じた場合には無理に継続せず、中止して下さい!　

こんにちは🌞Re.Ra.Kuアリオ亀有店です🌈日差しの強さに負けじと、夏を元気に過ごせていましたか？はたまた冷房の効いた室内に居ることが多かったでしょうか？いずれにしてもお身体には負担になっていたことと存じます😓 冷たい風を感じる秋には乾燥が進みます。旬の果物を食べて内側から保湿していきましょう。少しずつ日照時間も変わっていくので、早寝早起きを心掛けるのも良いですね。 自分の事は後回しにしがちな日本人です。それでも時は過ぎて、あっという間に年末が来てしまいます。2021年もあと3ヶ月半…！お身体をほぐして、次の季節に備えて養生していきましょう。 ＼Re.Ra.Kuアリオ亀有店オススメのセットコース／ 120分の時間内でコースとオプションを自由に組み合わせ特にお疲れの箇所を念入りにケアしませんか？デスクワークで肩が気になる…。ふくらはぎも張るなぁ…という方には✨例フットケアコース40分…アロマオイルを使ったふくらはぎ・足裏のケア疲労撃退コース60分…体勢を変えながらお身体をしっかりケアハンドケアオプション20分…指先の動きは腕にも影響しているので意外と疲れていることに気付けます 立ち仕事で腰がつらい。足裏も痛い…という方には✨例フットケアコース30分…アロマオイルを使った足裏のケアダイエットコース70分…骨盤ストレッチを加えたボディケアで腰周りもケアバウエルケアオプション20分…腸周りをやさしく押すことで腰のケアにも 画像はバウエルケアの様子です☺皆様のご来店をお待ちしております🎶

まだ夏だな～と思わせる残暑がありますが 肌寒くも感じる日もあり寒暖差が激しい時期になりますね。 そんな9月を元気に過ごせるように、お身体メンテナンスしていきましょう！ 今月も先月に続き…大好評の組み合わせ自由コースをご用意致しました。 皆様のお疲れに合わせてボディケア、フットケア、オプションをお好きに組み合わせていただけます(^^♪ この機会に気づいていないお疲れなども知れますのでいろいろ組み合わせて見てください☆ 頭から足先まで全身スッキリして9月を乗り切りましょう! スタッフ一同皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは！！夏バテなどにはなっていませんか？？夏の冷えのお話しをしようと思っていたのですが最近あまりにも多い“あの”悩みを聞くのでこの件をブログに載せる事にしました。そうです！『在宅ワークのお疲れ』の話しです。何故疲れるのか？→大きく分けて3つあるそうです。※あくまで一例です。例外もあります。 1、仕事に向かない環境で身体に負担 2、仕事との効率が上がらず業務が長引く 3、孤独で助け合えず精神的に疲れる 上記の事が疲れる要因になっているかも・・・。改善策として、まず最も重要な1の身体に負担をかけないようにするには・・・の一例を紹介致します。肩や首のお疲れ・疲れ目等を起こさせない環境作り→環境つくりとしては、PC作業に適している机や椅子を購入する。→在宅ワークだからこそストレッチを休憩や合間に取り入れる。→自分のチカラだけだと無理！と思ったら迷わず施術を受ける。こういう時代だからこそメンテナンスをしっかりしていきましょう！！ 疲れの先延ばしは1つも良い事がないのです( ；∀；)身体↔心＝疲れ ☆セルフケアの参考にしてください☆ 亀有店の8月はお疲れに合わせたコースを組み合わせて施術するセットメニューもあります。そのお疲れを相談してみませんか？？スタッフ一同お疲れに寄り添ってコース提案させていただきます♪頭から足元までしっかりメンテナンスをして在宅ワークにも夏バテにも負けない身体作りを始めましょう(*^-^*) ≪思い立ったが吉日≫気持ちよく施術を受けて頂くために感染対策をしっかりしてお待ちしております。

熱帯夜が続き、クーラーなしには眠れない今日この頃。 今回のテーマは冷房機器によるこむら返りの予防と対処法です。 こむら返りとは何らかの原因でふくらはぎの筋肉が痙攣(強い筋収縮)することで起こる状態です。 主に冷えやミネラル、水分不足が原因とされています。よく激しい運動後に起こりやすいと考えますが、以外にも夏の朝早い時間起こりやすかったりします。理由は2つあります。 ①睡眠時に汗をかくことによるミネラルや水分の不足。 ②冷房機器による冷え。 が大きく関わってきます。 予防 ①に対しては寝る前にコップ1杯分の水又は、スポーツ飲料水を補給する。 人間は睡眠時に約500mlの汗をかきます、なのであらかじめ水分補給することでミネラルと水分が不足するのを防ぎます。 ②に対しては足元を冷まさないようにすることです。 薄い布でも良いので1枚掛けるだけでも有効です。寝相が気になる場合は長ズボンのパジャマを着用でも大丈夫です。 対処法 こむら返りになってしまったらその場所を伸ばしてあげましょう。 最悪痛みでどうしようもない場合は、無理のない体制で痛みが引くのを待ち、その後でよく温めてほぐしながら伸ばしてあげましょう。 もし伸ばした後も痛みが引かない場合は、テーピングがオススメです。ふくらはぎを伸ばした状態でテーピング2枚を図のように貼るとふくらはぎへの負担が軽減します。 夏を楽しむためにも是非役立てみてください！

天候がはっきりする日が少なく、温度差が激しい日々が続きお疲れ感じていませんか？ 在宅ワークが続き首肩周りが辛い方や、梅雨のせいで身体がおもだるくなにもやる気がおきない方などたくさんいるのではないでしょうか？ 反対にこんな時期だからこそ、自宅でストレッチをする習慣がついたり、空いた時間に近くの公園を散歩出来たりとご自身のお身体を見つめなおせる時間でもあると思います。 今月のキャンペーンは組み合わせ自由となっております！ 腕が辛い方にはハンドケア、目や頭周りが辛い方にはアイヘッドケアと様々なお疲れに合わせてお客様と一緒にコースを組み立てていける為、ご気軽に相談して頂ければと思います！！ 大好評の爽快ヘッドスパも引き行っているので、パチパチの泡で爽快感でお疲れを吹き飛ばしませんか？ 梅雨明けにやってくる激しい暑さに負けないよう私たちと一緒に乗り越えていきましょう！！ 当店は検温やアルコール消毒を徹底しておこなっており、リスクを最小限におさえておりますので安心してご来店頂ければと思います。

いよいよ7月！まだ梅雨が続きそうですね。雨が降ったりどんより曇り空が続いたりすると頭が痛い感じが…と言うお客様がたくさんご来店されている気がします。 そんな方に7月は爽快ヘッドスパがお勧めです！パチパチする炭酸泡を使ってヒンヤリ、スッキリをいつものアイヘッドケアにプラスしていきます♪10分からご案内できますが、個人的に20分がお勧めです(≧∀≦) 組み合わせ自由のコースキャンペーンも実施中ですので，疲れを感じる前にほぐしていきましょう♪

6月と聞くだけで「梅雨か…」とゲンナリしがちですね。気温差も激しくなっていき、徐々に夏の気配を感じていく頃です。🌻 「頭が痛くて何もできない」「古傷が痛む」「動くのが億劫」「だるさが気になる」などなど、不調の声🙁がお体から聞こえてきませんか？今です！今から整えていきましょう！ 「今は何ともな～い」「自分には無関係かな！」と思うことなかれですよ♪今後のための備え、さらにはお辛いと感じている周りの方にもアドバイスができます。 アリオ亀有店のオススメコース・オプション🕊 ▼オススメコース：「フットケア＆ボディケアのコース組み合わせ」まずはアロマオイルを使ったフットケアで膝から足先まで…極楽のリラックス気分へ…ご案内……✨✨ その後はボディケアでお体のお疲れの箇所を重点的にしっかりほぐしていき、お疲れを消し飛ばしましょう！！ 筆者のオススメ時間配分✍ 🐾フットケア40分：足裏・ふくらはぎ、どちらもケア🧍‍♂️ボディケア80分：お疲れの箇所が複数個所あっても、しっかりほぐせる ご自身のお体にしっかり向き合ってリラックスできる時間はとても大切なものです。もちろんフットケア・ボディケア組み合わせの時間配分につきましては、気になっているお疲れの箇所によって変えられます。心配御無用です！ ▼オススメオプション：「アイヘッドケア」 首や肩につながる頭部やお顔の筋肉も、気になりませんか？フットケア＆ボディケアのコースにプラスすれば、全身くまなくほぐれていきますよ(^^♪ Re,Ra,Kuではお客様のお辛い箇所と、実際の体調をしっかりと伺いますので、無理な施術はございません。施術中にも不安なことがありましたら、いつでもお申し出ください。 少しでも良い日・良い時間だと思える回数を増やすため、お体をラクな状態へ変えていきましょう♪

6月に入りましたね今日は朝からカラッと晴れて、暑さを感じますが、6月は梅雨や天候による体調への影響も受けやすい日もありますね🥲そんな体調を崩しやすい季節でもあるのでお身体のメンテナンスをしっかりサポートしていくために今月も人気のフットケアとボディーケアコースご用意いたしましたさらに6月中にご来店いただいた方にハズレ無しのクジを開催します!延長半額券が当たりますのでご利用ください♡ 是非当店でお身体をほぐしてスッキリと気持ち良くお過ごしください☆

ゴールデンウィークもアッと言う間に終わってしまいましたね(-_-;) そこで、少し遅くはなりますが、今回はゴールデンウィークにまつわる 「5月病」についてお話します ちなみに5月病とは正式な医学用語ではありません。 ５月病とは 新年度を迎え、新たな環境で仕事を始める方も多いこの頃。 よし、頑張るぞ！と意気込んでいたのが、ゴールデンウィークをむかえ一段落。 そしてゴールデンウィークが終わると、なんとなく 「やる気が出ない」 「だるさを感じる」 というようなお疲れが出始めるのが５月病。 ですがほとんど一過性のものです。 （実際に仕事を始めるのが5月からという方は、 疲れが出始めが6月頃になるので6月病とも言われます。） このように、誰もがなりうるものなんですね。 ちなみに原因としてあげられるのは、 ・新たな環境についていけない ・思い描いていたものと現実とのギャップが大きかった ・人間関係や職場の雰囲気にまだ適応できていない ・次の目標や行き先を見失っている といったようなことが挙げられます。変化疲れですね。 ・やる気が出ない ・身体がだるい ・思考力、集中力の低下 ・マイナス思考、不安感、焦り ・食欲が減る ・頭のお疲れや腹痛 ・作業効率が悪くなる ・夜なかなか寝付けない ・人と会うのが億劫になる こんなお疲れが出てしまうと…何事もやる気が出なくなってしまうので嫌ですよね そうならないために！ 何もしないよりも、ちょっとした心がけできっと違うと思います。事前に知っておくと良い予防法！ ・ストレスを溜め込まずに解消しよう！ 以前の環境の仲間、友人と会うのも効果的。人と会話することで、リフレッシュ！悩みを抱え込まずに聞いてもらうことも、大切です。 運動、読書、カラオケや映画鑑賞など、好きなことをするのも良いですね。  【緊急事態宣言に伴う短縮営業のお知らせ】2021年4月25日に発出されました緊急事態宣言に伴い、下記の通り短縮営業いたしますのでお知らせいたします。短縮営業の期間：2021年4月26日（月）～緊急事態宣言終了まで 営業時間：10：00～20：00 お客様へはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解・ご協力を賜りますようお願い申し上げます。  

2021年5月12日（水）から営業を再開致します！！ 営業時間は10時から20時までとなります。 アルコール消毒、検温のご協力よろしくお願い致します！！

春も深まり、のどかで過ごしやすい日が続いております。 今回のテーマはJr.コースについてです。若い方は疲れ知らずという印象がありますが、 実は若い方の多くは意外にも日々の疲れに悩まされています。 一番の原因にスマホ疲れがあります。 只でさえ重い頭蓋骨(約5kg)を前傾で持続させると周辺の筋肉が無理をしてしまい肩のお疲れや頭の重み、目元の疲れを引き起こしやすくなります。 それ以外にも状態が長く続けば姿勢が前傾姿勢になり背中が張りやすく腰のお疲れの原因にもなります。スマホ疲れにオススメの簡単なセルフケアを紹介します。 ・スマホを顎以上の高さにすることで頭の前傾を防ぐ ・なるべく長時間の同じ姿勢をさけ30分に一回は休憩を挟む ・ほっとタオルを首周りや目の周りに置き暖めてあげる もし以上のセルフケアで改善がされない場合は当店のJr.コースがオススメです。Jr.コースとは6歳～18歳未満を対象にしたコースです。 施術内容は通常コースと変わらず、お客様のお疲れに合わせて全身をほぐしていきます。 施術後に次回も来やすいような来店プランを提案させて頂いております。リラクゼーションのお店に通いにくい方、肩のお疲れなどで悩んでる方是非当店で。 スタッフ一同お待ちしてお待ちしております。

段々と暖かくなり、各地ではサクラも満開になり春の陽気が訪れてきていますそんな中気温の変化に重なりまだまだコロナ禍で収束の目処も立たない状況なので疲れもよりたまりやすくなります。 心身ともに快適に過ごしていただくために、お時間見つけて身体のケアをしてみてください☆ 4月は大人気のフットケアとボディケアの組み合わせにアロマの香り付きとなっております!施術の際に香りを楽しんでいただけます。ミント、ラベンダー、ベルガモットの3種類からお選びいただけます♪足元から全身スッキリしていただけるセットコースとなっておりますので皆様のご来店心よりお待ちしております(^^♪

春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など 心身の不調を感じる方が多いようです。これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、 自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経を整えるためには 決まった時間に起床し、朝食を食べる。休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。 自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。＿ ・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類　＿ ・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー＿ ・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド＿ ・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など 良質な睡眠をとる。就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする／ハーブティーを飲む／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。 体温調節ができる服装を心掛ける。簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、ストールを活用しましょう。また、カイロを常備しておくこともお勧めです。 ストレスを解消させる。イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。 春も引き続き店内のコロナ対策を徹底して スタッフ一同お待ちしております。

こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ亀有店です！ もう３月ですね。近頃はだんだんと暖かい日も増えて来ました。過ごしやすく、気持ちも明るくなってくる季節ですが、花粉症の方には辛い時期でもありますよね。 当店では今月のキャンペーンとして、花粉症にお悩みのお客様にも是非おすすめしたい、セットコースをご用意しております。選べる香り付きのフット＆ボディケアです！　 ご存知の方も多いかもしれませんが、香りには、その種類によって、様々な効能があるとされています。今回ご用意した３種類、ラベンダー、ミント、ローズゼラニウムの香りには、　 ・鎮静作用・抗炎症作用・抗菌、抗アレルギー作用・リフレッシュ効果・リラックス効果 などがあると言われています。むずむず感や鼻のつまり、それらの不快感によるストレスなど、花粉によるお悩みにも効果が期待できます。 日々のストレスをリフレッシュしたい、自粛疲れや在宅ワークのお疲れを癒やしたいといったお悩みにもピッタリですので、花粉症でない方にも、もちろんオススメです！ フットケアとボディケアで全身癒やされながら、香りで心身ともにリフレッシュしませんか？

空気が乾燥していると、体からの水分の蒸散量が増加していきます。 乾燥することで起こるトラブルと言われたら、乾燥肌や肌荒れを連想すると思います。 ですが、実は乾燥は体の色々な部分に影響を及ぼしているのです。 まず、血液です。 体内の水分量が少なくなると、血液の流れが悪くなってしまうため、頭が痛くなったり、フラつく感じなどが起こりやすくなってしまいます。 それから、乾燥は筋肉の弾力も奪っていくため、寒さによる血行不良と合わさって、腰痛などが増える原因にもなります。 そして、喉や鼻の粘膜の乾燥は、免疫機能を低下させ、風邪やインフルエンザなど感染症にうつりやすくなってしまいます。それぞれの部分に適した適切な水分補給（保湿）をしていくことが大切です。 乾燥に負けないための4か条 ・温度を高める ・水分補給をする ・鼻呼吸を心がける ・厚着をする この4つをぜひお試しください！！