こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪

今日も暑いですね！
場所によっては連日30度前後の気温になる場所も多くなってきました。
この暑さに慣れず体調がすぐれない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今日は夏の暑さに慣れていくためのメカニズムをご紹介いたします。

さて皆様は「暑熱順化」をご存知でしょうか？

暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。
暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増え、さらに皮膚の血流も増加します。
これにより熱が逃げやすくなり体温の上昇を防ぐことが出来ます。
その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができるようになるのです。
また、汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前に塩分が血液中に再吸収されます。
暑熱順化すると、この塩分の再吸収が更に高まるので汗に含まれる塩分が少なくなり、脱水症になりにくくなります。

さて、この暑熱順化するためにはどうすればいいか。

そのためには「やや暑い環境」で運動を1日3 0分程度行うと良いです。
自転車にのる、早歩き３分→ゆっくり歩き３分を繰り返すことも良いようです。
急に身体が暑さに慣れてくれることはないので、長時間の運動は避けて無理の無い範囲で徐々に慣らしていきましょう。

そしてくれぐれも毎日こまめに水分補給をすることを忘れないでくださいね！

本日は、コバヤカワ、オオツカ、フダで、皆様のお越しをお待ちしております。
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