こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪

本格的に梅雨が始まり高温多湿の時期がやってまいりました。

この時期になると頭痛・眠気・だるさ・むくみなど色々な症状に悩まされる方も少なくないと思います。
雨が降って肌寒さを感じる日もあれば、梅雨の晴れ間に夏のような暑い日もあり、寒暖差が大きくなることも原因の１つと考えられています。
それらが積み重なることによって、体はもちろん心にもストレスをもたらし、自律神経のバランスが崩れてしまうことも。

梅雨は1ヶ月以上続くもので、その間に体調を崩さずに過ごすためにはどんなことに注意するべきでしょうか？

まずは食事・食生活。
食事は体を作る素となるもの。
梅雨を元気に乗り切るためには、食事内容を見直すことはとても大切になります。
そもそも、梅雨時の体調不良は体内に水分がたまることが原因のひとつ。
そこで梅雨時には体内の水分を排出しやすくする食べ物が最適です。
納豆やホウレン草、バナナ、きのこ、緑茶などには、水分排出を促すカリウムが多く含まれていておすすめです。

また、ショウガやニンニク、キムチなどは胃腸の働きを促進するので、内臓の働きも助けてくれます。
冷たい飲み物を摂取しすぎると、内臓が冷えて体調不良につながることもあるので注意しましょう。

食事以外にも自律神経自体の働きを高めるためには運動がおすすめです。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、血液循環もよくなります。

良い食事と生活習慣を心掛けて元気に梅雨の時期を乗り切っていきましょう！

+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*
リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F
営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)
土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)
マッサージ のように気持ちいい ボディケア
リラクゼーション
フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活
JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街
武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ
+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+