こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪

暑さに慣れてきたかと思えば今度は梅雨の影響で気温が下がっての繰り返しでなんだか体がだるい…
そんな経験はありませんでしょうか？

それは寒暖差疲労かもしれません

寒暖差疲労とは言葉の通り寒暖差によって疲労が蓄積されることを言います。
人間の身体は自律神経によって身体の機能が調整されていて、その自律神経が管理しているもの一つに体温があります。
例えば、寒い時にぶるぶると震えて身体を温めようしたり、暑い時に汗をかいて体温を下げて体を冷やそうとするのは、すべて自律神経の管理の下で出てくる現象です。
ですが、寒暖差が激しい環境に常に身を置いていると、自律神経がこの環境に適応しようと反応するため、自律神経が疲弊し、結果として体の疲労にもつながるということなのです。

この状態が続くと自律神経の乱れにつながり、肩こりや頭痛、体のだるさや寝つきが悪くなるといった症状を引き起こします。

ではその寒暖差疲労を予防するにはどうすればいいのか…

それは身体を温めてあげることです。

軽い運動や入浴で血行を良くし自律神経を整えることに加えて睡眠障害の改善にもつながるとされています。
運動は軽いジョギングやストレッチ、入浴は38~40度のぬるめのお湯に約10分浸かるのが良いとされています。
これにより手首、足首、首を温めることで温まった血液を全身に効率よく回すことができ、身体を温める効果を得ることが出来ます。
また、入浴を毎日することが難しいという場合でもシャワーでこれらの部分を3分程温めても効果がありますよ。

しっかり自律神経を整えてあげて元気に梅雨を乗り切っていきましょう！

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