こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪

長雨が終わったかと思いきや晴れて、晴れたかと思ったらまた雨で…
寒暖差が激しいですが皆様は体調を崩されていませんでしょうか？

これだけ寒暖差が激しいと体のどこかにズーンと来る気だるさがあると思います。
日々のお仕事の疲れも相まってなかなかスッキリしない…
そんな方にぜひ試して欲しいストレッチがあります。

それは前屈です。

そう、あの柔軟測定で使われる前屈です。

身体の硬い人はトラウマやコンプレックスがあると思います…
でも、今はその思い込みをなんとか頑張って一度捨てて下さい！

今回ご紹介する前屈は【筋肉を伸ばすのが目的】なので実際にペタンとつかなくても大丈夫なのです！
むしろ身体が硬い人ほど有効だったりします。

というのもこの前屈
何も難しいことをすることなく、首から背中、背中からお尻、お尻からふくらはぎまで身体の裏側を広範囲に渡って伸ばせるすごいストレッチ法なのです。

やり方は簡単で、
まず背筋を伸ばして立ち、横から両手で後頭部を抱えます。
そのまま背骨を一つ一つ曲げていくイメージを持ちながら「呼吸を止めずにゆっくりと」頭をフトモモの方へ曲げていきます。
このとき、ヒザが曲がらないように注意して下さい。
これ以上曲がらない！という「一歩手前」で5～10秒キープします。
終わったらゆっくり上体を戻してください。
急に勢いよく戻すと頭がふらふらしてしまいます。

繰り返しますが、筋肉をストレッチしていくことが目的なので実際に頭がフトモモにつかなくても大丈夫です！

なお、立ってやるのが難しい…という方は座った状態でも大丈夫です！
ただし足が前方に曲がっていかないように壁に足をつけるようにしてくださいね。

寝る前に行うと身体がスッキリして寝つきが良くなったりしますのでオススメです！

自分は身体が硬いから…と諦めずに思い込みを捨てて是非お試しください！

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