こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪

先月までの夏の暑さはどこへやら長袖の服や羽織り物が必要なほど冷え込みが強くなってきましたね。

そしてこの時期になると「よく足がつる…」という方もいらっしゃると思います。

この足がつる…いわゆる｢こむら返り｣の経験は誰にでもあると思います。
運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますが
おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ないのが辛いですよね…

一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状で、他にも栄養不足や水分不足が原因だったりしますが
そしてこの季節につりやすい一番の原因として「冷え」が大きく関係しています。

筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが、たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている場合です。
実は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しています。
体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。
そのため足の筋肉は硬直しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるのです。

頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。
そして、寝る時は足を冷やさないようにしっかり温めてあげたり、ストレッチや揉みほぐしも合わせて行えば、より効果的に予防できます。

最近ふくらはぎが良く吊る…脚に疲れが溜まっているかも…

そんなお悩みをお持ちの方、是非Re.Ra.Kuのフットケアでしっかりほぐして予防して行きましょう！

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リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
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