こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪

早いものでもう11月ですね。
寒さも一段と厳しくなってまいりました。
早い所ではもうコタツを出している人もいるのではないでしょうか？

さてこの時期になると増えてくるのがあの独特の寝起きのぼんやり感。
朝独特の寒さも合間って「まだ寝ていたい…」となる方がほとんどのはず
しかし、立派な社会人である以上、そんな簡単に屈して会社を休んでお布団の中で寝たまま、というわけにもいきません。
どうにかして、この強烈な眠気を吹き飛ばさねば…
そんな時に、その眠気や寝起きのだるい気分を手軽に解消する方法があります。

それは、【ジャンプ】をすることです。

そんな馬鹿な…とお思いの方もいらっしゃるでしょうが一種のストレッチだと思ってやってみてください。

【方法】

まず、朝起きたら軽く鼻から深呼吸して、肺の空気を入れ替えます。
次に、周囲に踏んだりぶつかったりしそうなものが無いことを確認して、そのまま軽く小刻みに10～20秒間ジャンプし続けます。
終わったら、また軽く鼻から深呼吸をして息を整えます。

たったこれだけです。
これをするだけで、身体はほんのり温まり、眠気やだるい気分が少しすっきりしているはずです。
凄く簡単ですね。

効果の個人差はありますが、これだけで寝起きの体のエンジンのかかり具合が、だいぶ違ってくると思います。
実は軽いジャンプだけでも、ちゃんとした有酸素運動の一つに分類されます。
有酸素運動は行うと、身体に酸素を取り込む力を高めてくれて、内臓の血行を良くしてくれる効果があります。
なのでジャンプをすることによって、起きたばかりの身体に血が巡り身体も温まるというわけです。
寝起きの身体でも軽く飛び跳ねるくらいであれば、負担にもなりにくいので安心して行えますね。

賃貸物件にお住まいでジャンプするのが難しい！という方は「上下に身体をゆする」という方法もありますのでこちらを実践してみてください！

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