こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪

今日は誰でも簡単にできて、最も効果のある姿勢の正す方法を紹介していきます。

それは「うつぶせになること」

「え、うつぶせになるだけ？」と、驚かれる方も多いと思います。
しかし、実はうつぶせ姿勢は「腹臥位（ふくがい）療法」とも言われリハビリの現場でもよく用いられる体位です。
この体勢になると体をまっすぐに伸ばすことができるのです。

最近の研究でもうつぶせの状態が姿勢が改善し、体のあらゆる不調に効果があることがわかってきたのです。

背骨はもともと、曲がりやすく伸びにくいという特徴があります。
そのうえ、日常の動作は前かがみになるものばかり。

しかしうつぶせになると、重力により背骨やお腹、股関節の前面をラクに伸ばすことができます。
さらに背中が解放され、背面の肋骨も広がりやすくなるのです。

また重力によって内臓がお腹側に下がり、横隔膜が動きやすくなります。
結果として肺が膨らみ、自然と深い呼吸ができるのです。

まずは30秒だけでも腹這いに寝そべることから始めましょう。
慣れてきたら、毎日寝る前や朝起き上がる前の1分間など、好きな時にうつぶせになってみてください。

ただし、体の負担になる場合があるので、この姿勢のまま眠ってしまわないように注意しましょう。

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