こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪

今日も朝から冷え冷えでした。店の中をぬくぬくに温めて、皆様をお迎えする準備は万端です♪（もちろん、換気も十分にさせていただきます。)

ところで、最近、「下半身に重だるさを感じる」というお客様が増えています。そんなときにおすすめしているのが、ふくらはぎの筋肉を動かすことです。皆様は普段、「ふくらはぎの筋肉を動かす」こと、意識されていますか？

ご存知、ふくらはぎは『第二の心臓』と言われていて、下半身の血液を、ポンプ機能を使って上に押し戻す働きをします。
ずっと同じ姿勢でいることが多かったり、ふくらはぎの筋肉量が少ない・もしくはガチガチに硬くなってしまっていると、このポンプ機能の働きが上手くいかないことがあります。

そこで、今すぐに出来るセルフケアを提案します！

デスクワークの方でしたら、座ったまま、つま先を上げ下げすることから始めましょう。それから、こまめに立ちあがるようにするとより良いです。

立ち仕事の方は、たまにつま先立ちを繰り返したり、休憩時に足を高く上げておくと良いです。

お家では、仰向けになった状態で、脚を高く上げてぶらぶらと揺らしましょう。腕がお疲れの方は、この時に腕も一緒に上げてぶらぶら揺らしましょう。30秒以上は頑張れると良いですね。

そして、一番大事なのは、よく歩くことです！
いけそうだったら、エレベーターよりも、エスカレーターよりも、階段を選ぶ。天気が良ければ、一つ二つ先のバス停まで歩いてみる。など、いかがですか？

何事も、意識して続ける事が大事ですので、無理の無い範囲で、できそうなことから試してみてくださいね(^^)

セルフケアだけではおいつかないときは、是非人の手を頼ってください(^_^)
Re.Ra.Ku.のフットケアではクリーム(またはアロマオイル)を使って、しっかり流すケアをします。40分以上がオススメ☆

ボディケアとの組み合わせも出来ます。
不明な点はいつでもご相談ください！

本日は、　フダ、ノグチ　で、皆様のご来店をお待ちしております♪

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リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F
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