こんにちは、Re.Ra.Ku.吉祥寺です！
土日と続いた雨もどこへやら、今日は日差しがとても気持ちがいい日ですね。

さて、Re.Ra.Kuではお身体の施術が終わった際に
ほぐして伸ばして柔らかくなった筋肉を維持し、柔らかい筋肉に作り替えていくために
その部位に効果的なストレッチをお伝えしています。

コロナ禍で自宅で運動なさっている方も増えてきていると思いますがここで注意点があります。

「ストレッチの際は伸ばしている筋肉を意識してはいけない」

ということです。
それはなぜなのか…簡単に結論から言ってしまいますと

筋肉は意識されると緊張し、力んでしまい硬直してしまうからです。
その状態でストレッチしてしまうと筋肉が「千切られる！」と勘違いして防御反応が働いて逆に硬くなってしまいます。

毎日ストレッチをしているのになかなか柔らかくならない…という方は恐らくこの罠にはまっていると思います。

みなさんもお仕事や作業をしている時、上司や偉い人から作業現場をじっと見られていたら緊張しますよね？
筋肉も同じことなのです。

筋肉トレーニングを行う際はその部位を意識してあげる必要がありますが
「ただストレッチを行うだけ」ならそんなこと必要ないのです。

言ってしまえば、テレビを見たりスマホで動画を観ながら、気楽にやるのが一番効果的ですなのです。

ただし、すぐに効果を出そうとして「痛い！」と感じるところまで無理やり引っ張ってはいけませんよ？
前述したとおり筋肉が危険を感じて固まってしまいます。

「ここまでなら痛くないな」という位置で充分筋肉は伸びていますのでそこで止めてあげておいてください。

ストレッチは無理せず気楽にゆったり行いましょう！

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