こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

いよいよ梅雨が明けて全国的に暑くなってきましたね！
その反面、急激な気温の上昇により体調不良を訴える方が多く出てくる時期かと思います。
熱中症や脱水症状を防ぐためにこまめに水分補給をなさっている方も多いと思います。

でも、こまめに水を飲んで水分補給しているはずなのに
めまいや頭痛やむくみ、さらには吐き気などの体調不良を訴える方も中にはいらっしゃるようです。

この原因はいったい何なのか…

その答えは「ナトリウム不足」かもしれません。

日本の通常の食事では塩分…ナトリウム不足になることはめったにありません。

しかし、食事摂取量減少や高温多湿の環境での作業で多量の汗をかいたり
熱中症、下痢や嘔吐などが原因で塩分不足の状態になることがあります。

私たちの身体は、体内に蓄えていたナトリウムを使うことで生命活動をサポートします。
そのため体内に蓄えていたナトリウムが不足すると、生命活動の維持を優先しようとするため
臓器などの活動のペースを落とします。

具体的には体内の水分量や血液、消化液の量を減らそうとするのです。
そして血液循環が悪くなることで、頻脈、低血圧、頭痛、倦怠感や疲労感…
さらに消化液の減少によって食欲不振や吐き気を引き起こしたり、筋力が低下し筋肉痛が起こりやすくなったりすることがあります。
また、急激に減少することで、筋肉のけいれん、昏睡状態に至ることもあります。

このような状態にならないように、水分とともにナトリウムも補給することが大切です。
この時期は発汗によって水分とともにナトリウムも抜けていくのでより一層の注意が必要です。

この時期はただの水を飲むのではなく
できるだけ経口補水液やスポーツドリンクなどで足りなくなった水分と栄養素を一緒に補給するようにしてください！

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