こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

あっという間に11月！
冷え込みも厳しくなり秋らしい気温になってきました。
暑さでぐったりしていた方には過ごしやすく出かけやすい時期なのではないでしょうか？

しかしその一方で寒さに弱い方も多分にいらっしゃいます。
そういった方はついつい身体が強張って力が入りっぱなしになりがちです。
いくら温かい格好をしても身体が温まっている気がしない…
そんなお悩みを抱えている方も多いでしょう。

そんな時は、食べ物で身体の内側からアプローチをかけてみてはいかがでしょうか？

ということで、今回はさらっと身体を温める食べ物をご紹介します。

体を温めることで血管を広げ、血流改善をサポートしてくれる代表的な食品としては
唐辛子やシナモンといったスパイス類、たんぱく質豊富な肉や魚があります。

スパイス類は、食べたときに辛みを感じて体が温まったり、汗をかいたりします。
これは、スパイス類には熱を発生させる「褐色脂肪細胞」を刺激して、体温を上げる効果があるためです。

私たちの体は、発生した熱を散らすために、血流を活性化させようとするのです。
また、たんぱく質は同量のカロリーを摂取したときに、油やでんぷんなどの栄養素よりも大きな熱を生み出すため、体を温める効果があります。
ただし、肉類は食べすぎると血液がドロドロになる原因となるため、多く食べる事はお勧めしません。

こういった血の巡りを改善しつつ、身体も温めたい。
イワシ、サバ、サンマなどのそんな時は青魚がおすすめです。

青魚に豊富に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）も、血液をサラサラにする作用があります。
ほかにも、血栓をできにくくしたり、脂質異常症を予防したりする働きを持ちます。

これからますます冷え込む時期に入って行きます。
身体の内側と外側からしっかり温めて健康的に冬を過ごせるようにしていきたいですね！

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