こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

11の最初の頃までは温かい日がまだ少しはありましたが
最近は昼も寒さを感じるほどの冬らしい気温になってきました。

この季節になると朝、布団が出るのも一苦労という方も多いのではないでしょうか？
私もその一人だったりします…

一体どうすればスッと起きられるのか…と悩む人もいらっしゃる方も多いと思います。

そんな時は布団の中で「伸び」をしてみましょう！

この伸びとは「あくびをしながらストレッチ」を指します。
猫や犬などが起きた時に背中を反らせてお腹を下げて前足を伸ばしてあくびをしながら全身を伸ばしますね。
そう、あれが“伸び”なんです。
人間も朝に伸びをしますが、足を伸ばし・腕を上げ・頭を動かしながらあくびをするという本能的なストレッチなんです。

ではなぜ起きた時に伸びをするのでしょうか。
この伸びは筋肉を起こして活動状態にしていくためとも言われています。

私たちは平均７～８時間の睡眠をとりますが
寝ている時は手足の筋肉を使わなかったり同じ姿勢が長く続くため筋肉は縮こまった状態です。
その状態の筋肉を伸ばして柔軟性を戻すためにこの「伸び」を行います。

さらにこの「伸び」は筋肉、脳に「起きる時間！」と知らせます。

寝ている間は首や肩なども冷えてしまってしますが、伸びをすることで血の巡りが良くなれば温まりますし
溜まった疲労物質も押し流されるので身体も心もスッキリすることが出来ます。
この時に同時に行うあくびは深呼吸の代わりに酸素をたくさん取り込めるため、一石二鳥です。

朝起きて伸びをすると気持ちいいだけではなく、実は体にもいいのです。

毎朝伸びをして、気持ちいい一日をお過ごしください。

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