こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

最近見た動画…の背景で楽しそうに縄跳びをしてる子どもたちが目に入り
そういやもう縄跳びなんて十数年以上やってないなあ…と懐かしを覚えたので
100均で縄跳びを買ってやってみたのですが…

子どもの頃にはあんなに飛べていたのに…と思う結果になってしまいました。

膝の裏がずっしりきたので普段の生活で使えていないということですね。
皆さんも子供の頃を思い出して縄跳びしてみませんか？

ということで、今日は縄跳びのメリットをお伝えしようと思います！

そもそも縄跳びとは、全身運動であり体幹を鍛えることができます。
子供のころは楽々飛んでいましたが、今も同じように飛べますでしょうか？
もし上手くいかない場合は、筋肉と体幹が衰えている可能性があります。

飛び方のコツとしては

・脇を閉じて行う。徐々に開いてきてしまう方は最初わきの下にタオルをはさんでやってみましょう）
・目線は下げず、体の軸をまっすぐに保つ
・飛びはじめと着地の際はつま先と膝を使う。

以上の3つのことを意識しながらまずは両足で飛んでみましょう！
目安としては1日10分程度がおすすめです!

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