こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

4月に入り、入社式や入学式の時期になりましたね。
遅い所では来週月曜、11日にあたりからというところも多そうです。

新しい環境で全身に力が入って心も身体も疲れてはいませんでしょうか？
そして明日からどうなって行くんだろうという期待と不安が入り混じり半々で
気疲れをしているかたもいらっしゃるかもしれません。

緊張しているということは交感神経が優位になっている証拠。
この状態が続いてはいつまでたっても心も身体も休まりません。

そんなとき手ごろに出来るリラックス法があります。

それは深呼吸です。
ただ、深く吸って吐いてではなく、ほんのちょっと簡単に一工夫加えます。

難しいことは特に無く、息を吐くときに「吸った秒数の倍の時間吐き続ける」だけです。

実は呼吸というのは、吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経に支配されています。
自律神経は自分の意志で動かすことはできないものですが、
こういった呼吸法で自律神経をある程度支配することができます。

つまり深呼吸をする時に、吐く時間を吸う時間の何倍にも伸ばしてやることで
副交感神経をどんどん優位にすることができます。

ただし、何秒も吐き続けるのはさすがに辛いので

「2秒吸ったら4秒吐く」

と言った感じで辛くない範囲で伸ばして行ってあげてください。

ちょっと力が入り気味だな…
という時は交感神経が優位な合図。

そんなときに、是非お試し頂ければと思います。

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