こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

気持ちのよい晴れだった昨日に続き今日は一転してどんより。
またかあ…とお思いの方もいらっしゃるかと思います。
でも私はこのくらいの涼しい陽気の方が好きだったりします。
暑いのは苦手なものでして…

さて、今回はストレッチの基本的なことについて少しおさらいを。

というのも、ストレッチを苦手とするお客様が多数いらっしゃいます。
その理由で断トツの多いのが、面倒だったり、痛いのが嫌だったりと言ったものです。
私も飽き性な所があるのでよく分かります。

しかし、結論から言ってしまえば、ストレッチはそこまで苦しんで行う必要はないのです。

毎日続けることは大切ですが、1日2日出来なかったくらいで罪悪感を持つ必要はないのです。
思い出したらやる、何かをきっかけについでにやる、くらいの気分で大丈夫なのです。
それを繰り返せばやがて習慣づいて、ストレッチをやらないほうが不安になって来ると思います。

なかなかその段階にたどり着けない！からといって不安になる必要はありません。
いつ習慣として根付のかは人それぞれですので決して焦らないでください。

あとは痛いくらいまで伸ばしてしまう…これは実はＮＧです。
痛みが出るほど伸ばしてしまうと痛みに耐えようと逆に身体が力んでしまいます。
筋肉は力み続けると固まってしまうのでこれでは本末転倒です。

ゆっくり伸ばしてみて「ここで充分伸びているな」というところを探してキープするだけで大丈夫です。
もう一つポイントをお伝えするなら「伸ばしている箇所を意識するのはＮＧ」です。
意識してしまうと余計な力みが出てしまうのでこれも本末転倒です。
数を数えるなど、違うことを考えて意識をそらしてしまいましょう。

筋肉は良くも悪くもすぐに変化してくれません。
結果を焦るあまり辛いストレッチをしても逆効果ですので
辛くないところを探りながら、毎日少しずつ積み重ねて柔軟性を高めていきましょう！

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