こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

今日は関東は強い雨に見舞われてます。
皆さまの地域はいかがでしょうか？

天気予報によれば関東・甲信越地方は予定より8日早い梅雨入りとなったようです。
これからはスッキリしない日が続くと思いますので、雨が強い日などは気をつけてお過ごしください。

さて、この時期は特に汗をかきやすい日です。
そして人によってはなぜかこの時期だけ足が攣りやすい…という方もいらっしゃるかもしれません。

その原因はもしかしたらミネラル…マグネシウム不足かもしれません。

ミネラル群には筋肉の収縮を助けるカルシウムと弛緩を助けるマグネシウムがあります。

このマグネシウムは特に汗をかくことによって失われやすいとされています。
そのため、筋肉の収縮を助けるカルシウムの量が多くなってしまい
その結果、筋肉が縮みすぎて攣る…という状態になりやすいというわけです。

ではこのマグネシウム、不足を補うには一体何を食べたらいいかと言いますと…

・魚介類
・海藻類
・豆腐

などなどたくさん選択肢はあります。
もし嫌いでなければ、蕎麦やパスタなどをお召し上がりになるといいかもしれません。

それらも苦手…
という場合は、次善の策としてミネラル・マグネシウムを含んだサプリメントでもいいでしょう。

ただし、たくさん飲んだからと言って瞬間的に体調が改善されるというわけではありません。
栄養はバランスよく毎日しっかり決まった量を取るようにしましょう。

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