こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

梅雨特有のジメジメ感で過ごしにくい日が続いてますね…
皆さまは体調は崩されていないでしょうか？

雨季特有の空気が苦手でよるなかなか寝付けない…
それでなくても、仕事が忙しくて疲れすぎて逆に眠れない…
そんな方も多分にいらっしゃるかと思います。

そんな方々に自律神経を整えていくコツオススメしたいと思います。

一番のオススメはぬるめのお風呂に浸かる、というものですが
忙しくてシャワーで済ませてしまう、という方も多いはずです。

そういう時は、自然音を低めのボリュームで聞きながら寝るのも効果的です。

具体的には鳥のさえずりや小川のせせらぎなど、自然界の音ですね。
これらはヒーリングミュージックの代表格です。

なぜこれが効果的かと言いますと
これには「1/f(エフぶんのいち)ゆらぎ」と呼ばれるリズムが関係しています。

「1/fゆらぎ」とは、簡単に言うと、一定のようで一定でないリズムのことです。
この絶妙な「ゆらぎ」を、私たちは心地よいと感じるのです。

これらの音を聞きながら寝ることによって心身ともにリラックス出来て
スッキリ起きることが出来るとされています。

夜はなかなか寝付けない…
朝はすっきり起きられない…

そういった方々はこの自然音を聞きながら眠ってみてはいかがでしょうか？

ただし、パソコンやスマートフォンの光が目に当たるとかえって眼が冴えてしまうので
流している時はスマートフォンの画面を伏せておくなど、光を遮断する方法を取ることをオススメします。

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