こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

7月に入って1週間。
6月の時点で強烈な暑さで7月に入ったらどうなることか、と思われてましたが
台風の影響なのか今のところ、そこまで暑くはなっていませんね…
ありがたいことです。

さて、6月から厳しい暑さでスタートした今年の夏。
暑くなりそうな日は、熱中症対策を万全にしておきたいものです。
具体的な熱中症対策としては、塩分や水分の摂取が推奨されますが、両方とも過度な摂取には気を付けましょう。

塩分が多すぎることで引き起こされる中毒（食塩中毒）がある一方で

塩分が少なすぎることで起こる中毒もあります。

それが、「水中毒」です。

今回は「水中毒」について紹介します。
水中毒は、水分を大量に摂取することで血液中のナトリウム濃度（塩分の濃度）が低下することで起こる症状です。場合によっては命の危険にさらされます。
主な症状としては、だるさやめまい、頭痛、発熱などがあげられます。

悪化すると、吐き気や嘔吐、錯乱、意識障害、性格変化、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。

海外では、水中毒…低ナトリウム血症による死亡事故が報告されており、水の飲み過ぎが原因と診断されています。
このほか、いかに多くの水を飲めるかを競う競技で7.5Lの水を飲んだ女性が死亡したという事例や
フットボールの練習中14Lの水分を摂取した男性が死亡した事例が確認されています。

汗をかくことで失われるのは水分だけではありません。
塩分やミネラルなど様々な栄養素も失われていくのです。

なので決して、水だけ飲んでいれば安全というわけではありません。

こうした汗で失われていく栄養素を速やかに補給するために
スポーツドリンクや経口補水液がコンビニやドラッグストアで販売されています。

これからしばらくは暑い時期が続き、熱中症の危険度は高まってきます。
こういった飲料水を常備しておいてすぐ水分補給をできるようにしておきたいですね。

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