こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

雨季が短めで全国的につらい暑さが続いており
熱中症で苦労されている方も多い時期ですが、皆様は体調は崩されていませんか？

関東は厳しい暑さが続いていましたが明日以降からは雨になるところが多くなるようです。
洗濯物や布団干しなど、今日のうちにできることは全て済ませておきたいですね！

さて、こまめな水分補給が重要となるこの季節ですが
熱中症を怖がるあまり、水分を過剰に取りすぎてはないでしょうか？

”水を摂るのは身体に良い”というイメージはもはや定番。
身体のの約60〜70%を占めるといわれる「水」。
血液中では血漿（けっしょう、血液の液体部分）の約9割が水と言われており
栄養物を全身に巡らせ、体温調節を行うなど生命活動には必要不可欠なものです。

しかし、この水の巡りが滞り身体に溜め込んでしまうと一変、不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。
こうした状態のことを漢方では「水滞」と言います。
「水滞」とは読んで字のごとく、水分代謝が悪く、水の排出が停滞している状態のことです。

さらに、むくみによる余分な水分が血管やリンパ管を圧迫し、血行を悪化させてめぐりが悪くなると言われています。
めぐりが悪くなるので、身体はさらに冷え、むくみがとれない…
この状態が慢性化してしまうと、むくみと冷えのスパイラルに陥ってしまうかもしれません。

では水分の代謝を促すにはどうすればいいかといいますと…

まずは体を冷やしすぎないことです。
そして、水分の代謝を促す栄養素をとりこむこと。

水の代謝を促す食べ物には、生姜があてはまります。
豆類では小豆や大豆や黒豆がオススメです。根菜類など身体を温める食材と一緒に食事をとると良いですね。

以上のようなことに気をつけて、代謝をを良くし、水分を溜めないようにしましょう。

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