こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

戻り梅雨で天気が悪い日が続いていますね…
みなさまは体調を崩されてはいないでしょうか。

こういった時期は特に身体の不調が目立ちやすい日です。
こまめな水分補給を心がけて体内の循環をスムーズにしていきたい日です。

水分といえば、お客様からこういった質問を受けることがあります。

「結局水ってどれくらいの温度のものを飲むのがいいの？」

ちょっと難しい質問です。
これに関しては「その時の状況による」というのが正解でしょうか。

水分の取り方には３つの方法があります。

・温かいお白湯を飲む。
・常温の水を飲む。
・冷水を飲む。

次にどんな時にどれを飲めばというのを簡単にまとめますと…

・身体へ負担をかけずこまめに水分補給したいときは常温のお水
・運動後や熱中症予防には冷たいお水
・身体を温めたいときにはお白湯

このような感じです。

吸収率の高さは　冷水、常温、お白湯　の順になります。
真夏などすぐに体を冷やして水分補給したいときは冷水を飲むと効果的です。

ですが、注意したいのは冷たい水を勢いよく飲むことです。
冷たい水を勢いよく飲むと胃が刺激され胃痙攣を起こし、痛みになることがあります。
冷たい水を飲むときは少しずつゆっくりと飲むようにして胃への負担を避けてあげましょう。

今のような水分が失われやすい時期は冷たい水が効果的ですが
内臓への負担はかけたくない、というときは常温でも大丈夫です。

こまめな水分補給を心がけて夏を乗り切っていきましょう！

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