こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！

12月に入り、ガクンと気温が下がり厳しい寒さが襲ってきました！
関東でも雪が降るのではないか、というくらいの冷え込みに見舞われてます。

大きな寒暖差は体に不調を招きますが、皆様は体調は崩されていないでしょうか？

寒さに強い人、弱い人さまざまですが、どういった人がそれぞれに当てはまるのでしょうか。

一般的には筋力量が多い人は、筋肉が熱を放つ量も多いため、寒さに強いと考えられています。
ざっくり言ってしまえば、寒さに強い体を作るにはトレーニングをして筋肉をつけましょう、ということになります。

しかし、過度の運動を制限されていたり、筋肉がつきづらかったり、みんながみんなそう単純に行くわけがありません。

では、そういった方々は寒さに慣れていく方法はないのでしょうか？

いえ、ちゃんと代わりの方法も存在します。

その方法は、ふくらはぎにアプローチしていくことです。

脚のふくらはぎの筋肉は、心臓から送り出された血液を再び心臓へと戻すためのポンプのような役割をしています。

この筋肉が衰えるとポンプ機能が弱くなり、結果的に全身の血行が悪くなって冷えに繋がってしまいます。

ふくらはぎを念入りにマッサージしたり、つま先立ち運動（壁やテーブルなどに寄りかかりつつ、危なくないようにして行ってください）や
もし余裕があればゆっくり無理のないようにスクワットなどをしたりすることで、ポンプ機能が維持できるように気を配りましょう。

マッサージや運動をすること自体で血流を良くし、体を温める効果もあります。

冬のつらさから解放されるためとはいえ決して無理をしてはいけませんので
そういった方は、より負担の少ない方法で寒さと体を折り合わせていくようにしましょう。

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