こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪

デスクワークの間にできる簡単ストレッチ3選！

デスクワークで長時間座っていると、首や肩、腰、脚などに疲れを感じませんか？

同じ姿勢が続くと身体がこわばりやすくなるため、

仕事のスキマ時間に少し身体を動かしてあげるのがおすすめです♪

今回は、座ったままできる簡単ストレッチを3つご紹介します！

《① 首・肩ストレッチ》

椅子に座ったまま、背筋を軽く伸ばします。

頭をゆっくり右に倒して、左側の首筋を伸ばします。

20秒ほどキープしたら、反対側も同じように行いましょう。

余裕があれば、肩をゆっくり後ろに回すのもおすすめです♪

《② 足・腰ストレッチ》

椅子に浅めに座り、片方の脚を前に伸ばします。

背中を丸めすぎないようにしながら、身体を少し前に倒していきましょう。

太ももの裏側が心地よく伸びるところで20秒ほどキープ。 反対側も行います。

座りっぱなしで重くなりやすい脚や腰まわりのリフレッシュにも◎

《③ 胸・腕ストレッチ》

椅子に座ったまま、両手を身体の後ろで組みます。

肩をすくめないようにしながら、胸をゆっくり開いていきましょう。

腕を後ろに引きすぎず、胸の前が心地よく伸びるところで20秒ほどキープ♪

パソコン作業で前に出やすい肩や腕のリフレッシュにもおすすめです。

《頑張りすぎず、こまめに身体を動かそう♪》

ストレッチは「痛いけど我慢！」ではなく、気持ちよく伸びる範囲でゆっくり行うのがポイントです。

1時間に一度など、仕事の合間に少し身体を動かす習慣をつくってみてくださいね♪

それでも

「身体がずっと重い…」

「自分でストレッチしてもスッキリしない」という方は、

プロにお身体をほぐしてもらうのもおすすめです。

当店では、お身体の状態を確認しながら、首・肩・背中・腰・脚まで全身をじっくりほぐしていきます。

デスクワークで頑張っているお身体を、一度リセットしませんか？

ぜひ当店でゆっくりお身体をほぐしにいらしてください♪

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

＊－－－－－－－－－＊－－－－－－－－－＊－－－－－－－－－＊－－－－－－－－－＊－－－－－－

それでは本日の予約状況です。

本日 10 / 5（ 月 )は

11時～21時の時間帯でご予約頂けます。

最終受付時間は20時10分です。

このお時間からですと30分コースのみのご案内となりますのでご了承ください。

＜本日の出勤スタッフ＞
アサノ（女性）・シバザキ（女性）・ウラ（女性）

ご指名も承っております！

予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をおすすめ致します。

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

==

リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F
平日11:00～21:00(最終受付20:30)
土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)
マッサージ のように気持ちいい ボディケア
リラクゼーション
フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活
JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街
武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

==