こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪

毎日忙しく過ごしていると、気づかないうちに身体が緊張した状態になっていることがあります。
仕事や家事、育児、スマートフォンやパソコンなど、現代は交感神経（活動モード）が優位になりやすい環境です。

「疲れているのに眠れない」 
「寝ても疲れが取れない」
「肩や首がいつもガチガチ」

そんな方は、副交感神経（リラックスモード）へ切り替える時間を意識して作ることがおすすめです。

ご自宅で簡単にできる方法をご紹介します♪

【　1. ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる　】
38～40℃くらいのお湯に10～15分浸かることで、心も身体もリラックスしやすくなります。

【　2. 深呼吸をする　】
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐くことを3～5回繰り返すだけでも、気持ちが落ち着きやすくなります。

【　3. スマートフォンを見る時間を少し減らす　】
寝る直前まで画面を見続けると、脳が活動モードのままになりやすくなります。
寝る30分前だけでも、スマホを置く時間を作ってみましょう。

【　4. 好きな香りでリラックスする　】
ラベンダーや柑橘系など、ご自身が心地よいと感じる香りを取り入れるのもおすすめです。

こうした習慣を続けることで、少しずつ心と身体は休みやすくなっていきます。

それでも、
「自分ではなかなか力が抜けない」
「身体の緊張が取れない」 
「疲れが蓄積している」

そんな時は、無理をせずプロに任せることも大切です。

当店では、お身体の状態に合わせて筋肉をゆっくりほぐし、リラックスしやすい状態へ導くお手伝いをしております。

「施術中につい眠ってしまった」
「呼吸が深くなった気がする」
というお声をいただくことも多くあります。

毎日頑張っているご自身へのご褒美として、心と身体を休める時間を作ってみませんか？

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。

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リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
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