Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今年も残り僅かになり、年末を仕事で忙しく過ごされている方も多いのではないでしょうか。 デスクワークでイスに座っている時間が多い…という方もいらっしゃるかと思います。となるとどうしても気になって来るのが腰の痛みです。 立ち上がったり座ったりするとき腰にズンと来る…こんな経験なさっている方も多いかと思います。 でもそれはもしかしたらお腹側にある筋肉が犯人かもしれません。 実はお腹側…厳密には腸の周りにある腸腰筋という筋肉なのですがこれが長時間のデスクワークなどで固まって動きが悪くなると背面側の筋肉に余計な負担がかかってしまうのです。その結果腰にあの独特の痛みが走ってしまうわけですね… これを解消していくには軽くストレッチをしていくのが一番です。 脚幅を軽く開き腰に手を当ててバランスを取りやすくして、上体を反ります。これだけでお腹の中にある筋肉を伸ばすことができます。おまけにデスクワークで猫背になってしまった姿勢を正していくにも効果が期待できます。 お疲れを感じたらぜひお試しください！ でも腰に電撃が走るような鋭い痛みを感じたら無理に揉んだりストレッチせず、お近くの病院や整骨院でご相談を… 本日は、ノグチ、フダ で、皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 本日の空き状況についてのお知らせです。 15時～1名様17時40分～1名様 ご案内できます！ 師走も後半戦に差し掛かってまいりました。お忙しくされていることと思います。ですがぜひ、頑張っているお身体のケアのお時間を作ってあげてくださいね(^^) 本日は、　オオツカ、ノグチ　で、皆様のお越しをお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今朝はこの冬一番の冷え込みだったみたいですがまだ12月の半ばなのでこれからまだまだ冷え込みそうですね(*_*) 最近は日が落ちるのが早くなり至る所でイルミネーションがキラキラして綺麗ですね。クリスマスまであと10日となりましたが皆様はサンタさんに何をお願いしたんでしょう？？素敵なプレゼントがもらえると良いですね♪ Re.Ra.Ku.ではリラクカードという現金チャージ式のプリペイドカードの販売もしておりまして、普段なかなか自分ではボディケアに行かない方やお疲れが溜まっている方への労いやプレゼントなんかにいかがでしょう？ 1000円からチャージができて10000円以上だと金額に応じたポイントも付き1円単位からのご利用も可能です。 　10000円チャージ⇒3%のポイント付与　30000円チャージ⇒4%のポイント付与　50000円チャージ⇒5%のポイント付与 12月いっぱいはポイント付与よりさらにお得な、『ウィンターチャージキャンペーン』中です！10000円以上のチャージ金額に応じて施術10分無料チケットが付いてきます！ お身体いたわってあげたい相手がいたらこの機会にぜひ喜ばせてあげましょう(^^)/ 本日はノグチ、オオツカで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日も朝から冷え冷えでした。店の中をぬくぬくに温めて、皆様をお迎えする準備は万端です♪（もちろん、換気も十分にさせていただきます。) ところで、最近、「下半身に重だるさを感じる」というお客様が増えています。そんなときにおすすめしているのが、ふくらはぎの筋肉を動かすことです。皆様は普段、「ふくらはぎの筋肉を動かす」こと、意識されていますか？ ご存知、ふくらはぎは『第二の心臓』と言われていて、下半身の血液を、ポンプ機能を使って上に押し戻す働きをします。ずっと同じ姿勢でいることが多かったり、ふくらはぎの筋肉量が少ない・もしくはガチガチに硬くなってしまっていると、このポンプ機能の働きが上手くいかないことがあります。 そこで、今すぐに出来るセルフケアを提案します！ デスクワークの方でしたら、座ったまま、つま先を上げ下げすることから始めましょう。それから、こまめに立ちあがるようにするとより良いです。 立ち仕事の方は、たまにつま先立ちを繰り返したり、休憩時に足を高く上げておくと良いです。 お家では、仰向けになった状態で、脚を高く上げてぶらぶらと揺らしましょう。腕がお疲れの方は、この時に腕も一緒に上げてぶらぶら揺らしましょう。30秒以上は頑張れると良いですね。 そして、一番大事なのは、よく歩くことです！いけそうだったら、エレベーターよりも、エスカレーターよりも、階段を選ぶ。天気が良ければ、一つ二つ先のバス停まで歩いてみる。など、いかがですか？ 何事も、意識して続ける事が大事ですので、無理の無い範囲で、できそうなことから試してみてくださいね(^^) セルフケアだけではおいつかないときは、是非人の手を頼ってください(^_^)Re.Ra.Ku.のフットケアではクリーム(またはアロマオイル)を使って、しっかり流すケアをします。40分以上がオススメ☆ ボディケアとの組み合わせも出来ます。不明な点はいつでもご相談ください！ 本日は、　フダ、ノグチ　で、皆様のご来店をお待ちしております♪ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 来週から寒さが増していくみたいですね。温かい食べ物はもちろん、冬の夜長に湯船にゆっくり浸かって過ごす方も多いのではないでしょうか！ 自宅のお風呂に40～43℃のやや高めのお湯をはりお好みの入浴剤やアロマオイルなどを入れます。身体を芯から温めると冷え性の緩和にもつながります。ゆったり過ごす事でリラックス効果が高まり、副交感神経が優位になって普段乱れがちな自律神経を整えてあげられます。脱衣所も温めて身体が急激な温度差を感じないようにも気を付けて下さいね。お家時間を楽しんでください！ 本日はコバヤカワ、ヤマナカで皆様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 北風が冷たく背中が丸まりやすくなる季節ですね。暖かい時とは違い筋肉が硬くなりやすい冬場こそ免疫と代謝を上げて乗り切りたいですね！ ボデイケアやストレッチで外部から身体にアプローチしてあげるのも良いですし、なるべく温かい飲み物や食べ物を積極的に摂って体内からも健康管理していきたいですね。 ボデイケアになかなか行けない時は普段の生活の中にいつもと違う動きを加えてみましょう(^^)/ 利き手じゃない方で歯磨きをしたり、掃除をしたりすると普段あまり使っていない所を動かしてあげられて刺激になりますので試してみてください。 本日はコバヤカワ、オオツカで皆様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 吉祥寺の駅近くにできた発酵バターの専門店が先月オープンしているのがとても気になっています。でも焼き上がりの時間とうまく合わなくてまだ買えていません…今日こそは！ さて本日は、 14：40～1名様 ご案内可能です。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 本日は　フダ、ヤマナカ　で、皆様のお越しをお待ちしております！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪昨日のどんよりした寒々しさを吹き飛ばすように、吉祥寺は良く晴れています。 本日は、 14時～1名16時～2名 ご案内可能です。 平日限定メニューもありますので、リピーターのお客様も是非活用して下さいね(^^) ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 本日は、　コバヤカワ、ノグチ　で、皆様のお越しをお待ちしております！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日も冷えますね。皆さま朝はちゃんと起きられましたか？ 寒いと外に出るのが億劫になります。ましてやボディケアに行くとなると、お店で着替えもしなきゃならないし、さらに腰が重い・・・ なんて思っていらっしゃるそちらのお客様に朗報です！吉祥寺店では、以下の寒さ対策をしています♪ ◎受付へのヒーター設置◎ベッドへの電気マット設置(5ベット中3ベッド)◎タオルの上からかけるブランケットの常備 これで、受付時や施術中もぬくぬくとお過ごしいただけます(*^^*) 現在、こまめに換気をしておりますので、店内が寒く感じられることもあるかと思います。感染症対策、寒さ対策、ともに出来る限りのことはしていきますので、何卒よろしくお願いいたします。 本日は、　ヤマナカ、ノグチ　で、皆様のお越しをお待ちしております！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今朝は曇り空で寒さが身にこたえますね。温かい飲み物をいただきながらお仕事、家事育児とこなしていきましょう！ 夏はシャワーだけで済ませる人も多いかと思いますが、冬ともなれば湯船に浸かる事を積極的に取り入れて欲しいと思います。 ゆっくり体を温めると血の巡りが良くなるため老廃物も流れやすくなり身体の中にお疲れを溜めにくくなります(^^) 湯船をためるのが面倒という場合は深めの洗面器やバケツを使って足湯で温めるのもオススメです。 血流アップ、代謝アップで風邪知らずのお身体で12月も元気に過ごしましょう♪ 本日は　コバヤカワ、ヤマナカ　で皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 朝はだいぶ冷え込みが強まり早い時間に外出するとマスクごしに吐く息が白かったです(*_*) いよいよ師走に入りましたね。Re.Ra.Ku.吉祥寺店年末は12月30日まで営業してます。お疲れを残したままの年越しにならないように年内にはケアしてスッキリしたいですね(^^) なかなかボデイケアにお時間取るのも難しい時期ですがRe.Ra.Ku.では30分からのコース、10分ごとの施術延長も対応可能ですので空き時間に合わせてお気軽にご来店、お問い合わせください。 本日はフダ、オオツカで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ とうとう明日から12月です。年末にかけてお忙しくなる方も多いかと思いますが、今年のお疲れをなるべく来年に持ち越さないように、時間を作ってお身体ケアしていきましょう(^^)/ 突然ですが皆さま、最近夜空を眺めていますか？今宵は満月なのですが、いつもと少し違った光景が見られるようなので、お話したいと思います。 今宵は、「半影月食」が見られます。半影月食とは、地球の半影に月が隠される現象で、月が欠けて見えるのではなく、一部がグラデーションのように少し暗くなった状態で見られます。 目視では月の影の変化を捉えるのは難しいかもしれませんが、カメラや望遠鏡を使ってみると、月の左上部がうっすらと暗くなっているのが観測できるかもしれません。 半影月食は、18時43分ごろが最大で、終わりは20時53分ごろ。地域に関係なく、同時間帯で見られるとのこと。満月は、18時30分が最大といわれているので、半影月食と一緒に観測してみてはいかがでしょうか。(25ansオンライン記事より抜粋) 天気も持ちそうなので、ぜひ今夜は夜空の月に注目してみてください♪ 本日は、ヤマナカ、コバヤカワ、ノグチで、皆様のお越しをお待ちしております！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 11月もあと残りわずかですね。今年の秋は10月はぐっと寒さが加速したかと思えば、例年にない暖かい11月だったりと身体の体温調節が難しかったのではないでしょうか。 今日は好転反応と老廃物について少しお話ししたいと思います。 ボディケアでもフットケアでも、もみほぐしやストレッチをすると血流が良くなり体の中に溜まっていた老廃物が流れやすくなります。老廃物が流れる際、一時的に眠気やだるさが出るのが好転反応です。 老廃物が出やすくなっている時にアルコールやカフェインの入っているものを摂ると老廃物の排出を妨げてしまいますので余りオススメ出来ません(_) 温かいお鍋にビールが美味しい季節ですが、施術後やストレッチ後はお水、お白湯などの飲み物を積極的に摂って老廃物を身体から排出してあげて下さいね。 本日は　ノグチ、ヤマナカ　で皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 雨のせいもあって朝から厳しい冷え込みとなりましたが体調は崩されてませんでしょうか？この時期になると寝起きの際になんだか頭がボーっとするなんて方も出てくるのではないでしょうか？ それは首元が冷えているからかもしれません。 首元は太い血管が通る重要な場所です。寒さによって筋肉が縮まってしまい、その血管を締め付けて酸素や栄養の運搬を滞らせてしまいます。その結果、脳が酸素不足や栄養不足を起こし頭がボーっとしてしまうのです。 対策としては部屋を暖房で温かくし、ネックウォーマ―などで肩首周りを温かくすることが重要です。寝る前に首周りのストレッチを行うのも有効ですよ！ それでもスッキリしない…という方はぜひRe.Ra.Kuのボディケアを受けに来て下さい！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店ではボデイケアの後に自宅でできるストレッチやそれぞれのお身体に合わせたセルフケアの提案もしています。疲れにくいお身体を目指す方、気になる方はぜひ一度ご来店下さい♪ 本日はコバヤカワ、ヤマナカ、フダで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号:042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 朝からひんやりしてますが元気に起きられましたか？？ 気温が下がると体温を維持、逃がさないようにしようとして筋肉は縮み、それによって血管も縮むことで血行不良が起きやすくなります。 この時期はお疲れ＋寒さでいつもより筋肉が硬くなりやすいです！日頃から適度な運動やストレッチ、ボデイケアを習慣づけていきたいですね(^^)/ Re.Ra.Ku.吉祥寺店ではボデイケアの後に自宅でできるストレッチやそれぞれのお身体に合わせたセルフケアの提案もしています。疲れにくいお身体を目指す方、気になる方はぜひ一度ご来店下さい♪ 余談ですが吉祥寺店からすぐのペニーレーン(コピス吉祥寺とロフトの間の通り)のイルミネーションもキラキラしてて癒し効果がありますのでお近くにお越しの際は通ってみてください(^_^) 本日はフダ、オオツカで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 11月の後半に迫ってきましたがまだまだ日中は暖かい日が続きますね！夜は寒くなったりと寒暖差があるので家を出る時は羽織り物があると良いですね！！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店では寒くなるとホットカーペットをベッドに敷いて施術をするので、寒い日でも岩盤浴に来たような温かくスッキリした気持ちになると思います。ぜひ、寒くて外に出たくないと思う日も身体を起こしてご来店下さい！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店では期間限定でホットアイヘッドのご案内も始まっております。目もとや首もとを温めて頭、顔、首をほぐしていくオプションのコースです。通常のボディケア、フットケアのコースと合わせてご利用頂けます。デスクワークの方や目もとのお疲れにオススメです(^^♪ 本日はノグチ、オオツカ、タカハシ、フダで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日は誰でも簡単にできて、最も効果のある姿勢の正す方法を紹介していきます。 それは「うつぶせになること」 「え、うつぶせになるだけ？」と、驚かれる方も多いと思います。しかし、実はうつぶせ姿勢は「腹臥位（ふくがい）療法」とも言われリハビリの現場でもよく用いられる体位です。この体勢になると体をまっすぐに伸ばすことができるのです。 最近の研究でもうつぶせの状態が姿勢が改善し、体のあらゆる不調に効果があることがわかってきたのです。 背骨はもともと、曲がりやすく伸びにくいという特徴があります。そのうえ、日常の動作は前かがみになるものばかり。 しかしうつぶせになると、重力により背骨やお腹、股関節の前面をラクに伸ばすことができます。さらに背中が解放され、背面の肋骨も広がりやすくなるのです。 また重力によって内臓がお腹側に下がり、横隔膜が動きやすくなります。結果として肺が膨らみ、自然と深い呼吸ができるのです。 まずは30秒だけでも腹這いに寝そべることから始めましょう。慣れてきたら、毎日寝る前や朝起き上がる前の1分間など、好きな時にうつぶせになってみてください。 ただし、体の負担になる場合があるので、この姿勢のまま眠ってしまわないように注意しましょう。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店は連休中も変わらず営業中です。3連休中もまだ空きがありますのでどうぞお気軽にお問合せ、お立ち寄りください。 本日はノグチ、タカハシ、フダで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号:042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 明日から3連休の方も多いと思いますが皆さんどんな過ごし方をされるんでしょう(^^)巷ではGOTOトラベル、eatなど様々なキャンペーンがやっていますが私はまだ一つも使えてません(*_*) 年末に差し掛かって来るとなかなかまとまったお休みが取れなくなる事も多いと思います。お疲れが溜まりにたまってしまう前にボディケアとストレッチでお身体の調子を整えましょう♪ Re.Ra.Ku.吉祥寺店は連休中も変わらず営業中です。3連休中もまだ空きがありますのでどうぞお気軽にお問合せ、お立ち寄りください。 本日はノグチ、オオツカで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 現代人において長時間座りっぱなしという方多いですよね。いけないことだと知りつつも仕事や家事に追われてしまってて…できるだけこまめに全身を動かすように心がけていきましょう。 具体的には、「30分に一回程度立ち上がり背伸びや身体をねじるなど簡単なストレッチをする」「太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばす」意外ときもちいいです！ などなど、プチ運動をすることが大事です。 ご自身で工夫しながら少しでも毎日の習慣にしていただいて身体活動量を増やしましょう。 本日は、　コバヤカワ、フダ、ヤマナカ　で、皆様のお越しをお待ちしております。お気軽にお問い合わせください(^_^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間 (※変動する場合がございます)平日:11:00～21:30(最終受付21:00) 土日祝:11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 11月も半ばを過ぎ、寒さも少しずつ強まってまいりました。皆様は元気にお過ごしでしょうか？ さて、日ごろから寒さに負けずジョギングなどしている方または立ち仕事などで日頃から脚を酷使している方など足をよく使われる方… 朝起きた時など最初の一歩の踏み込みの時に、小さな痛みや違和感を覚えたことはありませんか？ それは足底腱膜炎の前兆かもしれません。 足底腱膜炎とは立ち仕事や練習のし過ぎで足の裏に過度の負担がかかってしまい足の裏の筋肉に小さな断裂ができたり炎症が起こってしまう症状です。 これが悪化すると歩くたびに激しい痛みが出てしまいます。 もし足底に痛みがでたら、まずは安静に。コリやハリと違い筋肉の炎症ですから揉んだりするのは逆効果です。運動を控えて、アキレス腱や足底腱膜の軽いストレッチをしましょう。足の形に合ったシューズを履いたり、テーピングで負担を減らすようにしてあげるのも有効です。 日頃からしっかりとしたケアを行い、炎症を防いでいきましょう！ 本日の出勤スタッフは タカハシ、フダ です。皆様のご来店お待ちしております! ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+