Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 雨のせいもあって朝から厳しい冷え込みとなりましたが体調は崩されてませんでしょうか？この時期になると寝起きの際になんだか頭がボーっとするなんて方も出てくるのではないでしょうか？ それは首元が冷えているからかもしれません。 首元は太い血管が通る重要な場所です。寒さによって筋肉が縮まってしまい、その血管を締め付けて酸素や栄養の運搬を滞らせてしまいます。その結果、脳が酸素不足や栄養不足を起こし頭がボーっとしてしまうのです。 対策としては部屋を暖房で温かくし、ネックウォーマ―などで肩首周りを温かくすることが重要です。寝る前に首周りのストレッチを行うのも有効ですよ！ それでもスッキリしない…という方はぜひRe.Ra.Kuのボディケアを受けに来て下さい！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店ではボデイケアの後に自宅でできるストレッチやそれぞれのお身体に合わせたセルフケアの提案もしています。疲れにくいお身体を目指す方、気になる方はぜひ一度ご来店下さい♪ 本日はコバヤカワ、ヤマナカ、フダで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号:042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 朝からひんやりしてますが元気に起きられましたか？？ 気温が下がると体温を維持、逃がさないようにしようとして筋肉は縮み、それによって血管も縮むことで血行不良が起きやすくなります。 この時期はお疲れ＋寒さでいつもより筋肉が硬くなりやすいです！日頃から適度な運動やストレッチ、ボデイケアを習慣づけていきたいですね(^^)/ Re.Ra.Ku.吉祥寺店ではボデイケアの後に自宅でできるストレッチやそれぞれのお身体に合わせたセルフケアの提案もしています。疲れにくいお身体を目指す方、気になる方はぜひ一度ご来店下さい♪ 余談ですが吉祥寺店からすぐのペニーレーン(コピス吉祥寺とロフトの間の通り)のイルミネーションもキラキラしてて癒し効果がありますのでお近くにお越しの際は通ってみてください(^_^) 本日はフダ、オオツカで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 11月の後半に迫ってきましたがまだまだ日中は暖かい日が続きますね！夜は寒くなったりと寒暖差があるので家を出る時は羽織り物があると良いですね！！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店では寒くなるとホットカーペットをベッドに敷いて施術をするので、寒い日でも岩盤浴に来たような温かくスッキリした気持ちになると思います。ぜひ、寒くて外に出たくないと思う日も身体を起こしてご来店下さい！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店では期間限定でホットアイヘッドのご案内も始まっております。目もとや首もとを温めて頭、顔、首をほぐしていくオプションのコースです。通常のボディケア、フットケアのコースと合わせてご利用頂けます。デスクワークの方や目もとのお疲れにオススメです(^^♪ 本日はノグチ、オオツカ、タカハシ、フダで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日は誰でも簡単にできて、最も効果のある姿勢の正す方法を紹介していきます。 それは「うつぶせになること」 「え、うつぶせになるだけ？」と、驚かれる方も多いと思います。しかし、実はうつぶせ姿勢は「腹臥位（ふくがい）療法」とも言われリハビリの現場でもよく用いられる体位です。この体勢になると体をまっすぐに伸ばすことができるのです。 最近の研究でもうつぶせの状態が姿勢が改善し、体のあらゆる不調に効果があることがわかってきたのです。 背骨はもともと、曲がりやすく伸びにくいという特徴があります。そのうえ、日常の動作は前かがみになるものばかり。 しかしうつぶせになると、重力により背骨やお腹、股関節の前面をラクに伸ばすことができます。さらに背中が解放され、背面の肋骨も広がりやすくなるのです。 また重力によって内臓がお腹側に下がり、横隔膜が動きやすくなります。結果として肺が膨らみ、自然と深い呼吸ができるのです。 まずは30秒だけでも腹這いに寝そべることから始めましょう。慣れてきたら、毎日寝る前や朝起き上がる前の1分間など、好きな時にうつぶせになってみてください。 ただし、体の負担になる場合があるので、この姿勢のまま眠ってしまわないように注意しましょう。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店は連休中も変わらず営業中です。3連休中もまだ空きがありますのでどうぞお気軽にお問合せ、お立ち寄りください。 本日はノグチ、タカハシ、フダで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号:042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 明日から3連休の方も多いと思いますが皆さんどんな過ごし方をされるんでしょう(^^)巷ではGOTOトラベル、eatなど様々なキャンペーンがやっていますが私はまだ一つも使えてません(*_*) 年末に差し掛かって来るとなかなかまとまったお休みが取れなくなる事も多いと思います。お疲れが溜まりにたまってしまう前にボディケアとストレッチでお身体の調子を整えましょう♪ Re.Ra.Ku.吉祥寺店は連休中も変わらず営業中です。3連休中もまだ空きがありますのでどうぞお気軽にお問合せ、お立ち寄りください。 本日はノグチ、オオツカで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 現代人において長時間座りっぱなしという方多いですよね。いけないことだと知りつつも仕事や家事に追われてしまってて…できるだけこまめに全身を動かすように心がけていきましょう。 具体的には、「30分に一回程度立ち上がり背伸びや身体をねじるなど簡単なストレッチをする」「太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばす」意外ときもちいいです！ などなど、プチ運動をすることが大事です。 ご自身で工夫しながら少しでも毎日の習慣にしていただいて身体活動量を増やしましょう。 本日は、　コバヤカワ、フダ、ヤマナカ　で、皆様のお越しをお待ちしております。お気軽にお問い合わせください(^_^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間 (※変動する場合がございます)平日:11:00～21:30(最終受付21:00) 土日祝:11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 11月も半ばを過ぎ、寒さも少しずつ強まってまいりました。皆様は元気にお過ごしでしょうか？ さて、日ごろから寒さに負けずジョギングなどしている方または立ち仕事などで日頃から脚を酷使している方など足をよく使われる方… 朝起きた時など最初の一歩の踏み込みの時に、小さな痛みや違和感を覚えたことはありませんか？ それは足底腱膜炎の前兆かもしれません。 足底腱膜炎とは立ち仕事や練習のし過ぎで足の裏に過度の負担がかかってしまい足の裏の筋肉に小さな断裂ができたり炎症が起こってしまう症状です。 これが悪化すると歩くたびに激しい痛みが出てしまいます。 もし足底に痛みがでたら、まずは安静に。コリやハリと違い筋肉の炎症ですから揉んだりするのは逆効果です。運動を控えて、アキレス腱や足底腱膜の軽いストレッチをしましょう。足の形に合ったシューズを履いたり、テーピングで負担を減らすようにしてあげるのも有効です。 日頃からしっかりとしたケアを行い、炎症を防いでいきましょう！ 本日の出勤スタッフは タカハシ、フダ です。皆様のご来店お待ちしております! ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 11月も後半ですが温かい日が続いてますね！冬は夏より寒暖差が激しく、急激な気温の変化によって自律神経が乱れ体調が崩れやすくなります。 そんな時はゆっくりじわーッと伸ばすようにストレッチをしてみてください。昨日　「肩首ストレッチ」　をご紹介しましたが(^^)v筋肉が伸びてほぐれるだけでなく、自律神経もリセットされスッキリしていきますよ！ お家でストレッチをする時のポイントは　↓　　↓　　↓勢いよく伸ばさず痛みが出ないところまで、じわーっとゆっくり伸ばしてください。5～10秒キープを目安に身体を痛めないよう優しく伸ばしてあげてください！ それでもお身体がスッキリしない時は是非当店のボディケアを受けに来てください！ 本日の出勤スタッフは タカハシ、ノグチ　ヤマナカ　です。皆様のご来店お待ちしております! ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日も気持ちの良い天気ですね！日差しが鋭角になったため、窓からの光で部屋全体が満たされるようです。 とはいえ、朝晩はかなり寒く感じる日が増えました。寒いと肩周りの筋肉がきゅっと縮みがちになりますので、今日は、首や肩周りに集中的にアプローチできるオプションメニューをご紹介します！ その名も「肩くびストレッチ」です。まんまですね。(笑) シンプルに言えば、通常の施術では狙えない上半身の大きな筋肉を中心に伸ばす、ストレッチ専門オプションです。 ↓　こんな方にオススメです。↓ ①慢性的で強い肩首疲労を感じている方 ②通常の揉みほぐしだけでは満足感を得られない方 ③一時的なスッキリ感だけでなく、施術後の身体の楽さをキープしたい方 オプションメニューの為、通常のボディやフットケア30分以上のコースにつけられます。 「肩首ストレッチ」◎20分　⇒　3,300円(税込み)◎40分　⇒　6,600円(税込み) また、現在吉祥寺店ではお得なセットコースのご用意もあります。 「肩くび特化コース」◎ボディケア40分 + 肩くびストレッチ20分　　⇒　7,500円(税込み)◎ボディケア60分 + 肩くびストレッチ20分　　⇒　8,400円(税込み) ※ご希望に応じてお時間を延ばすことも出来ます。 いかがでしょうか。まだ受けたことのない方、気になっていらっしゃった方、ぜひ一度お試しくださいませ(^^)/ 本日は、オオツカ、フダ、ノグチで、皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 年末に差し掛かり、お仕事が忙しくなってきた…という方も増えてきているのではないでしょうか？特にデスクワークが主な方は首や肩、背中、あるいは腰にも疲れが来ると思います。 この前、とあるお客様が 「姿勢が悪くて猫背になりがちなんですが、いいトレーニング方法ありますか？」 という質問がありました。 結論から言ってしまえば猫背を正すのに過度のトレーニングは必要ないと思っています。そもそもこれはデスクワークに限ればですが、猫背になるのはディスプレイを覗きこむ姿勢のまま身体の筋肉が固まっているからです。 伸びきったまま固まっている肩と背中周りの筋肉、縮まったまま固まっている胸周りの筋肉、これらを緩めてあげれば自然と姿勢は戻ります。 そのためには軽くでも筋肉を動かしてあげるのが一番です。伸ばす、縮めるこの動きをしてあげれば筋肉も元の柔らかさを取り戻し、疲れにくい身体へと変化していきます。 ではどうすればいいかといいますと… ストレッチしてあげたり、腕の振りを意識したウォーキング、これだけでも十分首や肩、背中の筋肉が伸縮します。 逆に筋肉が固まったままのトレーニングは筋肉を痛めますのでご注意を！ それでも身体が辛い！というかたは是非当店のボディケアを受けに来て下さい！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店では期間限定でホットアイヘッドのご案内も始まっております。目もとや首もとを温めて頭、顔、首をほぐしていくオプションのコースです。通常のボディケア、フットケアのコースと合わせてご利用頂けます。デスクワークの方や目もとのお疲れにオススメです(^^♪ 本日はコバヤカワ、ノグチ、タカハシ、フダで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 寒暖差の激しいこの時期は何を着たらいいのか毎日悩みます。場所によってはもう雪が降った所もあるみたいですね。 肌寒くなってくると温かい食べ物が恋しくなります(*’ω’*)ここ最近はお鍋の登場回数が増えました。身体が温まると筋肉は緩みやすくなり代謝も血流もアップし老廃物の排出も促しますので、この時期はなるべく温かい食べ物、飲み物で冷え予防をしていきたいですね。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店では期間限定でホットアイヘッドのご案内も始まっております。目もとや首もとを温めて頭、顔、首をほぐしていくオプションのコースです。通常のボディケア、フットケアのコースと合わせてご利用頂けます。デスクワークの方や目もとのお疲れにオススメです(^^♪ 本日はノグチ、オオツカで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ Re.Ra.Kuでは施術後に日頃のお疲れを緩和するためのストレッチをお伝えしています。 しかしこのストレッチというというモノ…床に座って一定のポーズをとってひねったり伸ばしたりと一手間かかってめんどくさいというイメージがなかなかぬぐえないのが現状です。 そんなわけでRe.Ra.Kuでは 日々デスクワークなどで腰や背中や肩が辛い！でも椅子から立ち上がる時間も惜しい！ という方に座ってでも出来る簡単で効果的なストレッチをお伝えしています。 が！ その時間すら惜しい！もしくは、それすらもめんどくさい！という方もなかなか多く実践して下さってる方は少ないと思います。 じゃあもうこうなったら最終手段です！寝ながらできて身体を楽にしていく運動をお伝えしようじゃありませんか！ それは金魚運動です！聞いたことがある人もいらっしゃるでしょう！ やり方は簡単！ 仰向けになって両手を上げて腰をゆらゆら揺らすだけです！たったこれだけです！ この揺らす、というのがポイントでこの運動により腰回りや背中周りの筋肉がほぐれてそれらに筋肉が連なる首や肩も楽になっていきます！ ただし腰が悪くしていて病院などに通っている人はお控えください…悪化する可能性があります… どうです？寝ながらできる究極の簡単お身体ほぐし運動！道具無し、費用無し、起き上がる必要無しのいいとこどり！ …それすらもめんどくさい？ 分かりました！ 更なるとっておきをお教えしましょう！ Re.Ra.Kuでボディケアを受けてください！ 本日はヤマナカ、タカハシ、フダで皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 立冬も過ぎ、晴れの日でも本格的に寒さを感じる時期になってまいりました。皆様はしっかり防寒対策していますでしょうか？この時期が一番風邪を引きやすいと言われていますので、しっかり防寒対策して乗り切っていきましょう。 さて、この時期になると何となく寝起きに頭がぼんやりとする…という方はいませんでしょうか？それはもしかしたら首元が冷えているのかもしれません。 というのも筋肉というのは寒さを感じると硬直してしまうのです。これが首筋に及ぶと筋肉がその内部を通っている血管を締め付けてしまい、血の巡りが悪くなり、脳に酸素がうまく行き渡らなくなります。これが冷えによる寝起きのぼんやりの正体です。またこの筋肉の硬直が首や肩のコリを誘発してしまうのでとても厄介です。 さて、この冷えによる寝起きのぼんやり対策として最も効果的なのはなにか…それはネックウォーマーなどで首周りを温めてあげる事です。 タオルやマフラーでもいいのですが、寝返りを打ってるうちに取れてしまうこともあるので注意が必要です！ 本日はコバヤカワ、オオツカ、フダで皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今朝は気温も低く風があるので一段と肌寒さを感じますね。服装で上手く調節して体調管理していきましょう(^^)/ 昨日吉祥寺で久しぶりにご飯を食べのんびり映画を見に行きました。パルコの地下にあるミニシアターのアップリンク。綺麗でそんなに混雑もしていないのでとても快適に過ごせました♪ これから年の瀬に近づいてゆっくり過ごす時間が取れなくなる方も多いと思いますが、たまには自分を甘やかす時間を作ってあげて欲しいなと思います(*’ω’*) 忙しいと常に交感神経が優位に働きリラックスしている状態が少なくなりますよね。結果自律神経の乱れや体調不良にも繋がりやすくなります。 Re.Ra.Ku.ではお客様が毎日健康で快適な生活を送れるよう健康管理サービスの提供を心がけています。お身体の不調が出ないように予防対策として一度ボディケアを受けてみるのもオススメですよ(^^♪ 本日はフダ、タカハシ、オオツカで皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 11月もまだ初旬ですが寒いですね。このまま冬に突入でしょうか⁈ 日中の服装もまだ悩みますね。着たり脱いだり、調節しやすい服でお出かけしましょう。 あと、首や手首、足首は冷やさないように気をつけましょう！この箇所は皮膚の表面近くに太い血管があり温めることで血流が良くなり全身が温まると言われています。相乗効果でこりがほぐれお身体の疲労が解消されやすくなるともいわれています。 毎日の生活が快適に過ごせるよう気をつけてくださいね！ 本日は、12:35～　1名様14:00～　2名様に、それぞれ空きがございます。 コバヤカワ、ヤマナカ　で皆様のお越しをお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 朝から寒々しい曇り空だった吉祥寺も、ようやく日が差してきました。皆様いかがお過ごしでしょうか。 本日は、Re.Ra.Ku.おすすめのオプションケア 「おなかケア(バウエル)」 について紹介させてください♪ その内容は、ずばり、お腹周りを揉みほぐす事です。(タオルごしに優しくさすったり圧迫したりします。) こんな方にオススメです↓ ① 腰がつらい　⇒日常生活の偏りにより腹筋がアンバランスになると、骨盤が引っ張られて腰痛につながるケースがあります。腹部を緩めることは腰部を緩めることにもつながります。 ② お腹の調子が悪い　⇒消化器系は自律神経によってコントロールされています。腹部をほぐすことで自律神経のバランスが整うと、結果的にお通じと改善等にもつながります。 ③ 姿勢が悪い　⇒横隔膜が硬くなると、呼吸が浅くなり上半身が前傾(猫背)傾向になります。上腹部をほぐすと深くゆったりとした呼吸ができ、姿勢の改善(バストアップ)にもつながります。 いかがでしょうか。一つでも当てはまることがある方は、ぜひ一度お試しされてみては？ ご質問等はぜひお気軽に(^^)/ 本日は、タカハシ、ノグチで、皆様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 日に日に寒さが増してもう秋本番ですね。寒暖差で風邪など流行り出してくる時期なので健康管理しっかりしていきたいものです。 寒さで身体が丸くなりやすい、筋肉が縮みやすい季節ほど積極的にストレッチを取り入れて欲しいですね(^^)/ 筋肉は反射的に縮むことは出来ますが(びっくりした時や危ない時)自ら伸びることが出来ないので何もしないでいるとどんどん縮んで硬くなってしまいますし、血管も圧迫され血行不良の悪循環にも繋がります。 在宅ワークが増え目元の疲れや運動不足を訴えるお客様が最近多くなりました。そんな時にはぜひ一度Re.Ra.Ku.のストレッチ&ボディケアでお身体リセットしてみてはいかがでしょうか？？ ストレッチ多めのオプションや首から目元の揉みほぐしなど色々なコースがありますのでお疲れに合わせてお選びいただけますのでお気軽にどうぞ(^^♪ 本日はコバヤカワ、オオツカで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日は秋晴れの過ごしやすい気温で気持ちの良い一日になりそうですね。食欲の秋とはよく言ったもので何を食べても美味しくて幸せを感じています(*^^*) Re.Ra.Ku.ではボディケアはもちろんフットケアとのセットコースがとても人気があります！！いつものボディケアにプラスα、老廃物疲労の溜まりやすい足元のフットケアも合わせてお身体をリフレッシュするのがオススメです♪ 本日はフダ、ノグチ、ヤマナカが皆様のお越しをお待ちしております。まだ空きがありますのでお気軽にお問い合わせくださいね。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪ 寒さも一段と厳しくなってまいりました。秋を感じる間もなく冬突入という感じがしますね。 この時期は普段のお仕事疲れに加えて冷えによる筋肉の硬直も相まって余計に疲れが出ると思います。こうしたお疲れには軽めの運動をして身体を温めたり、暖かい服装をして保温してあげるのがいいのですがそれでも仕事疲れは残りがち…そういう時は是非ボディケアを受けてお身体をスッキリさせるのが一番です。 さて以前、お客様から「こういうボディケアは仕事前と仕事後どちらがいいのですか？」という質問を頂きました。 どちらがベストかと言われれば 「疲れにくい身体を作っていくという性質上、両方がベスト」です。 しかし、これはお客様のお身体の状態にもよるので一概にこれだ！とお答えするすることは難しいです。 なので今回は、この質問に限定してお応えしていきます。 大体の方は仕事後に受けて疲れた身体をスッキリさせたい、というのがほとんどです。 ですが、前日は忙しくて疲れのせいで寝てもスッキリしない…という方もいるでしょう。ぼーっとした頭や疲れた身体では仕事の効率も悪くなる一方です。そういう方は、ぜひ仕事前に受けて全身をほぐすことで血の巡りを良くしてからお仕事へ行くのもベストな選択です。 ですが一番ベストなのは、疲れる前か「なんか身体が重たいかな…」と言ったように「少しでも感じた時」です。 身体が疲れ切ってからボディケアを受けるのは、物凄く極端に言えば脱水症状が起こってから水を飲むようなものなのです。 生き物は脱水症状を起こさないよう定期的に水分を摂りますよね？すごくざっくり言ってしまえばそれと似たようなもので、お身体をベストな状態を保つためには定期的にケアをするのが一番なのです。 色々と書きましたが結論を言えば、仕事前でも仕事後でも構いません。 「まだ楽かな」か遅くとも「ちょっと疲れたかな？」というタイミングで来るのがベストです。 ぜひぜひ定期的にケアを受けて健康で快適な生活を送っていただければ、と思います！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 早いものでもう11月ですね。寒さも一段と厳しくなってまいりました。早い所ではもうコタツを出している人もいるのではないでしょうか？ さてこの時期になると増えてくるのがあの独特の寝起きのぼんやり感。朝独特の寒さも合間って「まだ寝ていたい…」となる方がほとんどのはずしかし、立派な社会人である以上、そんな簡単に屈して会社を休んでお布団の中で寝たまま、というわけにもいきません。どうにかして、この強烈な眠気を吹き飛ばさねば…そんな時に、その眠気や寝起きのだるい気分を手軽に解消する方法があります。 それは、【ジャンプ】をすることです。 そんな馬鹿な…とお思いの方もいらっしゃるでしょうが一種のストレッチだと思ってやってみてください。 【方法】 まず、朝起きたら軽く鼻から深呼吸して、肺の空気を入れ替えます。次に、周囲に踏んだりぶつかったりしそうなものが無いことを確認して、そのまま軽く小刻みに10～20秒間ジャンプし続けます。終わったら、また軽く鼻から深呼吸をして息を整えます。 たったこれだけです。これをするだけで、身体はほんのり温まり、眠気やだるい気分が少しすっきりしているはずです。凄く簡単ですね。 効果の個人差はありますが、これだけで寝起きの体のエンジンのかかり具合が、だいぶ違ってくると思います。実は軽いジャンプだけでも、ちゃんとした有酸素運動の一つに分類されます。有酸素運動は行うと、身体に酸素を取り込む力を高めてくれて、内臓の血行を良くしてくれる効果があります。なのでジャンプをすることによって、起きたばかりの身体に血が巡り身体も温まるというわけです。寝起きの身体でも軽く飛び跳ねるくらいであれば、負担にもなりにくいので安心して行えますね。 賃貸物件にお住まいでジャンプするのが難しい！という方は「上下に身体をゆする」という方法もありますのでこちらを実践してみてください！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+