Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ この暑さで身体を動かしたいけど難しい方にRe.Ra.Ku.でのボディケア☆オススメします。 Re.Ra.Ku.ではお疲れの箇所に合わせた揉みほぐしとストレッチでゆっくりと全身を伸ばしていくことで代謝を上げ、老廃物の排出を促します。終わった時には軽い運動をしたのと同じぐらいのスッキリ感ですよ。 8月も残すところあとわずかですね。なかなか気温も下がらず連日熱中症の報道が耳に入って来ています(*_*) スポーツをされる方もそうでない方も、免疫力や代謝には個人差がありますのでご自身の体力を過信せず無理のない運動、外出を心掛けましょうね。適度な塩分、水分補給もお忘れなく！ 本日はフダ、ノグチ、オオツカが出勤しております。まだ空きがありますのでお気軽にどうぞ(^_^)/ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪今日も夏らしい気候ですね。 最近はお家で過ごす時間を使って、配信動画などを参考にストレッチや運動を始めたという方、多いのではないでしょうか。 実は、Re.Ra.Ku.でもYouTube公式サイトで動画を配信しているのですが、ご存知でしたか？チャンネル名は『リラクカレッジ』です。 実際に私たちセラピストが日々学んでいるカレッジの様子や、講師の方々によるマネできるストレッチや手技など、様々なコンテンツがありますので、是非検索＆視聴してみてくださいね♪ そして、いろいろ試してみてもご自身では手の届かないところは、私たちにお任せください！ お店でいつでも、お待ちしております(^_^) 本日は やまなか、のぐち、こばやかわ で、皆様のお越しをお待ちしております。暑いので、どうぞお気をつけてお越しくださいませ☆ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 昼間の日差しも強く残暑がまだ続き、なかなか涼しくなりませんね。 当店でオススメしているサマーチャージキャンペーン♪とパチパチ弾ける-５℃の炭酸泡でスッキリの爽快スパ♪8月末までなので終了間近です！！ サンロードRe.Ra.Ku.吉祥寺店の店頭看板に爽快スパ無料券が付いたチラシもご用意しています。持ってきていただくと通常コースに追加してオプションの爽快スパが無料で受けられるのでお得ですよ(^○^) 本日はコバヤカワ、フダ、オオツカが出勤しております。ペアのお客様もご案内可能ですのでお気軽にお問い合わせください。♬ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ なんだか急に爽やかな気候になりました。このままゆるりと季節が移ろってゆくのでしょうか・・・。勝手なことを言えば、酷暑がギュギュっと2週間続くより、今日のような気候が夏の間まんべんなく続いてくれた方が、体にはありがたいものです(^^;) さて皆様、Re.Ra.Ku.のサマーチャージキャンペーンはもうご参加いただけましたでしょうか？ まだの方、お急ぎください！8月31日までのキャンペーンです。 ご存じでない方のために簡単に説明しますと、Re.Ra.Ku.全店で使えるプリペイドカード「リラクカード」に10,000円以上のチャージをしていただくと、施術10分無料券(通称リラクチケット)が必ずもらえるキャンペーンです！ 1年にたった4回しかないこの機会を、逃す手はありません。 キャンペーン終了まであと1週間！お体ケアとともに、ぜひぜひカードチャージをしてリラクチケットをゲットしてくださいね(^_^) 本日は、たかはし、のぐちで、お客様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

みなさん、こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日は12：00～19：30お時間に空きがございます！！ さて、酷暑が続いていますが体調は崩されていませんでしょうか？今年はコロナで外出を控える人も多く、運動する機会も少ないため、体に暑さが慣れていない人も多いと思います。その状態で外出すると熱中症になりやすいと言われていますのでより一層の注意が必要です。 主な予防策としては ・汗が渇きやすい、首周りが広く空いてる放熱しやすい服を着る・経口補水液などでこまめに水分と塩分を補給する・首のまわり、わきの下など太い血管が通っている場所を冷やす・直射日光を出来るだけ避ける 等が挙げられます。また、手洗いの際に1～2分しっかり洗うのも熱が抜けますしコロナ対策になるので一石二鳥です。 熱中症は危険な体の不調です。しかし感染症と違い正しい知識を持って対策すれば100％防げます。まだ暫く30度を超える日が続きます。用心深く体調管理をして酷暑を乗り切っていきましょう！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 連日の暑さに疲労が溜まってきてはいないでしょうか。水分補給、適度な休憩、体を冷やし過ぎないことなどを意識して、ご自身の身体を健やかに保ちましょう♪ 本日は、13時～　2名様15時～　2名様 ご案内できます！ コバヤカワ、タカハシ、ヤマナカ　が出勤しております。お客様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ なかなか気温が下がらない毎日ですね。この猛暑の中吉祥寺店に足を運んでくださる皆様には本当に感謝です(T_T) 施術を終えたお客様には毎回お伝えしている好転反応と老廃物について少しお話したいと思います。 ボディケアでもフットケアでも、もみほぐしやストレッチをすると血流が良くなり体の中に溜まっていた老廃物が流れやすくなります。老廃物が流れる際、一時的に眠気やだるさが出るのが好転反応です。老廃物が出やすくなっている時にアルコールやカフェインの入っているものを摂ると老廃物の排出を妨げてしまいますので余りオススメ出来ません(*_*) この暑さでビールが美味しい時期ですが☆施術後やストレッチ後はお水、お白湯、カフェインレスの飲み物を積極的に摂ってお手洗いで老廃物を排出してあげて下さいね。 今日も暑い一日になりそうです！頑張って乗り切りましょう(^O^)/ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日もかなり暑い一日になりそうですね。体調を崩したりしていませんか。 今朝のニュースでもありましたが、水分の過剰な摂取によって起きる「水中毒」という言葉聞いたことありますか？体から汗とともにナトリウムが失われた状態のところに、水だけを入れる事で体内のナトリウムイオンが低下して危険な状態になるそうです((+_+))細まめな水分補給を忘れずに心掛けていくうえでスポーツドリンク、塩飴、梅干しなど気をつけて選択していく必要がありますね。健康で快適な生活が送れますように(^_^) 本日は出勤スタッフは　タカハシ、ノグチ、ヤマナカ　です！皆様のご来店お待ちしております！ お気軽にお問い合わせください！ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 連日の気温上昇で寝苦しい夜が続いていますね。しっかり睡眠をとらないと昼間の暑さにも太刀打ち出来ませんよね。 本来だと昼間に取り込んだ熱は眠るころまでには放熱され、睡眠中もそれほど汗をかいたり喉が渇くとことはないそうですが、これだけの酷暑だと放熱がうまく出来ず(>_<)そのまま就寝してしまうと身体は熱を逃がそうと水分を出して体温を下げようとします。 そうなるとゆっくり寝ている状態でも体内の水分量は低下していくので熱中症になる危険性があります。 そこで寝ている間の熱中症予防の対策として寝る前までこまめな水分補給を心掛けましょう。目安としては帰宅してから30分おきにコップ一杯程度の水分を摂る感じで(^○^)水やノンカフェインドリンクが身体への負担もないのでオススメです。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店では施術前後に必ずお水、お白湯の提供を行っております。もちろん施術中でもいつでも遠慮なくお申し付け下さい！ 本日はノグチ、タカハシ、オオツカが猛暑にも負けず出勤しております！ご案内可能なお時間たくさん有りますのでお気軽にお問い合わせください。店内涼しくしてお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 梅雨明け以降は猛暑が続き、熱中症に関するニュースを毎日のように目にします。熱中症予防のためには日陰で休んだり、水分や塩分等をこまめに補給することが大事です。 それだけではなく、熱中症による脱水症状を改善するためにはミネラル、体力を補うため必要なエネルギーを産生してくれるビタミン類が必要です。 実は、たくさん汗をかくことで一緒に塩分やカリウム、ビタミンなどの大事な栄養も体外へ流れやすくなっています。熱中症にならないためにもしっかりご飯を食べて予防しましょう！ とはいえ、一体どのような栄養素を中心に採っていけばいいのか…という疑問もあると思います。熱中症・脱水症状の予防に必要な以下にまとめてみました！ ●カリウム主に、ナトリウムと共に細胞の浸透圧を調節する大事な役割を担っており、体内の余分な塩分を体外に出す働きを持っています。滅多にカリウムが足りなくなることはありませんが、そうってしまうと食欲不振・低血圧・などを引き起こすことも。 ●ビタミンB1ビタミンB群は主に、体内に取り込んだたんぱく質・脂質・炭水化物をエネルギー源に変えるための「代謝」を助けてくれます。糖質をエネルギーに変える「代謝」をしてくれるので『疲労回復』に大いに期待できるビタミンです！ ●ビタミンC体内の酸化を抑えてくれる『抗酸化作用』を持ち、細胞の状態を正常に保ってくれます。また、酵素の働きを助ける役割もあり、コラーゲンをつくる酵素のサポートもしてくれます。欠乏すると、全身倦怠や易疲労感、コラーゲンの不足により骨や血管が弱くなることも。 ●クエン酸梅干やレモンなどがもつ、酸味の主成分です。疲労の原因となる乳酸の蓄積も防いでくれます。また、脱水症状を改善するミネラルの吸収をサポートする働きも担っているためおすすめです。 疲れを溜めないように、あっさりとした素麺等だけでなく、しっかりした食事も心がけてみてください。猛暑は今後も続くと発表されており、まだまだ気が抜けないですね。 みなさまも熱中症にはお気をつけください！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店の　のぐちです(^^♪ 最近は夜中も25℃を超える熱帯夜が続き、エアコンをつけて寝ていらっしゃる方がほとんどだと思います。でも、明け方になると、タオルケット1枚では寒いくらいになってしまって、余計にだるさが出てしまうなんてことはありませんか？ かく言う私もその一人で、どうしたものかといろいろ調べて試してみました。その中でも、今のところベストかな、という寝方をお伝えしようと思います。 ①エアコンの設定温度は28℃で、風向きは水平(直接当たらない向き)にする。(寝入り端、室温が暑ければ扇風機を1時間くらいタイマーで回す。) ②エアコンはタイマーで起きる3時間前に切れるようにする。 ③長袖・長ズボンで寝る。 以上です！単純なことばかりですが、今はこれがマイベスト熱帯夜の過ごし方です。今まで、寝る直前までエアコンで部屋を冷やし、寝る時には窓を開けて柔らかい氷枕と扇風機を併用したりしていたのですが、今夏はどうしてもそれだけじゃ辛くなり、いろいろと試してここに行きつきました。(;^_^A あくまで私の主観なので、誰もが必ず快適になる保証はありませんが、参考になる方がいれば幸いです。逆に、他にも良い方法があったらぜひ教えてください！ 工夫して、今年の夏をより快適に過ごしましょう(^_^) この時期は体温調節でお身体の疲れが出やすいので、是非Re.Ra.Ku.で定期的なボディケアを♪ 本日は、おおつか、のぐち、こばやかわで、お客様のお越しをお待ちしております。 お越しになる際はぜひ日陰を歩いて、お気をつけていらしてくださいませ。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 梅雨も明けて本格的に暑くなってまいりました。皆様は体調など崩されていませんでしょうか？ さて、この時期になると足のむくみが気になるというお客様がいらっしゃいます。 夏は汗をかきやすく水分補給もしているはずなのに、どうしてむくみやすいのでしょうか。その原因は「冷え」にあります。夏は屋内に入ると冷房が効いているところがほとんどです。エアコンの効いた部屋でずっと過ごす、運動をしない、などの状態が続くと血液の循環が悪くなり、代謝が落ちます。さらに、暑いからと冷たい飲みものの量が増えると、よりいっそう体は冷えてしまいます。 こんな時は身体を軽く動かしてあげてリンパや血液の循環を正してあげるのが解消の近道ですがいやいやこの暑い時期に外はとても……という方は室内で出来るストレッチをゆっくりと時間をかけてするのがオススメです。 同じ姿勢を取り続けて固まった筋肉をじっくり伸ばしてあげることで筋肉が柔らかくなりリンパや血液の流れも正常化するので溜まった水分も外に出やすくなります。 それでもなんだかむくみが気になる…という方は是非当店のボディケア・フットケアを受けに来てください！ リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 連休は昨日で終わりましたが引き続きお盆休みでゆっくりされてる方も多いのでしょうかね～？？身体はゆっくり出来ているとはいえ、連日の猛暑！体温調整するだけでも意外と体力使っていると感じませんか？ この夏はあまり遠出も出来ず自宅で過ごす事が増えました…海水浴、プールにもなかなか行けません(*_*)代りとまではいきませんが、お休みで時間がたっぷりある時に『昼風呂』してみませんか♪ 自宅のお風呂に好きな入浴剤を入れ体温ぐらいの湯船でゆったり過ごす事でリラックス効果が高まり、副交感神経が優位になって普段乱れがちな自律神経を整えてあげられます。 夏場は湯上りさっぱり気分になれるクール系の入浴剤もオススメですよ(‘ω’)ノ♪ぜひやってみてくださいね～ 吉祥寺店では期間限定-５℃の炭酸泡を使ってほぐしていく爽快ヘッドスパ、ハンドスパも取り扱ってます。猛暑のこの時期こちらもオススメですよ♪ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちはRe.Ra.Ku吉祥寺店です! 肩こりや腰痛に悩まされる方は普段から上半身の姿勢を気になさってトレーニングされている方もいらっしゃると思います。しかしその中でも足の裏を意識されているされている方は少ないと思います。 実は足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによって身体全体の姿勢を整えることが出来るなどさまざまな効果が得られます。今回は意外とおろそかにされがちな足の裏について、足裏の筋力を鍛えるトレーニングをご紹介しましょう。 さて足の裏が弱いとどうなるかと言いますと…まず土踏まずだけでなくすべてのアーチが低くなります。アーチが低くなってしまうと、地面を掴むことができずバランス機能が低下し、瞬時に踏ん張る力が弱くなります。それが原因で転倒し、足の裏だけでなく足関節の捻挫を引き起こしたり、膝・股関節へのストレスが増えて痛みが生じるなど、足以外の部分にも影響を与える可能性もあります。 また、足の裏には身体のバランスを取る「メカノレセプター」というものが存在します。足の裏が働き弱いと当然この機能も弱まります。そして正しくバランスが取れないと上半身をうまく支えることが出来なくなるため猫背など姿勢の悪化につながります。 言い換えれば、足の裏を鍛えればアーチをしっかり作ることができるため、こうした障害予防になるのです。 では、その足の裏を鍛えるにはどうすればいいか… 実はなにも難しいことはなく、タオル1枚あればすぐできるのです。 まず… 1.タオルを床に敷きます。裸足になり、両足をタオルの端に乗せましょう。2.足の指を使ってタオルを手繰り寄せていきます。3.限界まで手繰り寄せたら、タオルを元に戻します。この動作を繰り返します。 恐らく見覚えのある方もいらっしゃるかと思います。足の裏を鍛える代表的なエクササイズです。5セットほど行いましょう。 初めのうちは、なかなかタオルを掴むことができないかもしれません。しかし、繰り返し行っていくと筋肉がこの動作を学習して動きやすくなりうまくできるようになっていきます。 ある程度スムーズにできるようになったら、回数を増やしてみても良いですね！ でも、決して無理はせず、身体を痛めない範囲でトレーニングして下さいね！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 厳しい暑さや冷房による気温差により、体が重くなり食欲が減退しがちなこの季節。夏を上手に過ごすことは、毎日の生活リズムを整えるのはもちろんのこと「水分」をきちんと摂取することが大切です。今回は、スポーツ選手も取り入れている、効果的な水分補給のポイントをご紹介します。 ●200㎖程度の水を15分おきに摂取 特に夏場は、汗により水分がどんどん奪われますので、こまめな水分補給が必要になります。とはいえ、一度にガブガブとたくさん飲んでも胃が重くなるだけで、あまり効果はありません。200㎖…コップ一杯程度の水を、15～20分おきに摂取するのがおすすめです。 ●吸収しやすいのは、実はキンキンに冷えた水 体が吸収しやすい水の温度は、6～13℃。特に暑さを感じるときは、冷蔵庫でしっかり冷やした水（6℃程度）を飲むほうがのどの渇きをおさえやすく、胃の吸収も高まります。というのも、温度が低いものの方が、胃を速く通過する性質があるからです。…ただし、冷たい水は、体への吸収は早い一方、胃腸への負担は大きくなります。熱中症対策やスポーツ後やお風呂上がりなど、汗をかいて体内の水分が減った時に体に素早く水分を与える必要がある時に飲むことが最適です。ただし、胃腸への負担が大きいため、飲み過ぎるとお腹が痛くなることがありますので注意して下さい。 ●糖分は3.5% 「水分なら何でもいい」というわけではありません。糖分を摂りすぎると、血糖値が激しく上下するために、安定した状態を保ちづらくなります。良好なコンディションを維持するには、糖分は3.5%前後が良いといわれています。いわゆるスポーツドリンクでも7%程度の糖分が入っていますので、ジュースやコーヒーなどは避け、できるだけ水に近いものを摂取しましょう。 ちなみに、甘い炭酸飲料など糖質が多過ぎる飲み物は浸透圧が高く水分の吸収が遅くなるため水分補給には向かないのでご注意を。 上手に水分補給をして夏を乗り切っていきましょう！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーション フットケア ハンドケア肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 真夏のある日、プールサイドや海辺で１日過ごしただけでぐったり…沢山泳いだわけでもないのにやってくる疲労感… これは、どうしてでしょうか？ 実は運動をしなくても、日焼けをするだけで、実は体はかなり疲れてしまうのです。理由は「体内の水分不足」と「紫外線による体のストレス」です。 日光にさらされると皮膚表面の温度が高くなりますから、クールダウンするために汗をかきます。そのため、血液中の水分が奪われて、濃縮されてしまうのです。血液には、体の隅々に酸素を送り、老廃物を回収する役割があります。ですが、水分が減るとスムーズに流れなくなってしまいます。その結果、体は酸素不足になり、老廃物も溜まっていてしまう…ゆっくりとですが疲れがたまってきてしまうのです。 もう一つの原因は、体内のストレスです。紫外線を浴びると、身体の中には、「活性酸素」という物質が増えてしまいます。 この活性酸素には、外敵をやっつけるなどの大切な働きもあるのですが、増えすぎると正常な細胞も傷つけ、体にストレスを与えてしまいます。活性酸素の除去には、特にビタミンＣが大量に使われます。ビタミンＣは、もともと「疲労のためのビタミン」とも呼ばれ、体の免疫力を高めたり疲労感をためないために働いています。 ところが紫外線を浴びて、急に活性酸素が増えてしまうと、本来の目的に使われる前に消費されることに…また、強い照り返しがある場所だと、目からも紫外線が入ります。指針液が疲れて緊張すると、全身に疲れが広がってしまいますから、疲れがどんどん増大していくのです。 では、この疲れが出ないためにはどうすればいいでしょうか… まずは、水分補給！熱中症にならないためにも必要です！ 気温が高くなる日に野外で過ごす時には、水分をこまめにたくさんとることが必要です。できれば喉の渇きを感じる前に飲んだ方が効果的です。 ２番目のポイントは、ビタミンＣを取ること！ビタミンＣは、半日から１日くらいしか体にとどまらず体外に排出されてしまいますので、こちらもこまめに補給が必要です！ビタミンＣは、果物や、野菜サラダなどを食べたり、サプリメントでとったりするとよいですね。 日焼け前の補給も、日焼けあとの補給も必要です。 ぜひ、紫外線対策と水分補給をしっかりして、楽しい時間を時間をお過ごしください！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーション フットケア ハンドケア肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ だんだんと、暑さが増してきました。私たちの体も徐々に慣れていこうとしていますが、まだ少し時間がかかりそうです。とはいえ、暑さのためにエアコンを効かせた部屋にいるばかりでは、ずっと体は慣れないままでいることになります。そこで、エアコン温度を下げ過ぎないことや、明け方や日没後などの少し涼しい時間帯を見計らって外に出てみたりすると良いかもしれません。 最近は、ポータブル扇風機や冷感素材の衣類やマスクなども多種多様に進化していますし、自分なりの工夫をして、夏を迎え、過ごしてゆきましょう(^_^) Re.Ra.Ku.では、引き続き夏季限定『爽快スパキャンペーン』も実施中ですので、是非こちらも利用して涼しくなってくださいね♪炭酸泡が気持ち良いですよ～♪ 本日は、おおつか、たかはし、のぐちで、お客様のお越しをお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日も明るく夏らしい気候ですね。 本日は、Re.Ra.Ku.のフットケアのオススメをいたします♪ 最近、脚がだるい、重いと言ってご来店される方が増えています。暑いと、水分を沢山摂りますよね。それを吸収したり排出したりという循環がうまく出来ていないと、余分な水分が皮膚の下に溜まって、だるさや重さに繋がります。特に、体の下の方に位置する脚に、溜まりやすいです。 対策としては、冷たい物の一気飲みを避けることや、エアコンで身体を冷やし過ぎないこと、運動したり湯船に浸かったりすることで汗をかくことなどがあげられます。 だるさを感じてきたら、アキレス腱を伸ばしたり、足の甲を伸ばしたり、床に足をつけて足首をグルグルとまわしたりと、足元やふくらはぎを動かすことをしてみてください。 そして辛くなる前に、Re.Ra.Ku.のフットケアで、足元に溜まった老廃物や水分を流しましょう(^_^)ふくらはぎの施術が入る 40分以上 のコースがオススメです♪ 本日は、やまなか、ふだ、のぐちで、お客様のお越しをお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活　JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街　武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です！！ やっと梅雨も明け、カラカラの天気になりましたね～蝉の声を聞くと夏が来たなと感じます笑 さて、本日は、8月から始まるサマーチャージキャンペーンについてのお知らせです♪今、１万円以上Re.Ra.Kuカードにチャージすると、、必ず10分無料チケットがもらえます！！チャージすればするほどお得に疲れた身体をほぐすことができますのでこの機会にどうぞお試し下さい！ 本日は、コバヤカワ、フダ、ノグチ、タカハシが皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日はRe.Ra.Ku.のメニューの一つにある「おなかケア」についてご紹介いたします。 おなかケアは文字通りお腹をほぐしていくのですが、何のために？と思われる方も多いかもしれません。実はこのメニュー、厳密にはお腹ではなくお腹の中にある筋肉をほぐしていきます。 と、言うのもお腹の中には呼吸をするための横隔膜、腸を支える腸腰筋、これらを保護する腹横筋など色々な筋肉があります。そしてこれらの筋肉はデスクワーク等で一定の姿勢を保ち続けると固まってきてしまい、動きが悪くなってきてしまいます。そうなってしまうと呼吸が浅くなったり、腸が上手く活動できず消化や栄養の吸収が上手くいかなくなり、疲労へとつながっていきます。また、腰に繋がる筋肉まで固まって動きが悪くなってしまうので腰痛の原因にもなります。 これらの不調を取り除いて元の状態に戻していこう！というのがおなかケアの目的です。 最近食欲がなかったり、呼吸が浅くて疲れやすい、または腰痛が気になる… こういった悩みを抱えている方はぜひ一度お試しくださいませ！ なお、腸や胃といった消化器系の周りをほぐしていきますので受ける前にお食事をなさってしまった方は1時間ほど間を空けるようにして下さい。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+