Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 本格的に梅雨が始まり高温多湿の時期がやってまいりました。 この時期になると頭痛・眠気・だるさ・むくみなど色々な症状に悩まされる方も少なくないと思います。雨が降って肌寒さを感じる日もあれば、梅雨の晴れ間に夏のような暑い日もあり、寒暖差が大きくなることも原因の１つと考えられています。それらが積み重なることによって、体はもちろん心にもストレスをもたらし、自律神経のバランスが崩れてしまうことも。 梅雨は1ヶ月以上続くもので、その間に体調を崩さずに過ごすためにはどんなことに注意するべきでしょうか？ まずは食事・食生活。食事は体を作る素となるもの。梅雨を元気に乗り切るためには、食事内容を見直すことはとても大切になります。そもそも、梅雨時の体調不良は体内に水分がたまることが原因のひとつ。そこで梅雨時には体内の水分を排出しやすくする食べ物が最適です。納豆やホウレン草、バナナ、きのこ、緑茶などには、水分排出を促すカリウムが多く含まれていておすすめです。 また、ショウガやニンニク、キムチなどは胃腸の働きを促進するので、内臓の働きも助けてくれます。冷たい飲み物を摂取しすぎると、内臓が冷えて体調不良につながることもあるので注意しましょう。 食事以外にも自律神経自体の働きを高めるためには運動がおすすめです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、血液循環もよくなります。 良い食事と生活習慣を心掛けて元気に梅雨の時期を乗り切っていきましょう！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 今日は七夕です。短冊の代わりに、当店の壁にはスタッフやお客様のウィッシュリストがずらりと並んでいます。 「温泉に行きたい」「冷たいビールでカンパイ♪」「海に行きたい」 など、様々です。早く実現できることを祈ります。 まだ書いていない方、一つでも二つでも三つでも、やりたいこと、行きたいところ、欲しい物など、なんでも書いて貼ってください(^_^) 外は風が強いですね。吉祥寺でも、ビルとビルの間や路地に入るとビュウッと突風が吹きますので、お越しの際はどうぞお気を付けくださいませ。 本日は、オオツカ、コバヤカワ、ノグチで、皆様のご来店をお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪本日は、雨が降り少し肌寒いような蒸し暑いようなお天気ですね。最近はクーラーをつけたままでお休みになる方も多いのでは。風邪には十分に気を付けていきましょうね。 本日はまだ空きがあります(^▽^)/ 12:00～　2名15:00～　1名 ご案内可能となっております。 本日は、フダ、ノグチ、ヤマナカで、皆様のお越しをお待ちしております(^_^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 本日はデスクワークによる起こる肩こりの一つでマウス肩こりについてご紹介します。 デスクワークなどでマウスを長時間使っていて、肩が凝るという人もいらっしゃるかと思います。実はこれはパソコンを操作する時の姿勢あるいは、マウスを置く位置が悪い場合が多いのです。このマウスが身体から遠い位置にあると腕を不自然に伸ばすことになり、姿勢が前屈みになったり、左右に傾いたりしやすいのです。例えばマウスが机の奥側に配置されていたり、身体の中心から遠いポジションにあったりすると、無理な姿勢になってしまいます。マウスを使うときはなるべく背筋を伸ばして操作できる位置にマウスがくるようを調整してみてください。 また机と椅子の位置関係も重要です。 ひじ掛けのある椅子を使用しているならば、腕を90度曲げてひじ掛けと机が水平になるような位置にしてマウスを使えば、肩への負担を抑えることができるのです。ひじ掛けがない場合でも、肩に負担がかからない、最適な姿勢になるよう椅子の座面の高さを調整しましょう。 ポイントは「ひじを直角に曲げ、手首がまっすぐになるような高さに椅子の高さを調整すること」です。もしマウスを持つ手よりもひじが上がってしまっている場合、必要以上に腕や肩に力が入っていることが多いです。これは腕や肩のコリだけではなく、手首にまで力が入ってしまっていることが多いです。手首に必定以上に力が入ると腱鞘炎の原因にもなるので、注意してみてください。 無理のない姿勢でマウスを操作できるように環境を整えてマウス肩こりを予防していきましょう！ 本日は、コバヤカワ、フダ、ノグチ で、お客様のお越しをお待ちしております。+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 本日は、7月末で終了するお得なキャンペーンを、再度お知らせします！ その名も、【スマイルチャージキャンペーン】です♬ Re.Ra.Ku.全店で使えるプリペイドカードである「リラクカード」はご存知ですか？チャージ金額に応じてポイントが付く、お得なカードです。キャンペーン期間中は、なんとそのポイントが２倍になるんです！ 例)≪通常≫10,000円チャージ→300ポイント付与≪今だけ≫10,000円チャージ→600ポイント付与 ≪通常≫30,000円チャージ→1,200ポイント付与≪今だけ≫30,000円チャージ→2,400ポイント付与 1ポイント1円としてご利用いただけます。今までチャージをされたことのないお客様、是非この機会にカード発行&チャージしてみてはいかがでしょうか？毎回のお支払いがスムーズになりますよ(^_^)（現金、クレジットカード、各種電子マネーでチャージ可能です） 本日は、オオツカ、フダ、ノグチ　で、お客様のお越しをお待ちしております。本日のご予約はこちらから↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3/eNpLtDK0qi62MjSy+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日は、7・８月のキャンペーンについてです！✨最近、雨☔が多くジメジメとした天候が多いですね…梅雨の時期を越えると遂にカラカラの夏に突入します☼ そこで！！皆さんにスッキリ爽快になってもらいたく‘‘爽快☼SPA‘‘キャンペーンを夏限定で行います🌈✨ ひんやり弾ける炭酸泡を使いながら、頭や手をほぐしていきます！！ひんやりと涼しげで肌も柔らかくなり、パチパチとなる音も楽しめます♪ ★シャキッと爽快！ヘッドスパ10分　￥1,300+税20分　￥2,500+税 ★弾けてうるおう！ハンドスパ20分　￥2,500+税 香りも無香料かグレープフルーツからお選びできます！！是非、Re.Ra.Ku吉祥寺にご来店下さい！！！ 本日は、コバヤカワ、フダ、タカハシで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 遂に7月に突入し、今日みたいな雨の日にはとても暑く、ジメジメしますよね😢そんな本日は、水分のお話をしようと思います！ 人間の約60%は水分で出来ているという話はよく聞くと思います！水は、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出など生命維持に必要です。水を飲むと身体によい影響をもたらします✨①ストレス解消②疲労回復③ダイエット 常温の水をこまめに飲むことで、代謝がアップします！④むくみ解消⑤便秘解消など他にも様々な影響を私達にもたらしてくれます！！そのため、しっかり水分補給をこまめに摂っていきましょう。(^▽^)/ 本日は、コバヤカワ、タカハシ、ノグチで、お客様のお越しをお待ちしております♪ 本日の予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 今日は良い天気になりましたね！冷たい飲み物やアイスクリームが食べたくなります(*’ω’*) しかし！冷たい物ばかり摂りすぎると、夏バテを引き起こすことがあります。 理由は、内臓を冷やすと、周辺の血行が悪くなり、機能が低下するためです。そうすると、おのずと食欲も低下するので、体は必然的に栄養不足に陥り、疲れやだるさが抜けにくい状態になります。 だからと言って、常に暖かいものや常温のものを選ばなければならないわけではありません。 では何を気をつければよいのか。まずは、「一気飲みをしないこと」です。 暑い身体を冷やそうとして、ついつい冷たい物をがぶ飲みしてしまいがちですが、そこを見直しましょう。口に入れたら、すぐに喉を通さず、一旦口の中を冷やして(口の中で飲み物の温度を下げて)、それからゴクリと飲み込みましょう。口内が冷えると、そこである程度 ”冷たい物を摂りたい欲” が満たされます。 ワンクッション置くことで、がぶ飲みを防ぐことができるので、「内臓を冷やさない」という意識を持って、ぜひ心掛けてみてくださいね(^_^) 本日は、ヤマナカ、タカハシ、ノグチで、お客様のお越しをお待ちしております♪ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 本日は「首コリ」についてのお話をさせていただきます。たかが首のコリ、されど首のコリ…なんだか首が重い、痛い……と感じること、ありませんか？ 「肩コリ」はよく聞くのに対し「首コリ」はあまり聞きませんよね。しかし、首のコリは長時間パソコンやスマホを使う現代人にとって、よくある症状なのです。さらに、放っておくと意外なところにまで影響を及ぼします。 そんな「首コリ」の話をしていこうと思います。 さて、首には体全体に行き渡る血管が通っており、その血流が悪くなると身体にさまざまな悪影響を及ぼすのです。しかも、現代的な生活には首こりを悪化させやすくなる原因がたくさん… ・スマホ操作時の首の姿勢頭の重さは成人で平均で５kg。前に突き出た『スマホ首』では、その約３倍、首に負荷がかかるといわれています。 ・同じ姿勢でのPC、スマホの使用同じ姿勢で長時間いると血流が悪くなります。また、同じ画面を見続けることによる眼精疲労の蓄積で、さらに首がこりやすくなります。 ・ストレスによる緊張ストレスを身体や心に感じると、筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になり、首周辺の筋肉が緊張してしまいます。一時的なものであれば問題ありませんが、日々ストレスにさらされ筋肉に過剰な緊張状態が続くと、首の凝りが慢性化する恐れが高まります。 特に猫背の人は、骨盤が軽く後傾し、前にでています。骨盤は軽く前傾にすることを意識しましょう。また、背もたれがある椅子に深く座ることで上体が支えられてさらに楽になります。 さらに注意したいのがスマホを使用する際。スマホをなるべく目と同じ高さにします。両手持ちの場合は脇を締めて両ひじを寄せ、これを支えにしましょう。片手持ちの場合は、スマホを持つ側の腕に反対の手をはさんで支えましょう。 デスクワークの人は血行が滞りがちです。厚生労働省の「新VDT作業ガイドライン」によると”連続作業時間は１時間以内で10～15分の休憩をはさみ、連続作業中は１、２回の小休止をとるほか、作業中の体操やストレッチすること”が推奨されています。 とはいえ、忙しくて休憩をとることが難しい場合もありますよね。その場合は、 ・１時間に１回両手を首の後ろにあてて、そのままゆっくりと手に首を預けるように倒して「５秒」キープ。そして、ゆっくりもとに戻す。この時、目を閉じて休ませます。 この動きをすることで血行の改善、さらに脳の負担軽減・ドライアイ対策にもなります。ぜひ試してください。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日の吉祥寺は、夏らしい日差しが届いてまぶしいです。皆様いかがお過ごしでしょうか。 県をまたいでの外出自粛が緩和され、今まで控えていた遠出やご旅行を計画されている方もいらっしゃるのではないでしょうか♪ ですが、付きものなのが ”移動疲れ” 。ご自身で車やバイクを運転をされる方はもちろん、新幹線やバスなどで長時間座っているだけでも、体の筋肉は固まりやすくなります。 そこで本日は、そんな ”移動疲れ” を溜めないご提案として、座ったままできる簡単ストレッチを３つ、ご紹介したいと思います(^_^)ｂ ≪その１≫　背中のストレッチ　１．姿勢を正す。　２．足を組む。　３．上になっているひざの外側に両手を置き、ゆっくりと体をひねる。背中の伸びが感じられるところで、5~10秒キープ。　４．反対側も同様に行う。 ≪その２≫　お尻のストレッチ　１．姿勢を正す。　２．片足の靴を脱ぐ。　３．靴を脱いだ方の足首を両手で持ち、反対脚のひざの上に乗せる。(上の脚だけあぐらをかくような形。)　４．なるべく背中を丸めずに、上体をゆっくりと前に倒す。　５．お尻の伸びを感じるところで、5~10秒キープ。　６．反対側も同様に行う。 ≪その３≫　肩、首のストレッチ　１．姿勢を正す。　２．顔の前に両腕を持ってきて、両肘を出来るだけくっつけて、そのまま両手でガバっと頭(なるべく後頭部寄り)を持つ。　３．背中を丸めずに、ゆっくりと両手で頭を下に下げる。　４．肩周りに伸びを感じるところで、５～10秒キープ。　５．頭を下げる方向を、右斜め前や左斜め前に変え、同様に5~10秒キープ。 以上３つです！いかがでしょうか？１つか２つつくらいなら、できそうじゃないですか？ 一番大事なポイントは、始める前に【姿勢を正す】ということです。背中が丸まっていたり、斜めに座っていたりすると、うまくストレッチがかけられず、逆に身体を痛めることもありますので、どうぞ注意してくださいね。 移動中の車内でするのが難しければ、休憩時やお手洗いに行かれた際などにやってみるのもおススメです！ せっかくの旅を疲れに邪魔されることを防ぎましょう！ぜひ試してみてくださいね(^^)/ 本日は、タカハシ、ノグチ、コバヤカワで、皆様のお越しをお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 本日は栄養ドリンクのお話についてです。 会社勤めをなさっているなど、日々を忙しくされている方は多いと思います。そんな中、疲れた体に喝を入れるために栄養ドリンクを常飲されている方も少なくないと思います。さてこの栄養ドリンク、間違った使い方をしてはいませんでしょうか？ というのも、実はこのドリンク自体には疲労回復効果はないのです。 ラベルを見ると「タウリン○○○○mg配合」と謳っているものがありますのでこのタウリンこそが身体を元気にする！というイメージやここ一番で力を発揮するというイメージ、または疲労回復のイメージもあるでしょう。しかしタウリンには「身体機能のバランスを戻すという働きを行う」効果はありますが、すぐに疲労を回復させるという効果はないのです。 では栄養ドリンクを飲んで「すっきりして目が冴えた、エネルギーを感じた」と感じるのはなぜ？ 実はこれ、ドリンクに含まれるカフェインの覚醒作用や微量のアルコールの気分高揚作用によるものなのです。 そのため一時的に疲れをごまかしたり、一夜漬けなどに活用する分には利用価値がありますが長期服用は健康を害する恐れもあり、疲れがどんどん蓄積する可能性もあることも知っておいて下さい。身体の疲れの回復には、やはり十分な睡眠をとって栄養を補給し、気分的にもリフレッシュできるような休養をとる必要があります。 どうしてという時は未来の自分に「明日はちゃんと休むからその分の体力を前借りしますね」と約束して飲むのが良いかもしれません。 使用上の注意をよく読み、用法・用量を守って正しく使いましょう！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪本日は、栄養素である亜鉛についてお話していきたいと思います！！ コロナやここ最近の気温差により免疫力アップすることがとても注目されていますが、亜鉛も免疫力に対する効果が期待されています✨ 【亜鉛の効果】・皮膚や粘膜の健康維持を助ける。・新陳代謝を活発にする。（成長発育）・たんぱく質の合成に関わる酵素の材料となる。・味覚を正常に保つ。・髪や肌の健康維持。等たくさんの効果があります。 亜鉛が不足してしまうと、抜け毛が酷くなったり、肌のかさかさ、物忘れ、味が分かりにくくなったりします。ですので、しっかり適正な量を摂っていきましょう。推奨量は、男性10㎎/日、女性8㎎/日です(^▽^) 【亜鉛が多く含まれる食材（100ｇ当たり）】・豚レバー（約7㎎）・牡蠣（約13㎎）・帆立　生　（約2㎎）・うなぎ（約3㎎）・納豆（約2㎎） 本日はフダ、タカハシで皆様のご来店を心よりお待ちしております。 本日のご予約は、こちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪今日もRe.Ra.Ku.吉祥寺店は笑顔一杯で営業中です！ さて6月、7月のRe.Ra.Ku.のキャンペーンのお知らせをさせてください(^▽^)/ その名も【スマイルキャンペーン】です！！ 主な内容は３つ。①スマイルチャージキャンペーン②スマイルアンケート③スマイルスポット企画 ①スマイルチャージキャンペーンは、Re.Ra.Ku.カードにチャージをしていただく際の付与ポイントが、期間中は《2倍》になります！例えば10,000円チャージだと通常300Pの付与がチャンペーン期間中だと2倍の600Pとなります！１P＝1円としてご利用頂けます(^^♪　お支払いはチャージ払いがお得です！②指定されたアンケートにお答えいただくと抽選で合計100名様にリラクカードに500円分のポイントをプレゼント！ ③Re.Ra.Ku吉祥寺店をスマイルスポットにするために、皆様に行きたいとこ、やりたいことなどこれから楽しみなことをスマイルの形をした紙に書いていただき店内に貼らさせてもらっております(^^♪吉祥寺店のスマイルスポットを皆さんと一緒に創り上げていきたいと思います！ 本日は、コバヤカワ、ノグチ　ヤマナカで、皆様のお越しをお待ちしております(^_^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 本日は、雨が降り少し肌寒い日ですね。最近は、気温差がある為、風邪には十分に気を付けていきましょう。 気温差がある今！！風邪にならないようにするにはどうすればいいのか？ それは、、、 ①朝起きたら、カーテンを開けて日の光を浴び、換気を行い、自律神経を整える。 ②適度な運動を行い、筋肉をつけて熱量を上げる。 ③睡眠時間をしっかり確保する。（決まった時間に寝る、起きる等規則正しく） ④栄養バランスの良い食事をとる。（特に朝食を取ることが大切） ⑤手洗い、うがい、歯磨きの徹底。 一度自身の生活を見つめ直し、何が出来ていないのか考え直すと良いかもしれません(*^^)　身体は私たち人間の資本です。自分の身体を大切にしてあげましょう！！！ 本日はノグチ、タカハシで皆様のご来店を心よりお待ちしております。 予約はこちらから↓↓ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 気温も30度前後になることが多くなり梅雨の時期特有の蒸し暑さが続きます。 こうなるとどうしても気になってしまうのが汗。 体温調整のためには欠かせない身体機能とは言え、額から出た汗が垂れてくると恥ずかしものです。 特に女性はメイクが崩れたりすることもあってあまりいい気分ではありません。 せめて顔から出る汗だけでもどうにかならないものでしょうか？ …実はあるのです！ 簡単に顔の汗を抑える方法が！ 用意するものは長めの紐一本、たったこれだけです。 その紐で胸のちょうど脇の下あたりを圧迫するだけ。 紐で圧迫している間は汗を止めることができます。 これは『半側発汗（はんそくはっかん） 』という一種の皮膚圧反射を利用した簡単な方法です。 汗の分泌の特徴として、圧迫されている側の分泌が減り圧迫していない反対側の汗が増えるという性質があるのです。 そのため、上半身を圧迫すれば顔や頭皮からの汗が減り、逆に下半身の汗が増えるという原理を利用しています。 ちなみに、舞子さんの化粧がくずれないのは胸のあたりを帯できつく結んでいるためだと言われています。 細い硬めの紐で縛ってしまうと跡が残ったりしてしまう可能性があるためゴムバンドのような柔い素材でしばるといいですよ！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 暑い日が続きますが、皆様はしっかり湯船に入られていますでしょうか？ 忙しかったり、暑いのは苦手だったりと様々な理由でシャワーだけで済ませている方も多いかと思います。 しかし日頃の疲れが溜まっている人ほど湯船につかるのは効果的なのです。 入浴は、肩以外にも首や足首、腰周りと体の冷えやすい部分を温められます。 デスクワークなどで硬くなった背中の筋肉をほぐし血の巡りを良くするので疲れが抜けていきます。 時間がなく、シャワーだけになってしまう日は、少し熱めの温度に設定して、シャワーに背を向け、首の付け根辺りにシャワーのお湯を当てると体が温まってきます。 朝の入浴時に、体全体を温めるのにも使えますよ。 それでも疲れが抜けない時はRe.Ra.Ku.のボディケアでお身体をほぐしに来てください！ 本日の出勤スタッフはノグチ、フダ、コバヤカワ、タカハシでございます! 男女希望やスタッフのご指名も承っております(^^♪ 15.45～お一人様 ご案内可 16.40～お二人様 ご案内可 17.10～三名様同時 ご案内可 詳しくは店頭にてお電話頂きますよう お待ち申し上げております(^○^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ Re.Ra.Ku.にはお身体に様々な悩みを抱えたお客様がいらっしゃいます。 その中でも多いのがデスクワークによる首、肩、背中などいわゆる現代型コリに悩まされる方々です。 そしてさらにその中に、食欲もなく朝スッキリ起きられない…なんていう方もいらっしゃいます。 梅雨の時期には身体機能も下がり食欲もなくなることもありますが、実はそれだけでは無かったりします。 皆様は猫背に気をつけていますか？ 猫背だと肩こりや頭痛が起こるというのはよく聞く話かもしれませんが、内臓にも関係があるのはあまり馴染みがない話でしょう。 実は猫背と内臓は関係あるんです！ 猫背の姿勢を続け背中が丸まってしまうと、胸郭が狭まり、その影響で内臓も圧迫されます。 よって肺や気管支などの呼吸器・心臓・肝臓・胆のう・胃などのみぞおち付近の臓器はもちろん、膀胱・子宮などの下腹部付近においても負担がかかってしまうのです。 こうなると肺の可動域も制限され呼吸が浅くなり、上手く酸素が取り込めず脳に十分な量の酸素が行き渡らなくなりボーっとすることが多くなります。 さらに胃や腸といった消化器系も充分な働きが出来なくなり、食欲不振につながったりします。 内臓のあたりに違和感、痛みなどを感じたら、原因は猫背の可能性も考えてみると良いかもしれません。 もしデスクワーク中に窮屈さや息苦しさを感じたらそれは内臓が救難信号を出しているのかも。 そんな時は、手を後ろで組んで胸を突き出すように反って5秒ほどキープしてあげてください。 締め付けられいた内臓周りの筋肉が伸びてスっと楽になりますよ。 ストレッチの後の深呼吸も忘れないでくださいね！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 梅雨時に気に入り気圧も不安定になり雨が降る日が多くなってまりました。 毎日のジョギングなど運動を日課となさってる方には辛い時期かと思います。 また、この時期運動を始めてみようと思われている方にとっても芳しくない時期かと思います。 そんな方にオススメな運動が一つあります。 それはラジオ体操です。 そんなバカな…とお思いの方もいらっしゃるかと思います。 夏休みに小学生がやるような運動…というイメージを持たれてる方もかなり多いと思います。 でもそれ大間違いです！ ラジオ体操は全身を効率よく動かすために考案されたもので特にラジオ体操第1は「3分13秒で行う究極の運動」ともいわれています。 「3分13秒」のなかに、次の13種類の運動が組み込まれているからです。 （1）伸びの運動 （2）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動 （3）腕をまわす運動 （4）胸をそらす運動 （5）体を横に曲げる運動 （6）体を前後に曲げる運動 （7）体をねじる運動 （8）腕を上下に伸ばす運動 （9）体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動 （10）体をまわす運動 （11）両足で跳ぶ運動 （12）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動 （13）深呼吸の運動 ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です それに幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントです！ 体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます！ 肩こりや背中のこりに悩まされている方、恥ずかしがらずにぜひ一度お試しになってください！ 勢いに任せず、しっかり大きくのばすのが、効率よく筋肉をほぐすポイントですよ！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です♪ マスクをしていると、呼吸が浅くなりがちです。ワイヤーの調整をしてできるだけマスク内の空間を広くしたり、適度に外したりして、深い呼吸を心掛けましょう！ 呼吸が浅い状態が続くと、肺の周りの筋肉がうまく収縮できなくなってしまいます。すると、深い呼吸が難しくなります。 深い呼吸は、不安やイライラを落ち着かせる作用をはじめ、血液や筋肉だったり、わたしたちの身体全体に良い作用をもたらしてくれます。 呼吸が浅く、あるいは、息苦しくなってきたときは、ぜひぜひゆっくりと深呼吸をしてみてくださいね。 本日は、コバヤカワ、タカハシ、ノグチ　で、皆様のお越しをお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪日に日に気温が上がり一歩づつ夏の近付きを感じる今日この頃ですね。 気温の変化や今年はマスクの着用の影響によって、自分が思っているよりも身体に負担がかかっている方も多いのではないでしょうか？？浅い呼吸が続くと血管にも上手く酸素が運ばれず筋肉も硬くなりやすくなります。そんな時にはリラックスした状態で深く呼吸が出来るストレッチやボディケアでアプローチしてあげるのも効果的ですよ(^O^)／ 7月３１日までお得なチャージキャンペーンもやってますのでお気軽にお問い合わせください♪本日はノグチ、フダ、オオツカが元気に出勤しております！！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+予約インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有