Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日の吉祥寺は、夏らしい日差しが届いてまぶしいです。皆様いかがお過ごしでしょうか。 県をまたいでの外出自粛が緩和され、今まで控えていた遠出やご旅行を計画されている方もいらっしゃるのではないでしょうか♪ ですが、付きものなのが ”移動疲れ” 。ご自身で車やバイクを運転をされる方はもちろん、新幹線やバスなどで長時間座っているだけでも、体の筋肉は固まりやすくなります。 そこで本日は、そんな ”移動疲れ” を溜めないご提案として、座ったままできる簡単ストレッチを３つ、ご紹介したいと思います(^_^)ｂ ≪その１≫　背中のストレッチ　１．姿勢を正す。　２．足を組む。　３．上になっているひざの外側に両手を置き、ゆっくりと体をひねる。背中の伸びが感じられるところで、5~10秒キープ。　４．反対側も同様に行う。 ≪その２≫　お尻のストレッチ　１．姿勢を正す。　２．片足の靴を脱ぐ。　３．靴を脱いだ方の足首を両手で持ち、反対脚のひざの上に乗せる。(上の脚だけあぐらをかくような形。)　４．なるべく背中を丸めずに、上体をゆっくりと前に倒す。　５．お尻の伸びを感じるところで、5~10秒キープ。　６．反対側も同様に行う。 ≪その３≫　肩、首のストレッチ　１．姿勢を正す。　２．顔の前に両腕を持ってきて、両肘を出来るだけくっつけて、そのまま両手でガバっと頭(なるべく後頭部寄り)を持つ。　３．背中を丸めずに、ゆっくりと両手で頭を下に下げる。　４．肩周りに伸びを感じるところで、５～10秒キープ。　５．頭を下げる方向を、右斜め前や左斜め前に変え、同様に5~10秒キープ。 以上３つです！いかがでしょうか？１つか２つつくらいなら、できそうじゃないですか？ 一番大事なポイントは、始める前に【姿勢を正す】ということです。背中が丸まっていたり、斜めに座っていたりすると、うまくストレッチがかけられず、逆に身体を痛めることもありますので、どうぞ注意してくださいね。 移動中の車内でするのが難しければ、休憩時やお手洗いに行かれた際などにやってみるのもおススメです！ せっかくの旅を疲れに邪魔されることを防ぎましょう！ぜひ試してみてくださいね(^^)/ 本日は、タカハシ、ノグチ、コバヤカワで、皆様のお越しをお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 本日は栄養ドリンクのお話についてです。 会社勤めをなさっているなど、日々を忙しくされている方は多いと思います。そんな中、疲れた体に喝を入れるために栄養ドリンクを常飲されている方も少なくないと思います。さてこの栄養ドリンク、間違った使い方をしてはいませんでしょうか？ というのも、実はこのドリンク自体には疲労回復効果はないのです。 ラベルを見ると「タウリン○○○○mg配合」と謳っているものがありますのでこのタウリンこそが身体を元気にする！というイメージやここ一番で力を発揮するというイメージ、または疲労回復のイメージもあるでしょう。しかしタウリンには「身体機能のバランスを戻すという働きを行う」効果はありますが、すぐに疲労を回復させるという効果はないのです。 では栄養ドリンクを飲んで「すっきりして目が冴えた、エネルギーを感じた」と感じるのはなぜ？ 実はこれ、ドリンクに含まれるカフェインの覚醒作用や微量のアルコールの気分高揚作用によるものなのです。 そのため一時的に疲れをごまかしたり、一夜漬けなどに活用する分には利用価値がありますが長期服用は健康を害する恐れもあり、疲れがどんどん蓄積する可能性もあることも知っておいて下さい。身体の疲れの回復には、やはり十分な睡眠をとって栄養を補給し、気分的にもリフレッシュできるような休養をとる必要があります。 どうしてという時は未来の自分に「明日はちゃんと休むからその分の体力を前借りしますね」と約束して飲むのが良いかもしれません。 使用上の注意をよく読み、用法・用量を守って正しく使いましょう！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪本日は、栄養素である亜鉛についてお話していきたいと思います！！ コロナやここ最近の気温差により免疫力アップすることがとても注目されていますが、亜鉛も免疫力に対する効果が期待されています✨ 【亜鉛の効果】・皮膚や粘膜の健康維持を助ける。・新陳代謝を活発にする。（成長発育）・たんぱく質の合成に関わる酵素の材料となる。・味覚を正常に保つ。・髪や肌の健康維持。等たくさんの効果があります。 亜鉛が不足してしまうと、抜け毛が酷くなったり、肌のかさかさ、物忘れ、味が分かりにくくなったりします。ですので、しっかり適正な量を摂っていきましょう。推奨量は、男性10㎎/日、女性8㎎/日です(^▽^) 【亜鉛が多く含まれる食材（100ｇ当たり）】・豚レバー（約7㎎）・牡蠣（約13㎎）・帆立　生　（約2㎎）・うなぎ（約3㎎）・納豆（約2㎎） 本日はフダ、タカハシで皆様のご来店を心よりお待ちしております。 本日のご予約は、こちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪今日もRe.Ra.Ku.吉祥寺店は笑顔一杯で営業中です！ さて6月、7月のRe.Ra.Ku.のキャンペーンのお知らせをさせてください(^▽^)/ その名も【スマイルキャンペーン】です！！ 主な内容は３つ。①スマイルチャージキャンペーン②スマイルアンケート③スマイルスポット企画 ①スマイルチャージキャンペーンは、Re.Ra.Ku.カードにチャージをしていただく際の付与ポイントが、期間中は《2倍》になります！例えば10,000円チャージだと通常300Pの付与がチャンペーン期間中だと2倍の600Pとなります！１P＝1円としてご利用頂けます(^^♪　お支払いはチャージ払いがお得です！②指定されたアンケートにお答えいただくと抽選で合計100名様にリラクカードに500円分のポイントをプレゼント！ ③Re.Ra.Ku吉祥寺店をスマイルスポットにするために、皆様に行きたいとこ、やりたいことなどこれから楽しみなことをスマイルの形をした紙に書いていただき店内に貼らさせてもらっております(^^♪吉祥寺店のスマイルスポットを皆さんと一緒に創り上げていきたいと思います！ 本日は、コバヤカワ、ノグチ　ヤマナカで、皆様のお越しをお待ちしております(^_^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 本日は、雨が降り少し肌寒い日ですね。最近は、気温差がある為、風邪には十分に気を付けていきましょう。 気温差がある今！！風邪にならないようにするにはどうすればいいのか？ それは、、、 ①朝起きたら、カーテンを開けて日の光を浴び、換気を行い、自律神経を整える。 ②適度な運動を行い、筋肉をつけて熱量を上げる。 ③睡眠時間をしっかり確保する。（決まった時間に寝る、起きる等規則正しく） ④栄養バランスの良い食事をとる。（特に朝食を取ることが大切） ⑤手洗い、うがい、歯磨きの徹底。 一度自身の生活を見つめ直し、何が出来ていないのか考え直すと良いかもしれません(*^^)　身体は私たち人間の資本です。自分の身体を大切にしてあげましょう！！！ 本日はノグチ、タカハシで皆様のご来店を心よりお待ちしております。 予約はこちらから↓↓ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 気温も30度前後になることが多くなり梅雨の時期特有の蒸し暑さが続きます。 こうなるとどうしても気になってしまうのが汗。 体温調整のためには欠かせない身体機能とは言え、額から出た汗が垂れてくると恥ずかしものです。 特に女性はメイクが崩れたりすることもあってあまりいい気分ではありません。 せめて顔から出る汗だけでもどうにかならないものでしょうか？ …実はあるのです！ 簡単に顔の汗を抑える方法が！ 用意するものは長めの紐一本、たったこれだけです。 その紐で胸のちょうど脇の下あたりを圧迫するだけ。 紐で圧迫している間は汗を止めることができます。 これは『半側発汗（はんそくはっかん） 』という一種の皮膚圧反射を利用した簡単な方法です。 汗の分泌の特徴として、圧迫されている側の分泌が減り圧迫していない反対側の汗が増えるという性質があるのです。 そのため、上半身を圧迫すれば顔や頭皮からの汗が減り、逆に下半身の汗が増えるという原理を利用しています。 ちなみに、舞子さんの化粧がくずれないのは胸のあたりを帯できつく結んでいるためだと言われています。 細い硬めの紐で縛ってしまうと跡が残ったりしてしまう可能性があるためゴムバンドのような柔い素材でしばるといいですよ！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ 暑い日が続きますが、皆様はしっかり湯船に入られていますでしょうか？ 忙しかったり、暑いのは苦手だったりと様々な理由でシャワーだけで済ませている方も多いかと思います。 しかし日頃の疲れが溜まっている人ほど湯船につかるのは効果的なのです。 入浴は、肩以外にも首や足首、腰周りと体の冷えやすい部分を温められます。 デスクワークなどで硬くなった背中の筋肉をほぐし血の巡りを良くするので疲れが抜けていきます。 時間がなく、シャワーだけになってしまう日は、少し熱めの温度に設定して、シャワーに背を向け、首の付け根辺りにシャワーのお湯を当てると体が温まってきます。 朝の入浴時に、体全体を温めるのにも使えますよ。 それでも疲れが抜けない時はRe.Ra.Ku.のボディケアでお身体をほぐしに来てください！ 本日の出勤スタッフはノグチ、フダ、コバヤカワ、タカハシでございます! 男女希望やスタッフのご指名も承っております(^^♪ 15.45～お一人様 ご案内可 16.40～お二人様 ご案内可 17.10～三名様同時 ご案内可 詳しくは店頭にてお電話頂きますよう お待ち申し上げております(^○^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪ Re.Ra.Ku.にはお身体に様々な悩みを抱えたお客様がいらっしゃいます。 その中でも多いのがデスクワークによる首、肩、背中などいわゆる現代型コリに悩まされる方々です。 そしてさらにその中に、食欲もなく朝スッキリ起きられない…なんていう方もいらっしゃいます。 梅雨の時期には身体機能も下がり食欲もなくなることもありますが、実はそれだけでは無かったりします。 皆様は猫背に気をつけていますか？ 猫背だと肩こりや頭痛が起こるというのはよく聞く話かもしれませんが、内臓にも関係があるのはあまり馴染みがない話でしょう。 実は猫背と内臓は関係あるんです！ 猫背の姿勢を続け背中が丸まってしまうと、胸郭が狭まり、その影響で内臓も圧迫されます。 よって肺や気管支などの呼吸器・心臓・肝臓・胆のう・胃などのみぞおち付近の臓器はもちろん、膀胱・子宮などの下腹部付近においても負担がかかってしまうのです。 こうなると肺の可動域も制限され呼吸が浅くなり、上手く酸素が取り込めず脳に十分な量の酸素が行き渡らなくなりボーっとすることが多くなります。 さらに胃や腸といった消化器系も充分な働きが出来なくなり、食欲不振につながったりします。 内臓のあたりに違和感、痛みなどを感じたら、原因は猫背の可能性も考えてみると良いかもしれません。 もしデスクワーク中に窮屈さや息苦しさを感じたらそれは内臓が救難信号を出しているのかも。 そんな時は、手を後ろで組んで胸を突き出すように反って5秒ほどキープしてあげてください。 締め付けられいた内臓周りの筋肉が伸びてスっと楽になりますよ。 ストレッチの後の深呼吸も忘れないでくださいね！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+ ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 梅雨時に気に入り気圧も不安定になり雨が降る日が多くなってまりました。 毎日のジョギングなど運動を日課となさってる方には辛い時期かと思います。 また、この時期運動を始めてみようと思われている方にとっても芳しくない時期かと思います。 そんな方にオススメな運動が一つあります。 それはラジオ体操です。 そんなバカな…とお思いの方もいらっしゃるかと思います。 夏休みに小学生がやるような運動…というイメージを持たれてる方もかなり多いと思います。 でもそれ大間違いです！ ラジオ体操は全身を効率よく動かすために考案されたもので特にラジオ体操第1は「3分13秒で行う究極の運動」ともいわれています。 「3分13秒」のなかに、次の13種類の運動が組み込まれているからです。 （1）伸びの運動 （2）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動 （3）腕をまわす運動 （4）胸をそらす運動 （5）体を横に曲げる運動 （6）体を前後に曲げる運動 （7）体をねじる運動 （8）腕を上下に伸ばす運動 （9）体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動 （10）体をまわす運動 （11）両足で跳ぶ運動 （12）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動 （13）深呼吸の運動 ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です それに幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントです！ 体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます！ 肩こりや背中のこりに悩まされている方、恥ずかしがらずにぜひ一度お試しになってください！ 勢いに任せず、しっかり大きくのばすのが、効率よく筋肉をほぐすポイントですよ！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です♪ マスクをしていると、呼吸が浅くなりがちです。ワイヤーの調整をしてできるだけマスク内の空間を広くしたり、適度に外したりして、深い呼吸を心掛けましょう！ 呼吸が浅い状態が続くと、肺の周りの筋肉がうまく収縮できなくなってしまいます。すると、深い呼吸が難しくなります。 深い呼吸は、不安やイライラを落ち着かせる作用をはじめ、血液や筋肉だったり、わたしたちの身体全体に良い作用をもたらしてくれます。 呼吸が浅く、あるいは、息苦しくなってきたときは、ぜひぜひゆっくりと深呼吸をしてみてくださいね。 本日は、コバヤカワ、タカハシ、ノグチ　で、皆様のお越しをお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪日に日に気温が上がり一歩づつ夏の近付きを感じる今日この頃ですね。 気温の変化や今年はマスクの着用の影響によって、自分が思っているよりも身体に負担がかかっている方も多いのではないでしょうか？？浅い呼吸が続くと血管にも上手く酸素が運ばれず筋肉も硬くなりやすくなります。そんな時にはリラックスした状態で深く呼吸が出来るストレッチやボディケアでアプローチしてあげるのも効果的ですよ(^O^)／ 7月３１日までお得なチャージキャンペーンもやってますのでお気軽にお問い合わせください♪本日はノグチ、フダ、オオツカが元気に出勤しております！！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+予約インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちはRe.Ra.Ku.吉祥寺店です! 先週末はジメジメとした暑さと雨が長く降りましたね(*_*) お身体にお疲れが出やすくなっていることと思います。 お疲れを感じたら、ぜひ早めに対処していくことをお勧めします。 辛い状態でいる時間が長ければ長いほど、元に戻すのにも時間がかかります。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店では、新規のお客様向けの限定コースをご用意しております☆彡 本日は ヤマナカ、タカハシ、コバヤカワ の3人が皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ※当店では、アルコール消毒、換気を徹底し営業しております。 本日のご予約は、こちらから↓↓ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間 (※変動する場合がございます) 平日:11:00～21:30(最終受付21:00) 土日祝:11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 本格的に梅雨の時期に突入しましたね😢　梅雨は様々な体調不良を起こしやすい季節です。 低気圧により自律神経のバランスが崩れて、交感神経より副交感神経が優位に立ち、リラックスした状態がずっと続きます。 そのため、身体がダルかったり、眠くなったりします。 また、湿気による体調不良の原因もあります。 身体がむくんだり、頭痛を起こしたり、食欲が湧かなかったりする人は、湿気によって、身体に余分な水分を蓄えてしまっている可能性があります。 ですので、ポイントは水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すことが大切になってきます。 そこでオススメなのは、黒豆などの豆類、キュウリなどの瓜類、昆布やわかめなどの海藻類です。これらは、体内の水の巡りを良くする働きがあるとされています。 この梅雨時期のだるさや雨により元気や活動に制限が課されますが、少しでも元気に頑張っていきましょう✨ 本日は、コバヤカワ、ノグチ、タカハシ、フダで、皆様のお越しをお待ちしております。 本日のご予約はこちらから↓↓ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 今日は数日前の晴天から打って変わって大雨となりました。 本格的に梅雨入りしてから身体が重だるさを覚えている人も多いのではないでしょうか。 これは日頃のお疲れの他にも湿気が影響しているからと考えられています。 湿度の高い環境を、例えるなら濡れた通気性の悪いシャツを着ているのようなものです。 シャツが雨にぬれたりすると、身体の表面も蒸し暑苦しいし、べったりくっついて重い感じがします。 湿気もこれと同じように身体を覆っているのです。 湿気は水が染み込めば、水を含んで膨張するように、人体も、表面の肌から染み込んで肌肉や筋肉を湿らせ膨張させます。 湿気で膨らんだ肌肉や筋肉は、汗腺の開閉が妨げられ、筋肉も弛緩します。 また低気圧であることも重なって自律神経のバランスが崩れて、体をリラックスモードにさせる副交感神経が優位になりやすくなります。 副交感神経が優位になると、筋肉が弛緩してしまい日中の体のだるさにつながるのです。 こうした要因が重なり、梅雨の時期は身体がだるいと感じてしまうのです。 対策として ・暖かい飲み物を飲む ・ストレッチ等を行い体内の血の巡りを良くする。 これらを行うだけでスッキリ感が出てきますよ! それでもまだ気だるさが抜けないときは当たスペースへお越しください! 本日は、コバヤカワ、ノグチ、タカハシ、フダで、皆様のお越しをお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20 :30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪あっという間に、6月も半ばです。 突然ですが、皆様、おなかの調子はいかがですか？生活や気候の変化により、いつもよりお通じが不安定になったりしていませんか？ Re.Ra.Ku.には、【バウエルケア】というオプションメニューがあります。「バウエル(bowel)」とは、「腸」を意味します。つまり、お腹を触って腸にアプローチをかけるメニューです！ お腹の調子が優れないとき、腰がつらいとき、そして、姿勢のせいで呼吸が浅くなりがちな方にとってもオススメです♪ もちろん、強くグリグリと押すようなことはなく、洋服・タオルごしに柔らかくケアしていきます。だんだんと自律神経のバランスが整って、眠たくなってしまう方が多い、癒し系メニューでもあります(^^) 是非、いつものコースに加えてみてください。まだ未体験の方、詳しく知りたい方は、お気軽にお声掛けくださいね♪ 本日は、ノグチ、コバヤカワで、皆様のお越しをお待ちしております。+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 晴れたり雨が降ったり風が強く吹いたり、いそがしい天気が続いたかと思えば、早いものでもう梅雨入りとなりました。 西日本では大雨に見舞われているところもあるのではないでしょうか。 そして梅雨になると独特の気だるさを感じる人も多いのではないでしょうか？ この原因は実は雨による湿気のせいなのです。 湿度が高いと汗が蒸発せず体内で熱が逃げ場を失い残り続けます。 これにより体内で温度調整が上手くいかず自律神経に影響を及ぼします。　 長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意。 過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなります。 室内では温度湿度の調整をしっかり行い、また屋外ではこまめに汗を拭いて熱の逃げ場を作ってあげましょう。 もちろん、水分補給も忘れずに！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店では、【次回予約特典】も受け付けております。 ご来店されたその日に次回来店のご予約をしていただくと2週間以内であれば10分無料で延長させていただいております。 夏の暑さでダルさを感じていらっしゃる方、この機会に是非ほぐしにいらしてください。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 電話番号：042-220-5003 営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20 :30） 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 今日も暑いですね！ 場所によっては連日30度前後の気温になる場所も多くなってきました。 この暑さに慣れず体調がすぐれない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は夏の暑さに慣れていくためのメカニズムをご紹介いたします。 さて皆様は「暑熱順化」をご存知でしょうか？ 暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。 暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増え、さらに皮膚の血流も増加します。 これにより熱が逃げやすくなり体温の上昇を防ぐことが出来ます。 その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができるようになるのです。 また、汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前に塩分が血液中に再吸収されます。 暑熱順化すると、この塩分の再吸収が更に高まるので汗に含まれる塩分が少なくなり、脱水症になりにくくなります。 さて、この暑熱順化するためにはどうすればいいか。 そのためには「やや暑い環境」で運動を1日3 0分程度行うと良いです。 自転車にのる、早歩き３分→ゆっくり歩き３分を繰り返すことも良いようです。 急に身体が暑さに慣れてくれることはないので、長時間の運動は避けて無理の無い範囲で徐々に慣らしていきましょう。 そしてくれぐれも毎日こまめに水分補給をすることを忘れないでくださいね！ 本日は、コバヤカワ、オオツカ、フダで、皆様のお越しをお待ちしております。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:平日11:00～21:00(最終受付19:30) 土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です♪ 今朝の天気予報では「今季初の真夏日」と言われていた東京ですが、いよいよ、暑くなってまいりました(;´･ω･) そんな折、皆様、体調を崩されていませんか？ご自身では気が付いていなくても、身体は急激な気温の変化を”ストレス”と感じるそうです。それによって体の各部位に緊張が起こり、お疲れや不調の原因となります。 ですから、こういうときほど、ご自身のお身体に耳を傾けてあげてください。実際に触ってみて、硬くなっているところや、冷えているところをみつけたら、すぐにケアしてあげましょう。その部分をさすってあげたり、ゆっくりとお風呂に浸かって温めたり。”なんとなく”ではなく、”意識して”行うことが大切ですよ♪ リラクでは、そのようなお身体ケアのお手伝いをいたします。施術によって、ご自身では手が届かないところ、気が付かないお疲れをほぐすことができます。また、お家でのセルフケアのアドバイスもできます。 ぜひお気軽にいらしてくださいませ(*^-^*)本日は、コバヤカワ、タカハシ、ノグチで、皆様のお越しをお待ちしております。+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です♪ この週末は、久々にお買物や、ご家族で遠出などされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。気持ちはとってもリフレッシュ！できますが、久々のお出かけはどうしても疲れが伴います(・。・; お疲れを感じたら、早めにほぐしましょう。せっかくの楽しい休日を、最終的に「疲れた～。」で終えることなく、「スッキリした～！」で終えられると、次もまた出かけたくなります♪ 本日は、オオツカ、タカハシ、フダ、ノグチで、皆様のお越しをお待ちしております(^_^) +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:11:00～20:00(最終受付20:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 梅雨入り前特有の湿度の高い日が続き、連日蒸し暑いですが皆様は体調を崩されていませんでしょうか？ 湿度が高いと汗をかいても上手く蒸発されず熱が逃げ場を失い体内で残り続け、眩暈やダルさなどの症状が出てきます。 これがいわゆる熱中症と言われるものです。 これを防ぐには室温を涼しく保つこと、こまめに水分を摂ること、適度に休養を取ることなどが必要です。 しっかり体調管理をして暑い日を乗り切っていきましょう！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 営業時間:11:00～20:00(最終受付20:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+