Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちはRe.Ra.Ku吉祥寺店です! 肩こりや腰痛に悩まされる方は普段から上半身の姿勢を気になさってトレーニングされている方もいらっしゃると思います。しかしその中でも足の裏を意識されているされている方は少ないと思います。 実は足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによって身体全体の姿勢を整えることが出来るなどさまざまな効果が得られます。今回は意外とおろそかにされがちな足の裏について、足裏の筋力を鍛えるトレーニングをご紹介しましょう。 さて足の裏が弱いとどうなるかと言いますと…まず土踏まずだけでなくすべてのアーチが低くなります。アーチが低くなってしまうと、地面を掴むことができずバランス機能が低下し、瞬時に踏ん張る力が弱くなります。それが原因で転倒し、足の裏だけでなく足関節の捻挫を引き起こしたり、膝・股関節へのストレスが増えて痛みが生じるなど、足以外の部分にも影響を与える可能性もあります。 また、足の裏には身体のバランスを取る「メカノレセプター」というものが存在します。足の裏が働き弱いと当然この機能も弱まります。そして正しくバランスが取れないと上半身をうまく支えることが出来なくなるため猫背など姿勢の悪化につながります。 言い換えれば、足の裏を鍛えればアーチをしっかり作ることができるため、こうした障害予防になるのです。 では、その足の裏を鍛えるにはどうすればいいか… 実はなにも難しいことはなく、タオル1枚あればすぐできるのです。 まず… 1.タオルを床に敷きます。裸足になり、両足をタオルの端に乗せましょう。2.足の指を使ってタオルを手繰り寄せていきます。3.限界まで手繰り寄せたら、タオルを元に戻します。この動作を繰り返します。 恐らく見覚えのある方もいらっしゃるかと思います。足の裏を鍛える代表的なエクササイズです。5セットほど行いましょう。 初めのうちは、なかなかタオルを掴むことができないかもしれません。しかし、繰り返し行っていくと筋肉がこの動作を学習して動きやすくなりうまくできるようになっていきます。 ある程度スムーズにできるようになったら、回数を増やしてみても良いですね！ でも、決して無理はせず、身体を痛めない範囲でトレーニングして下さいね！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 厳しい暑さや冷房による気温差により、体が重くなり食欲が減退しがちなこの季節。夏を上手に過ごすことは、毎日の生活リズムを整えるのはもちろんのこと「水分」をきちんと摂取することが大切です。今回は、スポーツ選手も取り入れている、効果的な水分補給のポイントをご紹介します。 ●200㎖程度の水を15分おきに摂取 特に夏場は、汗により水分がどんどん奪われますので、こまめな水分補給が必要になります。とはいえ、一度にガブガブとたくさん飲んでも胃が重くなるだけで、あまり効果はありません。200㎖…コップ一杯程度の水を、15～20分おきに摂取するのがおすすめです。 ●吸収しやすいのは、実はキンキンに冷えた水 体が吸収しやすい水の温度は、6～13℃。特に暑さを感じるときは、冷蔵庫でしっかり冷やした水（6℃程度）を飲むほうがのどの渇きをおさえやすく、胃の吸収も高まります。というのも、温度が低いものの方が、胃を速く通過する性質があるからです。…ただし、冷たい水は、体への吸収は早い一方、胃腸への負担は大きくなります。熱中症対策やスポーツ後やお風呂上がりなど、汗をかいて体内の水分が減った時に体に素早く水分を与える必要がある時に飲むことが最適です。ただし、胃腸への負担が大きいため、飲み過ぎるとお腹が痛くなることがありますので注意して下さい。 ●糖分は3.5% 「水分なら何でもいい」というわけではありません。糖分を摂りすぎると、血糖値が激しく上下するために、安定した状態を保ちづらくなります。良好なコンディションを維持するには、糖分は3.5%前後が良いといわれています。いわゆるスポーツドリンクでも7%程度の糖分が入っていますので、ジュースやコーヒーなどは避け、できるだけ水に近いものを摂取しましょう。 ちなみに、甘い炭酸飲料など糖質が多過ぎる飲み物は浸透圧が高く水分の吸収が遅くなるため水分補給には向かないのでご注意を。 上手に水分補給をして夏を乗り切っていきましょう！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーション フットケア ハンドケア肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 真夏のある日、プールサイドや海辺で１日過ごしただけでぐったり…沢山泳いだわけでもないのにやってくる疲労感… これは、どうしてでしょうか？ 実は運動をしなくても、日焼けをするだけで、実は体はかなり疲れてしまうのです。理由は「体内の水分不足」と「紫外線による体のストレス」です。 日光にさらされると皮膚表面の温度が高くなりますから、クールダウンするために汗をかきます。そのため、血液中の水分が奪われて、濃縮されてしまうのです。血液には、体の隅々に酸素を送り、老廃物を回収する役割があります。ですが、水分が減るとスムーズに流れなくなってしまいます。その結果、体は酸素不足になり、老廃物も溜まっていてしまう…ゆっくりとですが疲れがたまってきてしまうのです。 もう一つの原因は、体内のストレスです。紫外線を浴びると、身体の中には、「活性酸素」という物質が増えてしまいます。 この活性酸素には、外敵をやっつけるなどの大切な働きもあるのですが、増えすぎると正常な細胞も傷つけ、体にストレスを与えてしまいます。活性酸素の除去には、特にビタミンＣが大量に使われます。ビタミンＣは、もともと「疲労のためのビタミン」とも呼ばれ、体の免疫力を高めたり疲労感をためないために働いています。 ところが紫外線を浴びて、急に活性酸素が増えてしまうと、本来の目的に使われる前に消費されることに…また、強い照り返しがある場所だと、目からも紫外線が入ります。指針液が疲れて緊張すると、全身に疲れが広がってしまいますから、疲れがどんどん増大していくのです。 では、この疲れが出ないためにはどうすればいいでしょうか… まずは、水分補給！熱中症にならないためにも必要です！ 気温が高くなる日に野外で過ごす時には、水分をこまめにたくさんとることが必要です。できれば喉の渇きを感じる前に飲んだ方が効果的です。 ２番目のポイントは、ビタミンＣを取ること！ビタミンＣは、半日から１日くらいしか体にとどまらず体外に排出されてしまいますので、こちらもこまめに補給が必要です！ビタミンＣは、果物や、野菜サラダなどを食べたり、サプリメントでとったりするとよいですね。 日焼け前の補給も、日焼けあとの補給も必要です。 ぜひ、紫外線対策と水分補給をしっかりして、楽しい時間を時間をお過ごしください！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーション フットケア ハンドケア肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ だんだんと、暑さが増してきました。私たちの体も徐々に慣れていこうとしていますが、まだ少し時間がかかりそうです。とはいえ、暑さのためにエアコンを効かせた部屋にいるばかりでは、ずっと体は慣れないままでいることになります。そこで、エアコン温度を下げ過ぎないことや、明け方や日没後などの少し涼しい時間帯を見計らって外に出てみたりすると良いかもしれません。 最近は、ポータブル扇風機や冷感素材の衣類やマスクなども多種多様に進化していますし、自分なりの工夫をして、夏を迎え、過ごしてゆきましょう(^_^) Re.Ra.Ku.では、引き続き夏季限定『爽快スパキャンペーン』も実施中ですので、是非こちらも利用して涼しくなってくださいね♪炭酸泡が気持ち良いですよ～♪ 本日は、おおつか、たかはし、のぐちで、お客様のお越しをお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日も明るく夏らしい気候ですね。 本日は、Re.Ra.Ku.のフットケアのオススメをいたします♪ 最近、脚がだるい、重いと言ってご来店される方が増えています。暑いと、水分を沢山摂りますよね。それを吸収したり排出したりという循環がうまく出来ていないと、余分な水分が皮膚の下に溜まって、だるさや重さに繋がります。特に、体の下の方に位置する脚に、溜まりやすいです。 対策としては、冷たい物の一気飲みを避けることや、エアコンで身体を冷やし過ぎないこと、運動したり湯船に浸かったりすることで汗をかくことなどがあげられます。 だるさを感じてきたら、アキレス腱を伸ばしたり、足の甲を伸ばしたり、床に足をつけて足首をグルグルとまわしたりと、足元やふくらはぎを動かすことをしてみてください。 そして辛くなる前に、Re.Ra.Ku.のフットケアで、足元に溜まった老廃物や水分を流しましょう(^_^)ふくらはぎの施術が入る 40分以上 のコースがオススメです♪ 本日は、やまなか、ふだ、のぐちで、お客様のお越しをお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活　JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街　武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です！！ やっと梅雨も明け、カラカラの天気になりましたね～蝉の声を聞くと夏が来たなと感じます笑 さて、本日は、8月から始まるサマーチャージキャンペーンについてのお知らせです♪今、１万円以上Re.Ra.Kuカードにチャージすると、、必ず10分無料チケットがもらえます！！チャージすればするほどお得に疲れた身体をほぐすことができますのでこの機会にどうぞお試し下さい！ 本日は、コバヤカワ、フダ、ノグチ、タカハシが皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日はRe.Ra.Ku.のメニューの一つにある「おなかケア」についてご紹介いたします。 おなかケアは文字通りお腹をほぐしていくのですが、何のために？と思われる方も多いかもしれません。実はこのメニュー、厳密にはお腹ではなくお腹の中にある筋肉をほぐしていきます。 と、言うのもお腹の中には呼吸をするための横隔膜、腸を支える腸腰筋、これらを保護する腹横筋など色々な筋肉があります。そしてこれらの筋肉はデスクワーク等で一定の姿勢を保ち続けると固まってきてしまい、動きが悪くなってきてしまいます。そうなってしまうと呼吸が浅くなったり、腸が上手く活動できず消化や栄養の吸収が上手くいかなくなり、疲労へとつながっていきます。また、腰に繋がる筋肉まで固まって動きが悪くなってしまうので腰痛の原因にもなります。 これらの不調を取り除いて元の状態に戻していこう！というのがおなかケアの目的です。 最近食欲がなかったり、呼吸が浅くて疲れやすい、または腰痛が気になる… こういった悩みを抱えている方はぜひ一度お試しくださいませ！ なお、腸や胃といった消化器系の周りをほぐしていきますので受ける前にお食事をなさってしまった方は1時間ほど間を空けるようにして下さい。 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 早いもので、あっという間に8月がすぐそこに来ています。 そこで、今月までで終了するお得なキャンペーンをお伝えします。 その名も『スマイルチャージキャンペーン』です！ Re.Ra.Ku.全店で使えるプリペイドカード ”リラクカード” にチャージをしていただくと、チャージ金額ごとにポイントが付くのはご存知でしょうか？ 通常は、 10,000円チャージ→3%ポイント付与30,000円チャージ→4%ポイント付与50,000円チャージ→5%ポイント付与 ですが、7月31日まで、付与ポイントが　2倍　になります！ ということは、今までポイントのつかなかった10,000円未満の金額でも、下記の通り、お得にチャージができる！ということです！！ 5,000円チャージ→3%ポイント付与10,000円チャージ→4%ポイント付与30,000円チャージ→5%ポイント付与 お得！！8月からは、毎年恒例の『サマーチャージキャンペーン』が始まりますが、それまでのチャージ残高の調整にも是非ご利用ください♪(チャージは1,000円単位でできます。) 『サマーチャージキャンペーン』については、詳しくはまたお知らせいたします。もしくは、スタッフにいつでもお尋ねくださいませ(^_^) それでは、今日も一日、健やかに過ごしましょう。 オオツカ、フダ、ノグチで、お客様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 今日も朝から雨がぱらついてどんよりとした空模様ですね。梅雨明けは13年ぶりに8月へずれ込む可能性が高いそうです。夏本番の暑さに立ち向かうため今のうちにボディケアをして免疫力を高めておきませんか(^_^) 本日は、12時～　1名様13時35分～　2名様ご案内できます！ コバヤカワ、タカハシ、ヤマナカ　が出勤しております。お客様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

みなさん!こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 吉祥寺店にご来店してくださっているお客様の多くはデスクワークで肩や腰が辛いという悩みを抱えていらっしゃいます。その中でたまに、重い物を持ったり負担がかかる作業をしていたわけでもないのに腕が痛い、という方もいます。 デスクワークをしていれば、長時間同じ姿勢でいるために首や肩の筋肉が固まって痛くなる…と理由もわかるのですが、腕が痛くなるのはなぜ？と思ったのでお客様の話を元に調べみたところ、それらしい原因が２つ見つかりました。 1.キーボード操作時に、無意識に二の腕～肩に力が入ってしまっていて、長時間その体勢が続いてしまっている。2.マウス操作時にマウスを持つ手や腕に体重が乗ってしまっている。 特にデザイン系の仕事をなさっている方などマウス操作が多い方は2に該当することが多いようです。パソコン作業が続く中で右手～右腕が特に痛くなる、という方は無意識のうちにマウスを持つ手に体重がかかってないかチェックしてみた方がいいかもしれません。 他にも、デスクと身体の位置があってなかったり、マウスの位置が身体から離れすぎていることによって腕に負担がかかったりしますのでデスクワークで身体が疲れやすい…という方はこういった部分をチェックして改善してみるとお疲れの軽減につながるかもしれません。 そして、もし仕事がお急ぎでなければ1時間毎に1～2分程ストレッチの時間を取るようにして下さい。お疲れの溜まり具合がかなり軽減されますよ！ それでも疲れが取り切れない…そんな時はぜひRe.Ra.Kuのボディケアを受けに来てください！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

みなさん！こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 4連休が明け、今日からお仕事が始まる方も多くいるかと思います！この一週間も頑張って乗り越えていきましょう！本日、7月27日はスイカの日です！スイカは夏の果物を代表する『横綱』であり、スイカの模様を網に見立て、七（な）２（ツー）七（な）で『夏の網』の語呂合わせからきています。 すいかの働きには、、、シトルリンというアミノ酸のおかげで手足のむくみを和らげたり、新陳代謝促進で、美肌、時には代謝が上がりダイエットにも良いとされています！水分が90％以上で糖分、カリウム、カルシウムなどのミネラルもたくさん含まれているのでスポーツドリンクと同じような働きをしてくれます。 ぜひ、この夏！スイカを積極的に食べてみませんか？ 本日は、タカハシ、フダ、ヤマナカが皆様のご来店をお待ちしています！ ご予約はこちらから↓↓ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 長雨が終わったかと思いきや晴れて、晴れたかと思ったらまた雨で…寒暖差が激しいですが皆様は体調を崩されていませんでしょうか？ これだけ寒暖差が激しいと体のどこかにズーンと来る気だるさがあると思います。日々のお仕事の疲れも相まってなかなかスッキリしない…そんな方にぜひ試して欲しいストレッチがあります。 それは前屈です。 そう、あの柔軟測定で使われる前屈です。 身体の硬い人はトラウマやコンプレックスがあると思います…でも、今はその思い込みをなんとか頑張って一度捨てて下さい！ 今回ご紹介する前屈は【筋肉を伸ばすのが目的】なので実際にペタンとつかなくても大丈夫なのです！むしろ身体が硬い人ほど有効だったりします。 というのもこの前屈何も難しいことをすることなく、首から背中、背中からお尻、お尻からふくらはぎまで身体の裏側を広範囲に渡って伸ばせるすごいストレッチ法なのです。 やり方は簡単で、まず背筋を伸ばして立ち、横から両手で後頭部を抱えます。そのまま背骨を一つ一つ曲げていくイメージを持ちながら「呼吸を止めずにゆっくりと」頭をフトモモの方へ曲げていきます。このとき、ヒザが曲がらないように注意して下さい。これ以上曲がらない！という「一歩手前」で5～10秒キープします。終わったらゆっくり上体を戻してください。急に勢いよく戻すと頭がふらふらしてしまいます。 繰り返しますが、筋肉をストレッチしていくことが目的なので実際に頭がフトモモにつかなくても大丈夫です！ なお、立ってやるのが難しい…という方は座った状態でも大丈夫です！ただし足が前方に曲がっていかないように壁に足をつけるようにしてくださいね。 寝る前に行うと身体がスッキリして寝つきが良くなったりしますのでオススメです！ 自分は身体が硬いから…と諦めずに思い込みを捨てて是非お試しください！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

いつもブログを見ていただいてありがとうございます(^^♪ Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ タイトルにある様に、本日は何の日かご存知ですか？ 正解は「最高気温記念日」の日です！ 1933年にこの日、山形市で最高気温40.8℃が記録されました！ この記録は長らく日本最高気温になっていましたが2007年8月16日に 熊谷市と多治見市で40.9℃を観測し、74年ぶりに記録が更新されました。 さて、今年の夏は例年より暑いという話も耳にしますが記録更新となるでしょうか！！ しっかり熱中症対策をして、お身体も心もほぐしていきましょう(‘◇’)ゞ 本日は、タカハシ・フダ・ノグチ・コバヤカワが出勤しております！ ペアのご案内も出来る時間帯がありますのでお問合せお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

ほとんどの人がスマホを利用している現代社会において、電車の中、カフェ、公園、至る所でスマホを利用しているのを目にします。そのため大半の人が猫背になっているのではないでしょうか。そこで今日は、猫背になると疲れやすいことについてお話します。 猫背になると背中が丸まり、呼吸をする時に動く横隔膜の動きが悪くなり、呼吸が浅くなってしまいます。すると体内に十分な酸素が行き届かなくなり、疲労回復の遅れ、脳機能の低下、内臓機能の低下…と体全体に影響を及ぼします。また、呼吸が浅い状態が続くと自律神経の乱れ、精神的ストレス、食欲不振、睡眠の質の低下などの症状がでてくる恐れもあります。 猫背で呼吸が浅いという事で様々な不調がでてくる可能性があることが理解できましたでしょうか。 ではこの猫背をどうすれば解消できるか… まずは背骨をぐーっと上の方に伸ばして大きく呼吸をしましょう。背骨を伸ばすだけで呼吸をしやすくなります。次に手を後ろで組んで背中を反って胸を開いてあげて数秒キープしてあげてください。横隔膜が伸びて可動域が広がり、肺に送られる酸素量が増えます。 日々お仕事で忙しい方も息苦しさを感じたり背中回りの疲れを感じたらほんの10秒、背中回りを伸ばしてあげてください。すっと楽になると思いますよ。 それでもお疲れが取り切れない…そんなときはRe.Ra.Kuのボディケアを受けに来てください！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪本日は吉祥寺もざんざん降りです。ですが、当店のあるサンロード商店街はアーケードがありますので、来ていただきやすいかと思います。 そして、そのサンロード商店街では、本日から8月16日(日)(配布期間は～8月2日)まで、『サマースクラッチセール』を開催中です！協賛の各店舗にてご利用金額1,000円につき1枚配布。100円～10,000円のサンロードお買物券や、西原理恵子さんのオリジナルデザインTシャツが当たります！！ Re.Ra.Ku吉祥寺店でも配布＆ご利用できます♪この機会に、当店と併せて、サンロード商店街の他のお店の開拓もしてみてくださいね(^_^) 本日は、オオツカ、タカハシ、ノグチで、お客様のご来店をお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です♪ 蒸し暑い日が続いていますね。いつも以上に水分補給をこまめにして、体調管理を心掛けてお過ごしくださいね。毎日のお疲れが少しでも取れますよう、Re.Ra.Ku.吉祥寺店にぜひいらしてください(^^)/　 本日7/22は　 12:00～　カップルでの ご案内も可能です！ 本日の出勤は　　コバヤカワ、タカハシ、ヤマナカ　　でお客様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 朝から湿度高めでいつ雨が降り出してもおかしくないお天気ですねー。 ところで、晴れた日と雨の日では歩き方変わりませんか？乾いた道よりも濡れた道の方が注意深くなるので、その分神経も使いますしいつもの歩き方では使っていない筋肉を使ったりします。セルフケアとして自宅でゆっくり足湯に浸かってみるのもオススメです(^_^) Re.Ra.Ku.吉祥寺ではボディケアの他にフットケアも３０分、４０分、６０分コースがあります☆１０分単位で延長も可能ですのでお疲れに合わせてご利用ください。 本日は、コバヤカワ、ノグチ、オオツカが張り切って出勤しております！！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 昨日に引き続き、気温が高くなってきましたね。気候の変化に負けず、水分補給、適度な休憩、体を冷やし過ぎないことなどを意識して、ご自身の身体を健やかに保ちましょう♪ 本日は、タカハシ、フダ、ノグチで、お客様のお越しをお待ちしております(^_^) ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

皆さん！！こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 本日は、長く自粛されてた太陽がサンサンと輝いていますね！！久しぶりの晴れなので、ピクニックやショッピングなど外に出たくなりますね～雨でランニングや散歩など運動も制限されていましたが、今日は気持ちよく身体を動かすことが出来ます！！ 本日も続けて、密には気を付けて、手洗い、消毒、マスクなど自分に出来る最大の予防をしていきましょう！！ 本日は、タカハシ、ノグチ、フダ、モリヤマが皆さんのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 今日も朝から雨が降り続いてあいにくの空模様ですね。洗濯物もなかなか乾きません、、梅雨明けにはまだ少し時間がかかりそうです。 これから迎える夏の暑さに負けないように今のうちにボディケアをして免疫力アップしておきませんか？？ 本日はコバヤカワ、フダ、タカハシ、オオツカが雨にも負けず出勤しております！最終予約は19時半でまだ比較的どのお時間も空きがありますのでお気軽にお問い合わせください。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+*リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)