Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 11月も後半ですが温かい日が続いてますね！冬は夏より寒暖差が激しく、急激な気温の変化によって自律神経が乱れ体調が崩れやすくなります。 そんな時はゆっくりじわーッと伸ばすようにストレッチをしてみてください。昨日　「肩首ストレッチ」　をご紹介しましたが(^^)v筋肉が伸びてほぐれるだけでなく、自律神経もリセットされスッキリしていきますよ！ お家でストレッチをする時のポイントは　↓　　↓　　↓勢いよく伸ばさず痛みが出ないところまで、じわーっとゆっくり伸ばしてください。5～10秒キープを目安に身体を痛めないよう優しく伸ばしてあげてください！ それでもお身体がスッキリしない時は是非当店のボディケアを受けに来てください！ 本日の出勤スタッフは タカハシ、ノグチ　ヤマナカ　です。皆様のご来店お待ちしております! ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日も気持ちの良い天気ですね！日差しが鋭角になったため、窓からの光で部屋全体が満たされるようです。 とはいえ、朝晩はかなり寒く感じる日が増えました。寒いと肩周りの筋肉がきゅっと縮みがちになりますので、今日は、首や肩周りに集中的にアプローチできるオプションメニューをご紹介します！ その名も「肩くびストレッチ」です。まんまですね。(笑) シンプルに言えば、通常の施術では狙えない上半身の大きな筋肉を中心に伸ばす、ストレッチ専門オプションです。 ↓　こんな方にオススメです。↓ ①慢性的で強い肩首疲労を感じている方 ②通常の揉みほぐしだけでは満足感を得られない方 ③一時的なスッキリ感だけでなく、施術後の身体の楽さをキープしたい方 オプションメニューの為、通常のボディやフットケア30分以上のコースにつけられます。 「肩首ストレッチ」◎20分　⇒　3,300円(税込み)◎40分　⇒　6,600円(税込み) また、現在吉祥寺店ではお得なセットコースのご用意もあります。 「肩くび特化コース」◎ボディケア40分 + 肩くびストレッチ20分　　⇒　7,500円(税込み)◎ボディケア60分 + 肩くびストレッチ20分　　⇒　8,400円(税込み) ※ご希望に応じてお時間を延ばすことも出来ます。 いかがでしょうか。まだ受けたことのない方、気になっていらっしゃった方、ぜひ一度お試しくださいませ(^^)/ 本日は、オオツカ、フダ、ノグチで、皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 年末に差し掛かり、お仕事が忙しくなってきた…という方も増えてきているのではないでしょうか？特にデスクワークが主な方は首や肩、背中、あるいは腰にも疲れが来ると思います。 この前、とあるお客様が 「姿勢が悪くて猫背になりがちなんですが、いいトレーニング方法ありますか？」 という質問がありました。 結論から言ってしまえば猫背を正すのに過度のトレーニングは必要ないと思っています。そもそもこれはデスクワークに限ればですが、猫背になるのはディスプレイを覗きこむ姿勢のまま身体の筋肉が固まっているからです。 伸びきったまま固まっている肩と背中周りの筋肉、縮まったまま固まっている胸周りの筋肉、これらを緩めてあげれば自然と姿勢は戻ります。 そのためには軽くでも筋肉を動かしてあげるのが一番です。伸ばす、縮めるこの動きをしてあげれば筋肉も元の柔らかさを取り戻し、疲れにくい身体へと変化していきます。 ではどうすればいいかといいますと… ストレッチしてあげたり、腕の振りを意識したウォーキング、これだけでも十分首や肩、背中の筋肉が伸縮します。 逆に筋肉が固まったままのトレーニングは筋肉を痛めますのでご注意を！ それでも身体が辛い！というかたは是非当店のボディケアを受けに来て下さい！ Re.Ra.Ku.吉祥寺店では期間限定でホットアイヘッドのご案内も始まっております。目もとや首もとを温めて頭、顔、首をほぐしていくオプションのコースです。通常のボディケア、フットケアのコースと合わせてご利用頂けます。デスクワークの方や目もとのお疲れにオススメです(^^♪ 本日はコバヤカワ、ノグチ、タカハシ、フダで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 寒暖差の激しいこの時期は何を着たらいいのか毎日悩みます。場所によってはもう雪が降った所もあるみたいですね。 肌寒くなってくると温かい食べ物が恋しくなります(*’ω’*)ここ最近はお鍋の登場回数が増えました。身体が温まると筋肉は緩みやすくなり代謝も血流もアップし老廃物の排出も促しますので、この時期はなるべく温かい食べ物、飲み物で冷え予防をしていきたいですね。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店では期間限定でホットアイヘッドのご案内も始まっております。目もとや首もとを温めて頭、顔、首をほぐしていくオプションのコースです。通常のボディケア、フットケアのコースと合わせてご利用頂けます。デスクワークの方や目もとのお疲れにオススメです(^^♪ 本日はノグチ、オオツカで皆様のお越しを心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ Re.Ra.Kuでは施術後に日頃のお疲れを緩和するためのストレッチをお伝えしています。 しかしこのストレッチというというモノ…床に座って一定のポーズをとってひねったり伸ばしたりと一手間かかってめんどくさいというイメージがなかなかぬぐえないのが現状です。 そんなわけでRe.Ra.Kuでは 日々デスクワークなどで腰や背中や肩が辛い！でも椅子から立ち上がる時間も惜しい！ という方に座ってでも出来る簡単で効果的なストレッチをお伝えしています。 が！ その時間すら惜しい！もしくは、それすらもめんどくさい！という方もなかなか多く実践して下さってる方は少ないと思います。 じゃあもうこうなったら最終手段です！寝ながらできて身体を楽にしていく運動をお伝えしようじゃありませんか！ それは金魚運動です！聞いたことがある人もいらっしゃるでしょう！ やり方は簡単！ 仰向けになって両手を上げて腰をゆらゆら揺らすだけです！たったこれだけです！ この揺らす、というのがポイントでこの運動により腰回りや背中周りの筋肉がほぐれてそれらに筋肉が連なる首や肩も楽になっていきます！ ただし腰が悪くしていて病院などに通っている人はお控えください…悪化する可能性があります… どうです？寝ながらできる究極の簡単お身体ほぐし運動！道具無し、費用無し、起き上がる必要無しのいいとこどり！ …それすらもめんどくさい？ 分かりました！ 更なるとっておきをお教えしましょう！ Re.Ra.Kuでボディケアを受けてください！ 本日はヤマナカ、タカハシ、フダで皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 立冬も過ぎ、晴れの日でも本格的に寒さを感じる時期になってまいりました。皆様はしっかり防寒対策していますでしょうか？この時期が一番風邪を引きやすいと言われていますので、しっかり防寒対策して乗り切っていきましょう。 さて、この時期になると何となく寝起きに頭がぼんやりとする…という方はいませんでしょうか？それはもしかしたら首元が冷えているのかもしれません。 というのも筋肉というのは寒さを感じると硬直してしまうのです。これが首筋に及ぶと筋肉がその内部を通っている血管を締め付けてしまい、血の巡りが悪くなり、脳に酸素がうまく行き渡らなくなります。これが冷えによる寝起きのぼんやりの正体です。またこの筋肉の硬直が首や肩のコリを誘発してしまうのでとても厄介です。 さて、この冷えによる寝起きのぼんやり対策として最も効果的なのはなにか…それはネックウォーマーなどで首周りを温めてあげる事です。 タオルやマフラーでもいいのですが、寝返りを打ってるうちに取れてしまうこともあるので注意が必要です！ 本日はコバヤカワ、オオツカ、フダで皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今朝は気温も低く風があるので一段と肌寒さを感じますね。服装で上手く調節して体調管理していきましょう(^^)/ 昨日吉祥寺で久しぶりにご飯を食べのんびり映画を見に行きました。パルコの地下にあるミニシアターのアップリンク。綺麗でそんなに混雑もしていないのでとても快適に過ごせました♪ これから年の瀬に近づいてゆっくり過ごす時間が取れなくなる方も多いと思いますが、たまには自分を甘やかす時間を作ってあげて欲しいなと思います(*’ω’*) 忙しいと常に交感神経が優位に働きリラックスしている状態が少なくなりますよね。結果自律神経の乱れや体調不良にも繋がりやすくなります。 Re.Ra.Ku.ではお客様が毎日健康で快適な生活を送れるよう健康管理サービスの提供を心がけています。お身体の不調が出ないように予防対策として一度ボディケアを受けてみるのもオススメですよ(^^♪ 本日はフダ、タカハシ、オオツカで皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪ 11月もまだ初旬ですが寒いですね。このまま冬に突入でしょうか⁈ 日中の服装もまだ悩みますね。着たり脱いだり、調節しやすい服でお出かけしましょう。 あと、首や手首、足首は冷やさないように気をつけましょう！この箇所は皮膚の表面近くに太い血管があり温めることで血流が良くなり全身が温まると言われています。相乗効果でこりがほぐれお身体の疲労が解消されやすくなるともいわれています。 毎日の生活が快適に過ごせるよう気をつけてくださいね！ 本日は、12:35～　1名様14:00～　2名様に、それぞれ空きがございます。 コバヤカワ、ヤマナカ　で皆様のお越しをお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 朝から寒々しい曇り空だった吉祥寺も、ようやく日が差してきました。皆様いかがお過ごしでしょうか。 本日は、Re.Ra.Ku.おすすめのオプションケア 「おなかケア(バウエル)」 について紹介させてください♪ その内容は、ずばり、お腹周りを揉みほぐす事です。(タオルごしに優しくさすったり圧迫したりします。) こんな方にオススメです↓ ① 腰がつらい　⇒日常生活の偏りにより腹筋がアンバランスになると、骨盤が引っ張られて腰痛につながるケースがあります。腹部を緩めることは腰部を緩めることにもつながります。 ② お腹の調子が悪い　⇒消化器系は自律神経によってコントロールされています。腹部をほぐすことで自律神経のバランスが整うと、結果的にお通じと改善等にもつながります。 ③ 姿勢が悪い　⇒横隔膜が硬くなると、呼吸が浅くなり上半身が前傾(猫背)傾向になります。上腹部をほぐすと深くゆったりとした呼吸ができ、姿勢の改善(バストアップ)にもつながります。 いかがでしょうか。一つでも当てはまることがある方は、ぜひ一度お試しされてみては？ ご質問等はぜひお気軽に(^^)/ 本日は、タカハシ、ノグチで、皆様のお越しをお待ちしております♪ ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 日に日に寒さが増してもう秋本番ですね。寒暖差で風邪など流行り出してくる時期なので健康管理しっかりしていきたいものです。 寒さで身体が丸くなりやすい、筋肉が縮みやすい季節ほど積極的にストレッチを取り入れて欲しいですね(^^)/ 筋肉は反射的に縮むことは出来ますが(びっくりした時や危ない時)自ら伸びることが出来ないので何もしないでいるとどんどん縮んで硬くなってしまいますし、血管も圧迫され血行不良の悪循環にも繋がります。 在宅ワークが増え目元の疲れや運動不足を訴えるお客様が最近多くなりました。そんな時にはぜひ一度Re.Ra.Ku.のストレッチ&ボディケアでお身体リセットしてみてはいかがでしょうか？？ ストレッチ多めのオプションや首から目元の揉みほぐしなど色々なコースがありますのでお疲れに合わせてお選びいただけますのでお気軽にどうぞ(^^♪ 本日はコバヤカワ、オオツカで皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 今日は秋晴れの過ごしやすい気温で気持ちの良い一日になりそうですね。食欲の秋とはよく言ったもので何を食べても美味しくて幸せを感じています(*^^*) Re.Ra.Ku.ではボディケアはもちろんフットケアとのセットコースがとても人気があります！！いつものボディケアにプラスα、老廃物疲労の溜まりやすい足元のフットケアも合わせてお身体をリフレッシュするのがオススメです♪ 本日はフダ、ノグチ、ヤマナカが皆様のお越しをお待ちしております。まだ空きがありますのでお気軽にお問い合わせくださいね。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4FTel:042-220-5003平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪ 寒さも一段と厳しくなってまいりました。秋を感じる間もなく冬突入という感じがしますね。 この時期は普段のお仕事疲れに加えて冷えによる筋肉の硬直も相まって余計に疲れが出ると思います。こうしたお疲れには軽めの運動をして身体を温めたり、暖かい服装をして保温してあげるのがいいのですがそれでも仕事疲れは残りがち…そういう時は是非ボディケアを受けてお身体をスッキリさせるのが一番です。 さて以前、お客様から「こういうボディケアは仕事前と仕事後どちらがいいのですか？」という質問を頂きました。 どちらがベストかと言われれば 「疲れにくい身体を作っていくという性質上、両方がベスト」です。 しかし、これはお客様のお身体の状態にもよるので一概にこれだ！とお答えするすることは難しいです。 なので今回は、この質問に限定してお応えしていきます。 大体の方は仕事後に受けて疲れた身体をスッキリさせたい、というのがほとんどです。 ですが、前日は忙しくて疲れのせいで寝てもスッキリしない…という方もいるでしょう。ぼーっとした頭や疲れた身体では仕事の効率も悪くなる一方です。そういう方は、ぜひ仕事前に受けて全身をほぐすことで血の巡りを良くしてからお仕事へ行くのもベストな選択です。 ですが一番ベストなのは、疲れる前か「なんか身体が重たいかな…」と言ったように「少しでも感じた時」です。 身体が疲れ切ってからボディケアを受けるのは、物凄く極端に言えば脱水症状が起こってから水を飲むようなものなのです。 生き物は脱水症状を起こさないよう定期的に水分を摂りますよね？すごくざっくり言ってしまえばそれと似たようなもので、お身体をベストな状態を保つためには定期的にケアをするのが一番なのです。 色々と書きましたが結論を言えば、仕事前でも仕事後でも構いません。 「まだ楽かな」か遅くとも「ちょっと疲れたかな？」というタイミングで来るのがベストです。 ぜひぜひ定期的にケアを受けて健康で快適な生活を送っていただければ、と思います！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 早いものでもう11月ですね。寒さも一段と厳しくなってまいりました。早い所ではもうコタツを出している人もいるのではないでしょうか？ さてこの時期になると増えてくるのがあの独特の寝起きのぼんやり感。朝独特の寒さも合間って「まだ寝ていたい…」となる方がほとんどのはずしかし、立派な社会人である以上、そんな簡単に屈して会社を休んでお布団の中で寝たまま、というわけにもいきません。どうにかして、この強烈な眠気を吹き飛ばさねば…そんな時に、その眠気や寝起きのだるい気分を手軽に解消する方法があります。 それは、【ジャンプ】をすることです。 そんな馬鹿な…とお思いの方もいらっしゃるでしょうが一種のストレッチだと思ってやってみてください。 【方法】 まず、朝起きたら軽く鼻から深呼吸して、肺の空気を入れ替えます。次に、周囲に踏んだりぶつかったりしそうなものが無いことを確認して、そのまま軽く小刻みに10～20秒間ジャンプし続けます。終わったら、また軽く鼻から深呼吸をして息を整えます。 たったこれだけです。これをするだけで、身体はほんのり温まり、眠気やだるい気分が少しすっきりしているはずです。凄く簡単ですね。 効果の個人差はありますが、これだけで寝起きの体のエンジンのかかり具合が、だいぶ違ってくると思います。実は軽いジャンプだけでも、ちゃんとした有酸素運動の一つに分類されます。有酸素運動は行うと、身体に酸素を取り込む力を高めてくれて、内臓の血行を良くしてくれる効果があります。なのでジャンプをすることによって、起きたばかりの身体に血が巡り身体も温まるというわけです。寝起きの身体でも軽く飛び跳ねるくらいであれば、負担にもなりにくいので安心して行えますね。 賃貸物件にお住まいでジャンプするのが難しい！という方は「上下に身体をゆする」という方法もありますのでこちらを実践してみてください！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪ 冷え込みがより一層強くなり冬が近づいて来てますね。冷えは身体の緊張を強め筋肉を硬直させてしまい、お疲れの原因となります。これからの季節は保温をしっかり行い、疲れや病気の対策をしていきましょう！ さて、Re.Ra.Kuでボディケアを受けた人なら必ず 「水分をたくさん採って老廃物を出してあげてください」 という言葉を聞いたことあると思います。Re.Ra.Kuでボディケアを受けたことがある方、覚えていますでしょうか？ さて、この老廃物身体に溜め込んだままにしておくとどんな悪影響があるのでしょう？ まず、老廃物に含まれている毒素や疲労物質により、身体に痛みや疲労感が表れてしまいます。これは疲れた身体をこれ以上働かせないように休息を促すためです。そして溜まった老廃物は血管やリンパを圧迫し流れを妨げるため、老廃物がさらに排出しにくくなるという悪循環に陥ってしまいます。 このように老廃物は溜め込んで良いことはひとつもないので、溜め込まないでこまめに排出するのがポイントです。 そのためには、30分程度のストレッチや軽い運動を行ったり40℃くらいの熱すぎないお風呂に浸かり、血管やリンパの巡りを良くして老廃物の排出を手伝ってあげましょう。運動やお風呂の後はしっかり水分を採るのを忘れないでくださいね！ 老廃物をしっかり排出して疲れにくいお身体を目指していきましょう！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 月末に近づくにつれ朝の冷え込みが強くなってきた気がします。寒暖差があると身体はそれに対応しようとするため少し負担になりますが肌で四季を感じている気がします(^^) 関東は今紅葉が見ごろだそうなので昼間の暖かい時間にドライブがてら見に行ったりしたいですね。マイナスイオン取り入れたいです(*‘∀‘) 過ごしやすいこの時期に何もしないで過ごすのももったいないので少しでも身体を動かしてあげる意味でプチ観光、思い出作りがてらお出かけなんかしてみるのもいいんじゃないでしょうか♪ 忙しい毎日、リラックス出来る時間をなるべく取りたいものです。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店もお客様にはリラックスして施術を受けていただきたいのでお得なロングコース、セットコース、平日限定コースなどいろいろご用意してますのでご来店の際はお気軽にコース相談をしてくださいね。 本日はノグチ、コバヤカワ、オオツカで皆様のご来店を心よりお待ちしております。 こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 月末に近づくにつれ朝の冷え込みが強くなってきた気がします。寒暖差があると身体はそれに対応しようとするため少し負担になりますが肌で四季を感じている気がします(^^) 関東は今紅葉が見ごろだそうなので昼間の暖かい時間にドライブがてら見に行ったりしたいですね。マイナスイオン取り入れたいです(*‘∀‘) 過ごしやすいこの時期に何もしないで過ごすのももったいないので少しでも身体を動かしてあげる意味でプチ観光、思い出作りがてらお出かけなんかしてみるのもいいんじゃないでしょうか♪ 忙しい毎日、リラックス出来る時間をなるべく取りたいものです。 Re.Ra.Ku.吉祥寺店もお客様にはリラックスして施術を受けていただきたいのでお得なロングコース、セットコース、平日限定コースなどいろいろご用意してますのでご来店の際はお気軽にコース相談をしてくださいね。 本日はノグチ、コバヤカワ、オオツカで皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+予約インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ これまでの雨やどんよりとした空模様から一転して今日は気持ちの良い晴れの天気になりましたね！普段あまり外に出歩かないという人も気分転換に散歩してみるのもいいのではないでしょうか？ さて、普段のウォーキングや通勤など日常生活の中でよく「なにもない所でつまづいてしまう」という方もいらっしゃると思います。 それはもしかしたら「浮き指」が原因かもしれません。この浮き指というのは文字通り足の指が地面にくっついてなくて浮いている状態です、 実は足の裏は人間の体の中でもバランスを取るにあたってかなり重要なパーツです。足の裏全体を使って正しく地面を踏めてないとバランスがうまく取れなくなりその不安定な状態をスネや膝が頑張って補正しようとして大きな負担になります。 その結果、これらの筋肉が上手く動かせなくなってしまい足が上手く上がらなくなり地面を擦ってしまって躓いてしまうのです。 ではこれらを予防するには何をしたらいいかと言いますと… 足の指のストレッチです！ 普段から足の指がスネの方向に反っている状態なのですから今度はこれを逆の方向へ伸ばしてあげればいいのです。 こうすることにより足の甲とスネの筋肉が柔らかくなり足を上手く動かせるようになってつまづくことが少なくなります！ ただしすぐに直そうとストレッチし過ぎると逆に筋肉を痛めてしまうのでほどほどに… 本日は コバヤカワ、タカハシ、ノグチ、フダ　で皆様のご来店をお待ちしております！ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3 +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店 0422-20-5003住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは!リラク吉祥寺店です(^^♪ 今日は久しぶりに良いお天気ですね。衣替えを一気に終わらせたいところです! さて、11月も目前に差し掛かり、夜や明け方の冷え込みが強くなってきました。 こんな時期に気をつけたいのが「冷え」からくる肩こりです。寒いと身体に力が入り、無意識的に肩をすくめる姿勢が多くなるので、肩や首のこりに悩まされるようになることが増えてきます。「冷え」からくる肩こりは、身体の血液循環が悪くなり、肩甲骨周りや胸の筋肉が硬直することで引き起こされるとされています。これらを改善、予防していくには身体を温めたり、凝り固まった筋肉を動かして血液循環を良くしてあげることが有効です。 簡単にできる運動として、両腕をピンと伸ばし、大きな円を書くようにゆっくり大きく腕と肩を回してあげると肩甲骨周りの筋肉が伸ばされて楽になりますよ！湯船にゆっくり浸かって身体を温めてあげるのも筋肉が柔らかくなって血の巡りも良くなるので効果的ですよ！ それでも身体がスッキリしない…そんな時な当店のボディケアを受けにいらしてください！ 本日は　コバヤカワ、タカハシ、ノグチ、フダ で皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪ 先月までの夏の暑さはどこへやら長袖の服や羽織り物が必要なほど冷え込みが強くなってきましたね。 そしてこの時期になると「よく足がつる…」という方もいらっしゃると思います。 この足がつる…いわゆる｢こむら返り｣の経験は誰にでもあると思います。運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますがおさまるのをひたすら待つくらいしか出来ないのが辛いですよね… 一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状で、他にも栄養不足や水分不足が原因だったりしますがそしてこの季節につりやすい一番の原因として「冷え」が大きく関係しています。 筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが、たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている場合です。実は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しています。体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。そのため足の筋肉は硬直しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるのです。 頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。そして、寝る時は足を冷やさないようにしっかり温めてあげたり、ストレッチや揉みほぐしも合わせて行えば、より効果的に予防できます。 最近ふくらはぎが良く吊る…脚に疲れが溜まっているかも… そんなお悩みをお持ちの方、是非Re.Ra.Kuのフットケアでしっかりほぐして予防して行きましょう！ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケア

こんにちは！リラク吉祥寺店です(^^♪ 今日は久しぶりに良いお天気ですね。衣替えを一気に終わらせたいところです！ さて！本日は 16：00～　1名18：05～　1名 ご案内可能です。お気軽にお問い合わせください(^_^) タカハシ、ノグチ、ヤマナカ　で皆様のお越しをお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+

こんにちは！Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪ 肌寒い日が続き足元も冷えるようになってきましたね。湯船が恋しい季節です。 時間が無い時はシャワーだけで済ませる人も多いと思いますが、出来れば湯船に浸かる事を積極的に取り入れて欲しいと思います。 ゆっくり体を温めると血の巡りが良くなるため老廃物も流れやすくなり身体の中にお疲れを溜めにくくなります(^^)/ 湯船が無い場合は深めの洗面器やバケツを使って足湯で温めるのもオススメです。足元から身体に戻る血流が滞りがちだと冷えに繋がります。 血流アップ、代謝アップで風邪知らずのお身体で元気に過ごしましょう♪ 本日はコバヤカワ、フダ、オオツカで皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから↓↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000048020/coupon/ ご予約はこちらから↓↓https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z3v2n3+:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+* リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F電話番号：042-220-5003営業時間:平日11:00～21:00（最終受付20:30）土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ +:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:++:;;;:+