Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。　GWいかがお過ごしでしょうか。楽しむ方も、働いている方もぜひ、ボディケアを受けてみてはいかがですか。疲れた筋肉をほぐすことにより、リラックスだけでなく、身体も軽くなって、行動のパフォーマンス向上に期待ができます。試しに一度受けてみて、ご自身のお身体の状態を確認してみるのはいかがですか。皆様が健康に導くためのオススメなコースやセルフストレッチなどのアドバイスもご提供いたします。ぜひ、ボディケアやフットケアなどを受けてみてはいかがですか。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 14：20～21：00　ペアのご案内 ⇒ 16：50～18：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。 今日から５月になりました♪生憎の雨模様ですが皆様どうお過ごしですか？ 4月は出会いと別れの季節、という感じですが5月はなんだか慣れて来て気が付いたら終わってる…というように毎年過ごしている気がします… 新しい環境に身を置くことになった人も、慣れて来て気が抜ける時期ですよねそんな時に体調を崩しやすいので、お体に気を付けてお過ごしください 4月を頑張ったご褒美に、Re.Ra.Kuでのケアをしてみませんかさらに継続的にほぐしてもらうことで、これから日常の動きでも楽に過ごせるようにしていきましょう♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 16：00～21：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます！連休の間の平日、お休みの方と出勤の方どちらが多いのでしょうか？？ここ数日晴れていたものの本日は雨。休日晴れるために準備中といったところでしょうか。雨の影響でムシムシとした暑さが目立ちます。休日を謳歌するためにも体調管理にはお気をつけくださいませ。当店では、GWで歩き疲れた方が多いのか、フットケアを受けたい！というお客様が多い印象です。フットケアはもちろん、腰まわりの疲れに脚こしストレッチとのセットもオススメです！ぜひお試しください。本日の空き情報♪1名様のご案内 ⇒ 14：00～21：00  ペアのご案内 ⇒ 14：00～17：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます！GWの前半、3連休の最終日、皆様いかがお過ごしでしょうか？とてもいい天気でお出掛け日和ですね♪駅周辺や電車内は、いつも以上に服装などに気合を入れたり、笑顔で歩いている方が多かったような気がします。休日で全力で遊んできた方も、お仕事でせっせと動かれていた方も、お疲れを癒しにぜひいらしてくださいね。明日からも元気に過ごせますように。私たちが全力でサポートいたします！本日の空き情報♪1名様のご案内 ⇒ 16：00～21：00  ペアのご案内 ⇒ 16：50～18：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。　夏日の気温が来てしまってとても暑いですね。汗をいっぱいかいたりして、休憩の時や家に帰るころには疲れてだるさが出る事もあるかと思います。・暑いとだるくなるのはなぜ　人体には神経が通っており、その中の感覚神経・交感神経が大きくかかわっています。外気の暑さは刺激と一緒で、交感神経（緊張など）の動きが高まり、身体の体温を上げてしまいます。この卯木気が強いと常に緊張している状態になり、筋肉に対しても凝りや張りがでてくる可能性もあり、だるさや疲れに繋がります。また、暑いときは冷たい飲み物やかき氷が身に沁みますよね。分かります。ただ、食べ過ぎれば、冷たさの刺激が勝り、逆に交感神経が高まり結果的に疲れに繋がる可能性もあります。・暑い日対策　エアコンは常につけておくのはお勧めです。体感的にまだ大丈夫だと思う日もあるかと思いますが、一日を通して2６度以上になれば、エアコンは付けた方がいいかもしれないです。特に夜間に暑さが続く時は要注意です。　また常温の水を飲んで、塩飴などの塩分や梅・レモンなどのクエン酸を適度に取っていくのが、おすすめです。どうしても疲れが溜まった際には揉みほぐしでお身体のケアをするのもオススメです。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 15：00～19：30　ペアのご案内 ⇒ 15：00～19：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。 本日は月末の土曜日、そしてもうすぐゴールデンウィークですね♪皆さんはどうお過ごしでしょうか お休みで家にいる人も、お出かけの予定がある人も、お仕事の人も色んな人がいるかと思います。 ここで一度お身体のケアをしてみませんか？自分では気づいていないお疲れがあるかもしれません…！ ボディケアを受ける事で、副交感神経系が優位になり、緊張をほぐしリラックスすることができます！ Re.Ra.Kuはゴールデンウィークも元気に営業中です＾＾皆様にお会いできるのを楽しみにしております。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 16：00～19：00　ペアのご案内 ⇒ 16：30～18：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。　今日はあいにく朝から雨ですが、午後には止むところもあるかと思います。　今日は数週間ぶりに、おすすめメニューのアイヘッドケアをお伝えいたします。・アイヘッドケアとは　目の周り・頭のてっぺん・こめかみの筋肉に刺激を入れて、リラックスへ導きます。セルフケアとはまた違った、セラピストの手を介して十分にほぐしていきます。このような方にお勧め・デスクワークでパソコンを見つめる時間が長い・スマホをよく見ている・目に疲れが溜まりやすい・頭がずっと重い　アイヘッドケアはオプションメニューとなるため、基本のコース（ウィングもしくはルーツ・フットケア）と一緒に受けていただく必要がございます。ボディケアで全身満遍なく揉みほぐしを受けたい方にもオススメの大人気のオプションコースになります。ぜひ、一度揉みほぐしを受けてみませんか。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：40～18：30　ペアのご案内 ⇒ 12：10～19：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。暑い日が出始めて、衣替えも増えてきましたね。4月から入学や入社した方もいらっしゃるかと思います。学校生活やお仕事に慣れ始めたころ、ちょっとした失敗やミス・あるいは見当違いな事が続いて精神的にもお疲れな時はないですか。　私も学生時代は友人を作る事には苦労することもありました。挨拶ぐらいしか、構ってくれない、気づけば他のグループで楽しく話している時は何度も経験して、その度に、ああそうだよな私はこうだしな、、と思う事もありました。　新社会人の時は仕事を覚える・挨拶やマナー・ルールを学んで、当たり前のようにすることにかなり時間を費やしました。帰って来た時にはすぐ眠りについてしまったりなど、行って帰っての繰り返しが続き、疲れが溜まって憂鬱になることもありました。　新しい環境に慣れる事はこんなにも大変なことなんだと、いつも強く実感しております。もし、少しでも疲れが溜まったり、お身体の事で誰かに相談したい、話を聞くだけでもいいと感じる事があれば、Re.Ra.Kuでお身体をもみほぐしみませんか。お身体のアドバイスも豊富なコミュニケーションで皆様のお身体と心をサポートいたします。 ぜひ、お試しでも構いませんので、揉みほぐしを受けてみませんか。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 17：30～21：00　ペアのご案内 ⇒ ↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。 本日は食事についてのお話をします♪ 日本人の主食と言えば、”お米”ですよね！普段白米を食べている人が多いと思いますが、玄米を食べたことはあるでしょうか。 白米を玄米に置き換えてみるとどんなメリットがあるのかご説明させて頂きます！ まず玄米には、白米だと排除されてしまう「「糠・胚芽」という部分がありますそこには豊富なビタミン・食物繊維などを含むため、・腸内環境の改善・血糖値の上昇を緩やかにするなどなどの嬉しい効果があります！ ちなみに…血糖値の上昇が緩やかだと、身体への糖の吸収が少ないので脂肪になりにくいんです！サラダから先に食べる”ベジファースト”でも同じ効果が得られます！ 少しの置き換えや、意識の違いで健康になる事は出来ます！まずは、自分のできる事から少しずつ挑戦していきましょう＾＾ お食事やお身体についての不安や悩みも、いつでもご相談ください！ご来店お待ちしております。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：00～15：00／17：50～21：00　ペアのご案内 ⇒ 13：00～14：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。昨日はあいにくの雨と気温も下がって、また少し逆戻りしました。ところがどっこい今日は２７℃まで行く地域もあるとのこと。ここまでくると体調管理も厳しくなりそうですね。今日は睡眠についてになります。そもそも睡眠のメカニズムはご存じでしょうか。まずは睡眠の種類やどうして眠るのかについてお話しします。・レム睡眠とノンレム睡眠1.レム睡眠とは脳は動いている状態ですが、身体は眠っている状態を指します。夢を見る時というのはこのレム睡眠の状態になっております。2.ノンレム睡眠とはその逆で、脳が眠って、身体が動いている状態を指します。この睡眠は寝ている際に交互に行われます。この動きは寝ている間、90～１２０分の周期で約4~5回行われます。特にノンレム睡眠が80％レム睡眠が20%ga理想の睡眠と言われております。これにより、身体と脳は相互にリラックスされ、新陳代謝を促し、良質な肌への変化など様々な効果があると言われております。しかし、どちらかが、優位に働き過ぎていたりすると、脳あるいは身体が最大限リラックスされずに、寝てもだるさが出る事にもつながる可能性があります。そのようなご経験はないでしょうか。・バランスが崩れる原因その原因としては様々あります。1過剰なストレス2不安や焦燥感3生活習慣の乱れ（過度な飲酒・喫煙・運動不足など）4寝る前のスマホなどで目に光を入れるなかなか良い睡眠に繋げるには生活スタイルを見つめて、考える必要が出てくるかもしれないです。私も睡眠は人生の中で最も心地よくて、明日も気丈に生きていくために大事なことだと思っております。　Re.Ra.Kuでは、皆様の睡眠やお体で気になる事について、アドバイスをご提供させていております。少しでも興味を持っていただければ幸いです。ぜひ、一度揉みほぐしやストレッチを受けてみませんか。本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：30～15：00　／　17：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～14：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。 本日のブログでは、私が今日の朝に感じたお話を書かせていただきますね 出勤途中の電車の中で新聞を読んでいる男の人を見かけたのですが、私が子供の頃は新聞やテレビが当たり前に身近にあったのに、いつの間にかすべてスマホ一台で何でもできる時代になっているなぁと改めて感じました こういう時に、今から10年後にはどんな世界になっているのだろうかと漠然とした未来への不安を考えてしまいます… 3年後、10年後自分がこうなっていたい、こうはなりたくない、という”未来の自分”を想像していますでしょうか当たり前にやってくる未来で、気づいたら歳をとっていたというよりかは過去に自分が描いた自分になれていた！と思える方がいい気がしませんか？ 今このブログを見てくれている方はぜひ、自分の未来を想像してみてください リラクでは描いた自分に近づけるように、またどうなりたいのか分からない人は一緒に考えていけるようなお手伝いをさせて頂けると嬉しいです＾＾ 私はブログの語彙力を増やす事を目標にしていきます！（笑） 皆さんのご来店お待ちしています＾＾  本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 15：20～18：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。　少しの肌寒さと曇天がコラボした日になりましたね。今日は一味違った内容です。　皆様は疲れが限界に達した時や、気分が下がり気味の際に、ご家族様や友人に肩を撫でられたりするときに温かみをすごく感じる事はないですか。これは触れる事により、「オキシトシン」という’幸せホルモン’が分泌されている可能性があります。・オキシトシンとは1.安心感を得られる2.リラックス効果が出るなどの効果があり、特に触れてくれる他者を信頼することにより、ストレスを軽減させ、脱力して、リラックスを得られる効果が倍増する可能性もあります。特にお疲れが限界に達している時は身体は常に緊張・ストレスを抱えているので、よりこの効果が強く反映する期待ができます。私自身も疲れが信頼している母や友人に触れた時は、安心感で涙が出る事もありました。・揉みほぐしでもオキシトシンは得られる　Re.Ra.Kuに関わらず、揉みほぐしは皆様に程よい心地よさと、リラックスを心がけて、そのお疲れやストレスを軽減できるように努めて参ります。今日のお疲れや今までのお疲れを軽減するために、ぜひ、ほぐしてみませんか。  本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：30～21：00　ペアのご案内 ⇒ 15：20～17：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はオプション紹介第六弾！今日で最後のオプション紹介です♪ 通常ボディケア70分以上のコースで入ってくる横向きの肩甲骨ですが、オプションで行う事も可能です！うつ伏せとは別の角度からアプローチすることで肩周りのスッキリ感をよりしっかり感じられます ルーツストレッチがやりたいけど、肩甲骨にも触れてほしい方、うつ伏せがキツイけど肩甲骨剥がしがやってみたい方などにお勧めです♪ ぜひお試しください＾＾  本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～17：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。 　今年も新作のゲームが色々出て来ましたね。私もついつい夜更かしすることが多くなってしまいました。で、その次のは首・肩バッキバキで少し後悔しがちになりました。やり過ぎないように今日はこの辺りで！と決めて楽しもうとは思います。でも楽しいから止められない、止まらない。というのが普通ですね。そんなわけで、やり過ぎて首・肩がお辛い時にほぐしてみるのはいかがですか。ほぐすことでリラックスだけでなく、通い続けて常に血が巡りやすい状態に近づきやすくなる可能性がございます。そうすると、長時間のゲームも楽しめる・ゲームした後のストレッチで眠りやすくなる可能性もあります。昔より長時間ゲームは難しくなりましたが、やっぱり私の人生にゲームは手放せないので、ほぐしとストレッチで頑張ってます。ぜひ皆様もほぐしに来てはいかがですか。  本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 14：30～20：00　ペアのご案内 ⇒ 14：30～18：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。突然ですが、皆さん正しい呼吸は出来ておりますでしょうか。例えば、あんまり意識はしてないけど、気が付いたら、止まってた。といったご経験はございますでしょうか。正しい呼吸法を身につくとこのようなメリットがございます。・腹筋でおなじみ腹直筋が鍛えられ、内臓の位置が正常に戻り、体幹が安定する・スポーツを行う際に緊張をほどき、程よく脱力して、パフォーマンスUP・副交感神経が高まり、リラックス効果が得られるなどの効果が期待できます。では、正しい呼吸法をお伝えします1.鼻からゆっくり5～１０秒ほどで息を吸う。このとき前のめりにならないようにします。2.口から１５秒ほどかけて、リラックスっしながらなるべく息を吐き切る特に息を吐き切ることが重要になります。これを心がけていただくだけでも、皆様の身体を安定させる状態につながる可能性がありますので、ぜひ試してみて下さい。そして、揉みほぐしでも呼吸を意識するだけで、リラックス度が高まる効果も期待できます。ぜひ揉みほぐしと合わせて、お身体を楽にしてみませんか。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：20～19：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は久しぶりのオプションコース紹介第五弾！おなかケアについてご紹介します♪ 硬くこわばった腹部周りをほぐすことで、自律神経を整え代謝や消化吸収の能力を高めます！ 腰が辛い方、おなかの調子が悪い方、姿勢が悪く猫背で呼吸が浅い方にお勧めです！ ぜひお試しください＾＾  本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 14：50～21：00　ペアのご案内 ⇒ 14：50～18：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！ いつもご覧いただきありがとうございます。私はやっと衣替えをして、季節に合わせた服装で過ごす事が整いました。皆様はいかがお過ごしでしょうか。本日はもしかしたら先月も同じような内容見た気がするなぁと思う方もいらっしゃるかと思います。はい。ほぼ一緒です。【こんな方にオススメ】・足も疲れていて、肩や腰も疲れている・手足の冷えが気になる・とにかくリラックスしたい足の特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、ほぐすと血が巡りやすくなり、身体のポカポカだけでなく、ボディケアでかなりほぐれやすくなって、リラックス・スッキリ度が増す効果が期待できます。足裏には器官や臓器に繋がる反射区もあり、刺激すると同様にポカポカ・リラックス効果が得られる可能性がございます。最も短くて70分でほぐす事が可能になり、90分以上ですとかなり効果が期待できます。今のうちにお疲れを撃退したい、リラックスして眠りたい方も、どうぞお気兼ねなくRe.Ra.Kuでほぐしてみてはいかがですか。 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～13：30／14：00～19：00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。 あっつー！アッツ―！暑っいわ！！と思いたくなる今日この頃ですね。本日はウィングストレッチを受けた後のお過ごし方についてアドバイスいたします。・ウィングストレッチとは　Re.Ra.Kuの手技の1つで、肩甲骨周りを中心にほぐしていき、まるで羽根が生えたかのようなスッキリ感を得られるコースになります。肩甲骨は上半身の筋肉の中継地点を担っているので、50分以上で首から全身までほぐせるので、肩や首・腰を揉みほぐしで楽にしたい方にはお勧めです。・過ごし方について　では揉みほぐしで、身体が楽になった所で、その後の過ごし方は皆さまどうされますでしょうか。デスクワークの皆様は気づいたらまた肩をすくめて、頭が前に行ってないでしょうか。立ち仕事の方も気づいたら背中が丸まってないでしょうか。なかなか姿勢を正常に保ちに行くことは難しいですよね。もしもその事が起きた時にオススメなのは、「顎を引いて、上を少しずつ見上げる事」です。上を見上げる事で、首の骨と筋肉が少しずつストレッチや負担を和らげてくれるので、ボディケアで良い状態を長持ちする効果が期待できます。その他にも「肩を抑えて回す」「腕を後ろに伸ばして、壁に手を付けるのを20秒キープ」などによっても、首・肩の負担軽減にもつながる可能性があるので、ぜひ1工夫試していただいて、元気に過ごしてみるのはいかがですか。また、Re,Ra.Kuに来ても皆様に合ったアドバイスをたくさん提供いたします。  本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 14：40～18：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。 今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます！ここ数日食べ過ぎているミヤケです。春は新しく環境が変わったり、「忙しいご褒美だ！」と、気温が高い日にアイスやら買いがち。夏は暑くて食欲がなくそうめんなどをつるつる流し入れる。秋は美味しい＆好きな食べ物が多いのでたくさん食べる。冬は寒いので体温を上げようと温かいものを食べる。結局、年中食べ過ぎていました…。 気を取り直して当店で密かにファンがいるオプション「おなかケア」は、食べ過ぎておなかの調子が・・・という方やいつも腰が重い・・・という方に人気です！なかなか後回しにされがちなピイポイントケアも試してみてはいかがでしょう？？本日の空き情報♪1名様のご案内 ⇒ 11：30～21：00  ペアのご案内 ⇒ 12：00～17：30↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉 　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

こんにちは!Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です!いつもご覧いただきありがとうございます! 温かい・・を通り越して、暑いわっ！っと思う方もいらっしゃるかと思います。実際私も衣替えをしていないので、通勤中に汗をかいてしまいました。早く衣替えせねばと思う今日この頃です。さて本日はスクワットと揉みほぐしの関係についてです。まず、皆さんがやっているスクワットはどんな感じでしょうか。お尻があまり後ろに出ずにスクワットしてますか。それともお尻が後ろに行く形でしょうか。実はそれによって鍛える筋肉も少し変わってきます。お尻があまり出ない方は膝への負担がかかり、膝をスクワットで鍛える形になります。ただし、体重が膝に全て乗るので、膝に痛みを感じそうな時は別の方法が良いとされます。お尻を後ろに出すことにより、大殿筋というお尻の筋肉に刺激がかかり、膝への負担を減らし、下半身の筋トレにつながります。また、大殿筋は身体の中でも最も大きい筋肉の為、鍛え上げると、全身のバランスを整え、腰や体幹の負担軽減にもつながる期待ができます。そして鍛えた後はストレッチと揉みほぐしによって、より強固な筋肉へと生まれ変わる可能性も生まれます。筋トレしてから、数時間から1日空けて、なおかつ筋肉痛が出てこない時に行くと、さらに柔軟性とリラックス効果にもつながる期待ができます。ぜひお試しで受けてみるのはいかがですか。本日の空き情報♪1名様のご案内 ⇒ 16:30～21:00 ペアのご案内 ⇒    16:30～18:00↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中!個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております!―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉  10:00～21:00(最終受付20:30)〈電話番号〉  045-532-3355〈住所〉   神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2 1F〈アクセス〉 田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分