Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お身体のお疲れはため込んでいませんか？日常のお疲れだけでなく季節の変わり目でもあるので、身体の弱った部分にお疲れをより感じやすい時期となってきました。 ジメジメした時期に身体のケアをして夏になったときにアクティブに動けるような準備をしていましょう Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 昨日とは打って変わってお天気が違ってきていますが、ご体調はいかがでしょうか？筋肉の硬さが慢性的であると、お天気の不安定さをきっかけに突然体調が下向きになりやすくなります。 リラクゼーションで筋肉を柔らかくしていくと何だか眠気が訪れて脳もリラックスしやすくなります。筋肉を和らげて脱力した体と軽めの睡眠で一度リセットされた神経的な安らぎを体験しながら今週をリスタートしてみましょう。 当店でオススメなコースが、ボディケアにアイヘッドケアを組み合わせです。細かい神経が広がる目の周りや眠気を誘う頭のほぐしでお身体を癒しにきてください。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 月曜日を向かえてお身体の調子はいかがでしょうか？まだ夜になると冷えこむ印象があるため体調コントロールが大事な時期が続きますね。 日常の積み重ねがお疲れを蓄積させやすいためリセットする方法をいくつか選択肢をもつとアクションしやすくなります。移動が多い方は身体を休める方法をデスクワークの方は身体を動かす方法を試しながら身体のマネジメント術を見つけてみませんか？ リラクゼーションでは筋肉をほぐすため身体を休めることはもちろん、身体が休まると気持ちが前向きになりやすいため運動にも取り組みやすくなります。筋肉をほぐすことから身体のマネジメント術を広げてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 週末にお天気がいいと掃除や洗濯をしておきたいですね。梅雨時期は室内で過ごしやすくなるため快適な空間づくりを準備してみましょう。 また本日6/8は「ロボット掃除機」のパイオニアである「ルンバ」にちなみ、「ル（6）ン（0）バ（8）」の日だそうです。日本でも浸透しつつあるロボット掃除機は皆さんお使いでしょうか？ 私は2年前くらいか使っておりますがとても良く感じています。ロボット掃除機をかけるのに床に物を置く習慣が少なくなり、外出時にお掃除してもらい帰宅時に綺麗な空間がお出迎えしてくれるのは何とも快適な感じです。また、床が綺麗だと床に寝そべりながらストレッチをしたり身体のケアスペースができるため様々な習慣が繋がってくるためオススメですよ。 快適な空間に身体ケアを組み合わせて良い習慣を身に着けていきましょう Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がよく気持ちが前向きになりやすい日となりましたね。私は先月末に旅行へいきましたが歩き回った脚の疲れを今も引きずっており、何だか気持ちと身体のギャップを感じています。お疲れをしっかりとケアして過ごす日常と、疲れを残したまま過ごす1日では全く違ってくると実感しました。 皆さまは週末にためこんでしまったお疲れはございませんか？身体をしっかりほぐして気持ちに合わせたお身体にして今週を快適に過ごして下さい。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今朝の調子はいかがでしたか？土日がおわり生活の1サイクルに区切りがつきましたね。そのため月曜の寝起きの状況が疲れていると実感していると疲労が蓄積してきていますのでリセットするためにリラクゼーションを活用してみましょう。 身体が楽な感じがでると日常も前向きに取り組んでいきやすくなります。今までやろうと思っていたけど先送りにしていた事や、これから新しいことをチャレンジしたり、今を頑張りたいなど気持ちをつくっていくために身体をほぐしにきてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れやすい時期に入りましたね。皆さまはご体調はいかがでしょうか？ジメジメした空気によるスッキリとしない感じ、外出時に足元を気にされたり、傘を持ち歩きかさばった手荷物や、曇りがちなお天気が気持ちを下向きにさせたり、自宅にこもっても何だか怠いなど、カラダやキモチが乱れやすくなりますね。 筋肉を柔らかくすると身体の無駄な力が抜けやすくなり気持ちも前向きになりやすいです気持ちのリフレッシュとしてリラクゼーションを活用してみましょう。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今年も残り半分まで来ました。6月は折り返し地点ですので、やりたいことを積極的にチャレンジしていきたいですね。皆さまは何か始めたいことややり残していることはありませんか？ 忙しいときは振り返ると隙間時間を作りやすくなりますね。また集中しているといつの間にか水分補給も忘れやすくなり水分量が少なくなった体は動きずらく疲れを感じやすくなります。6月は麦茶の原料である大麦の収穫期にあたりるらしく、麦茶の季節の始りでもあるため【麦茶】がオススメですよ。ミネラルが豊富でカフェイン量がないためこれからの時期の水分補給におススメです。 水分補給しながら筋肉をほぐす事で、全身の老廃物が流れ出やすくなるため、当店では施術前と施術後に水分補給をオススメしています。体内をデトックスできるように水分補給だけでなく筋肉をほぐしに来てみませんか？ 皆さまのご来店をお待ちしております。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 早いもので５月も終わり、６月が始まりますね。梅雨に向けての準備はできていますか？？私は新しく傘を購入しました！お気に入りの傘があると、雨の日の外出も少しワクワクします^^ 梅雨に向けて、雨具の準備も必要ですが、体調管理へも注意しておきたいですね。梅雨時期は湿気のせいで、体から水分が上手く排出しにくくなり、余計な水分が体内に溜まることで、肩こり、頭痛、むくみ、だるさに繋がってしまいます。また、気圧の変化による睡眠不足、食欲低下などの症状が出る恐れもあります。 これらのたいさくとして、・朝起きたらカーテンを開け、部屋を明るくする・軽めの運動をする・朝から栄養バランスの良い食事を摂る・お風呂でぬるめのお湯につかるといったものがあります。 これらを意識して、季節の変わり目に乱れがちな自律神経のバランスを整えて、梅雨の疲れに打ち勝ちましょう！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気の雰囲気が変わっていましたね。足元が悪いと下を向きながら歩きやすくなり、いつもより気分も下向きになりやすいですね。 首や足など末端が疲れてくると感覚のセンサーが集まっているところの流れが塞き止められるとだるさを感じやすくなります。フットケアとボディケアケを組み合わせでお天気に負けない気持ちづくりをしてみませんか？ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 季節の変わり目という事もあってか、この頃は天候が不安定ですね。また、朝夜は涼しいけれど、日中は暑いといった、寒暖差の激しい日が続いてますね。天候の変動、寒暖差が激しい今、注意したいのは「自律神経の乱れ」です。自律神経が乱れると、頭痛や肩こり、手足の冷えやしびれが起こりやすくなってしまいます。 自律神経を整えるために、・三食しっかり食べる・ウォーキングなどの長時間続けられる運動をする・睡眠時間をしっかり確保する・水分を多めに摂取するといった行動を心掛けましょう！ 台風も近づいてきているため、気候、気温の変動に気を付けて、お過ごしください！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が不安定な日が多く引きこもりやすくなりますね。身体を休めるためにゆっくりする事はもちろん大事ですが、だらけてしまうと疲れを感じてきてしまいますね。 活動する時間帯もつくり日常にメリハリをだせる生活リズムが生まれて体調をコントロールしやすくなりますね。私は、自宅で本や動画をみてだらけてしまいやすいため、わざと本屋やカフェにいってから本や動画を楽しんで、帰りにポケモンGOをしながら帰ったりして歩くタイミングをつくるようにしています。 当店では外出が面倒だったり雨風が強いひでも自宅で歩いたように運動できる【 Foot Fit3 Heat 】を販売しています。座ったままで歩くときに使う足の筋肉を鍛えて日常にアクティブさをプラスしてみましょう。 またフットケアコースもご用意しておりますので、ひとの手で足をスッキリさせるのもおススメですよ。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今週もお天気が不安定で、体調コントロールが大事な1週間が続きそうですね。お天気の調子は身体の調子にも影響が出やすくなります。 体調をコントロールする免疫機構や自律神経にアプローチして快適な1週間にしてみましょう。ボディケアで筋肉を柔らかくし、ご自宅で湯船に浸かって、乳製品など消化によいものを召し上がりお身体を整えてみませんか？メインコースのボディケアでやれないポイントはオプションメニューもご用意していますのでお疲れのポイントに合わせてお疲れを取りに来てみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 皆さんは身体を動かせていますか？ジメジメした時期は水の代謝が落ちやすく浮腫み感やだるさを感じやすくなります。水分補給とカラダを動かして代謝を促していきましょう。 また本日はボクシングの日だそうです。２日前は大谷翔平の日でもありスポーツに関係する日が増えてきていますね。スポーツで気持ちをリフレッシュし筋肉を衰えないようにするのは素晴らしいです。ポイントはウォーミングアップとクールダウンで体の柔軟性を維持して気持ちの良い日々を過ごして下さい。 当店のメニューでは、メインコース3種類にオプションメニューが6種類と豊富に取り揃えていますので体のお疲れに合わせて組み合わせしてみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。 現代は人類史上最も座っている時間が長いといっても過言では無い生活スタイルとなっていますが、1日のうち座っている時間が長すぎる人は死亡するリスクが高くなったとする研究結果も出てきています。実際、長時間のデスクワークをしている場合、何らかのカラダの不調を感じている人は少なくありません。その代表ともいえるのが「腰痛」です。今回は、長時間座ることで腰痛になってしまう理由と、その対策を解説していきます！長時間座っていると腰痛が悪化する理由腰痛というと重たいものを運んだり、無理な体勢をしたりすることで悪くなるイメージがありますが、実は座っているだけでも腰痛を悪化させてしまう場合があります。特に、デスクワークなどで長時間座り続ける人の場合、ズキズキした鈍い痛みが慢性化してしまうこともあるのです。長時間座っていると腰痛が悪化してしまう理由を見ていきましょう。私たちは立っているときよりも座っているときの方が楽だと思いがちですが、実際には正しい姿勢で立っているときと比べて、座っているときの方が腰への負担が大きい場合があるのです。特にデスクワークなどでカラダが前傾しているときは、その負担はさらに大きくなるとされており、腰痛の悪化を招く要因の一つだといわれています。座っているときに腰にかかる負担は、立っているときの腰の負担の2倍近くになることもあるといわれています。整形外科医だったアルフ・ナッケムソンの研究によると、たとえば、正しい姿勢で立っているときの腰への負荷を100とした場合、仰向けで寝たときには25、横向きで寝たときには75なのに対し、座っているときの数値は140にまで増えます。さらに、座っていてカラダが前傾した状態では185まで跳ね上がり、より大きな負担がかかっていることが分かります。腰痛になりにくい正しい座り方長時間座り続けることのリスクが注目されるようになったことで、上下可動式のデスクを採用して、立ってでも座ってでも仕事ができるようにしている企業もあります。しかし、そうした環境が整っていないケースの方が圧倒的に多いため、長時間座らなくてはいけない場合には、自分自身で腰への負担を軽減することが大切です。腰に負担がかかりにくく、腰痛になりにくいとされる座り方のポイントは以下の通りです。椅子に深く腰掛ける椅子の背もたれと背中との間が空いていると、時間の経過と共に猫背になってしまいがちです。椅子に座るときには、深く腰掛けて背もたれと背中との空間を少なくすることを意識しましょう。椅子の高さを調節する椅子は低すぎても高すぎても正しく座ることはできません。理想的な椅子の高さは、膝の角度が90度ぐらいになる状態です。デスクとの距離に注意デスクとお腹との距離は握りこぶし1個分ほど開けておくのが理想的です。机から遠すぎると前傾姿勢になってしまうので気をつけましょう。  Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れやすくなってきましたね。湿気が多くなりムシムシした感じが出てきていますので、梅雨に向けた準備が必要になってきました。 基本的に、低い温度であれば水分量が少なく温度が高くなるにつれて水分量も多くなっていきます。つまり、気温が低い「湿度50%」の場合と、気温が高い「湿度50%」の場合とでは、同じ湿度でも気温が高い方がより空気中にたくさんの水分を含んでいることになります。 気温が高くなってきているためジメジメした感じが高まり不快感も出やすくなります。梅雨のだるさを軽減できるようにライフスタイルや身体のケアを取り入れていきませんか？ 湿度が高くなると、体から水分や汗や尿をうまく排出しにくくなります。そして体内に余分な水分や老廃物が溜まり、浮腫やだるさ、頭痛、肩こりなどが出やすくなります。除湿器、サーキュレーター、エアコンのドライモード、雨の日でも換気だけでなく体をほぐして余分なものを排泄できるようにしてみましょう。 当店では、ボディケアで全身をほぐして、フットケアやハンドケアで末端のリンパを一緒に流していくとスッキリ感が出やすくなりおススメです。ぜひ皆さまのご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 明日からお仕事のかたも多いかと思いますが、連休明けのお仕事は身体が慣れてくるまでは、何だか疲れを感じやすいタイミングですね。いつもの日常に戻りやすくするためにリラクゼーションを活用して動きやすい身体にしていきませんか？ 私のお仕事は立っている姿勢が多くベットの周りをぐるぐる動き回っているため脚が疲れやすいのでルーツストレッチやフットケアで体のメンテナンスをすることが多いです皆さまもお仕事で座りっぱなしの方は「ウィングストレッチ」、立ちっぱなしのかたは「ルーツストレッチ」でお身体の状態に合ったボディケアをしてみてください。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ゴールデンウィークは楽しめましたか？通勤中にお出かけされている方を多く見受けられますね。また、外国人も多い印象でしたが脚を引きずっている方も散見されました。楽しい気持ちで体の疲れも吹き飛んでしまいますが、気づいた時には足腰にきやすいかもしれません。 せっかくの旅行を楽しく終えるためにお身体のケアも忘れずにしてみてください。 私は今月末に仙台へ旅行に行ってきますので、合わせて下半身を中心にほぐしてもらってきます。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。今年も5ヶ月があっという間にたち1年も折り返しが見えてきましたね。 私は年末の大掃除から半年近くたつため、一年の折り返しの意味で身体や身の回りを綺麗にしようと思います。そこで新年会や送別会など暴飲暴食が多かったため【デトックス】を始めるのと、衣替えにあわせて【断捨離】をし身軽な生活をつくっていきます。 Re.Ra.Ku中野店では【ファスティング】のサービスも行っております。1weekのプログラムで身体の余分なもの取り除いてみたり、身体ケアの【フットケア・ハンドケア】でリンパを流し【バウエル】腸をほぐしながら体の内側からケアをしいぇみませんか？ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。 しかし、湿度が高すぎるところにいると、体全体の発汗が上手く機能しません。私たちの体は汗をかいて体温を調節しますので、発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり、体内に水分や老廃物を貯めやすくなります。ため込んだ水により体が膨張して圧迫感が生まれ、血液の流れが滞りやすくなって怠さや冷えを感じやすくなります。 気温は意識しやすいかと思いますが、湿度は体感だけでなく計測しながら快適な空間づくりをしてみましょう。 私はサーキュレーターを買いました。自宅のそばが駐車場のため室内干しが多く空気の流れを改善して湿気を飛ばしています。梅雨も近づいているため身体のケアも変えていきましょう。Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.