Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは♪　Re,Ra,Ku 中野マルイ店です！！10月７日より【バリューチケット】の販売が始まっております！！販売期間10月7日～11月30日まで、無くなり次第終了！¥10,000 での購入で【¥10,300】分のチケットとしてご利用いただけます！！ご購入当日にも利用可能◎ギフトとしてもご購入可能、親しい人へのプレゼントにいかがでしょうか？同時にリラクペイオンラインチャージ3％増額も始まっております。期間はバリューチケット販売と同じ10月7日からスタート！※チケット有効期限が2025年3月31日まで 【10月ご新規様、オススメセットコースのご紹介】・ウイング30＋横向き肩甲骨ストレッチ20　￥5,610・ウイング50＋肩くび20　￥8,415・ルーツ50＋ウイング20＋横向き肩甲骨ストレッチ20　￥10,285少しでも疲れたな～と感じましたら、Re,Ra,Ku 中野マルイ店にお越しください！電話でのご予約も承っておりますので、コース内容など詳しく知りたい方はお気軽にお電話下さい＾＾皆さまのご来店心よりお待ちしております！ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb--------------------------------------Re.Ra.Ku中野マルイ店〒164-0001東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F03-6382-6299営業時間10:30～21:00【周辺駅】高円寺駅/野方駅/新井薬師駅/沼袋駅/方南町【近隣施設】中野セントラルパークバスでご利用の方も好アクセス！練馬/野方/新井薬師/江古田/阿佐ヶ谷肩こり、腰痛の方オススメ！マッサージではない気持ちよさのリラクに気軽にお立ち寄りください♪ 

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 最近では天候が不安定でシャツ類だと肌寒いしスウェットだと暑いし何を着ていいか迷い中です。快適に過ごすしにくいと気持ちもモヤモヤしてしまい変なストレスを抱えこみやすくなりますね。 また、日常で溜め込んでしまったストレスが季節の変化により抱えきれなくなりご自身でお疲れが取れにくい時期となってきます。 そんな取り切れないお疲れをリラクゼーションでスッキリしてみましょう。橋本のオススメは、メインコースと組み合わせしてハンドケアやフットケアで末端の血液やリンパ液の流れをスムーズにしてあげることです。末端をほぐしてあげると全身の力みがなくなり脱力しやすいためリラックス感を高めやすくなります。 皆さんも快適に過ごすための工夫を一緒にしてみませんか？ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 今日は最高気温が３０℃に迫るほどに気温が上がり、だいぶ暑い一日ですね。しかし、明日は雨が降り、気温も下がり、明日の日中の気温は１９℃程度だと予想されています。気温差が今日と比べて約１０℃もあるので、天候による気圧の変動だけでなく、寒暖差による体調の変化にも気を付けて頂きたいです。 雨の日は頭が痛く合ったり、節々が痛くなるなど、気圧の変動によって体に不調が出てきますよね。私も雨の日には膝が痛くて眠れない日もあります。気圧によって自律神経が乱れることによって、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうのを防ぐために、ぜひリラックスしにRe.Ra.Kuにいらしてみてください。 リラックス効果としては、フットケアや、ハンドケア、アイヘッドケアを受けて頂くことがオススメです。皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 最近はガチャガチャに夢中で、お出かけの目的がガチャガチャ巡りのときもあります。街中のいたるところに専門店があり台数も凄まじいほどあります。そのため一通り見渡すと首か痛くなってしまい肩こりが出てきました。 自分の日常で普段動かさないところを刺激すると知らずのうちに筋肉が硬くなりやすく関連する筋肉へと負担が広がっていくのを実感しました。 皆さまは最近何だか疲れが取れなかったり疲れを感じやすくなっていませんか？毎日はあっという間に過ぎ去ってしまい日常を振り返りずらいため何故か最近疲れやすくなってしまいやすいです。 全身をほぐしながら一番つらいポイントだけでなく他の筋肉へと辛さが広がらないようにしてみましょう。 当店のボディケアでオススメなのが【時間のみコース】となりお時間だけお取りして来店のさいに内容をご自身のお疲れに合わせて選べます。時間は70分、90分、120分ありますので全身をほぐしやすい長さになります。 ぜひ身体を全身ほぐして血行を促して疲労感を撃退できるようにしてください皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 今日は久しぶりに最高気温が30度を超える真夏日となりましたね。一体いつまで夏は続くんだと、個人的には残暑に嫌気がさして来ましたが、30度を超えるこの暑さも今週の金曜日が最後で、それ以降は涼しくなると今は言われているので、夏の最後の悪あがきを乗りこえていきましょう！ 急に暑くなったので、着る服に困っちゃいますよね。スーツの方もジャケットを羽織るとだいぶ暑いのではないでしょうか。汗もたくさんかくとは思うので、水分・塩分補給は忘れずに注意しましょう！ 今日は「とう（１０）ふ（２）」の語呂合わせから、豆腐の日ですね。僕は今朝、朝ごはんに冷ややっこを食べてきました。低糖質・高たんぱくで身体にも良く、美味しいですよね。 よく食べ、よく寝て、お疲れ溜まらない様に週の真ん中を乗りこえていきましょう！皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 通勤中に朝と夜で気温の違いを感じるようになり季節変化を感じるようになりました。季節の移り変わりでは衣替えやお食事またはインテリアなど寒い時期に合わせた準備をしていきます。 身の回りのモノが変化していく楽しさは、四季を感じられる日本ならではですね。 ▼▽▼また、季節の変化は時期によって様々となります。▼▽▼空気の乾燥（1月-2月）気温が低い（1月-2月）スギやヒノキ花粉（2月-5月）春による寒暖差（3月〜4月）新生活による環境変化（4月）紫外線の強い時期（5月-7月）気温が高い（7月-8月）秋による寒暖差（9月-11月）人事異動による環境の変化（10月）など 季節の変化によって衣食住による快適さだけでなく身体のケアも取り入れて健康もつくっていきませんか？皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 涼しくはなってまいりましたが、お天気の崩れそうな日の続く週末でしたね。皆さまお疲れ溜め込んでしまってはいませんか？ 天候が急に変動すると、頭や節々に違和感を感じることも多いのではないでしょうか。自律神経のバランスが乱れ、そういった症状が引き起こされてしまいます。バランスのとれた食事をしっかり摂り、適度な運動をして、しっかり入浴をして心も身体もリラックスしましょう。リラクゼーションを受けにいらして頂くこともおススメです。 今日は「くる（9）ふ（2）く（9）」（来る福）と読む語呂合わせから、招き猫の日だそうです。皆さまがお疲れを忘れて、幸福感を感じられるよう我々も努めてまいりますので、是非リラクゼーションを受けにいらして下さい。 皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 昨日の夜から、気温がだいぶ下がって、今朝は半袖だと少し肌寒さも感じるほどに涼しくなりましたね。明日、明後日は最低気温が20℃を切るなど、残暑もやっと消え、秋がやってきていることを実感します。 皆さまは「夏バテ」と同様に、「秋バテ」がある事をご存知でしょうか。秋バテとは、秋に生じる「体がだるい」、「すぐに疲れてしまう」といった体の不調の事です。秋バテとなる主な原因には、急に涼しくなったり、日中との寒暖差など気温差や気圧の変化があったりすることによって、自律神経が乱れてしまうことにあります。 これらを対策・解消していくためには規則正しい生活を送ること、バランスの取れた食事をとること、適度な運動をすること、湯船に浸かることなどがあります。Re.Ra.Kuでリラクゼーションを受けてみることもおススメです。連休最終日、明日から頑張る自分の身体にご褒美を上げてみてはいかがでしょうか。 皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 今日から、土曜、日曜、月曜の敬老の日を含めると３連休ですね。Re.Ra.Kuではギフトカードや、gifteeを利用してデジタルギフトを贈ることが出来ます。普段お世話になっている方に、敬老の日にボディケアをオススメしてみませんか？送り主の方も、ぜひ一緒にお疲れを癒しにいらして下さい。 また、それっきりではなく、Re.Ra.Kuでは継続的にボディケアを受けて頂く事をオススメしております。身体のケアも、歯磨きと一緒だと考えて頂けると分かりやすいかと思います。一週間に一回何時間もかけて歯を磨かないように、体のケアもお疲れが溜まり切った時だけしても、なかなか根本的な疲れを解決することが出来ません。是非これを機に、継続的にボディケアを受ける習慣を付けて、疲れにくい体を作っていきましょう！皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 12時頃はお食事をしながら休憩されている方が多い時間帯ですね。お食事すると午後の活動に向けたエネルギー補給となり身体に力を蓄えやすくなります。 しかし、お昼ご飯を食べた後、やたら眠くなる。疲れやすい。そんな経験はありませんか？もしかしたら糖値の急上昇、急下降する「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれません。 ▶血糖値が上がり過ぎない仕組み食事をとり、血液中のブドウ糖が増えると血糖値が上昇しますが膵臓から分泌されるインスリンの働きにより、ブドウ糖が身体の細胞に取り込まれてエネルギーになります。また、余ったブドウ糖は肝臓や筋肉に取り込まれ、ブドウ糖が多くつながったグリコーゲンという糖に変えられることで、血糖値を下げていきます。このため血糖値は、健康な人でも食前と食後で常に小さく上下しています ▶血糖値スパイク糖質中心の食事が体内にとりこまれると血糖値は急上昇。するとすい臓が慌ててインスリンを大量に分泌し、血糖値を急降下させます。そのため、血糖値が急降下した時点で眠気やだるさ、集中力が切れる状態に陥りやすくなります。この食後の短時間だけ血糖値が急上昇しのちに急降下する一連の流れによる「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれませんね。 また、Re.Ra.Kuでは「体の外側からアプローチをするリラクゼーションサービス」と「体の内側からアプローチをするファスティングサービス」をご用意しております。生活習慣改善アプリ Lavの記録をもとにRe.Ra.Kuスタッフからユーザー様に合わせたアドバイスのご提案をさせていただくサービスとなっております。消化器官・自律神経を休ませ身体をリセットすることで腸内環境が整い、代謝の活性化や、デトックス効果が期待できます。Good な腸は1日にしてならず！リラクゼーションスタジオRe.Ra.Ku で腸内環境からお身体を整えてみませんか？ Re.Ra.Kuによるダイエットやファスティングサービスを受けたい時は、生活習慣改善アプリ Lavをダウンロードして店頭でお申し込みください皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 本日、9月11日は「たんぱく質の日」らしいです。人間のカラダをつくっている「たんぱく質」は合計20種類のアミノ酸から構成されていて、その中で体内で合成できない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸と呼び、それ以外の11種類を非必須アミノ酸と呼んでいます。この９と１１という数字が「たんぱく質の日」の由来だそうです。皆さまはたんぱく質をしっかり接種できていますか？ 筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをしています。 また、エネルギー源としても使われます。そんな身体づくりに必要なたんぱく質が不足すると、筋肉量や筋力の低下につながります。 運動機能や活動量が低下し、階段の登り降りがきつい、食べ物を噛む力が弱まるなど、日常生活にも支障が出る恐れがあります。たんぱく質が不足しないように、お肉やお魚、たまご、大豆製品などからたんぱく質を摂取していきましょう！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がいい日が続いて気分転換したくなりますね。皆さまはどんなリフレッシュをされていますか？ 私はガチャガチャに夢中になってしまいお出かけの時はアンテナを張ってしまい街中でガチャガチャを見つけるのが上手くなりました。今までで一番凄いスポットは池袋にあり約3000面もあって楽しめたが、一つ一つガチャガチャの台を見ているうちに思いのほか疲労感がでてきて最終的に首が回らなくなっていました。 ハイテンションな気持ちが続くと意外に反動で疲れを感じているのと、普段の日常でしない動作や姿勢は身体を痛めやすいことを実感しました。身体は正直で疲れはごまかせないためしっかり身体を癒すことが重要となります。 メインコースではボディケアとフットケアをご用意しておりますので組み合わせてしっかり血液やリンパを流しやすくして週末にお疲れを取りに来てみてください。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 昨日に引き続き、本日も日差しが強く、猛暑日となる予報です。暑さ対策は出来ていますでしょうか。水分補給は忘れずに、自分が思っている以上に意識して行いましょう！ 平日を乗り越え、待望の週末となりましたが、皆さまご予定はおありですか？お買い物や、遊びにお出かけする方もいれば、お家でゆっくりテレビを見るなどする方もいるかと思います。平日のお疲れを来週に持ち越さないように、お身体のケアのご予定も入れてはみませんか？ Re.Ra.Kuでは、通常のボディケアに加えて、たくさん歩いて足元がお疲れの方にはフットケア、PC作業やテレビをたくさん見たことで、目元や頭がお疲れの方にはオプションメニューのアイヘッドケアなどをオススメしております。この週末に、お身体のケアをして、来週の平日も元気に乗り越えましょう！ 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 朝から太陽が出ていて、今週は今のところ先週とは打って変わって、好天に恵まれた一週間になっていますね。本日は木曜日、一週間も折り返していますね。実は、日本人が最もお疲れを感じるのは木曜日と言われています。つまり、それは木曜日が、自律神経の活動量が最も低下する曜日とも言えます。週の半分が過ぎ、土日休みの方々からすると、あともうひと踏ん張りすればという木曜日が特に疲労感やストレスを感じますよね。 そんな時には、リラクゼーションの力を借りて、辛い木曜日を乗り越えませんか？リラクセーションでもみほぐしやストレッチを受けてみることで、血流を促すことで、乱れている自律神経を整えて、週の最後を頑張り切れる身体をつくりましょう！ 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 最近は朝や夜になると涼しい風を感じる日が増えてきていますね。一般的には、35℃を超える日を猛暑日、30℃を超える日を真夏日、25℃を超える日を夏日というらうぃいのですが、最近は猛暑日になる事もなかなか少なくなってきました。それでもまだまだ夏は終わらないと言わんばかりに、日中は日差しの強さから暑さを感じますよね。まだまだ気を抜かず、暑さ対策に努めましょう。 そんな中、秋を感じる名物行事も近づいてきています。約二週間後の9月17日は「中秋の名月」、「十五夜」とも呼ばれるお月見の日です。まだまだ残暑はあるかとは思いますが、お月見を通して季節を感じてみるのはいかがでしょうか。 また、Re.Ra.Kuでは季節を問わず、お疲れの皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 本日は久しぶりにお天気が良く、太陽が隠れない一日になりそうですね。個人的には雨の日も嫌いではないのですが、やっぱり久しぶりに太陽の光を浴びるとなんだか気持ち良い気分になり、やっぱり晴れているのは良いなと感じました。一週間のスタートがこのような日になって良かったです！明日にはまた雨が降りそうですが、、、 天候の変動が激しいと、体調管理も難しいですよね。以前もブログで紹介させていただいたのですが、「天気痛」について再度ご紹介させていただきます。急な天候の変化に伴い、気圧も変化するため、自律神経が乱れてしまう事により、様々な体調不良を引き起こす事もあります。これを「天気痛」とも言います。天気痛を感じやすい人は、天候の変化からストレスを感じないように対策をしていきましょう。 具体的には、・朝起きたら太陽の光を浴びる・毎日朝食を食べる・日中ウォーキング等の運動をする・夏でもぬるめの湯に入浴する・気象と就寝の時間をなるべく一定にするといったアクションが対策として効果を期待できます。 そして、Re.Ra.Kuにお越し頂くのもオススメです！皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ゆっくり過ごす休日をリラクゼーションで更に良い時間へと変えてみませんか？ リラク系ボディケアは基本的に動脈の流れに沿って筋肉をほぐしてい血液の流れを促進することを目的としています。 50分のボディケアではうつ伏せと仰向けの２体勢で施術をし、70分のボディケアは津潰せと仰向けと横向きの3体勢で施術を行います。全身ほぐすのに【横向き】が入ることで立体的に筋肉をほぐせるため血行促進されやすくなります。 また、ボディケアは２種類ありウィングストレッチコースは肩甲骨周りのストレッチが入りルーツストレッチコースでは股関節周りのストレッチが入ります。全身ほぐしながらお好みなストレッチを入れて身体に合わせたボディケアが受けられるようになっています。 血液は老廃物・栄養素・酸素などを流していますので、血行促進してから過ごす日常は快適になりやすくオススメですよ。皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 Re.Ra.Kuでは「体の外側からアプローチをするリラクゼーションサービス」と「体の内側からアプローチをするファスティングサービス」をご用意しております。リラクゼーションは受けた方も多いかと思われますが、【ファスティング】はご存知でしょうか？固形物でないお食事をして内臓を休める方法のことでです。Re.Ra.Kuでは、アプリを使ってファスティング2日と食育5日の合計7日間にコーチングが組み合わされた新しいサービスとなります。 ↓↓↓日程は下記の流れで食事を摂っていきます。↓↓↓初日の夜…準備期（軽めの和食）2日目・3日目…ファスティング期（マイクロダイエットで３食置き換え✖️2日間）4日目〜7日目まで…回復期（最初はお粥などで胃腸を慣らし、徐々に軽めの和食へ切り替え）ファスティングにより消化器官・自律神経を休ませ身体をリセットすることで腸内環境が整い、代謝の活性化や、デトックス効果が期待できます。Good な腸は1日にしてならず！リラクゼーションスタジオRe.Ra.Ku で腸内環境からお身体を整えてみませんか？ ファスティングサービスを受けたい時は、生活習慣改善アプリ Lavをダウンロードして店頭でお申し込みください皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 ８月も本日で最終日となり、雨の影響もあってか、この頃は朝や夜には涼しい風を感じることもあったりと、だんだんと夏の終わりを感じることが増えました。 ８月３１日。今日は野菜の日です！言わずもがな野菜は、健康を維持するための食生活にとってとても重要な存在です。野菜が不足してしまうと、便秘や肌荒れ、肩こりやイライラなど、身体に様々な不調があらわれてしまうことに加え、高血圧や糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病のリスクも高まってしまいます。そこで、個人的にオススメな野菜を３つ紹介させていただきます。１つ目は大根です。大根にはイソチオシアネートという辛み成分が含まれており、代謝をアップさせてれることにより、ダイエット効果が期待できます。２つ目は人参です。人参に含まれるカロテンは免疫力を高めてくれることにより、皮膚や粘膜を強くしてくれます。また、カリウムも豊富に含まれていることによって、浮腫み解消の効果が期待できます。３つ目はブロッコリーです。ブロッコリーには、キャベツの約４倍ものビタミンCやカロテンが含まれていると言われています。また、アブラナ科の野菜は抗がん作用が高いと言われていますが、中でもブロッコリーは上位に位置します。他にも野菜には食べると良いことがたくさんあります。お肉やお魚、デザートなどの甘い物も美味しいですが、それらに偏り過ぎないように、皆さまも野菜をたくさん食べて、健康な食生活を目指しましょう！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 台風が接近しているため、いつもとは違って暗い朝を迎えました。早朝から電気をつけて支度をすると朝なのか夜なのか分からなくなってしまいそうです。僕が体調をコントロールをする1つ大事にしているのが毎日【朝食】を取り入れることです。 食事の中でも朝食が体内時計の調節にもっとも重要であることがわかっており、規則正しいリズムで繰り返し食事をとると、それが刺激となって、体内時計を調節することができると言われています。朝の日差しが少ない時は朝食を召し上がるのも1日を快適に過ごせる秘訣となりえます。 そして、朝食にオススメなのが【味噌汁】です。味噌には「植物性乳酸菌」が含まれており、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌に対して、植物性乳酸菌は生きたまま腸まで届く確率が高いといわれています。そのため、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果が期待されます。また、味噌汁には「食物繊維」が含まれており、便の排出を促すため、便秘を改善を期待できます。 毎月30日は「味噌の日」だそうですので朝食にお味噌汁を召し上がる週間を始めて体内からケアをしてみましょう。 また、朝食では気分転換しにくい方には身体の外側からアプローチして血行促進を期待できるボディケアやフットケアをご用意しておりますので、中野マルイにご用事があるときは6階に立ち寄ってみてください。皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.