Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の永野です。 暑い日が続きますね。こう暑いとクーラーを付けている事が多くなると思います。現代では、欠かせないクーラーですが、長時間当たり過ぎると体温調節機能に不具合が起きて、冷房病になることも。脚の浮腫み感や肩こり、首コリ、手足の冷え等が起きやすいです。 ならない為の対策は？①カーディガン等で厚着をする。②夏場でも38～40℃程の湯船に浸かる。③適度に身体を動かしてあげる④体を温めてくれる食材を食べる。生姜、ネギ、にんにく、玉ねぎ、鶏肉、アジ、さば等が体を温めてくれるので、冷えたかな？と思ったら明日の夕食に取り入れてみましょう！ 自分的に簡単にできるのが、生姜とネギ、卵、ご飯と水、鶏がらスープで鍋で煮るだけでたまごお粥ができるので、お試しくださいー。  皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは♪　Re,Ra,Ku 中野マルイ店です！！毎日猛暑が続いておりますが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか？！夏バテにはなっていませんか？！また、細目に休憩を取るのも大事です！！少しでも疲れたな～と感じましたら、Re,Ra,Ku 中野マルイ店にお越しください！【夏限定イベント　爽快ヘッドスパのご紹介】・7～9月限定で炭酸泡を使った爽快ヘッドスパを開催します。ペアーサボン＆グレープフルーツ＆無香料の3種類の香りからお選び頂けます。爽快ヘッドスパ10分　￥1,430 　爽快ヘッドスパ20分　￥2,750フットケア＆ハンドケアにもお付け出来ます。(追加￥330)☆本日のご案内状況☆16:45～21:00までご案内可能です♪☆明日のご案内状況☆12:00～21:00までご案内可能です♪電話でのご予約も承っておりますので、コース内容など詳しく知りたい方はお気軽にお電話下さい＾＾皆さまのご来店心よりお待ちしております！--------------------------------------Re.Ra.Ku中野マルイ店〒164-0001東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F03-6382-6299営業時間10:30～21:00【周辺駅】高円寺駅/野方駅/新井薬師駅/沼袋駅/方南町【近隣施設】中野サンプラザ/中野セントラルパークバスでご利用の方も好アクセス！練馬/野方/新井薬師/江古田/阿佐ヶ谷肩こり、腰痛の方オススメ！マッサージではない気持ちよさのリラクに気軽にお立ち寄りください♪お近くのマッサージ店にはない至福の時間を皆様にご提供いたします♪

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が良く気持ちのいい1日ですね。ただ、日差しも強いため日中はゆっくりしながら日差しが落ちてくる夕方から外食したり、映画見たり、水族館に行ったり、ショッピングモールでお買い物したり室内で楽しむのも良さそうですね。 お出かけの前にリラクゼーションで体のお疲れをリセットすると気分も穏やかになりやすく、休日の時間を過ごしやすくなるためご予定と合わせて受けてみましょう。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今週も折り返しとなりますが、お疲れを溜めていませんか？明日から日曜までお天気が崩れやすそうですので、ゆっくり休日を過ごす準備として今晩身体をほぐしてお疲れをリセットしてみましょう。 休日の寝起きをスッキリできると１日の始まり方が変わりやすく前向きになりやすいです。 お仕事帰りにリラクゼーションによっていつもとは違う日にしてみましょう皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今年の梅雨明けは、7月中旬以降と予測されています。もう2週間ほどで梅雨が明けそうです。梅雨時期の蒸し暑さもありますが、梅雨明けのカラッとした暑さも辛いですよね。 水分補給が大事な時期となりますが、水分と身体の関係を知ることで今年の暑い時期の水分補給をより大事なものにしていきましょう ▶血液の働き私たちの体内には「全長約10万kmのとても長い血管網」が張りめぐらされており、その血管網を流れる血液は「一日あたり約8tと莫大な量の血液量」ですが「体内を1周する時間は約1分」とかかりません。 この凄まじいスピードで流れ続ける血液は体の隅々まで酸素や栄養、ホルモンなどを運搬するだけではなく、老廃物や熱、過剰物質などを運びだして体外に排泄する働きを持っています。つまり血液の働きによって私たちの体内にある臓器や組織は機能しています。 ▶血液の成分血液の約55%は液体成分で残りの約45%は細胞成分でできており、その液体の約90％が水分のため大まかに言えば「血液の半分は水分でできている」ということになります。 そのため、水分量が減少すると血液の液体成分も減少し、それにあわせて血液濃度が高くなりやすく体調不良に繋がりやすいため汗や尿などで水分が排出され失われた水分を補給することがとても重要となります。 ▶水のリラックス効果水は脱水や予防のためだけでなく「癒し」にも期待が持てます。 ＜1.飲む＞水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。体が緊張して力が入りやすいときは、水分が不足気味なことも多いためストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることが期待できます。 ＜2.聞く＞波の音、静かな雨音など、水の音を聞くだけで洗い流されるイメージを持ちやすい。これによりスッキリした気持ちになりやすいため水の良いイメージが、リラックス効果を生むと考えられています。 ＜3.見る＞水の流れを見つめることで安らいだ気持ちになりやすいです。最近では、海や川、公園の噴水、街中の用水路など、見ると同時に、水の音を聞いてリラックスすることがオススメです。 ＜4.浸かる＞入浴は、日本では毎日の習慣になっていますが、熱いお湯（42度程）に入ると気分をひきしめる効果、ぬるめのお湯（38度〜40度程）に入るとリラックスする効果が期待できます。   当店では施術前後にお水やおさ湯をお出ししております。そのため体や血液の水分量を増やしながらリラクゼーションしていきますので、身体のリラックス効果を高めやすく老廃物を流れやすくするサポートもしておりますので、身体の水分補給とリラクゼーションで身体のケアを始めてみませんか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が崩れている日は、身体の弱っているところにお疲れを感じやすくなりますね。普段は気にならなくとも気圧や気温など環境が変わると表立ってきますので、ご自身の身体の特徴を知れる時でもあります。 私は呼吸器が弱りやすく季節の変わり目や寒暖差など環境の変化が大きいときに疲れを感じます。そこで、私の場合は肩甲骨をほぐしたり、お腹をほぐして呼吸を深めるリラクゼーションをしてもらいます。そして、ご自宅でホットジャスミン茶を飲むと身体の内側からも呼吸が楽になるため自分のセルフケアとして活用しています。 皆さまはどこのお疲れを感じやすくなっていますか？リラクゼーションで筋肉をリラックスさせながご自身のセルフケアをしていましょう。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ムシムシとした日が続き、何だか気分がモヤモヤとしてきそうですね。気分転換に冷房のきいた室内でリラクゼーションを受けながら気分転換を図ってみませんか？ 気持ちが変わるとお天気が悪い日でも晴れやかな気持ちで過ごしやすく室内で普段とは違ったアクションが出来そうですね。 気分転換にオススメなメニューはボディケアにストレッチメニューを入れて身体を伸ばしてみましょう。ゆったりとした時間を過ごしながらストレッチで体を伸ばすと体が起きてきてアクティブになりやすいですよ。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 平年から、2週間程度遅れての梅雨入り宣言から1週間。決して雨の日が多かったとは言えませんでしたが、本日は梅雨らしく雨が降っていますね。これからの天気も予報では晴れは少なく、ちらほら雨マークがついている日もあり、梅雨らしい日々が続きそうです。雨の日が増え、湿度も高くなるこの時期には、身体から水分が出にくくなってしまい、汗も乾きづらい為、身体に余計な水分をため込みやすくなり、体調を崩してしまうケースが増える恐れがあります。 ぬるめのお風呂に浸かり、身体を冷やさないようにしたり、カリウムが豊富な食材をとることで、水分を排出していくなど、ご自身で出来るケアも沢山あります。それらに加えて、Re.Ra.Kuでおすすめしたいのが、フットケアです。オイルを使って、足裏からふくらはぎまでほぐしていくことで自律神経の乱れを整える事や、血流を促進させ、代謝があがったり疲労回復が早まったりといった効果が期待できます。また、足裏の反射区を刺激していくことで、刺激された部分に繋がっている内臓の働きの活性化が期待できます。 体調を崩しやすいこの時期に、ぜひフットケアを受けてみませんか？皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 私事ですが来月のテストに向けて猛烈に勉強中です。しかし集中するとアッという間に時間が過ぎてしまい気がつけば身体が辛くなってしまい勉強への意欲がだんだんと無くなってしまい悩んでいました。 デスクワークをお仕事にされている方も似た経験はございませんか？お仕事で体が固まってしまうとお仕事の集中力が段々と続かなくなってしまい週末にはぐったりしてしまうこともあるかもしれませんね。 体のケアは気持ちのリフレッシュにもなり再度、意欲がわきやすくもなります。一度、身体を休めることで気持ちをリフレッシュさせ前向きにお仕事に集中し直してみましょう。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 昨日とは打って変わって蒸し暑い日ですが、ご体調はいかがでしょうか？お天気が不安定なタイミングでは自律神経が乱れやすく疲れた体に追い打ちをかけてきます。 不調なときは気持ちも下向きになりやすく自分自身でアクションしにくくもありますね。そこでボディケアで筋肉をほぐし、フットケアでリンパをながし、アイヘッドケアで神経をリセットしてみると気分転換になるかもしれません。 疲れが残っているときほど、自宅でゆっくりお休みする前に身体をほぐして、いつもとは違う過ごし方をしてみるのもおススメですよ。 涼んだ室内でリラクゼーションしながらゆったりと過ごしてみましょう。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 6月も残りわずかとなり今年も残り半分となりましたね。お身体のお疲れをため込んで悩んでいないでしょうか？ 梅雨があけると夏秋冬とイベントが多くなる時期となります。アクティブな日々は楽しくもありますが夢中になっていくと体の疲れを忘れて日常生活が崩れ始めやすくなります。 リラクゼーションで気持ちのリフレッシュと合わせて体のケアをしてみましょう。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 週末まで残りわずかですね。お疲れはため込んでいませんか？リラクゼーションで今週のお疲れをしっかりとって、休日を満喫できる準備をしてみましょう。 体が疲れてくるとやりたかった事を後回しにしやすく気持ちがリフレッシュしにくくなります。旅行、お買い物、読書、勉強、スポーツ、フィットネス、テレビ、動画、お掃除、料理などやりたいことを前向きに始められる準備として本日お身体を休めるためにリラク中野マルイ店を活用してください。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは。Re.Ra.Ku中野マルイ店のナカネです！毎日暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。Re.Ra.Ku 中野マルイ店では毎年夏恒例の爽快ヘッドスパキャンペーンがいよいよ来月からスタートします♪ 爽快ヘッドスパとは、－5℃の炭酸スプレーを使って行うアイヘッドケアです。普段のアイヘッドケアとは違い、炭酸スプレーを使うことでより血行促進が期待できます。頭皮の血行がよくなると、老廃物やリンパの滞りが緩和するため、眼精疲労や頭の重み、肩の疲れに悩んでいる方におすすめです！ また、冷たい泡が頭皮ではじけるので暑い夏に爽快感を感じることができます＾＾香りもグレープフルーツとサボンの2種類をご用意☆(香りが苦手な方は無香料もあります) アイヘッドケアだけでなく、単品でフットケアとハンドケアの仕上げに付けることも可能です。夏限定ですので、ぜひこの機会にお試しください＾＾ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.  

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 今週はお天気が崩れていますが明日や明後日はお天気が回復してきそうですね。身体の調子を明日まで引きずらないようにしてみませんか？ 当店ではリラクゼーションを受ける前後に水分補給をオススメしています。新鮮な水を飲みながら筋肉が柔らかくすると体内の余分なものも外にでやすくなります。また、おすすめなのがフットケアやハンドケアでオイルをつかいながらリンパも刺激してあげるとよりデトックスに繋がりやすくなりますよ。 リラクゼーション後はご自宅でゆっくりお風呂に浸かって汗をながしたり、アロマやデュフーザーで気持ちをリフレッシュしたり、いつもより早めに睡眠をとり身体を休めてみるなど快適に過ごせる時間を過ごしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！リラク中野マルイ店のカワシマです。 まだ6月だというのに30℃越えの真夏日がやってきてびっくりしました。まだお体が暑さに慣れていないと思うので、熱中症予防の観点からも無理せずエアコンを利用して頂きたいです。さて、今回は夏に感じやすい水分による腫れ感を感じた時に、参考にして頂きたい事を3つご紹介させて頂きます。 1)カリウムの含まれている食品を摂る。カリウムは、ナトリウムと並んで細胞内外の水分の調整に欠かせないミネラルですが、夏場には汗とともに失われやすくなってしまいます。このため、カリウムは積極的に摂取して頂きたいです。個人的にはカリウム&水分補給の観点から、トマトときゅうりを摂ることがオススメです。夏の時期、我が家では冷蔵庫にミニトマトが常備されています。 2)タンパク質を積極的に摂る。血液循環に関わる大事な要素に、全身の筋肉と血中のアルブミンがあります。筋肉は全身の血液を静脈を通じて心臓へ戻すポンプ作用を担っています。アルブミンは、血管内外の水分量の調整を担っています。タンパク質はそれらの材料となる大事な栄養素ですので、ぜひ意識して摂取して頂きたいです。暑さで食欲が落ちている場合は、のどごしの良い豆腐や蕎麦、茶碗蒸しなどが食べやすくてオススメです。 3)ふくらはぎを動かす。先にお伝えした通り、全身の血液を心臓に戻す役割を筋肉が担っていますが、その中で特に重要な部分がふくらはぎです。ふくらはぎが重要なのは、心臓から遠い部分にあり、かつ血液を重力に逆らって運ぶ形になるためです。出来れば一日30分位のウォーキングを出来ると良いのですが、改めて時間を作るのが難しい場合は、座ってテレビなどを観ている間にカカトを上げ下げする運動を取り入れて頂くだけでも良いと思います。また、お休みの際に着圧ソックスを利用してリカバリーを図るのも効果的です。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お身体のお疲れはため込んでいませんか？日常のお疲れだけでなく季節の変わり目でもあるので、身体の弱った部分にお疲れをより感じやすい時期となってきました。 ジメジメした時期に身体のケアをして夏になったときにアクティブに動けるような準備をしていましょう Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 昨日とは打って変わってお天気が違ってきていますが、ご体調はいかがでしょうか？筋肉の硬さが慢性的であると、お天気の不安定さをきっかけに突然体調が下向きになりやすくなります。 リラクゼーションで筋肉を柔らかくしていくと何だか眠気が訪れて脳もリラックスしやすくなります。筋肉を和らげて脱力した体と軽めの睡眠で一度リセットされた神経的な安らぎを体験しながら今週をリスタートしてみましょう。 当店でオススメなコースが、ボディケアにアイヘッドケアを組み合わせです。細かい神経が広がる目の周りや眠気を誘う頭のほぐしでお身体を癒しにきてください。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 月曜日を向かえてお身体の調子はいかがでしょうか？まだ夜になると冷えこむ印象があるため体調コントロールが大事な時期が続きますね。 日常の積み重ねがお疲れを蓄積させやすいためリセットする方法をいくつか選択肢をもつとアクションしやすくなります。移動が多い方は身体を休める方法をデスクワークの方は身体を動かす方法を試しながら身体のマネジメント術を見つけてみませんか？ リラクゼーションでは筋肉をほぐすため身体を休めることはもちろん、身体が休まると気持ちが前向きになりやすいため運動にも取り組みやすくなります。筋肉をほぐすことから身体のマネジメント術を広げてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 週末にお天気がいいと掃除や洗濯をしておきたいですね。梅雨時期は室内で過ごしやすくなるため快適な空間づくりを準備してみましょう。 また本日6/8は「ロボット掃除機」のパイオニアである「ルンバ」にちなみ、「ル（6）ン（0）バ（8）」の日だそうです。日本でも浸透しつつあるロボット掃除機は皆さんお使いでしょうか？ 私は2年前くらいか使っておりますがとても良く感じています。ロボット掃除機をかけるのに床に物を置く習慣が少なくなり、外出時にお掃除してもらい帰宅時に綺麗な空間がお出迎えしてくれるのは何とも快適な感じです。また、床が綺麗だと床に寝そべりながらストレッチをしたり身体のケアスペースができるため様々な習慣が繋がってくるためオススメですよ。 快適な空間に身体ケアを組み合わせて良い習慣を身に着けていきましょう Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がよく気持ちが前向きになりやすい日となりましたね。私は先月末に旅行へいきましたが歩き回った脚の疲れを今も引きずっており、何だか気持ちと身体のギャップを感じています。お疲れをしっかりとケアして過ごす日常と、疲れを残したまま過ごす1日では全く違ってくると実感しました。 皆さまは週末にためこんでしまったお疲れはございませんか？身体をしっかりほぐして気持ちに合わせたお身体にして今週を快適に過ごして下さい。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.