こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘◇’)ゞ

パソコン作業の多い現代社会。
パソコン・スマホと常に目を使っている状態が多いかと思います。

又、目や頭のお疲れを感じる方が増えて来ています。

『頭痛持ちなんです』と、いうお客様もよくいらっしゃいますが、

それ、

頭の筋肉が関係しているかもしれません!!

みなさん、『緊張型頭痛』と言うのをご存知ですか??

「緊張型頭痛」とは、
頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きやすくなります。
筋肉の緊張で血流が悪くなリ老廃物が溜まって、
その周囲の神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。

「緊張型頭痛」を引き起こす原因として、
精神的・身体的ストレスが大きく関係しています。

コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいようです。

午後から夕方にかけて、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいのが「緊張型頭痛」。
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッと締め付けられるように痛み出します。

吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、
日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、
頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあるようです。

予防として……
１）長時間同じ姿勢をとらない!
長時間同じ姿勢を取っていると、筋肉が固まりやすくなります。
こまめなストレッチを入れていきましょう。

２）肩、首の血行を促進!
まず、肩周りのストレッチ!!

両肩をキュッと上げて、ストンと力を抜いて落とします。
力を入れすぎず、自然な状態で10～20回程度を目安に行っていきます。

次に首のストレッチ!!

左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒していきます。
反対側も同様に。左右とも5～10回程度ずつ行っていきます。

最後に、背中腰のストレッチ!!

イスに浅く腰をかけ、脚を前に伸ばします。
両肩の力を抜いてリラックスしながら、首を前にゆっくりと倒します。
5～10回程度行って行くとよういでしょう。

対処法は……
１）温めてましょう!

蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉の血行を促進しましょう。

２）気分転換をする
心身にストレスを加えていることを中止し、
例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。

当店では、
頭周り目元をほぐすアイヘッドケアがございます!!
ボディケアやフットケアと一緒にお付けして全身を解してはいかがでしょうか??

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