こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です!(^^)!

グッと冷え込む冬になると、
・朝が起きられない。
・気持ちがスッキリしない。
・食欲が出て太ってしまう。

そんな経験、ありませんか？

朝に起きられなかったり動くのをおっくうに感じたりするのは、

冬になると人間も冬眠の準備をするからなんです!!

例えばクマは冬眠します。
しかし、冬眠といってもまるで動かなくなるわけではありません。
食料が少ない厳しい冬を乗り切るために、活動をセーブして体力を蓄えているのです。
人間も冬になると、それと似たような状況になります。
冬に余計なパワーを消費しないように、身体が反応してしまうのです。

冬が近づくと食欲が増してしまうことも、身体が冬になる前にエネルギーを蓄えようとしているからだそうです。
つまり体調や気持ちの変化は、クマと同じように身体が環境の変化に適応しようとしているだけ。
生き物として身体に備わっている仕組みなんだそうです。

では、どうして冬眠状態になるのでしょう???

それは、

日の光が関係しています。

日照時間は夏至が最も長く、冬至に向かって徐々に短くなっていきますね。
日の長さは季節の到来の変化の知らせでもあります。
しかし、現代の生活では光を浴びることが足りていません。
冬の寒さの影響で外に出かけないと部屋に引きこもる事が多く、
人口光だけでは1日の光を浴びる機会が絶対的に不足しています!!
冬は日の長さが短くなるだけではなく、
室内にずっといることで身体が感じる光そのものが足りないことが、
冬眠のような症状を感じてしまう原因と言われています。

冬眠状態から目覚めるには??

日光を意識した生活です。

・朝起きたらすぐに部屋のカーテンを開け、日光を感じましょう。
2週間程度続けるのを目安にすると良いでしょう。

・休みの日でも日光は忘れずに!!
一定に保つことで、生活のリズムが整いやすくなります。
その上で公園や自然の中に出かけ、屋外で光を感じながら過ごしましょう。

・自然な睡眠
決まった時間に眠りにつくだけではなかなか眠れません。
私たちの身体は脳が疲れると眠くなり、脳を最も疲れさせるのは運動です。
身体を動かすなど日中をアクティブに過ごすことで、自然に眠くなってきます。

・入浴習慣
身体の内部の温度（深部体温）が下がるときに眠くなります。
よい眠りのためには寝る前に少し身体を温めること。
40℃前後のぬるめのお湯に浸かったり足湯で軽く温めれば、
身体の表面から熱が逃げ、深部体温が下がりやすくなります。

いかがでしょうか??

みなさんも冬の短い日光を浴びて
疲れ知らずの身体を目指しませんか??

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