Re.Ra.Ku 日本橋店

体温と睡眠の深い関係|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2019.09.23 13:32

体温と睡眠の深い関係|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!

Re.Ra.Ku日本橋店です(=゚ω゚)ノ

気候はすっかり秋の模様ですが、日差しは夏のまま。。。

ショッピングモールを見ると、秋物のコートや服が陳列されていますが、

まだ袖を通すには早そうです。

こう、安定しない気温や気候ではどんな服装にしたらいいのか

困ってしまいますね。。。

身体も気温や気候に合わせて

日々調整をしてがんばっています。

例えば、熱ければ汗をかいて体温を下げようとしたり、

寒くなると、血管を締めて放熱を抑えたりと、

さまざまな調整を行っています。

気温の変化は身体にさまざまな悩みをもたらします。

その一つに挙げられるのが、

睡眠です。

そして、睡眠と深く関係があるのが、

体温です。

1日の体温の動きは、大きく分けて2つの仕組みによって調節されています。

それが体内時計と、

もうひとつは熱産生放熱機構です。

体内時計は、

おでこの奥のほうにある脳の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」という場所にあり、

体温リズムだけではなく、睡眠や目覚めなどの、

さまざまな生体リズムを作り出しています。

この生体リズムは、朝から昼、夜への1日の変化や、季節の変化に対し、

効率よく適応できるように体の状態を調節しています。

熱産生放熱機構の中心は、

耳の奥のほうにある脳の「前視床下部」という場所にあり、

体内時計が時間の進行とともに設定を変化させる

基準値に体温が近づくよう、

熱を作ったり、熱を体外に逃がしたりして体温を調節しています。

この2種類の仕組みによって、

体温は睡眠と目覚めのリズムを調節し、

睡眠もまた体温調節に関わっているのです。

人間の身体は夜になると体温が低くなります。

何故寝ると体温が低くなるのか?

私たちの体は、活動する日中は体温が高く保たれていますが、

眠りにつく時には、深部体温を下げることで

脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。

皮膚表面から熱を逃がすシステム(熱放散)が働くと、

深部体温(体の内部の温度)が下がり、

それに伴って体は休息状態になり眠気が訪れます。

深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。

逆に、

冷え症の人が不眠になりやすいのは、

手足から熱が放出されにくいために、

深部体温が下がらないからです。

良質な睡眠がとれないと、

自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり、

ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。

そんな時は、

Re.Ra.Kuでほぐしてこられませんか?

手や足の冷えにはハンドケアやフットケアがオススメです(*^-^*)

全身しんどい方には、ボディケアで全身ほぐして、

血流促進を促してはいかがでしょうか???

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ストレートネック|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

ストレートネック|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! デスクワークやスマホの利用でストレートネックが増えています。現在は、子供の頃からスマホやパソコンを利用が増えていますので子供から大人まで注意が必要です。=症状=首の痛み肩こり頭痛手のしびれ吐き気めまい上記の症状がでる場合があります。 ストレートネックを引き起こす原因として長時間のスマホ・長時間のデスクワークによる同じ姿勢を続ける事によって助長させます。スマホを使用する時、パソコンを使用する時の姿勢改善を意識することが大切です。〇スマホは、目の高さで見る〇パソコンは、30分に一回軽くストレッチをするなど少しの意識でいいのでやってみましょう!  首、頭、目がお疲れが気になる方は、リラクのドライヘッドスパがオススメ!! ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.23

連休明けの身体ケアの為に|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

連休明けの身体ケアの為に|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!三連休、皆様いかがお過ごしでしょうか。三連休中天気にも恵まれ、皆様、県外や海外など色々なところに行かれたのでないでしょうか。しかし、旅行の後のことは、大丈夫ですか?「いっぱい歩いて足が痛い」 「全身がダル重い」 「「休み明けはやる気が出ない」連休明けの疲れなどは残ってませんか?とくに足や足裏などは疲れが出やすい箇所でもあります。足裏の疲れにはいくつか原因があります。①筋肉疲労と老廃物の蓄積足裏は、立っているときや座っているときなど、1日のほとんどの時間、体重と地面によって圧迫されています。身体を支えるために筋肉も頑張っているので、疲労が溜まりやすい部分です。足裏の筋肉を酷使していると、筋肉の疲労の原因や場合によっては炎症が起きていることもあります。②足底筋膜炎(足底腱膜炎)足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靱な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。この筋肉を足底腱膜といいます。この足底腱膜は足底の土踏まずを保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。そのため足底腱膜の働きが悪くなると、足底が地面に着地するときの衝撃吸収や蹴り出す力のバランスが崩れて、走りにくさや歩きにくさを感じやすくなります。足底腱膜炎(足底筋膜炎ともいう)を誘発する要因としては、スポーツによる筋肉の使いすぎをはじめ、長時間の歩行や立ち仕事、脚に合わない靴の使用、硬い路面でのトレーニング、足の筋力不足や柔軟性の低下、足の形の変形(扁平足や外反母趾)などが挙げられます。③立ち仕事や運動不足長時間の立ち仕事は足底筋が常に緊張している状態になります。繰り返し使われていると疲労がたまりやすくなります。又、運動不足によって筋力が弱くなっていると、身体を支える土踏まずに負担がかかりやすくなります。土踏まずは身体にかかる衝撃を吸収するバネの役割をしています。足裏や足指の筋力が低下すると足底筋に負担がかかり足底筋膜炎を誘発してしまいます。④合わない靴サイズが合っていない靴や、紐が緩く常に靴の中で足が踊っているなどの状態は、足にかかる負担が大きくなり足が疲れやすくなります。⑤加齢による皮膚の変化足底の皮膚は汗をかく汗腺が多く、真皮も角質が非常に厚くなっています。しかし、加齢に伴って汗腺が減り、皮膚が平坦化し、コラーゲンも硬くなりやすくなります。これにより皮膚は乾燥して硬くなり、足の裏の皮膚や脂肪のクッションが弱くなりやすくなります。足の裏のクッションが弱くなると、歩行の衝撃が骨に直接伝わるため痛みを感じやすくなります。 脚のお疲れには「フットケア」がオススメ!!アロマオイルやフットクリームで膝上から足先までをほぐしていきます。旅行帰りや出張、仕事帰り、リフレッシュにぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.22

アスタキサンチンって何?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

アスタキサンチンって何?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近「アスタキサンチン」という単語を耳にすることが多くなりました。アスタキサンチンとは、鮭やエビ、カニなどに含まれる赤色の天然色素で、強い抗酸化作用を持つカロテノイドの一種です。老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあり、美容や健康維持に役立つとされています。 食事やサプリメントから摂取することができます。アスタキサンチンが入っている化粧水や美容液も増えていきましたね。私たちの美容や健康維持を手助けしてくれる天然成分として注目していきたいですね! 健康維持には身体をほぐしたり、ストレッチすることも大切です。ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪   ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.21

脳疲労とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

脳疲労とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さん、「脳疲労」という言葉をご存知ですか?「脳疲労」とは、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を脳が処理しきれず、集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態を指す言葉なんだそうです。【脳疲労の原因】スマートフォンやパソコンの使い過ぎ脳疲労の原因の一つとして、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの影響があると思われます。パソコン・スマートフォンなどは簡単にSNSで友人とコミュニケーションがとれたり、調べたいことがあると検索してすぐわかる便利な面がある反面、脳が受け取る情報量が増加し、脳疲労につながってしまう可能性があります。脳疲労が続くと、自律神経の乱れなどの身体に影響を与える可能性があると言われており、脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。 睡眠不足脳は、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠時に活動を休めていますが、睡眠塗側になると、脳の疲労が回復せず、次の日に疲れを持ち越してしまうことがあります。また、脳の疲労がどんどん蓄積してしまうと、慢性的な疲労状態となり、集中力の低下などにつながっていくとされています。一方レム睡眠では、脳が活発に働いており、夢を多くみたり、記憶の整理や定着が行われています。こちらも睡眠不足になると、レム睡眠の割合が減り、記憶の整理や感情のコントロールなどに悪影響を及ぼす可能性があると言われています。 マルチタスクによる、脳の消費エネルギーの増大脳疲労の原因は他にもあります。日常的に発生するタスクの多さによって、脳のエネルギー消費が増えてしまうこともあります。私たちの脳には、処理資源と呼ばれる注意や集中をするたびに消費される資源があると考えられています。一度に注意をさく課題が多かったり、困難であったりすると、脳が働き過ぎて、消費資源が枯渇し、 脳疲労につながりやすくなるとさわれています。人のマルチタスクは2つまでが限界であることが示唆された研究もあるため、マルチタスクで仕事を同時に進めるよりも、順番を決めて一つ一つ取り組む方が、脳のタスクに余裕が生まれ、集中力が続いたり、ミスを少なくすることができると言われています。また、脳には、デフォルトモードネットワーク、セントラルエグゼクティブネットワーク、サリエンスネットワークの3つのモードがあり、それぞれのネットワークを切り替えながら生活しています。デフォルトモードネットワーク(DMN)思考、関心や注意を伴わない、ぼんやりとした安静状態のモード。セントラルエグゼクティブネットワーク(CEN)前頭前野背外側部や後頭頂葉などが関与、ワーキングメモリや遂行機能といった思考に関連する(ワーキングメモリネットワークとの関連が深い)サリエンスネットワーク(SN)デフォルトモードネットワークとセントラルエグゼクティブネットワークの切り替えスイッチのような役割を担うネットワーク。私たちが行動を起こす際の「気付き」にもあたる。【脳を休める】脳を休めるには、「休息、リフレッシュ、栄養、睡眠、生活習慣の見直し」が効果的なんだそうです。具体的には、こまめな休憩、瞑想や軽い運動、脳に良いとされる食事、十分な睡眠、アロマや音楽でリラックス、自然の中で過ごすなどが挙げられます。 目を閉じるだけでも、資格からの情報が遮断されて脳の処理負担を減らすこともできます。「疲れている」 「ミスが多い」と感じたら、一度手を止めて、リフレッシュしていかがですか? ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.20

冷えない夏の工夫|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏はつい、火照った身体を冷やそうと冷たいものや、スルッと簡単に食べれるものを摂りがちですが、内臓が冷えて夏バテなどになりやすいと言われています。例えば、アイスなどの冷たい食べ物は内臓温度を4℃くらい下げてしまうといわれています。この内臓温度の低下は身体表面の冷えより注意が必要とされ、内臓が冷えることで基礎代謝や免疫力も一緒に低下し、さまざまな身体の不調を引き起こす可能性があるとされています。とりわけ食欲が落ちやすい暑い季節は、胃腸の働きが低下し消化吸収能力が落ちやすく、摂取したはずの栄養をエネルギーに変換しにくくなることもあります。その結果で、体力や食欲が落ちて夏バテ状態となってしまうこともあります。【夏こそ、温かいものを摂ろう‼】夏に温かいものを食べることは、体温調節や夏バテ予防に役立つことがあります。暑い時に熱いものを食べると、汗をかき、その汗が蒸発する際に体の表面温度を下げるため、結果的に体が冷えます。また、内臓を温めることで、消化機能の改善や疲労回復にも繋がると言われています。 また、暑い時に熱い物を摂取するメリットもあります。熱いものを食べた時に汗が吹きだすことはありませんか?その汗が蒸発すると体温の表面温度が下がり、身体を冷えやすくなります。つまり、熱いものを食べると、内臓を温め、働きを活発にして新陳代謝を上げやすくなるのです。 ショウガ入りの紅茶やほうじ茶などの発酵茶、黒豆茶などは身体を温める効果があるとされています。冷房で冷えた身体を内側から温め、浮腫みの緩和や血行促進にも期待できると言われています。他にも、旬のトマトや茄子、キュウリなどといった夏野菜は身体を冷やす性質があるといわれていますが、サラダのように生野菜ではなく、蒸す・煮込むなどしますと、身体を冷やさずに必要な栄養もとれ、旬の野菜を楽しむことができてオススメです。 小さいな工夫で冷えやすい身体を温かくすることができます。暑いだけでの夏で済まさず、楽しい夏に変えていきましょう!! ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.19

本を読む時の姿勢|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは読書をするとき、どんな姿勢で読まれていますか?大体の人は、ソファや椅子に座って読んでいる方、ベッドや床に寝転がって読んでいる方などがいると思います。しかし、長時間同じ姿勢と取り続けていると、本を読んでいて首や肩が痛くなることはありませんか?これ、姿勢の悪さが原因の場合が多いんです。集中していると、だんだん顔が下がってしまう方が多いと思いますが、その姿勢を続けていると肩や首の筋肉疲れにつながります。同じく寝転がって本を読んでいるときも、首や肩に負担がかかってしまいます。 〈読書に適した正しい姿勢〉イスに深く腰かける膝の角度が90度になるようにする顎を引いて顔を下に向けすぎない本と顔の距離は30㎝以上離す手元を明るくして読む①椅子に深く腰掛ける浅く腰かけると、腰に負担がかかったり、背中が曲がったりする可能性があります。イスの奥深くに腰かけ、背もたれに合わせて背筋を伸ばした状態を保つことを意識しましょう。  ②膝の角度を90度にする本を読むのに最適な姿勢は、イスに座ったときに膝の角度が90度になる姿勢と言われています。前のめりな姿勢だと腰に負担がかかってしまうため、膝の角度が90度になる姿勢を意識しましょう。 また、足は組んだり片側に重心をかけず、両足ともしっかり床につけることで身体が安定し、姿勢崩れを防ぐことができます。 ③顎を引いて顔をした向けすぎない首や肩への負担を減らすためには、顎を引いて顔を下に向けすぎないことが良いとされています。集中するとつい、下を向いてしまったり頭が前に出てしまうことが多いと、首に大きな負担がかかってしまいます。負担を減らすには、顔を下げる角度を抑えるように意識してみましょう。  ④本と顔の距離は30㎝以上離す本と顔の距離が近すぎると、目が疲れやすくなってしまいます。目の疲れは首や肩の疲れにもつながるため、本と顔の距離は30㎝以上離すとされています。また、文字が見づらい場合は目の周りの筋肉が疲弊してしまっている可能性があるため、一度目を閉じ、目を休めることがおすすめです。  ⑤手元を明るくして読む本を読む際は、手元を明るくして読むことが大切です。手元が暗い状態で本を読んでいると、読みにくさから首が前に出てしまったり、目のm割の筋肉を収縮させてピントを合わせようとして疲れやすくなってしまう可能性があります。部屋の電気は全体を明るくするようにして、本を読むようにしましょう。他にも、デスクライトなどを活用して部分的に明かりを照らすのもいいかもしれません。 スマホで何でも住んでしまう時代。漫画や小説も電子書籍が多くなってまいりました。しかし、本を紙でよむと、それはそれで味があります。図書館などに立ち寄り、あえて紙で本を読んで空想の世界に浸るのいいかもしれませんね。ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.18

クーラー病にご注意★★★|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! クーラー病(冷房病)とは、冷房の効いた部屋と暑い屋外の気温差によって自律神経のバランスが乱れ、体調を崩したり、不調を引き起こす状態といいます。病名ではなく、夏場に多く見られる症状の呼び方です。 急激な気温変化→体温調節機能が上手く働かなくなる。冷房の効きすぎ→長時間冷房の風に当たり続けると、身体が冷えすぎてしまう。 クーラー病の症状体の冷えだるさ肩こり、腰痛頭痛消化系の不調その他(めまい、不眠、立ち眩み、肌荒れ、生理不順・・・)クーラー病は、私生活の改善が必要です。出来る限り室内と屋外の温度差を5℃以内に収まるようにする。暑い日でも入浴するようにする。体内を温めるものを食べる。冷え対策のために、靴下や上着を羽織る。軽い運動をする。(ウォーキングなど)健康に生活を送るためにも私生活の見直しをしてみませんか?  ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.17

夏バテに気をつけましょう|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

夏バテに気をつけましょう|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!連日の暑さに夏バテになっていませんか? 夏バテは、夏の暑さによって体調を崩し、疲労感や食欲不振、倦怠感などの症状が現れる状態を指します。これは、高温多湿な環境や、室内外の温度差によって自律神経が乱れることが原因です。  暑いからといってシャワーだけで済まさず、お湯につかり身体をあたため、血行を良くしましょう。バランスの取れた食事も大切です。冷房による寒暖差にも気をつけてくださいね。夏バテになった時は無理せず、ゆっくり休みましょう。 お疲れのお身体をしっかりとほぐして、疲れをとることも大切です!ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪     ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.16

朝食を食べましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

朝食を食べましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん、朝ごはんは食べていますか?朝ごはんの重要性をお話ししていきます! 朝ごはんをしっかり食べることは、健康維持に非常に重要です。朝食を摂ることで、体温が上昇し、脳と体が活動しやすくなり、集中力や記憶力の向上、生活リズムの改善、便秘解消、生活習慣病予防などの効果が期待できます。 炭水化物とタンパク質をバランスよく摂取することが推奨されており、ご飯やパンなどの主食に、肉、魚、卵、大豆製品などの主菜を組み合わせると良いでしょう。 暑い一日を乗り切るためにも、朝食を食べて元気に活動しましょう!身体のメンテナンスも重要です!ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.15

日傘を使いましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

日傘を使いましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑い日が続きますね!熱中症対策のためにも日傘をさすことをおすすめします! 日傘の効果は、主に紫外線カットと暑さ対策(熱中症対策)の2つです。日傘を差すことで、直射日光を避け、体感温度を下げることができます。また、紫外線による肌や髪へのダメージを防ぎ、日焼けやシミ、そばかすなどの肌トラブルを軽減する効果も期待できます。  男女問わず日傘をさす時代になりましたね!日傘をさして、水分補給をしっかりして暑い夏を乗り越えましょう! ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.07.14

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