こんにちは!
Re.Ra.Ku日本橋店です(=ﾟωﾟ)ﾉ
気候はすっかり秋の模様ですが、日差しは夏のまま。。。
ショッピングモールを見ると、秋物のコートや服が陳列されていますが、
まだ袖を通すには早そうです。
こう、安定しない気温や気候ではどんな服装にしたらいいのか
困ってしまいますね。。。
身体も気温や気候に合わせて
日々調整をしてがんばっています。
例えば、熱ければ汗をかいて体温を下げようとしたり、
寒くなると、血管を締めて放熱を抑えたりと、
さまざまな調整を行っています。
気温の変化は身体にさまざまな悩みをもたらします。
その一つに挙げられるのが、
睡眠です。
そして、睡眠と深く関係があるのが、
体温です。
1日の体温の動きは、大きく分けて2つの仕組みによって調節されています。
それが体内時計と、
もうひとつは熱産生・放熱機構です。
体内時計は、
おでこの奥のほうにある脳の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」という場所にあり、
体温リズムだけではなく、睡眠や目覚めなどの、
さまざまな生体リズムを作り出しています。
この生体リズムは、朝から昼、夜への1日の変化や、季節の変化に対し、
効率よく適応できるように体の状態を調節しています。
熱産生・放熱機構の中心は、
耳の奥のほうにある脳の「前視床下部」という場所にあり、
体内時計が時間の進行とともに設定を変化させる
基準値に体温が近づくよう、
熱を作ったり、熱を体外に逃がしたりして体温を調節しています。
この2種類の仕組みによって、
体温は睡眠と目覚めのリズムを調節し、
睡眠もまた体温調節に関わっているのです。
人間の身体は夜になると体温が低くなります。
何故寝ると体温が低くなるのか?
私たちの体は、活動する日中は体温が高く保たれていますが、
眠りにつく時には、深部体温を下げることで
脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。
皮膚表面から熱を逃がすシステム（熱放散）が働くと、
深部体温（体の内部の温度）が下がり、
それに伴って体は休息状態になり眠気が訪れます。
深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。
逆に、
冷え症の人が不眠になりやすいのは、
手足から熱が放出されにくいために、
深部体温が下がらないからです。
良質な睡眠がとれないと、
自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり、
ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。
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