こんにちは!!

Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡

12月も10日が過ぎ、だんだんと寒さが身に沁み始めた今日この頃、

皆様いかがお過ごしでしょう?

寒さを感じると、ついつい肩をすぼめてしまい、

首・肩が辛くなってきたりしませんか?

首のお疲れは寒さだけでなく、

いつもしている姿勢からきているかもしれません。

皆さん、ストレートネックをご存知ですか?

【ストレートネックとは?】

ゆるやかにカーブしているはずの頸椎（首の骨）が、

首を前に出した姿勢を続けたことによって、

まっすぐになってしまった状態のこと言います。

上の図でいいますと、右側が正常な頸椎、

左側がストレートネックになった頸椎になります。

ストレートネックは前傾姿勢を長時間続けたことにより、

頸椎本来の「S字」カーブが失われた状態のことを言います。

さらに、日本人の8～9割がストレートネックになりやすいとも言われています。

では、

【なぜ、日本人はストレートネックになりやすいのでしょうか?】

日本人はもともと農耕民族であり、お辞儀をする文化が根付いている為、

前傾姿勢になりやすい傾向があるそうです。

また、現代社会では、

パソコンやスマートフォンなどをよく使う為、

どうしても首を前に出す前傾姿勢を取るようになってしまうことから、

ストレートネックの増加が助長されていると考えられています。

【ストレートネックになると、どうなるのか?】

ストレートネックになると、

体の約10％もある頭の重み(約5～6㎏)が頸椎にまともにかかり、

首周りにある筋肉や神経にも大きな負担がかかります。

その負担が、筋肉の疲労となり、

首や肩の疲れを感じやすくなります。

【ストレートネックを緩和させるには?】

高い枕で寝ることで、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

できるだけ枕の使用をやめて、あおむけで寝てみましょう!

これまでに高い枕を使っていた人なら、

これだけで首こりや痛みが軽減しやすくなる可能性があります。

何もないと不安と感じる方は、

バスタオル1枚を3つ折り位の高さで、

最初はチャレンジしてみてください(*^-^*)

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