まずは、目の休憩と規則正しい生活を心がけ、目をいたわりましょう。

食事と休養のバランスをしっかりとりましょう。

長時間作業をする場合は、1時間おきに10分程度目を休めるようにしましょう。

疲れが溜まってきた時は、蒸しタオル・ホットアイマスクなどを当てて目を温め、リラックスしましょう。

メガネやコンタクトレンズをお使いの方は、定期的に度が合っているかチェックしましょう。

!!目疲れの食材を食べよう!!

疲れた時は食欲も落ちるものですが、食事で目の疲れと体の疲れ、両方の疲れをとりたい物ですね。
そんなあなたに、目に関わる栄養素をご紹介します!!

●ビタミンＡ→角膜や網膜の働きを助け、涙の量を一定に保ってくれます。
(うなぎ、レバー、にんじん、小松菜、マーガリンなど)
●ビタミンＢ→視神経の働きを活性化し、目の粘膜組織が生成するのに無くてはならないものです。
(牡蠣、アサリ、豚肉、レバー、マグロ、イワシ、納豆、バナナなど)
●ビタミンＣ→水晶体の透明度を保つ為に不可欠なものです。目をリフレッシュさせます。(いちご、ブロッコリー、小松菜、かぶの葉、ミカン、赤ピーマン、菜の花、キウイなど)
●ビタミンＤ→｢ビタミンＡ｣の吸収・働きを助けてくれます。
(サケ、サンマ、まいたけ、干しシイタケ、きくらげなど)
●ビタミンＥ→血行促進に効果があり、老化を防いでくれます。
(たらこ、落花生、くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、かぼちゃ、うなぎなど)

!!姿勢に注意!!

パソコン使用時の姿勢をチェックしましょう。前かがみになって、画面に顔を近付けてキーボードを叩いていませんか？
書類と画面の距離が離れていませんか？
キーボードを一生懸命打つあまり、前屈みの姿勢になっていませんか？肩・首などにとても負担がかかり、目の乾燥も進めます。
画面を見上げて使用していると、目を大きく開けている状態のになり乾燥の原因となります。少々見下ろす位置に調節して、目の潤いを保つように心がけましょう。
書類と画面が離れていると、目の移動距離が大きく疲れの原因となります。書類フォルダーなどを使って、画面から大きく目が離れない様にしましょう。

当店では、アイヘッドやハンドケアも行っています。　デスクワークでは、常にパソコン画面やスマホを見ることが多く、目に疲れが出ます。

又、腕はﾃﾞｽｸ上に乗ったままになり細かいマウス操作やキーボードなども行う為、腕も疲れてきます。
全身を解した後に、ぜひ体験してみてはいかがでしょうか。