こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店です^^

本日はストレッチに注目したいと思います！

血液は心臓がポンプとして手先足先と末端まで流れ心臓に戻ってきます。この心臓のポンプは心臓から遠くなる程弱くなります。
寒い日など外気温が下がるほど体はストレスを感じ大事な内臓を冷やさないよう体温を保持します。そうすると、手先足先の血管が収縮しあまり血液が行かなくなります。ですので心臓に近い方よりも遠い方が冷えやすくなります。
では、どうしたら手先足先の冷えが解消しやすくなるのか。
全力で走ったりしたら息が荒くなり心臓がバクバクになって汗出るくらい暑くなりますよね？
筋肉がエネルギーを作る時に出来たエネルギーが熱です。筋肉が動くためにはエネルギーの素と酸素が必要になります。酸素が必要ですのでたくさん肺を使い、酸素を送るためにたくさん心臓を動かします。
筋肉は身体の熱を60％作ると言われいます。いかに筋肉が熱を生み出すか分かったと思います。ですが、普段から走るとなると疲れてしまいますね(笑)
要は筋肉を動かせばいいわけです。なので私はストレッチをオススメしたいと思います！
ストレッチは筋肉の伸び縮みする動きを利用してケガの予防に繋がります。また、血行促進されるので柔軟性の向上にも繋がります。
ストレッチする場所によってどんな効果があるかも変わってきます。胸の筋肉なら猫背解消、肩の筋肉なら肩こり解消などなど。
ストレッチをより効果的に行う方法があります^^
まずほぐして固まった筋肉をほぐし、湯船で血流を良くし、最後に大きな筋肉から小さな筋肉の順でストレッチすると効果的です！
全身ポカポカになってぐっすり眠れること間違いなしです。どうぞお試しください！
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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