Re.Ra.Ku 日本橋店
健康生活のお手伝い｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2018.10.28 17:54
こんにちは!リラク日本橋店のタケダでございます(^^)
1年で一番待ち遠しいこの季節。
ウキウキした気持ちで毎日を過ごしておりますが
皆さまはいかがお過ごしでしょうか!
先日、紅葉を楽しみに群馬県へ行って参りました。
山道を歩いたため普段使わない筋肉が大活躍!
ちょっと筋肉を意識して歩くと脚や腰への負担が軽減されるようでした。
日常でのちょっとした動きや姿勢にも筋肉が働いていますが
なかなか意識して使う事はないため
いつの間にか衰えてしまっているなと感じます。
そこに疲労での硬さが加わるので衰えは加速していくのだな～と実感しました。
皆さまのお身体はいかがでしょうか?
疲労が重なり硬くなっているのが当たり前、
年をとったら仕方ないなどあきらめていませんか?
ご自身で意識して
目指す自分の姿があるからこそ
お身体にも変化があらわれます。
私の通うヨガスクールでもご自身で
お身体を動かし健康を意識している方々ばかりです。
ご年配では77歳になられる方もいらっしゃいます。
肩こりや身体の硬さが気になるそうで
年齢から変化が無いのではと心配されていましたが
『いくつになっても筋肉はつきますよと』
先生も言っておられました。
ご自身で変えていきたいと意識をして
身体を動かすことがとても大切なことです。
Re.Ra.Kuでは健康管理サービスを目的としておりますが
硬くなった筋肉をほぐすことや
日常生活の中でのアドバイスを行ってます。
お客様ご自身がどんなお身体になりたいのかは
やはり重要になってきます。
現状どんな状態なのか
どんな生活リズムなのか
癖や姿勢、歩き方はなど
丁寧に伺いながら
この先のアドバイスをさせて頂きます。
施術しながらお身体を知っていくことで
ご自身のお身体を意識出来るようになっていきます。
コリや張りが辛くなったときだけにご利用するよりも
長い目でご自身のご健康を意識してケアされてはいかがでしょうか!
食事や運動は意識して実行された分ご自身に返ってきます。
何もしなければそれも自分に跳ね返ってきます。
健康の第一歩はご自身の意識から。
本格的な冬を迎える前にお身体のケアをはじめましょう!!
ご予約はこちらから！(カボチャをクリック！）
■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】
Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00
＜予約専用TEL＞ 03-4540-6336
＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
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頭痛と筋肉｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!段々気温が低くなり、肩や首周りの筋肉が張りやすくなりませんか。筋肉が張ることで血流が阻害され、頭痛が出やすくなることもあります。本日は頭痛と筋肉の張りについてご紹介します。『様々な頭痛』【片頭痛】頭の片側又は両側からズキズキとした強い痛みが起こるのが「片頭痛」です。脳の血管が拡張し脳神経の1つ「三叉神経」が刺激されることで起こると考えられています。起こるきっかけは、ストレスや肩周りの疲れ、高温多湿による脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化、光、騒音、アルコールなど、様々あります。血管が拡張しておこる片頭痛の場合は、「冷やす」ことで痛みが緩和されることがあります。こめかみなどの脈打つ場所に冷却シートや氷枕をあてて冷やすのがオススメです。また、偏頭痛は身体を動かすと痛みが助長します。光や音などの刺激を避け、安静にするのもおすすめです。【緊張性頭痛】「緊張性頭痛」は心身の緊張からくる頭痛で、頭全体を締め付けるような痛みが起こるのが特徴です。首や肩周りの筋肉が緊張し、血流を阻害してしまい痛み物質が発生して神経が刺激されることで起こります。脳や神経が過敏になることで痛みが起こるとも考えられています。起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、冷えなどのがあります。筋肉の緊張により起こる緊張性頭痛は、「温める」ことや「体を動かす」ことで痛みが緩和されることがあります。湯船に浸かったり、ストレッチをして身体を動かしたり、肩や首に蒸しタオルをあてて血行を促進させるのもおすすめです。 当店には、首や肩といったお身体をほぐす「ボディケア」コースや目・頭周りをほぐす「アイヘッドケア」がございます。この二つを組み合わせることで、首から肩、頭といった緊張しやすい筋肉をほぐすのがオススメです！！ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.18
旬の野菜パワー！！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは、野菜の『「旬』をご存知ですか？野菜の旬とは、その野菜を美味しく食べられる季節のことです。「旬」という言葉自体は、野菜をはじめとして、果物や魚などさまざまな食材で用いられています。旬の時期を迎えた野菜は、美味しさが増すだけでなく、栄養素も豊富になるため、積極的に食べることをおすすめです。季節によって旬を迎える野菜は異なりますが、じつは産地によっても野菜の旬は異なります。なぜなら、日本の国土が南北に長く、気候も北と南では異なるためです。そのため、同じ野菜でも、産地が違うと旬を迎えるタイミングが異なります。スーパーなどで販売されている野菜には産地も表示されているため、産地を考慮することで旬の野菜を見分けやすくなりますので確認してみるといいでしょう。 旬の野菜を購入するメリット旬の野菜は、栄養素を豊富に含んでおり、味も濃いため、食べていて美味しさを感じられる点が特徴です。調味料を少なくしても、野菜本来の美味しさを楽しめます。そのまま生で食べても美味しいでしょう。野菜が苦手な方でも、旬の野菜であれば美味しく食べられるかもしれません。 栄養価が高い野菜によっては通年で市場に出回っているものもありますが、同じ野菜でも季節によって栄養の含有量が異なります。そして、旬の野菜は栄養がとくに高い点が特徴です。また、その季節に求められる栄養素を豊富に含んでいます。例えば、夏場に旬を迎える野菜は水分やカリウムなど体を冷やしてくれるものが多く、冬に旬を迎える野菜は、根菜類のように体を温めてくれるものが多くなっています。価格が安い旬の野菜は収穫量が多いため、市場に出回る数が多く値段も比較的やすいです。旬の野菜＝高いというイメージを持っている方もいるかもしれませんが、むしろその逆であるため、ぜひ積極的に購入してみてください。 春夏秋冬！野菜の旬を紹介季節の変化とともに、旬を迎える野菜も変化します。美味しい野菜をベストなタイミングで食べるためにも、ぜひ参考にしてください。 春キャベツアスパラ玉ねぎじゃがいもたけのこキャベツや玉ねぎは、1年中購入できる野菜ですが、旬は春です。春キャベツは、柔らかくて甘みがあり、サラダにもおすすめです。ビタミンCやKなどの栄養素も豊富に含んでいます。芯まで食べられるため、残さず使い切りましょう。新玉ねぎは、柔らかくてみずみずしく甘味が強いのが特徴で、生のままでも美味しくいただけます。加熱すると甘味が増して、とろとろ食感になります。甘みと辛みの両方を備えている点が特徴で、炒め物や煮物、サラダなどさまざまな料理に活用できます。玉ねぎに含まれる硫化アリルはビタミンB1やアリシンの生成をサポートしてくれるため、疲労回復や健康のためにも重要な野菜だといえます。 夏レタストマトなすきゅうりとうもろこしレタスは6〜9月にかけて旬を迎えます。シャキシャキとした食感はもちろん、ほんのりと感じられる甘みも特徴だといえます。食物繊維やミネラルなどを含んでいるため、便秘やむくみに悩んでいる方はぜひ食事に取り入れてみてください。夏の定番野菜のトマトは、みずみずしく甘みと酸味を感じられます。サラダをはじめとして、スープやジュース、煮込み料理などその用途は多岐に渡ります。トマトに含まれるリコピンやクエン酸で疲労回復や日焼けした肌の回復を助けてくれるのも嬉しいですね。 秋しいたけにんじんさつまいもカボチャごぼう旬のにんじんは、甘みが強く、苦味や酸味はないため生でも食べられる点が特徴です。そのため、サラダに入れても美味しいでしょう。βカロテンやビタミンCなどを豊富に含んでいるため、免疫力アップにもおすすめです。さつまいもは、甘みを備えた野菜であるため、料理だけでなく、デザートにもおすすめの食材です。また、食物繊維やビタミンC・E・B6などの栄養素も豊富に含んでいます。炭水化物も含んでいるため、米やパンなどの主食の代わりにもなるでしょう。 冬白菜春菊大根れんこんブロッコリー旬を迎えた白菜は、甘みと食感が特徴だといえます。味にクセがないため、鍋物やスープ、炒め物など幅広い料理に活用可能です。また、ビタミンCを豊富に含んでいるため、冬の風邪予防にも役立つでしょう。春菊は、「春」とついていますが、旬は冬です。香りとほんのりと感じられる苦味が特徴の春菊は、主に鍋料理で使用されます。冷えた体を温める鍋料理は冬に欠かせません。そんな鍋を春菊の緑が彩ってくれます。春菊には、ビタミンAやC、ミネラルやカルシュウム、βカロテンなどが豊富に含まれているので風邪の予防にもおすすめです。 旬の野菜には、健康に必要な栄養素が多く含まれていますので、旬の野菜を積極的に摂取していきましょう！！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.17
冬は夏より痩せやすい｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ダイエットにオススメなのは冬！今回は冬のダイエットについてご紹介します。冬におすすめな理由は気温が低い冬は、体温を保つために脂肪を燃やして基礎代謝が上がるためです。 しかし、冬太りをしてしまう人も多くいます。 その理由は①運動不足寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがち。日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます。 ②行事がたくさんある冬は忘年会やクリスマス、正月、新年会などイベントが多く、高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季節です。 ③冷え冬の寒さは基礎代謝を上げてくれる一方で、体が冷えると血流が低下、水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなり、太る原因に。 しかし、最初にも書いたように冬は勝手に基礎代謝が上がります。栄養バランス、身体を冷やさない、軽い運動（散歩程度でもOK！）を少し意識するだけで、夏よりダイエットを頑張らなくても夏以上に痩せることができます！痩せたい方は少し意識してみてください！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.16
寒くて肩が上がってしまう｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝や夜、寒くて肩が上がってしまうことはありませんか？人は、寒くなると、体温を逃がさないようにするために、意思とは関係なく自律神経が働き、体をこわばらせてしまうことが分かっています。 そうすると筋肉が硬直して、血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなり不調につながってしまいます。 肩こりに関係する筋肉僧帽筋頭半棘筋頭・頸板状頸肩甲挙筋棘上筋菱形筋肩こりが起こる部位には個人差があり、頭から首のつけ根、首すじ、背中、肩の関節周辺と多種多様です。症状についても、張った感じ、重たい、こった、痛い感じなどさまざまで、ひどい場合は、頭痛や吐き気、めまいを伴うこともあります。 そこで寒い冬こそストレッチがおすすめです！①肩甲骨回し手をそれぞれの肩に触れ、大きく肩甲骨を動かすように前回しをします。次に後ろ回しをします。 ②春日ダンス肘を肩の高さにあげて、腕を床と平行に保ちます。そのまま肩甲骨を寄せたり遠ざけたりします。 ③体幹伸ばし座った状態で、両手を上げて、手を重ね、水泳のけ伸びの姿勢をとります。そのまま真上方向に伸びたり、左右に倒れて体側を伸ばします。 当店にはストレッチとほぐしでアプローチしていく肩くびReフレッシュコースがございます。ストレッチでは肩周り、首、背中を伸ばしていきます！ぜひお越しください！皆様のご来店をお待ちしております！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.15
朝の温活!!自宅で足湯はじめてみませんか？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!疲労回復には、お風呂に入るといいと言われています。湯船に浸かると、体が温まることで血管が拡張し、血液やリンパ液の流れがよくなるからです。しかし、のぼせてしまったり、湯船に長く浸かるのが苦手ない方もいるかもしれません。そんな方は、足湯がオススメ！お風呂が大好きな方にもオススメ！昔から日本人に親しまれてきた足湯。今も変わらずに愛され続ける理由はいくつかあります。まず、服を着たまま入浴することができるため、老若男女問わず一緒に楽しむことができる。また心臓などへの負担が少なく、高齢者も安心して入ることができるのも長所の一つ。そして最大のメリットは、“ながら”で行うことができるところ。本を読みながら、ＴＶを観ながら、化粧をしながら、電話をしながら、いつでも簡単に、誰でも生活に取りいれられる最強な健康法なのである。足湯の効果冷えの改善：足先の血管を広げて血行を良くし、ふくらはぎから全身に血液が循環して身体を温めます。むくみの改善：足先の老廃物が排出され、足が軽くなります。免疫力アップ：体温が上昇することで免疫細胞が活性化し、免疫力が上がります。疲労回復：全身の血流が良くなり、副交感神経が活性化して疲労を回復させます。筋肉痛や関節痛の緩和：じんわり温めることで筋肉痛や関節痛などの体の痛みを和らげます。やり方バケツに43℃～45℃を目安に熱めのお湯を注ぐ浸かる際は、くるぶし上（こぶしひとつ分くらい）までお湯がくるようにする両足を浸ける【寝る前やリラックスしたい時：深部体温を上げるため、15〜20分・朝の温活：5～10分】足湯が終わった後は、しっかりとタオルで拭き、すぐに靴下を履く 一度の足湯では効果を感じづらいこともあります。 続けて行うことで足湯の温浴効果を感じやすくなるので、特に冷え性の解消を目的に足湯を利用する場合は、毎日続けてみてください。 オススメは朝!!寒くて忙しい朝だからこそ!!足湯に入ると何故か心までほっこりしませんか？足湯は、癒し効果が高く、心の健康にも繋がってくるそう。頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉があり、人は頭より足があたたかいのが理想的と言われています。けれど、自律神経の乱れや働きすぎ、携帯やパソコンなどの画面の見すぎによるストレスで、逆になっている方が増えてきているみたいです。だからこそ、足湯で頭にのぼっている熱を下げることで、リラックス効果以外にもストレス解消や疲労回復、発想力のUPなども期待できると言われています。そして、足にはたくさんのツボがあり、第二の心臓とも言われているので、足を温めるだけで全身の血行がよくなり、体全体がポカポカと温まってきます。朝の足湯は冷えを改善し、日中の活動量が増えて生活のリズムが整いやすくなるだけでなく、代謝が上がるので免疫力UPという効果も！内くるぶし周辺には冷えや自律神経、ホルモンバランスに関わる大切なツボが集中しているため、足湯で足首周りの冷えが取れると、生理痛や腰痛も軽減されると言われます。朝は、体の中で血液が滞っていて、体や足が重いだけでなく、顔もむくんでいることが多くありませんか？足湯生活を始めると、朝のむくみが少し軽減していくと言われています。“足を温める”ということは、下半身の血液循環の改善に繋がるため、むくみの原因の冷えに効果があると言えます。血流がよくなると足や顔のむくみだけでなく、肩こりや頭痛の軽減にもなると言われています。血流がよくなることで発汗が促され、老廃物が排出しやすくなるそうで、血液の循環が改善され、血色がよくなったり肌がツヤっぽくなったりと、美容にとっての嬉しい効果が期待できます。 手軽で、始めやすく効果があるならば試してみる価値があると思います。プラスでヨモギなどのハーブやバスソルトを入れて使用するのもオススメです。 ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.14
冷えに負けない腸活だより｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝晩気温が10度を下回るようになりました。服装選びもです。冷え込む日々が続くと、気をつけたいのが「冷え」ですね。冷えは様々な箇所に現れます。手や足、首にお腹などなど…。そんな冷えにオススメな、腸のはたらきを促す「腸活」についてご紹介します!!【はじめよう!!腸活】腸活とは、腸内環境を整える活動の事を指します。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌など数100兆個もの細菌が生息しており、これらのバランスを整えることで健康や便秘だけでなく、冷えや肌荒れ、免疫力アップにも期待されています。【腸活のカギは善玉菌】腸活に大切なのが「善玉菌」です。善玉菌の数を増やすと、腸内環境が整い下痢や便秘、軟便などの改善や悪玉菌の増殖を抑えたり、肌トラブルの改善、免疫力向上などが期待できます。善玉菌を増やすには、食生活の見直しや生活リズムを整え、運動を取り入れることが効果的と言われています。身近な食材から善玉菌を補給することもできます。善玉菌を増やす方法として、ヨーグルトや納豆、麹などの乳酸菌やビフィズス菌などを含む食品を直接摂取する方法の「プロバイオティクス」と、野菜類や果物、海藻や豆類、キノコ類、穀物類などに多く含まれている、善玉菌の栄養源となる食物繊維やオリゴ糖などの食材を取り入れる方法の「プレバイオティクス」の2種類があります。基本的には生きた菌を口から取っても、多くは胃酸で死んでしまい、腸内には定着せずに流れて便として出てしまうんだそうです。その為、口から摂取した菌を腸で増やしていくのではなく、生きて腸まで届く菌を、一定量、定期的に摂取するのがよいそうです。この「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の両方を取り入れることを「シンバイオティクス」と呼びます。善玉菌とその栄養源をセットで摂取することで、より効果的に腸内環境を整えることができるとされています。他にも、腸の周りの筋肉を鍛える運動や、湯たんぽなどでお腹を温めると腸の蠕動運動が促され、腸の血行が良くなり便秘などの腸内トラブルの改善にも期待できます。 当店には、「おなかケア」というお腹を直接ほぐすオプションメニューもございます。ボディケアやフットケアと一緒に受けてご利用できます!!腸活にお悩みの方はぜひ、受けてみて下さい!!ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.13
冬の眠気について｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん、冬にやたらと眠くなることはありませんか？実は冬は眠気が強くなると言われています。 その理由は①日照時間が短くなり脳の機能が低下するため日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下します。 また、睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して体内時計を狂わせます。 このように、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるそうです。 ②暖房の影響暖房が効いた部屋では副交感神経が働き、日中でもリラックスしすぎて眠くなりやすいようです。 対策お風呂に入って体を温めるお風呂はシャワーで済ませるのではなく、きちんと湯船にも浸かるようにしましょう。入浴で体温が上がったあと、体温が下がったタイミングで就寝すると眠りにつきやすくなります。 朝から日光を浴びる太陽光には、ずれた体内時計をリセットさせる役割もあるため、朝すっきり起きて夜に眠くなるという規則正しい生活に繋がりやすくなると考えられます。 規則正しい食生活を心がける睡眠の質を高めるには、朝・昼・晩の3食をきちんと食べることが大切です。朝食を抜くと体内のリズムが乱れる可能性があるため、ヨーグルトやトーストといった簡単なものであっても忘れずに食べることが望ましいです。適度な運動で眠気を促す日中に適度な運動をして活動的に過ごすと、体が疲労して入眠しやすくなります。激しい運動は必要なく、軽い運動を30分ほど行うだけで十分です。 お仕事や家事、勉強での疲れにプラスされ。寒さからの体のこわばりや緊張でさらにガチガチになり不調を感じやすい季節です。当店はボディケアやフットケアを行っています。ストレッチやほぐし、アロマオイルを使ったフットケア、その他にアイヘッドケア、ハンドケア、おなかケアなど様々なメニューがあります。皆様のお疲れに合わせてコースを組んでいきます！是非、不調を感じる前にお越しください！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.12
ストレッチの種類って？！静的？動的？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ストレッチに静的（せいてき）・動的（どうてき）と種類があるのはご存知ですか？ストレッチは運動の前後や体が疲れた時、起きた時、寝る前など様々なシーンで行うことがあります。しかし、とりあえずストレッチをやるのではなく、目的と効果を考えながらストレッチを選んでいただきたいです。運動のパフォーマンスを上げるには、「運動前→動的・運動後→静的」と用途が違います。２つの違いをご説明いたします。【静的ストレッチ】 運動後・就寝前筋肉を伸ばして、一定時間保持するストレッチ目的：可動域の向上・老廃物を流す効果：心体のリラックス・疲労回復 【動的ストレッチ】 運動前・起床時身体を動かしながら筋肉を温めて、筋肉・関節・腱に動作を与えるストレッチ目的：筋肉の柔軟性と温度の向上効果：ケガの予防・パフォーマンスの向上 なので運動前に静的ストレッチを行ってしまうと、筋肉が伸びてしまい力が入りにくなりパフォーマンスが低下してしまいます。動的ストレッチの代表は「ラジオ体操」です。静的、動的と言われても分からない方でも、ラジオ体操ならわかりやすいかと思います。 ストレッチの種類を意識し考えて行うとより効果的です！！ぜひ、ご自身でストレッチを詳しく調べてみてはいかがでしょうか？どのようなストレッチが良いのかわからない時は、スタッフにご相談ください。当店では、ストレッチの入ったコースがございます。当店のストレッチは主に静的ストレッチで疲労回復を目的としています。 ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.11
リラックス方法｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近肌寒くなってきましたね。日中との温度差で疲れを感じやすくなったり、自律神経の乱れから気分が落ち込んだり、心からリラックスできていますでしょうか？今回はリラックス方法をご紹介します。 “呼吸”で心の緊張を解き放つ緊張や焦り、不安な気持ちが心にあるとき、私たちの呼吸は浅くなってしまいがち。ですが呼吸は、自分の意志でコントロールすることが可能です。緊張や不安を感じたら自分の呼吸に意識を向けてみましょう。おすすめは“腹式呼吸”。高いリラックス効果が期待できます。 ウォーキングや階段の利用など日常的にできる運動やストレッチをおこなう負荷が大きいランニングなど、ハードすぎる運動は呼吸が浅く速くなりやすく、交感神経の働きを過剰に上げてしまうため逆効果になってしまう事もあります。効果的に自律神経を整えるための運動としては、ウォーキングがおすすめです。 好きな香りを取り入れてリラックス効果をアップ自分が心地よいと感じる香りを取り入れると自律神経に良い影響を与えることができると考えられます。 ストレッチをするストレッチによって血行を促進することで、筋肉の緊張を和らげることができます。ストレッチを日常に取り入れることで体の緊張状態を解消し、毎晩の睡眠前にリラックスした状態を保つことができます。 就寝1～2時間前にゆっくりと湯船につかる就寝1～2時間前には、37～39℃程度のぬるめのお湯にしっかりと浸かって体の緊張を和らげましょう。入浴後、深部体温の低下とともに心地良い眠気を感じることができます。質の高い睡眠をとるためにも、非常に有効です。 当店はボディケア、フットケアを提供しています。身体の張りは血流の滞りに繋がり、その結果体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなります。疲れやすくなったり、寝ても疲れが取れない原因にもなってしまいます。Re.Ra.Kuは習慣的にほぐしを行い、疲れにくい体を目標にしています！是非、お気軽にお越しください！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.10
電気毛布は体に良くない？！これからは湯たんぽだっ！！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、グッと冷え込んできましたね。みなさんは寝るときに湯たんぽや電気毛布などを使用していますか？実は、電気毛布は体に良くないと言われているのはご存知でしょうか？電気毛布が悪いわけではなく、使い方によっては身体に悪影響を与える可能性があります。電気での加温は、体内の水分がなくなり、喉がカラカラになったり、皮膚がカサカサになったりしていきます。それは皮膚の温度が上がり乾燥が進むためと言われています。当然、肌にも悪く、老化を進める原因にもつながると言われています。また、電気毛布を使用すると、未使用時より心拍数が15％ほど増えるという実験結果もございます。心臓への負担が大きくなります。電気毛布を使用リスク脱水症状を引き起こす可能性がある低温やけどのリスクがある心臓への負担が大きくなる可能性がある睡眠の質が低下する可能性がある自律神経を狂わせる可能性がある電気毛布を使用する際の注意点長時間使用すると脱水症状を引き起こす可能性があるため、こまめに水分を補給しましょう。特に高齢者は体内の変化に気が付きにくいので注意が必要です。就寝中は設定温度を低くするかオフタイマー機能を使用しましょう。電気毛布は、身体に密着して使用する為、電磁波の影響か心配です。人は体温を下げないと「深い眠り」につくことができませんが、外部から強制的に温められ続けると、体温が下がらないとわかっていても、脳と身体は体温を下げようと休息せずに働き続けるため、疲れがとれません。電気毛布を使った場合、体温が下がらず、脳と身体が十分に休息できていないのです。疲れがとれないと、どうなるでしょうか？その日の疲労を翌日に持ち越すどころかどんどんと蓄積してしまいます。たまりにたまった疲労物質が、肩こりや腰痛を引き起こしてしまうのです。電気での加温は、自律神経によって守られている活動時は特に問題はないのですが、眠りにつき身体が無防備となる睡眠中となると話は別です。使用方法としては、身体を温めるのではなく、布団を温めるために使用するのがオススメです！！温かさが少し足りないと感じるかもしれません。 寒い日に布団も身体も温めたい時は【湯たんぽ】がオススメです！！湯たんぽ使用の効果肌や空気を乾燥させない就寝前に布団に入れておくとで、布団の保温効果により睡眠導入しやすくなるじんわりと体を温めることでリラックス効果や疲労回復、血行促進、安眠効果が得られる冷え性や寒さで眠れないときも、優しいぬくもりに癒されながら眠れる部分的な保温作用があるため、足先やお尻、肩などをピンポイント温められる首や肩の筋肉の緊張がゆるみ、血流がよくなることで首こりや肩こりも改善するおなかの冷えや月経痛にも効果的お通じの悩みを持つ方や、お通じの調子が整わないことで肌が荒れがちな方にもおすすめ湯たんぽは、エアコンなどの電気暖房とは異なり、肌や空気を乾燥させる心配がありません。また、徐々に温度が下がっていくため、人間の体温や血流の変化などのメカニズムに即した優れた道具です。今は、金属やプラスチック、ゴムや陶器の素材の物や様々な形の湯たんぽが販売されています。ご自身の用途に合ったMY湯たんぽをGETしてみてはいかがでしょうか？ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.09
