こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

肩こりの原因にもなる『菱形筋』ってご存知ですか？

菱形筋は背骨と肩甲骨を結ぶとても重要な筋肉です。

日常生活やスポーツをする時に欠かせない存在ですが、肩こりや猫背にも影響を及ぼす筋肉でもあります。

デスクワークや長時間のスマートフォンの利用が多くなって、前傾姿勢を長時間維持する生活が増えたことで、問題になっている菱形筋の症状が多くなってきています。

例えば…

• 肩甲骨の骨の周辺の疲れ
• 背骨と肩甲骨の間の疲れ

菱形筋に問題があると、肩こや背面の痛み、肩甲骨や首の下までお疲れの症状や痛みが出ることもあります。

原因

• 姿勢の悪さ（猫背、前傾姿勢は、菱形筋が伸びて、疲労させます）
• 繰り返し動作（前傾姿勢での長時間の作業が菱形筋に負担がかかります）
• 睡眠姿勢（常に同じ寝方をしていると、菱形筋に偏った負担がかかります）

予防と対策

• 姿勢の改善
• ストレッチ（）
• 肩甲骨を寄せる運動（手のひらを上にして後ろに引く）
• 作業中の定期的な休息（作業の合間に身体を動かしリセット）
• 専門的なケア（整体やマッサージ店利用）

専門的なケアとしてぜひリラクをご利用ください。

身体の悩みを一緒に考えていきましょう！！

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