こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

皆さん、突然ですが開脚180°にあこがれたことはありませんか？

今回は開脚180°についてご紹介します。

実は開脚180°は危険なデメリットがあります。

①関節が不安定になり、歩きずらくなる可能性がある

柔軟性を求められる競技をしている人たちは、幼少期から定期的かつ継続的にストレッチを行っています。

その過程で、靭帯を緩ませたり骨を変形させたりして180度開脚を実現させるのです。

しかし、靭帯が緩むと関節が不安定になってしまい、体に余計な負担がかかってしまいます。

そして足に力が入れにくくなり、歩きづらくなる可能性があるのです。

加齢で筋肉量が落ちてくると、さらにそのリスクが高まる恐れがありますので注意が必要です。

②捻挫や脱臼などのケガのリスクを高める

正常な可動域をはるかに超えている180度開脚は、無理に関節を動かしている状態です。

そのためクッションの役割を担う軟骨や、骨と骨をつなぐ靭帯を傷つけてしまうのです。

可動域を超えて関節が動けば靭帯を損傷し捻挫になるのです。

★ストレッチのポイント

①ストレッチは気持ちいいくらいに行う

早く柔らかくしたいからといって、痛いと感じるほど強く伸ばしてしまうのはNG。理由は、筋肉が縮んでしまい逆効果だからです。

②ストレッチと並行して、股関節に関わる筋トレも行う

ストレッチは柔軟性をアップさせるのに必要ですが、そこに運動をプラスすることで、股関節を動かすために必要な筋肉を育てることができます。

そして股関節周りの筋トレを行うと、骨格がズレないように整えてくれるので、安定性が高まりケガのリスクが軽減が期待できます。

開脚は90°ほどあれば十分です。無理なくストレッチを行いましょう！

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