こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

GWも今日を入れて残り３日となりました！

休みの日はあっという間に過ぎていきますね～

充実した休みは過ごされていますか？

さて、今回はみんな大好き「麺類」についてお話ししていこうと思います！

〇実は麺類は食べてほしくない！？

最近はいたるところにラーメン屋が多くありますね。

私もたまに食べたい時にラーメン屋に行きます！

ですが実はラーメンなどの麺類は身体にあまり良くないのです・・・

ここではなぜ良くないのかをお話していきます。

麺類がダメと言われてしまっている理由は多くあり、

・高カロリー　・栄養バランスが偏る　

・塩分過多になる　・早食いになってしまう

この４つが特にいけないと言われている大きな理由です。

また、ラーメンスープに含まれている塩分や麺に含まれている糖質。

この２つを摂りすぎてしまうと肥満や高血圧、高血糖など

になってしまう可能性が高くなってしまいます。

〇必ずしも麺類を食べないでというわけではない！

ここまでお話をしてきましたが、必ず麺類を食べるなということではございません。

次に麺類を食べる上で大切なことをお話していきます！

・種類を選ぶ

麺類の中でもパスタやそばは栄養価が高いとされているので比較的オススメです！

・具材を意識する

麺類を作る際に野菜、むね肉、豆腐などのたんぱく質を加えましょう。

これらを加えることで栄養バランスが整います！

・ゆっくり食べる

早食いは消化にわるいので避けるためによく噛んで食べましょう！

今回紹介した以外にも対策は様々あります！

麺類は身体に悪いとされていますが、意識することで麺類も食べることができますので

自分の調子などをよく考えて食生活を一度見直してみましょう！

美味しい物を食べるのもまた、ストレス解消に繫がりますよ(^^♪

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