こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

雨が続く梅雨時ですね。

雨の日は家の中でヨガをして、ストレス解消してみませんか？

ヨガは深い呼吸と共に身体を動かします。

筋肉の緊張をほぐし、ストレス解消へ向かう効果が期待されます。

また、最初は呼吸が浅くても、ヨガを行っているうちに段々と深い呼吸になっていくのも特徴的です。

いろんなヨガのポーズがありますが、今日は私のおススメのポーズをご紹介します。

何もしたくないときのおススメヨガポーズ！！

バナナのポーズ！！

効果　以下のような効果が期待できます。　

・肩首を中心に身体の凝りをほぐす　　　

・呼吸を深くする　　　

・自律神経のバランスを整えることが期待できる　　　

・内臓機能を高める　　など

方法

①安全な場所で仰向けに寝る

②大きく深呼吸

③万歳をして右手で左手をつかみ、右にひっぱる

　バナナになっていくイメージ！！

④両足首を右側にずらし、左足を右足の上にクロスするように乗せる

⑥体全体で大きくアーチを作りバナナスタイル✨

⑦このままゆっくり過ごす（寝落ちしない程度）

⑧左側も同じように行う

⑨このまま眠くなったらお休みしましょう！！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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