こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

9月になりましたが、暑い日がまだまだ続きそうですね。。。

水分摂取はしっかりできていますか？

水は喉が渇く前に「早めに・こまめに」飲むのが基本で、

特に「起床時・就寝前・入浴前後・運動前後の各行動の前後」が推奨されます。

喉が渇くのは脱水状態が進んだサインであり、

寝ている間や入浴中には多くの水分が失われるため、意識的に補給することが大切です。 

清涼飲料水よりも、余計な糖分やカフェインを含まない水での水分補給が健康維持には適しています。 

お腹を冷やさない為にもお白湯を飲むこともおすすめします！

身体をほぐしたり、ストレッチをした後は老廃物の排出を促すためにもお水やお白湯を飲みましょう！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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